ყველა ურთიერთობა მოითხოვს მუდმივ ძალისხმევას. ქორწინებაში ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მშვიდი ოჯახური ცხოვრების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა აჩვენო ქმარს, რომ ზრუნავ. ქმრის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების სწავლა დაგეხმარებათ წარმატებული და ბედნიერი ქორწინების უზრუნველსაყოფად.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი ქმრის ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება
ნაბიჯი 1. აიძულეთ ქმარი გახსნას
სოციალურად, ზოგიერთი მამაკაცი იქმნება იმისთვის, რომ თავი აარიდოს გრძნობებზე საუბარს. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას, რადგან ბევრი მნიშვნელოვანი გრძნობაა, რომელიც უთქმელია. თუ თქვენს ქმარს უჭირს გახსნა, თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ მეტი ძალისხმევა იმის გასარკვევად, თუ როგორ გრძნობს ის და რა სჭირდება მას ურთიერთობაში.
- აცნობეთ თქვენს ქმარს, რომ გსურთ იცოდეთ რას გრძნობს ის. თქვენი გრძნობების შესახებ საუბრისთვის რეგულარულად გამოყოფილი დრო რეგულარულად დაგეხმარებათ.
- არ განსაჯოთ ქმრის გრძნობები და ნუ გამოიტანთ დასკვნებს მისი ნათქვამიდან გამომდინარე. თქვენ უნდა შექმნათ სიტუაცია, როდესაც თქვენი ქმარი თავს კომფორტულად გრძნობს თქვენთან ერთად გრძნობების განხილვაში და ამისათვის მან უნდა იცოდეს, რომ თქვენ არ იქნებით გაბრაზებული და განსჯის რასაც ამბობს.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მას რა სჭირდება
არიან ადამიანები, რომლებიც დისკომფორტს უქმნიან რაღაცის თხოვნას, თუკი ის ჯერ სხვას არ განუხილავს. თუ გაწუხებთ, რომ ვერ შეძელით ქმრის ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, ესაუბრეთ მას და ჰკითხეთ რა სჭირდება მას კონკრეტულად.
განსაზღვრეთ, სჭირდება თუ არა თქვენს ქმარს ცვლილება (როგორიცაა რუტინულ სიტუაციაში ჩავარდნა ან ურთიერთობის ზოგიერთი ასპექტით უკმაყოფილება), გაგება (მეტი კომუნიკაცია, საგნების ხედვის სურვილი), ან მეტი თავსებადობა (უფრო მოსიყვარულე, მეტი დრო ერთად).). ყოველივე ეს სამი ძირითადი გასაღებია წარმატებული და დამხმარე ურთიერთობისათვის
ნაბიჯი 3. გაუზიარეთ თქვენი საჭიროებები თქვენს ქმარს
თუ თქვენ გჭირდებათ ცვლილება, გაგება ან მეტი თავსებადობა, ესაუბრეთ მას და ერთად მოაგვარეთ საქმე. ურთიერთობები კარგად არ იმუშავებს, თუ მხოლოდ ერთი მხარე ცდილობს დააკმაყოფილოს მეორის მოთხოვნილებები. ნამდვილი ურთიერთობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში მოხდება, თუ ორივე მხარე თანაბრად ცდილობს პარტნიორი გახადოს კმაყოფილი და ბედნიერი.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ დააკმაყოფილოთ ერთმანეთის მოთხოვნილებები
მას შემდეგ რაც გაარკვევთ რა სჭირდება თქვენს ქმარს იმისათვის, რომ თავი იგრძნოს საყვარლად და კმაყოფილად, და მას შემდეგ რაც თქვენ დააკმაყოფილებთ თქვენს საჭიროებებს, ეცადეთ მისცეთ მას ეს. ასევე სთხოვეთ მას, მოგცეთ ის, რაც გჭირდებათ.
- თუ თქვენს ქმარს ცვლილებები სჭირდება, იპოვნეთ გამოსავალი ერთად. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი რუტინა. გააკეთეთ ახალი საქმეები ერთად, მაგალითად შვებულების აღება ან ქმართან ერთად ახალი ჰობის სწავლა.
- თუ თქვენს ქმარს სჭირდება გაგება, მეტი დრო დაუთმეთ ერთმანეთს საუბარს. მოუსმინეთ რას გრძნობს იგი და შესთავაზეთ დამხმარე გამოხმაურება.
- თუ თქვენს ქმარს უფრო დიდი მატჩი სჭირდება, ეცადეთ გამოიჩინოთ მეტი ინტერესი მისი ჰობის მიმართ და სთხოვეთ თქვენც იგივე გააკეთოს თქვენთვის. გაატარეთ მეტი დრო ერთად და შეეცადეთ იყოთ უფრო მოსიყვარულე.
ნაბიჯი 5. მიანიჭეთ პრიორიტეტი ერთმანეთს
წარმატებული ქორწინების მრავალ მაგალითში ცოლ -ქმარმა პარტნიორის მოთხოვნილებები პირველ რიგში დააყენა. ეს უზრუნველყოფს მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას და ამავე დროს სხვას კმაყოფილს ხდის. ცოლ -ქმარი იმარჯვებს, როდესაც ორივე ცდილობს.
ნაბიჯი 6. მოუსმინეთ ქმრის გრძნობებს
თუ გსურთ ემოციური ემოციური მოთხოვნილების დაკმაყოფილება, უნდა მოუსმინოთ მის გრძნობებს. საჭიროა გულახდილად და ღიად დაუკავშირდეთ და მოუსმინოთ, როდესაც ის იზიარებს თავის გრძნობებს.
- იყავით აქტიური მსმენელი. გაიგე რას ამბობს შენი ქმარი, ნუ მოამზადებ პასუხს მანამ, სანამ ლაპარაკი დაასრულებს. წაახალისეთ, რომ გააგრძელოს საუბარი თვალებში ჩახედვით, თავის დაქნევით და კითხვების დასმით.
- ნუ გააკრიტიკებ ქმრის გრძნობებს. დაეხმარეთ მას კომფორტულად იგრძნოს თავისი გრძნობები შიშის გარეშე, რომ თქვენ განსაჯოთ ან გამოსწორდეთ.
- ისაუბრეთ თქვენი ან თქვენი ქმრის ქცევაზე, რომელიც გავლენას ახდენს ურთიერთობაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კითხვით, არის თუ არა რაიმე სხვაგვარად, შემდეგ კი ნაზად უთხარით თქვენს ქმარს, არის თუ არა ის, რისი გაკეთებაც მას სხვაგვარად შეუძლია.
- ეცადე აქტიურად მოაგვარო წამოჭრილი საკითხები და სთხოვე ქმარს იგივე.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ კომუნიკაციის პრობლემა
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ ერთმანეთის მოთხოვნილებების კომუნიკაცია, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ და თქვენს ქმარს განსხვავებული კომუნიკაციის სტილი გაქვთ და ნამდვილად არ გესმით რას გრძნობთ. თუ ეს ასეა, ერთმა ან ორივე მხარემ უნდა შეცვალოს თავისი მიდგომა კომუნიკაციის სტილში, რათა მოახერხოს ერთმანეთის დამკვიდრება.
- მკაფიო და პირდაპირი კომუნიკაცია მიიღწევა მაშინ, როდესაც არ ერიდები სათქმელს. ზოგისთვის ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ ეს არის კომუნიკაციის ყველაზე ჯანსაღი გზა. ეცადეთ, გრძნობები გადასცეთ ერთმანეთს ტკბილი სიტყვებით შენიღბვის გარეშე.
- მკაფიო და არაპირდაპირი კომუნიკაცია გადმოსცემს ძირეულ გზავნილს, მაგრამ არ მიმართავს მას სწორ ადამიანებს. ნათელი და არაპირდაპირი კომუნიკაციის მაგალითია იმის თქმა, რომ ქცევა გაწუხებთ, მაგრამ არა მისი ქცევა პირდაპირ მის მიმართ. ამ შემთხვევაში თქვენ ან თქვენმა ქმარმა უნდა მიმართოთ.
- ფარული და პირდაპირი კომუნიკაცია მიმართავს კომუნიკაციას სწორ ადამიანზე, მაგრამ არ განმარტავს, თუ რა არის რეალურად კომუნიკაცია. ფარული და პირდაპირი კომუნიკაციის მაგალითია ქმარს უთხრათ გარკვეული ქცევის შესახებ, რომელიც ძალიან აღმაშფოთებელია, იმის გარკვევის გარეშე, რომ მან ეს გააკეთა. ისევ და ისევ, პირდაპირი კომუნიკაცია დაეხმარება.
- ფარული და არაპირდაპირი კომუნიკაცია ფარავს შეტყობინებას და ვინ არის სამიზნე მხარე. ეს კომუნიკაციის ძალიან არაჯანსაღ საშუალებად ითვლება. თუ თქვენ ან თქვენი ქმრის კომუნიკაციის სტილი უფრო ახლოს არის ამან, თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ უფრო გულწრფელი ერთმანეთის მიმართ. სცადეთ ჩაწეროთ რისი თქმა გსურთ, როგორც გაზიარების წინ თქვენი გრძნობების გარკვევის საშუალება.
ნაბიჯი 8. ისწავლეთ მკაფიოდ კომუნიკაცია
თქვენ შესაძლოა გამოავლინეთ არაჯანსაღი ან არაპირდაპირი ტენდენციები ქმართან ურთიერთობის სტილში. მკაფიო კომუნიკაციის კარგი მოდელი არის მტკიცებითი კომუნიკაცია, რადგან ის ემყარება ურთიერთპატივისცემას. თქვენ აღზრდით საკუთარ მოთხოვნილებებს, მაგრამ ასევე უსმენთ ქმრის საჭიროებებს და კომპრომისზე მიდიხართ. სცადეთ მკაფიოდ და გადამწყვეტად კომუნიკაციის ეს გზები:
- გამოიყენეთ განცხადებები "მე". იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოთ წინადადება "თქვენ", რომელიც ჟღერს ბრალდებით და ხშირად აყენებს ადამიანებს დაცვაში, დაიწყეთ "მე" -ით. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "თქვენ ცდებით", თქვით "არ ვეთანხმები". "მე" განცხადებების სხვა მაგალითებია "ვგრძნობ", "მჭირდება" ან "მინდა".
- ისაუბრეთ ქმრის ქცევაზე და არა პიროვნებაზე. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "თქვენ ბინძურად გამოიყურებით", ჰკითხეთ: "იცით, რომ თქვენი პერანგის წინ სოუსით არის შეღებილი?" ეს მიდგომა არ ჟღერს განმსაზღვრელი და პირიქით ფოკუსირებულია ფაქტებზე.
- ყურადღება მიაქციეთ ხმის ტემბრს და ხმას. როგორ ლაპარაკობ ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ნათქვამი. ნუ ყვირი და ყვირი, ან ჩურჩულებ. ისაუბრეთ მტკიცე ხმით და ნორმალური, ბუნებრივი ხმით, როგორც ჩატის ადამიანი.
- მიპასუხე, მაგრამ ნუ რეაგირებ. თუ თქვენ ან თქვენი ქმარი გაბრაზებულ და თავდაცვით გრძნობთ თავს, შეწყვიტეთ დისკუსია ცოტა ხნით. დაეთანხმეთ საკითხის განხილვას მას შემდეგ, რაც ორივე დამშვიდდებით და როდესაც დრო დადგება, დარწმუნდით, რომ დაასრულებთ დისკუსიას. გახსოვდეთ, თავდაჭერილობა არ არის იგივე აგრესიული.
- ივარჯიშეთ დაბალი რისკის სიტუაციებში. თუ გეშინიათ იყოთ უფრო მტკიცე ან ნერვიული უფრო დიდი კონფლიქტის გამო, სცადეთ დაიწყოთ უფრო ტრივიალური სიტუაციით (მაგალითად, იმის მტკიცებით, რომ ვაკუუმი არის კარადაში, თუ ის ამბობს, რომ ეს არის ავტოფარეხში). თუ ქმართან ვარჯიში ადვილი არ არის, იპოვეთ ვინმე (მეგობრის ან ოჯახის წევრის მსგავსად), რომელთანაც საკმაოდ ადვილია კამათი.
ნაბიჯი 9. შეეცადეთ მოაგვაროთ კონფლიქტი და არა "მოიგოთ" კონფლიქტი
კამათის "მოგების" მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიჯიუტე, რისხვა და შეაფერხოს კომპრომისის შესაძლებლობა. იცოდეთ, რომ "არ ეთანხმებით" ასევე არის შესაძლებლობა და მისაღები შედეგი.
ნათლად გამოხატეთ მოთხოვნა. იმის ნაცვლად, რომ მოიწვიოთ ქმარი უპასუხოს "არა" ისეთ კითხვებს, როგორიცაა "გნებავთ …?", ხაზი გაუსვით თქვენს მოთხოვნილებას "გთხოვთ …" სიტყვით, ეს მეორე თხოვნა მაინც დასაფასებელია და მას ასევე შეუძლია უარი თქვას, თუ მას სურს, მაგრამ თქვენ აღარ ითხოვთ ნებართვას, რადგან გაქვთ საჭიროებები
ნაბიჯი 10. იპოვეთ ერთმანეთის პატივისცემის გზები
ურთიერთობის ორივე მხარე მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს და ახდენს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ერთმანეთის ცხოვრებაში. ზოგჯერ, დიდი ხნის ერთად ყოფნის შემდეგ, ერთ -ერთმა მხარემ შეიძლება იგრძნოს ემოციურად უგულებელყოფილი ან დამცირებული. ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენ აფასებთ მას.
უთხარი შენს ქმარს დამამშვიდებელი სიტყვები, როგორიცაა: "მე ვაფასებ ყველა სახალისო საქმეს, რასაც აკეთებ ჩემთვის", ან "მე ბედნიერი და მადლობელი ვარ, რომ შენ ხარ ჩემს ცხოვრებაში"
3 ნაწილი 2: სიყვარულის ვნების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო ერთმანეთს
როდესაც დაქორწინებული წყვილი დიდი ხანია ერთად ცხოვრობს, ზოგჯერ ჩნდება განცდა, რომ არ აფასებენ სათანადოდ. ამის თავიდან ასაცილებლად არის გარკვეული დროის გატარება ერთად. მაგალითად, შაბათ -კვირას გაქცევა ან სპეციალური ვახშამი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ ყურადღების გაფანტვის გარეშე. როგორც არ უნდა აირჩიოთ მარტო ყოფნა, დარწმუნდით, რომ ეს რეგულარულად კეთდება და თქვენ და თქვენს ქმარს ორივე სიამოვნებთ.
სცადეთ გაცნობა ყოველ კვირას. შეგიძლიათ კვირაში ერთი ღამე გამოყოთ სადილზე ან ფილმზე. ან თუ გირჩევნიათ, წადით პაემანზე სახლში, მაგალითად ერთად მომზადებით
ნაბიჯი 2. გააკვირვეთ თქვენი ქმარი
გრძელვადიანმა ურთიერთობებმა შეიძლება ცოლ-ქმარი მოწყენილობამდე და ყოველდღიურობამდე მიიყვანოს. თქვენ შეგიძლიათ შეახსენოთ თქვენს ქმარს, რომ თქვენ მასზე ზრუნავთ, დროდადრო გაოცებით. არ არის საჭირო დიდი სიურპრიზის მომზადება. მცირე, უბრალო სიურპრიზებმა - მაგალითად, სადილის ყუთში ჩანაწერის ჩასმა ან პატარა საჩუქრის ჩუქება განსაკუთრებული ზეიმის გარეშე - დაგეხმარებათ რომანის გაცოცხლებაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ერთმანეთის გაოცება ახალი ნივთების ერთად მცდელობით. კვლევებმა აჩვენა, რომ პარტნიორთან ერთად ახალ საქმიანობაში ჩართვა შეუძლია გაათავისუფლოს ოქსიტოცინი, რომელსაც ასევე უწოდებენ "სიყვარულის ჰორმონს". სცადეთ გაკვეთილი გაატაროთ ან სცადოთ ახალი რესტორანი ქმართან ერთად
ნაბიჯი 3. მოექეცი შენს ქმარს ნაზად
ინტიმურობა მყარ კავშირებს ამყარებს ურთიერთობებში, ალბათ უფრო მეტად, ვიდრე სხვა ნებისმიერი ფაქტორი. ინტიმურობა არ შემოიფარგლება მხოლოდ სექსით, თუმცა ბევრი ექსპერტი ჯანსაღი და წარმატებული ქორწინების მნიშვნელოვან ფაქტორად ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრებას მიიჩნევს.
- ხელის ჩამორთმევა, კოცნა, ჩახუტება და ხელის ჩამორთმევა არის ქმართან ყოველდღიური სიახლოვის ტკბობის გზები.
- განავითარეთ ინტიმურობა იჯექით ერთმანეთთან ახლოს ტელევიზორის ან ფილმების ყურებისას და ხელის ჩამორთმევით სასეირნოდ. როდესაც მუშაობთ უფრო მოსიყვარულეზე, უფრო სავარაუდოა, რომ შეხედოთ მოსიყვარულეობის სხვა გზებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ერთად გართობა
ნაბიჯი 1. სინქრონიზაცია მოახდინეთ თქვენს ქმართან
შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენთვის და თქვენი ქმრისთვის მნიშვნელოვანია, რომ შეძლებისდაგვარად ყოველდღე გააკეთოთ პატარა საქმეები. მაშინაც კი, უბრალო ცვლილებებს, როგორიცაა ერთად ჭამა და დასაძინებლად, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს იმის განცდაზე, რომ შენ და შენი ქმარი ერთად ატარებთ დროს.
ნაბიჯი 2. გადახედეთ თქვენს წარსულ თარიღებს
ოჯახური პრობლემების მქონე ადამიანების საერთო პრეტენზია არის ის, რომ ისინი აღარ აკეთებენ იმას, რასაც აკეთებდნენ, როდესაც ხვდებოდნენ. ეს შეყვარებულობის დღეები შეიძლება დიდი ხანია გავიდა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ კვლავ აანთოთ ნაპერწკალი მათთან ერთად, აღორძინდეს მხიარული თარიღები, როგორც ეს იყო ქორწინებამდე.
- ადექით საცეკვაო მოედანზე, თუ თქვენ და თქვენს ქმარს უყვართ ცეკვა. ეს არის სახალისო, ენერგიული და ახსენებს, რატომ შეუყვარდათ თქვენ ორს პირველ რიგში.
- რომანტიკული ვახშამი. შეგიძლიათ წახვიდეთ თქვენს საყვარელ რესტორანში ან დარჩით სახლში და რომანტიკული ვახშამი გქონდეთ მხოლოდ თქვენ ორნი.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ შვებულების გეგმები
მაშინაც კი, თუ ახლა არ გაქვთ შვებულება, შვებულებაზე საუბარი და ერთად მოგზაურობის დაგეგმვა შეიძლება გააძლიეროს კავშირი.
თქვენი ოცნების შვებულების დაგეგმვის შემდეგ, დაიწყეთ მუშაობა მისი რეალობად ქცევაზე
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ რუტინა
ქმართან გართობის და სიყვარულის ცეცხლის გაღვივების ერთ -ერთი საშუალებაა გამოხვიდე ჩვეული ყოველდღიური ან ყოველკვირეული რუტინიდან და გააკეთო რაიმე ახალი.
- თუ თქვენ და თქვენი ქმარი არ ხართ ისეთი ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებას იღებენ გარეთ, სცადეთ ლაშქრობა ან პიკნიკი.
- თუ შაბათ -კვირას ჩვეულებრივ სახლში მარტო ხართ, სცადეთ ახალი აქტივობა. შეგიძლიათ ორმაგ პაემანზე წასვლა სხვა მეგობრებთან ერთად, რომლებიც წყვილია, ან წვეულება მოაწყოთ და მოიწვიოთ ადამიანები, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ.
- რა საქმიანობასაც აირჩევთ, დროდადრო გააკეთეთ ეს ერთად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მოხერხებულობის გვერდით უნდა გადადოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ რამდენიმე რამ დროდადრო.
Რჩევები
- ნუ შეადარებ შენს ქმარს ყოფილს და დარწმუნდი, რომ ის შენც არავის ადარებს.
- გამონახეთ დრო სასაუბროდ ყოველდღე. გამოყავით რეგულარული, შეუფერხებელი დრო, როგორიცაა პაემანი ან საუბარი სადილის შემდეგ.
- თქვით ის, რაც გჭირდებათ/გინდათ და მოუსმინეთ ქმრის საჭიროებებს და სურვილებს.
- სცადეთ წაიკითხოთ პარტნიორთან ურთიერთობის გზები. ერთ -ერთი პოპულარული წიგნი, რომელიც გვთავაზობს კომუნიკაციის რჩევებს დაქორწინებულ წყვილებს, არის გარი ჩეპმენის "სიყვარულის ხუთი ენა".
- განიხილეთ ქორწინების კონსულტანტთან საუბარი, თუ თქვენ და თქვენს ქმარს უჭირთ კომუნიკაცია.
