მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკაში twerking უკვე ოცი წელია არსებობს, მას შემდეგ რაც მაილი საირუსმა ეს გააკეთა სცენაზე MTV ვიდეო მუსიკალური დაჯილდოების 2013 წელს, twerking მოულოდნელად გახდა ძალიან პოპულარული. ქალებისათვის ეს საცეკვაო მოძრაობა აქცენტს აკეთებს დუნდულოების მოქნევაზე და ყურადღებას ამახვილებს თეძოსა და სხეულის მოძრაობებზე. ზოგს twerking გართობა, სასაცილო ან თუნდაც უცნაური მიაჩნია, მაგრამ ეს ცეკვა ახლა გახდა ცეკვის კულტურის ნაწილი. თქვენ შეგიძლიათ მიჰყევით ამ ტენდენციას და ისწავლეთ როგორ "დააბრუნოთ" თქვენი სასურველი მეთოდის პირველი ნაბიჯის მიხედვით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: Squat and Shake Twerk მეთოდი
ნაბიჯი 1. ჩაჯექით ქვემოთ
უმჯობესია არ იჯდეთ ძალიან დაბლა, მთავარია, რომ თავი კომფორტულად და დაბალანსებულად იგრძნოთ. ეცადეთ, მუხლები ზედმეტად არ გაახანგრძლივოთ თითების წვერებზე, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. დადექით გაშლილი ფეხებით, სხეული ქვემოთ მიწისაკენ და ფეხები გარედან. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონასწორობა ქანქარის დაწყებისთანავე. ეს არის twerking– ის ყველაზე გავრცელებული გზა, ისევე როგორც ნაკლებად სახალისო სტილი.
დაუკარით მუსიკა სწრაფად, სახალისოდ, შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიში. დაიწყეთ ოდნავ ნელი twerking– ით, რომ გაეცნოთ ძირითადს, შემდეგ გაზარდეთ ტემპი, როგორც კი კომფორტულად გრძნობთ თავს
ნაბიჯი 2. გამოყავით დუნდულები და დაეყრდენით მას
დაიმკვიდრე თავი ისე, თითქოს აპირებ სავარძელში ჯდომას-შენი კონდახი ყურადღების ცენტრში უნდა იყოს. არ დაგავიწყდეთ მუხლები მოხრილი და თეძოებზე. შეინახეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი თქვენი მზერით წინ. იმისათვის, რომ შეძლოთ ეფექტურად გადახვიდეთ, არ გჭირდებათ ქვემოდან იყუროთ.
სანამ ელოდებით, გადაიტანეთ თქვენი სხეულის საყრდენი თქვენი თითების წვერებზე. ამ მოძრაობას ჰქვია "ტვერკ მაილი". თუ არ გსურთ იყოთ ძალიან პროვოკაციული, არ გჭირდებათ იყოთ ზედმეტად გამხდარი და მკერდი გამართული
ნაბიჯი 3. შეანჯღრიეთ თქვენი დუნდულები წინ და უკან
თუ ტვერკინგის დროს უფრო კომფორტულად იქნებით ხელებით თეძოებზე, შეგიძლიათ დააჭიროთ ცერა თითს დუნდულებზე, რათა დაგეხმაროთ თეძოების წინ წამოწევაში; დუნდულოების უკან დასაწევად გამოიყენეთ მეორე თითი. თუ თქვენ უფრო კომფორტულად დგახართ ხელების გამოყენების გარეშე, შეგიძლიათ აწიოთ ხელები პირდაპირ თქვენს წინ, ერთმანეთთან ახლოს და იატაკის პარალელურად, შემდეგ კი შეანჯღრიეთ ისინი, როგორც ირყევით.
- "Twerk Miley" - სთვის, დაარტყი თეძოები მარცხნივ და მარჯვნივ სწრაფი მოძრაობით; სტანდარტული ტვერკისთვის დუნდულები მაღლა და ქვევით ამოწიეთ, ზურგზე დაიხურეთ და გასწორდით. ამან შეიძლება კარგი ნაბიჯი გადადგას. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი კონდახი არ არის ძალიან დიდი. ნებისმიერს შეუძლია ამის გაკეთება.
- ძირითადად, twerking არის ქვედა სხეულის ცეკვა. მაქსიმალურად, შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი სტაბილურ მდგომარეობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ხელის მოძრაობები. აწიეთ და შეინახეთ წინ, გვერდზე, ან მოათავსეთ წელზე.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ კიდევ უფრო დაბლა. ხელები მუხლებზე დაიდეთ; თითები ერთმანეთის პირისპირ და მაჯები გარეთ. ამოძრავეთ თქვენი დუნდულები ორივე ხელის დახმარებით, როგორც საყრდენი.
- თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ენა გამოყოთ მაილის მსგავსად ან გამოიყენოთ ხელები ისე, როგორც მაილიმ მოიტანა MTV VMA სცენაზე.
მეთოდი 2 დან 3: კედლის ტვერკის მეთოდი
ნაბიჯი 1. დადექით მყარი კედლიდან დაახლოებით ნახევარი მეტრის დაშორებით
კედლისკენ თქვენი ზურგი არც ისე შორს არის ისე, რომ კედელი ჯერ კიდევ თვალის კუთხიდან ჩანს. ეს მეთოდი ყველაზე გასაოცარია. დარწმუნდით, რომ მთვრალი არ ხართ ამ მეთოდის შეცვლისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაეცემით. როდესაც თქვენ ცდილობთ ამ მეთოდს, დარწმუნდით, რომ აითვისეთ twerking მოძრაობა. ეს მეთოდი არ არის დამწყებთათვის.
თქვენ უნდა გქონდეთ ძლიერი ზედა ტანი და სხეულის კარგი კოორდინაცია ამ მეთოდის შესასრულებლად
ნაბიჯი 2. ხელები იატაკზე დადეთ
ამ მეთოდისთვის, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ შეეხოთ და დაისვენოთ იატაკზე, რადგან თქვენი ფეხები კედელზე აიწევს. ნუ დაეცემი. ხელის მთელი პალმა უნდა შეეხოს იატაკს, რათა ხელი შეუწყოს წონასწორობას. ასწიეთ დუნდულები რაც შეიძლება მაღლა, რათა გაადვილდეს ფეხების კედელზე ასვლა. მოათავსეთ ხელები მხრების სიგანეზე, ფეხების წინ დაახლოებით 25-30 სმ. დააგროვეთ სხეული ორივე ხელით.
ტანი და სხეულის ზედა ნაწილი მეტნაკლებად ხელისგულზე იქნება. თითები წინ აქვს აწეული
ნაბიჯი 3. ორივე ფეხი კედელზე აიწევს და დუნდულების ქნევისას მუხლებს მოხრის
ჯერ ერთი ფეხი დადეთ კედელზე, აწიეთ სანამ კომფორტულად და სტაბილურად არ იგრძნობთ თავს, შემდეგ აწიეთ მეორე ფეხი იმავე პოზიციაზე. ფეხები ერთმანეთისგან საკმაოდ შორს უნდა იყოს, თითოეული თეძოდან დაახლოებით 25-30 სმ მანძილზე. ფეხის თითების წვერები მტკიცედ მიამაგრეთ კედელზე და დაიწყეთ ზურგის თაღი და ისევ გასწორება, როგორც ძირითადი ტვერკი. დარწმუნდით, რომ თქვენი მკლავები და სხეულის ზედა ნაწილი დარჩება ძლიერი და სტაბილური ქვედა სხეულის გადაადგილებისას (რომელიც ახლა თქვენი სხეულის ზედა ნაწილზეა). ეს პოზიცია "იატაკზე ხელის ტვერკის" მსგავსია - მხოლოდ ამ დროს თქვენ ამას აკეთებთ კედელზე ასვლისას. რა
- მიზნად დაისახეთ კედელთან დარჩენა ოცდაათი წამის განმავლობაში, ან თუნდაც ერთი წუთის განმავლობაში ან მოკლე სიმღერის განმავლობაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი ხელები და მხრები გარკვეული დროის შემდეგ დაღლილობას იწყებს.
- ეს ნაბიჯი ასევე არის დიდი შესაძლებლობა, რომ ვინმემ მიიღოს მონაწილეობა twerking ცეკვაში.
- ნუ დაეცემი კედლიდან ჩამოვარდნისას. ჩამოწიეთ ფეხები სათითაოდ. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ "ხელით ტვერკირება იატაკზე" მას შემდეგ, რაც ორივე ფეხი დაგიცვიათ ან ცოტა ხნით შეაჩეროთ twerking, სანამ მზად არ იქნებით მაილისთვის.
მეთოდი 3 დან 3: ხელით ტვერკის მეთოდი იატაკზე
ნაბიჯი 1. დადექით თქვენი ფეხები პარალელურად და ცალცალკე
გაასწორეთ ფეხები და მოათავსეთ ტანი წინ. ფეხებს შორის მანძილი თეძოებზე უფრო ფართო უნდა იყოს. თუ ის ძალიან მჭიდროა, თქვენთვის რთული იქნება სრულყოფილად მორგება და twerk.
ნაბიჯი 2. ხელები იატაკზე დადეთ
მოათავსეთ თითების წვერები გარეთ და შემდეგ დაელოდეთ. თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ მოხრიოთ მუხლები ისე, რომ ხელები შეეხოთ იატაკს, თუნდაც ეს მხოლოდ თქვენი თითების წვერია. თუ თქვენ გაქვთ მოქნილი სხეული, არ გაგიჭირდებათ შეხება იატაკზე მთელი პალმით. ხელები დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 3. გამოყავით დუნდულები და დაეყრდენით მას
სწრაფად მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები, აქცენტი გააკეთეთ მენინგის მოძრაობაზე. გააკეთეთ ეს სინქრონიზებულ მუსიკასთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ დუნდულები აამოძრაოთ და ამოძრაოთ. რეგულარული ტვერკისთვის, უბრალოდ მოხარეთ ზურგი და შემდეგ ისევ გაასწორეთ ისე, რომ თქვენი კონდახი ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობდეს. მაილის ტვერკისთვის, სწრაფად დაარტყი თეძოები მარცხნივ და მარჯვნივ.
Რჩევები
- არ აცვიათ ჯინსი ან სხვა კოლგოტი, რომ თქვენი დუნდულები უფრო ადვილად ამოძრაოთ.
- არ დაგავიწყდეთ ფეხების გაშლა და გაშლა ტვერკინგის დროს.
- ატარეთ შორტები, რომლებიც თქვენს დუნდულებს აჩვენებს.
- იფიქრეთ იმაზე, თითქოს მარტო ხართ და გააკეთეთ ის, რაც გინდათ, როდესაც დგახართ.
- "კედლის ტვერკის" გაკეთებისას, ნუ მოგცემთ უფლებას, ჩამოვარდეთ კედლიდან.
- სანამ "კედლის ტვერკს" გააკეთებ, შეიხვიე თმა ისე, რომ არ დაიფაროს შენი სახე.
