მსახიობობის, მოდელირების, ან თუნდაც ბიზნესის სამყაროში „სულის“ქონა მნიშვნელოვანია ისე, რომ ხალხი იზიდავს თქვენ. ზოგიერთ სულიერ წრეში სული ან სული იგივეა. მედიტაცია, ჭვრეტა, მოქმედება, ცეკვა და ვარჯიში ყველა ეძებს უწყვეტობას რაღაც უფრო ღრმად. ვინაიდან ზოგი ფიქრობს, რომ ჩვენი სულის პოვნა შესაძლებელია ასახვისა და მედიტაციის საშუალებით, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შევიდეთ ფიქრში და გავხდეთ ამ აზრის ნაწილი, შემდეგ კი გონებრივი ასახვა და მოდუნება. "სულის" გაგება არც ისე რთულია! გახსოვდეთ, რომ ცხოვრებაში ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ყველაფერი. "სულის" შესასწავლად, საჭიროა გონების ორგანიზება და კონტროლი. "აიღე კარგი, ამოიღე ცუდი".
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: თქვენი სულის არხი
ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული
თქვენ არ შეგიძლიათ "სული" გქონდეთ ნერვიულობის ან დაუცველობის დროს. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ და აღადგინოთ თქვენი "სული", თქვენ უფრო მეტად გაჩუმდებით ოთახის კუთხეში მდგარ ბრბოსთან ერთად, რომელიც ელოდება ჟიურის გადაწყვეტილებას მკაცრი გადაწყვეტილების მისაღებად. არცერთი სტატია არ მოგცემთ მათემატიკის ფორმულებს თქვენი ნდობის ასამაღლებლად, მაგრამ ისინი აუცილებლად გეტყვიან რამდენად საოცარი ხართ. და შენში არის რაღაც, რაც თავდაჯერებულს გხდის.
ძალიან მნიშვნელოვანია - ყოველ შემთხვევაში ამ "სულის" თემაში - იფიქრო შენს თავდაჯერებულობაზე, როგორც სიმშვიდეზე. აქ არ არის საჭირო ამპარტავანი და დიდი პირი. თქვენში არ არის ადგილი გამოავლინოთ თქვენი ძალა ან აჩვენოთ თქვენი ამპარტავნება. შენი სული ბუნებრივი რამ არის. თქვენი ნდობა არ არის საჭირო; ის უნდა გახდეს შენი ნაწილი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ იმავე კატეგორიაში, როგორც თქვენი სიმაღლე ან თმის ფერი. ხალხი გიყურებს. თქვენ არაფრის თქმა არ გჭირდებათ, მაგრამ ხალხი შეამჩნევს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული
მაგალითად, ბიონსე იმავე ოთახშია, როგორც თქვენ, თქვენ ნამდვილად გსურთ მასთან საუბარი ან სურათის გადაღება, მაგრამ ნამდვილად გინდათ pee. ის იზიდავს თქვენ? Ამის მსგავსად არა. ასე რომ, ნებისმიერ სიტუაციაში და სადაც არ უნდა იყოთ, ეცადეთ იყოთ კომფორტული.
ეს ნიშნავს ორგანიზებას, აბაზანაში წასვლას და კომფორტული ტანსაცმლის ჩაცმას. თუ კბილებში რაღაცას გრძნობთ და შემდეგ ცდილობთ მოიცილოთ ის, რაც კბილებში გაქვთ ჩარჩენილი, თქვენ არ ასხივებთ თქვენს „სულს“. გააკეთე რაც შეგიძლია გონების შესავსებად
ნაბიჯი 3. იყავით საკუთარი თავი
არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ თქვენს "სულში". თუ თქვენ ატყუებთ მას, თქვენ არ ხართ საკუთარი თავი, მაგრამ ეს არის რამდენიმე სურათი, რომლის შექმნასაც ცდილობთ მსოფლიოს საჩვენებლად. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია იცოდეს, იცის თუ არა ამის შესახებ. ასე რომ იყოს ის რაც არის. Იყავი შენი თავი. რა კარგია ვითომ ვიღაც სხვად ვითომ?
ადამიანები, რომლებიც თავს კომფორტულად არ გრძნობენ, ყოველთვის ხედავენ თავიანთი იმიჯის შენარჩუნებას. ისინი გრძნობენ, რომ მათ უნდა დაინახონ სწორი ნივთების ტარება, სწორი სიტყვების თქმა, სწორი საქმის კეთება და სწორ ადგილას ყოფნა სწორ ადამიანებთან ერთად. ისინი არ უყურებენ საკუთარ თავს, რადგან მათთვის მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, თუ რას ფიქრობენ სხვები მათზე. ამ ადამიანებს არ აქვთ "სული" - "სული" არ არის ის, რაც სხვამ შეიძლება მოგცეთ
ნაბიჯი 4. არ ინერვიულოთ საკუთარ თავზე
ჩვენ გავატარეთ ბოლო ოთხი პარაგრაფი მხოლოდ ამის სათქმელად. თუ გარშემომყოფებს არ მოეწონებათ, რამდენ ხანს იქნებით მათ გვერდით? თუ თქვენ ხართ საკუთარი თავი და არ ინერვიულებთ თქვენს იმიჯზე, თქვენ ბრწყინავთ.
იფიქრეთ სხვების შთაბეჭდილებაზე, როგორც სხვები თქვენზე, როგორც მტვრის ფენა. იმის ნაცვლად, რომ დაინახონ ვინ ხარ სინამდვილეში, ხალხი მხოლოდ მტვერს დაინახავს. მტვერი არ არის ცუდი, ის კარგია. მტვრის ამოღება ადვილია. ეს მტვერი მალავს იმას, რაც დასამახსოვრებელს ხდის და ასევე მალავს იმას, რაც დიდს ხდის
ნაბიჯი 5. იცოდე შენი პიროვნება
თუ "სული" ადვილად განისაზღვრება, ეს ალბათ ნიშნავს სიმშვიდეს და დახვეწას. ადამიანი, რომელსაც აქვს "სული", ქარიზმა და აღუწერელი ფაქტორი არასოდეს ქმნის უბედურებას, ან სჯის სხვებს ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე. საერთოდ, სიბრაზე არის არჩევანი და სულის მქონე ადამიანს არ სურს გაბრაზებული დროის დაკარგვა. ისინი შეეცდებიან შეინარჩუნონ სიმშვიდე და თავი შეიკავონ ჩხუბისგან.
ნაბიჯი 6. გადადგი მობილური ტელეფონი
ოდესმე წახვედით რესტორანში და დაინახეთ ფანჯარასთან მჯდარი წყვილი, სადაც მამაკაცი თამაშობდა თამაშს მის მობილურში და ქალი იღებდა სურათებს საკუთარ თავზე ან საჭმელს, რომელსაც ჭამდა? თუ გინდათ რომ ხალხმა შეგამჩნიოთ, ეკრანის მიღმა დამალვა არ არის გასავლელი გზა. დატოვეთ მობილური ტელეფონი და მიაქციეთ ყურადღება ხალხს.
ასე რომ დაიმახსოვრეთ: როგორ ფიქრობენ ადამიანები თქვენზე, თქვენ როგორ ფიქრობთ მათზე. თუ მათ ყურადღებას მიაქცევთ, ისინი იგრძნობენ, რომ მნიშვნელოვანი ადამიანები არიან და მოგეწონებათ და ფიქრობენ, რომ კარგი მსმენელი ხართ. მიუახლოვდით ვინმეს და მას მოეწონებათ, რადგან თქვენ მას აინტერესებთ. ასე რომ, როდესაც ტელეფონს დებთ, აჩვენებთ მათ, რომ იქ ხართ მათთან და ზრუნავთ მათზე
ნაბიჯი 7. ღრმად ჩაისუნთქეთ
მაგალითად, თქვენ მიდიხართ დიდ და მნიშვნელოვან შეხვედრაზე. თქვენ გინდათ იყოთ ის, ვინც სხვა ადამიანებს აინტერესებთ, გსურთ იყოთ ლიდერი თქვენი მომავალი პროექტისთვის, ერთადერთი ვინც სვამს კითხვებს - და არა პირიქით. მაგრამ შენ ცოტა ნერვიულობ და ხვდები რომ ცოტა ნერვიულობ. დანებების ნაცვლად, ღრმად ჩაისუნთქეთ. ოდნავ მორთეთ თმა, გაასწორეთ ტანსაცმელი, შეანელეთ მოძრაობა და "შემდეგ" იარეთ. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. რატომ ფიქრობენ სხვები სხვაგვარად?
არა, მართალი ხარ, "სული" არ არის შოუ და არც ის არის რასაც კარგავ როცა ჩქარობ. მაგრამ თუ ნერვიულობ, თუ უთავო ქათამივით გარბიხარ, ხალხი ამას დაინახავს. თქვენ შეიძლება ჯერ კიდევ ძალიან თავდაჯერებულად გამოიყურებოდეთ, მაგრამ ძალიან დაღლილი აღმოჩნდებით თქვენი ხელმძღვანელობის აურასთვის
ნაწილი 4 -დან 4: თქვენი "სულის" ნაწილის ნახვა
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ სხეულის საინტერესო მოძრაობები
ავიღოთ მაგალითად სტივ ჯობსი, ვინმე ძალიან მდიდარი, მომხიბვლელი და ძალიან ჭკვიანი. ახლა წარმოიდგინეთ, ის არის შეხვედრაზე, სადაც მას არ აინტერესებს სხვა ადამიანები და უბრალოდ თამაშობს თავისი iPhone– ით. ის არ არის ის ადამიანი, ვისგანაც ელოდებოდი რომ "სული" ექნებოდა, არა? ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვისაც ძალზე ძლიერი "სული" აქვს შეხვედრაზე, აჩვენეთ ეს. შეხვედრა შენია.
Გათავისუფლდი. ადამიანები, რომლებიც უფრო თავდაჯერებულები არიან, ჩვეულებრივ უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს შეხვედრის დროს. ხელები მაგიდაზე დადეთ. ოდნავ წინ წადით იმ პირისკენ, ვისთანაც საუბრობთ, რათა მან იცოდეს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მისი სათქმელით. დაუქნიე თავი როცა გაიგე რასაც ამბობს. შეხედე მის თვალებს
ნაბიჯი 2. იარეთ პირდაპირ
თუ აქამდე არასოდეს გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ დადიხართ, დროა სცადოთ! თქვენი აზრები ზოგჯერ გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე, ასე რომ თქვენ შეიძლება "იგრძნოთ" თქვენი ნდობა საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც უფრო თავდაჯერებული დადიხართ!
- გაიარეთ წინ და უკან ოთახში 90 გრადუსზე მაღლა და მხრები სწორი. იარეთ ნაბიჯებით, რომლებიც არც თუ ისე დიდია. როგორ გრძნობს თავს?
- ახლა წინ და უკან გაიარეთ ოთახში თავით და მხრებით ოდნავ მოხრილი. როგორ გრძნობს თავს? განსხვავებულია?
ნაბიჯი 3. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
თვალით კონტაქტი სხვა ადამიანის ყურადღების მიქცევის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რათა მათ იცოდნენ, რომ თქვენ ზრუნავთ და უსმენენ მათ სათქმელს. ბევრი ბიჭი ვერ ხვდება იმ ქალს, რომელიც მას მოსწონს, რადგან ვერ ხედავენ მას თვალებში, ბევრი გამყიდველი არ "ყიდის", რადგან მათი თვალები ყოველთვის მეორე მხარეს არის და ბევრი ხალხი არა " არ გამოიყურება თავდაჯერებული, რადგან მათ ძალიან ეშინიათ ურთიერთობის დამყარების. ხალხი გიყურებს თქვენ ხედავთ თუ არა მათ, რატომ უყურებთ მათაც?
თვალის კონტაქტსა და მზერას შორის დიდი განსხვავებაა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის შეხედოთ ადამიანს (და დახუჭოთ თვალი!) როდესაც ის საუბრობს. თუ თქვენ პასუხობთ, შეინარჩუნეთ თვალით კონტაქტი, ან თუ საუბარი ძალიან სასიამოვნოა და ისინი ჟესტებით გამოირჩევიან, გახადეთ თქვენი თვალის კაკალი „აკაკუნებს“
ნაბიჯი 4. ჩაცმა ლამაზად
როდესაც საქმე ეხება "სულს", ტანსაცმელი ნამდვილად არ "აყალიბებს" შენ. თუმცა, ტანსაცმელი, რომელსაც თქვენ ატარებთ, პირველია, რასაც ხალხი ამჩნევს. ასე რომ, თუ თქვენი ტანსაცმელი არ მოგცემთ "სულს", ხალხი არ მიიზიდავს თქვენ, სანამ თქვენი "სული" ჯერ კიდევ თქვენს შიგნით არის.
თქვენ არ გჭირდებათ ბრენდირებული ტანსაცმლის ტარება. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველთვის ატაროთ კოსტუმი ან ქვედაკაბა, თქვენ უბრალოდ უნდა ატაროთ მოწესრიგებული და მოვლილი ტანსაცმელი. თუ გახვალ, გაპარსული ხარ, ჩაიცვი დეზოდორანტი და ჩაიცვი წესიერი, ნათელი ფერის სამოსი, კარგად უნდა იყო
მე -3 ნაწილი მეოთხედან: აჩვენეთ, რომ თქვენ გაქვთ "სული"
ნაბიჯი 1. აჩვენე შენი სული
თუ თქვენ წაიკითხეთ ამ სტატიის პირველი ორი ნაწილი, თქვენ ალბათ უკვე იცით როგორ გააკეთოთ ეს: დადეთ მობილური ტელეფონი, გააკეთეთ საინტერესო ჟესტები და გაიცანით საკუთარი თავი. მას უწოდებენ "სულს" მიზეზის გამო. არ შეგიძლია სული გქონდეს, თუ საკუთარ თავს არ აჩვენებ!
დაუკავშირე შენი სული შესაძლებლობას. თუ სცენაზე ხარ, სცენა შენია, შესაძლებლობა შენია და მთავარი გმირი შენ ხარ. Სანერვიულო არაფერია. თქვენ ხართ თქვენს გონებაში, სხეულში და სულში. არავინ გმსჯელობს, არც ჩხუბი შენსა და შენს საყვარელს შორის, არც ფეხბურთი ტელევიზიაში, ზუსტად იქ, სადაც ახლა ხარ
ნაბიჯი 2. არასოდეს მისცეთ მათ საშუალება, რომ ოფლიანობთ
ნუ მისცემ მათ კმაყოფილებას. ადამიანი, რომელსაც სული აქვს, ყოველთვის გამოიყურება მაგარი და მშვიდი. როდესაც სხვა ადამიანები თმას ურევენ სტრესით, თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც პრობლემას წყვეტს ღიმილით. ვერაფერი შეგიშლით ხელს.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ სცენაზე ხართ ან კამერის წინ. შენი ნერვიულობა გამოჩნდება. თქვენ ალბათ გინახავთ მსახიობები, რომლებსაც არ შეუძლიათ თავიანთი სცენების გაკეთება, რადგან ძალიან დაკავებულები არიან ფიქრით და წუხს იმაზე, სცენა მართალია თუ არა. როდესაც ოფლიანობას იწყებთ, თქვენ დაკარგეთ ნდობა და სხვა ადამიანები შეამჩნევენ
ნაბიჯი 3. ნუ დაასუსტებ შენს სიტყვებს
ეს არის პრობლემა ჩვენთვის, განსაკუთრებით ქალებისთვის. ჩვენ გვასწავლიან, რომ ვთქვათ:”მე ვფიქრობდი, რომ ეს შეიძლება დაეხმაროს პრობლემის მოგვარებას”, ვიდრე”ეს არის გამოსავალი!”. ჩვენ ვცვლით სიტყვებს და ვამბობთ "ბოდიში" წინადადების დასაწყისში. ნუ იგნორირებას უკეთებ! ეს სიტყვები შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში იყოს ბრძნული, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება ზედმეტიც იყოს. თუ გსურთ დარწმუნებული იყოთ, უმჯობესია დატოვოთ უსიამოვნო შენიშვნები.
თუ თქვენი უფროსი ამბობს:”მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ შეიძლება სხვა მიმართულებით წავიდეთ. უკაცრავად, მაგრამ მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ ეს კარგი გადაწყვეტილებაა, არ გგონიათ?” როგორ ახსნით მას? ახლა თუ იტყვიან: „ბიჭებო, მოუსმინეთ. ჩვენ სხვა მიმართულებით მივდივართ. ის აუცილებლად იმუშავებს, ამის გარანტიას ვიძლევი. Როგორ?" როგორ ახსნით მას
ნაბიჯი 4. ნუ გეშინია დუმილის
გახსოვთ თქვენი ძალიან უხერხული პირველი პაემანი, სადაც თქვენი საუბარი მოულოდნელად შეწყდა და თქვენ ორივე ცდილობდით იპოვოთ საინტერესო ჩატი სიჩუმის მოსაკლავად? Არ. Არ იდარდო. თქვენ გინდათ, რომ მათ ყურადღება მიაქციონ თქვენს თითოეულ სიტყვას - თუ თქვენ მუდმივად ლაპარაკობთ, ისინი ალბათ იჯდებიან თავიანთი სკამის ბოლოს, სანამ გასასვლელთან ახლოს არ იქნებიან. ასე რომ აირჩიე შენი სიტყვები. სიტყვები უფრო ძლიერი უნდა იყოს.
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ ნათლად
ყველა სიტყვა, რომელიც ამოდის პირიდან, უნდა მოისმინოს. ნუ მისცემთ თქვენს სიტყვებს უცებ გაუგონარობას. თქვენ გჯერათ თქვენი სიტყვის, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი დამალვა. ისაუბრეთ მკაფიოდ, რომ მოგისმინოთ. თუ არა, რატომ აიძულებ საკუთარ თავს გამოთქვას?
მიიღეთ იგივე მაგალითი, როგორც ადრე:”ბიჭებო, მოუსმინეთ! ჩვენ სხვა მიმართულებით მივდივართ. ის იმუშავებს, ამის გარანტიას ვიძლევი. Როგორ?" დიახ! კარგი! ახლა წარმოიდგინეთ, თუ მან ასე თქვა:”უჰ, ჰეი, ბიჭებო, მოუსმინეთ! ჩვენ, სხვათა შორის, უნდა წავიდეთ სხვადასხვა მიმართულებით. დიახ უჰ, ის იმუშავებს, მმ, ამის გარანტიას ვიძლევი.” Არ გააკეთო ეს. ნუ ლაპარაკობ ყოყმანით! თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული იმაში, რასაც ამბობთ
მე –4 ნაწილი 4 – დან: იყავით ყურადღების ცენტრში
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კომფორტული
თქვენ შეგიძლიათ დაწექით იატაკზე ან მოათავსოთ თავი ძალიან კომფორტულ მდგომარეობაში. დარწმუნდით, რომ არავინ შეგაწუხებთ (გათიშეთ მობილური ტელეფონი, დახურეთ კარი, სთხოვეთ ხალხს ხელი არ შეგიშალოთ და ა.შ.).
ნაბიჯი 2. დახუჭე თვალები და უყურე შენს სუნთქვას
ნება მიეცით თქვენს სუნთქვას შეუფერხებლად არაფერი. დაიმახსოვრე რამდენიმე ადგილი, სადაც ადვილად და კომფორტულად სუნთქავ. ნება მიეცით თქვენი სუნთქვა შეეხოთ ადგილს, სანამ თქვენი სუნთქვა არ გაიხსნება და მოდუნდება.
დარწმუნდით, რომ არ განსაჯოთ თქვენი დაკვირვებები. ნება მიეცი საკუთარ თავს იყოს ის ნაწილი, ვინც შენ ხარ იმ მომენტში. ასევე იცოდეთ, რომ თქვენი ნაწილი მოქნილია და შეიძლება შეიცვალოს
ნაბიჯი 3. მიაქციეთ ყურადღება სახის კუნთებს
დაიწყეთ თავიდან ფეხებამდე. წარბი ასწიე? ძალიან მაგრად ხუჭავ თვალებს? ცხვირი გააფართოვე? ტუჩებს იხვევ? შუბლს იჭმუხნით? შენ იღიმები? ყბა მშვიდად გაქვს? კისერი მშვიდი გაქვთ?
ნაბიჯი 4. კონცენტრირება მოახდინეთ სახის დაძაბულობაზე და ღრმად ჩაისუნთქეთ
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გამოყოფთ მთელ ჟანგბადს თქვენი სუნთქვიდან პირდაპირ თქვენს დაძაბულ სახეში.
ასე გააგრძელეთ სანამ მთელი სახე და კისერი არ დამშვიდდება. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ თქვენი სინუსები გაიხსნება და თქვენი სუნთქვის ცირკულაცია უმჯობესდება. თქვენი გამოთქმა შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ნუ განსაჯებ საკუთარ თავს, დააკვირდი რას შეამჩნევ
ნაბიჯი 5. გამოყავით დრო ამის გასაკეთებლად მთელ სხეულზე
დაე თქვენს სხეულში ნებისმიერი დაძაბულობა აივსოს თქვენი სუნთქვით. დაე თქვენი სხეული იყოს გახსნილი და დამშვიდებული. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ნაწილებს, რადგან თქვენი სხეულის ნაწილებია ის, რაც გეუბნებათ როგორ მოძრაობთ სამყაროს.
თუ თქვენი ახალი სხეულის შესწავლის რაღაც მომენტში გრძნობთ, რომ დაძაბულობა ბრუნდება, ამოისუნთქეთ და გაუშვით
ნაბიჯი 6. როდესაც დაასრულებთ, შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ცოტა სხვანაირად გამოიყურებით. არაფერი გააკეთო, უყურე როგორ შეიცვალე.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც იცნობთ
მათ შეუძლიათ კომენტარი გააკეთონ, რომ თქვენ ცოტა სხვანაირად გამოიყურებით. თქვენი ხმა ასევე შეიძლება განსხვავებულად ჟღერდეს. თქვენ შეიძლება უფრო თავდაჯერებული, მშვიდი გამოჩნდეთ. ნუ მისცემთ თავს შეწუხებას. თუ გრძნობთ, რომ დაძაბულობა ბრუნდება, ღრმად ამოისუნთქეთ და ისევ ამოუშვით.
როდესაც ესაუბრებით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, მიეცით საშუალება თქვენი სახე და სხეული იყოს გამომხატველი, მაგრამ არ დაუშვათ თქვენი გამომეტყველება იყოს დაძაბული. ეცადე ყოველთვის იყო მშვიდი და ბუნებრივი პოზიცია
ნაბიჯი 8. მას შემდეგ რაც კარგად ახერხებთ ახლობელ ადამიანებთან საუბარს, გაუფრთხილდით თქვენს სულს სკოლაში, სამსახურში და ა.შ
ადამიანებს შეუძლიათ კომენტარი გააკეთონ, რომ თქვენ ცოტა განსხვავებული ხართ. ნუ იმედგაცრუებთ.
შესაძლოა თქვენი დაძაბულობა დაბრუნდეს. დარწმუნდით, რომ არ განსაჯოთ საკუთარი თავი. ეს არის პროცესი და ყველა განსხვავებულია. მიაქციეთ ყურადღება დაძაბულობას და მიეცით საშუალება გაათავისუფლოს იგი
ნაბიჯი 9. როდესაც ქუჩაში დადიხართ, ეცადეთ თვალით დაუკავშირდეთ უცნობ ადამიანებს
ნუ აიძულებ საკუთარ თავს იყოს გარკვეული გზა, უბრალოდ მიეცი საშუალება სახის გამომეტყველებას გადაადგილება შენს სხეულში. მიხედე ამას, ჩანს შენი ღიმილი? დაძაბულობა უბრუნდება თქვენს ღიმილს და სხეულს? ივარჯიშეთ ისე, რომ ყოველთვის მშვიდად იყოთ, როდესაც ხვდებით უცნობ ადამიანებს.
ყველა სიტუაციაში მნიშვნელოვანია იზრუნო შენს "სულზე". თუ თქვენ გაქვთ შიში, იცოდეთ ამის შესახებ და ნება მიეცით საკუთარ თავს გადაადგილება, რომ "მოიშოროს". გადაიტანეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე და გაათავისუფლეთ დაძაბულობა, რომელიც თქვენშია
წინადადება
- ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ ზეწოლას გარე სამყაროდან, რათა შევეგუოთ იმას, რაც არ ვიცით. ეს ნორმალურია და ყველა ამას თავისებურად უმკლავდება. როდესაც შეამჩნევთ, რომ ვინმე გიყურებს, შეეცადეთ მიიღოთ ის, რასაც იღებთ. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი აღქმის დაბლოკვა, რადგან არავის აქვს უფლება შეცვალოს თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, თუ ამას არ მისცემთ უფლებას.
- მიზანი არის სიმშვიდის შენარჩუნება. თუ საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ იყოთ ის, რაც ხართ, სხვებს შეუძლიათ იცოდნენ თქვენი "სული". დაძაბულობა არის ის, რაც უფლებას აძლევთ ხალხს უყურონ თქვენ. დაიმახსოვრე, რომ ლამაზი ხარ, რაც არ უნდა გამოიყურებოდე, სილამაზე შენში მოდის.
- კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ვარჯიშია სარკეში საკუთარი თავის ნახვა და ღიმილი დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.შენი სახე უნდა მოძრაობდეს ერთი წუთის განმავლობაში. ამას პრაქტიკა სჭირდება.
- "სული" არის ის, რაც ძნელი გასაგებია და განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. შეეცადეთ გაარკვიოთ რას ნიშნავს თქვენთვის "სული".
- "სული" ხშირად განიხილება, როგორც რაღაც შორეულ ადამიანებს, მაგრამ ყველას აქვს და აქვს მისი გაძლიერების პოტენციალი. "სულს" შეუძლია ნაკლებად მიმზიდველი ხალხი გამოიყურებოდეს უფრო ლამაზი და მიმზიდველი. თუ სული გაქვს, ხალხი შენზე მეტ ყურადღებას აქცევს. ნუ გეშინია, ისინი უბრალოდ აღმერთებენ შენ.
- ამ სავარჯიშოს პირველად ცდის შემდეგ, თქვენ ვერ იგრძნობთ, რომ საუკეთესო ხართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენმა დაძაბულმა კუნთებმა შეიძლება გამოიწვიოს სახის სხვა კუნთების შემცირება. რამდენიმე კვირის ან თვის ვარჯიშის შემდეგ, უსარგებლო კუნთები კვლავ გაძლიერდება, რაც მოგცემთ ფაქტორს, რომ თქვენი სული გახადოთ ძალიან მიმზიდველი.
- როდესაც თქვენ იწყებთ თქვენი სულის გაძლიერებას, სხვებმა შეიძლება შეგშურდეთ და თქვან რაიმე მავნებელი. ადამიანები, რომლებმაც ვერ იპოვნეს საკუთარი თავის დასამშვიდებლად, შეიძლება გაბრაზდნენ მათზე, ვინც იპოვეს გზა. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სული უფრო მნიშვნელოვანი და ძლიერია ვიდრე თქვენი ფიზიკური სილამაზე.
- სცადეთ შეადგინოთ სიტყვების სია, რომლებიც აღწერს თქვენს სულს. ჰკითხეთ სხვა ადამიანს, რა სიტყვას გამოიყენებს იგი თქვენს დასახასიათებლად (დაამატეთ ეს თუ თანახმა ხართ).
- არ სურს მიიღოს ის, რაც ხდება ამ სამყაროში, არის რისხვის მთავარი წყარო თქვენს სხეულში. იმის მიღება, რაც ხდება, საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად იმუშაოთ თქვენს გარემოში.
- ძალიან მნიშვნელოვანია დაიმახსოვროთ იყოთ საკუთარი თავი, როდესაც წარმატების მიღწევას იწყებთ. სხვების განსჯა და სხვების მიერ განსჯა ორივე უსამართლოა და ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როდესაც შენ ამ განაჩენს უშვებ, რომ შენ ნამდვილად თავისუფალი ხარ.
- [1] სტანისლავსკი (სამსახიობო პედაგოგი რუსეთში) მოდუნებას ადარებს თქვენი ტვინის მარეგულირებლის დამატებას - ბავშვი ცდილობს თავისი რისხვა ამოიღოს. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ერთხელ, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენი ტვინის კონტროლერი ისწავლის დამოუკიდებლად მუშაობას.
-
თქვენ მიერ გაკეთებული გამოთქმა უნდა გაკეთდეს განუწყვეტლივ. თქვენი მშვიდი ნაწილი არ „იჭერს“ყველა კუნთს თავის ადგილზე. თქვენ მუდმივად მოძრაობთ ძალიან პატარა ბილიკზე. მსახიობი ხშირად აჩვენებს კონცეფციას "უძრაობა მოძრაობაში". თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიჭიროთ კისერზე შემდეგი მოქმედებების შესრულებით:
- გადააქციეთ თავი და კისერი ერთი მიმართულებით.
- მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, ეცადე მარყუჟი უფრო პატარა და პატარა გახადო.
- გააგრძელე შენი რაუნდები უფრო პატარა სანამ არ გაქრება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თავი ვერ მოძრაობს, სცადეთ კიდევ რამდენიმე გადახვევა, სანამ ამას აღარ იგრძნობთ.
