სხვა ადამიანად გადაქცევა არის საკუთარი თავის გარდაქმნის ძალა. ეს შეიძლება გაკეთდეს თქვენი გარეგნობის შეცვლით, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღებით ან თქვენი მიზნების მიღწევით. ნებისმიერ შემთხვევაში, განსხვავებულ ადამიანს აქვს კარგი პიროვნება, შეუძლია იზრუნოს საკუთარ თავზე და პატივს სცემს საკუთარ თავს! იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე დაბალანსებული დიეტის დაცვით, რეგულარული ვარჯიშით და კანის რეგულარული მოვლით. გამოიჩინეთ ნდობა და იმოქმედეთ პოზიტიურად განწყობილ ადამიანებთან, რათა გახდეთ განსხვავებული ადამიანი!
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: გარეგნობის შეცვლა
ნაბიჯი 1. რეგულარულად გაუფრთხილდით თქვენს კანს, რომ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ბრწყინვალება
ვინმესთან შეხვედრისას, ერთ -ერთი ყველაზე ხშირად განიხილება კანი. საკუთარი თავის ტრანსფორმაცია ბევრად უფრო ადვილია, როდესაც თქვენი კანი ჯანსაღი და კაშკაშაა. ამისათვის გაუფრთხილდით კანს, გაწმინდეთ სახე დღეში 2 -ჯერ საპნის გამოყენებით. გამოიყენეთ ტონიკები, სახის დამატენიანებლები და სკრაბი კანის ტიპის მიხედვით. არ დაგავიწყდეთ სახის გაწმენდა ღამით ძილის წინ მაკიაჟის მოშორებით, რათა დილით გაღვიძებისას კანი სუფთა და რბილი იყოს.
თუ თქვენ გაქვთ კანის პრობლემები, მიმართეთ დერმატოლოგს კონსულტაციისთვის. ზოგჯერ, კანი უბრუნდება ჯანსაღ ბზინვარებას უბრალოდ სხვა პროდუქტების გამოყენებით ან გარკვეული საკვები ნივთიერებების მოხმარებით
ნაბიჯი 2. მიეჩვიეთ პირდაპირ დგომას ან ჯდომას პოზიციის გასაუმჯობესებლად
სხეულის პოზაში ცვლილებები სულ სხვა გარეგნობას იძენს! ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის აწესრიგებთ თქვენს სხეულს, იბრუნებთ მხრებს უკან და ამშვიდებთ ხელებს გვერდებზე. ჯდომისას შეცვალეთ მარჯვენა კუთხე ზურგსა და ბარძაყებს შორის ისე, რომ უკანა კუნთები არ იყოს დაძაბული.
მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, თუ გიჭირთ კარგი პოზის შენარჩუნება ან გაქვთ კუნთების ტკივილი
ნაბიჯი 3. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ძლიერ მხარეებს
ეს ნაბიჯი თქვენ კარგად გამოიყურებით, ასე რომ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავდაჯერებულობას! მაგალითად, შეარჩიეთ პერანგის ფერი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენი თვალის ფერს ან ჩაიცვით ჩექმები, რათა თქვენი ფეხები უფრო გრძელი გამოჩნდეს. შეიტყვეთ რომელი მოდა და სტილი მოგწონთ რამდენიმე ტანსაცმლის მორგებით. ნუ შეგეშინდებათ რაიმე ბრწყინვალედ სცადოთ, მაგალითად ნათელი ფერის ბლეიზერი, ელეგანტური კაბა ან ახალი სტილის მაღალი ქუსლები.
- ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც სხეულის ზომაზეა შეკერილი, თუ გსურთ თქვენი მრუდების ჩვენება.
- ვერტიკალური ზოლიანი ქსოვილი სხეულს თხელს ხდის, ხოლო ჰორიზონტალური ხაზი სასარგებლოა სხეულის მოსახვევების ხაზგასასმელად.
- როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი არჩევანი, ჩაიცვით თქვენი საყვარელი ტანსაცმელი, რომელიც თავდაჯერებულად გამოიყურებით!
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ თქვენი სახე იმის გასარკვევად, თუ როგორ გამოიყურებით
თუ თქვენ არასოდეს გაგიკეთებიათ მაკიაჟი ან გინდათ სცადოთ ახალი კოსმეტიკა, ამის შემდეგ თქვენ ძალიან სხვანაირად გამოიყურებით. ისარგებლეთ ვებგვერდზე არსებული მაკიაჟის უფასო გაკვეთილებით, რათა გაეცნოთ მაკიაჟის სხვადასხვა სტილს და გაეცნოთ ახალ პროდუქტებს. მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ მაკიაჟის გამოყენება, მაინც გაქვთ ახალი უნარები და უკეთ იცნობთ საკუთარ თავს.
დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ თქვენს კანზე რაც შეიძლება კარგად, თუ ხშირად იყენებთ კოსმეტიკას. არ დაგავიწყდეთ მაკიაჟის მოშორება და დამატენიანებელი ყოველ საღამოს
ნაბიჯი 5. შეიმუშავეთ თმა ახალი სტილით, რაზეც ოცნებობდით
თმა ბანჯგვლიანი, ხაზგასმული თუ ბობ? წადი პარიკმახერთან და სთხოვე, რომ შენი თმა შეიღებოს ან შეიჭრა. საჭიროების შემთხვევაში, მოძებნეთ თმის ვარცხნილობის შთაგონება ვებგვერდზე და შემდეგ დაბეჭდეთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ის თქვენი თმის სტილისტის საჩვენებლად. აუხსენით თქვენთვის სასურველი თმის სტილი ან ფერი და შემდეგ სთხოვეთ მას შესთავაზოს თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვარცხნილობა.
თქვენი გარეგნობა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს ვარცხნილობის შეცვლით
3 ნაწილი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დალიეთ მინიმუმ 1.9 ლიტრი წყალი დღეში, რომ დარჩეთ დატენიანებული
თქვენ შეიძლება იყოთ სრულიად განსხვავებული ადამიანი, თუ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობა ყოველთვის შესანიშნავია წყლის საჭიროებისამებრ დალევით. გარდა ამისა, ჰიდრატირებული სხეული უფრო თავდაჯერებულს გხდის. მოამზადეთ სასმელი ბოთლი წყლით სავსე ისე, რომ ის ნებისმიერ დროს იყოს მზად დასალევად. მოიტანეთ წყალი მოგზაურობისას, როგორც შეხსენება, რომ დარჩეთ დატენიანებული!
- ფიგურა 1.9 ლიტრი მხოლოდ სავარაუდოა, რადგან ყველას მოთხოვნილებები განსხვავებულია. დალიეთ საკმარისი წყალი იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და მორგებული. მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, თუ გინდათ კონსულტაცია გაიაროთ.
- თუ არ მოგწონთ უბრალო წყალი, დაამატეთ მარწყვის, კიტრის, ფორთოხლის ან პიტნის არომატი წყალს უკეთესი გემოსთვის!
- თავდაპირველად, საკუთარი თავის შეხსენება, რომ სვამს საკმარის წყალს, ადვილი არ არის. გამოიყენეთ ინსტრუმენტები მობილური ტელეფონის სიგნალიზაციის საშუალებით ან მაცივრის კარზე პატარა ჩანაწერის მიმაგრებით. ჩამოტვირთეთ მობილური აპლიკაცია, რომ დაარეგისტრიროთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მიღება და შეგახსენოთ სასმელის გრაფიკი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჩვევა გაიხეხეთ კბილები რეგულარულად, რათა შეძლოთ ტკბილად გაიღიმე.
მხიარული ბედნიერი ღიმილი არის მნიშვნელოვანი ასპექტი, როდესაც გარდაიქმნება სულ სხვა ადამიანად! დრო დაუთმეთ კბილების გახეხვას ყოველ დილით და საღამოს. გარდა ამისა, ყოველდღიურად გაასუფთავეთ კბილები კბილის ძაფით. წელიწადში ერთხელ გაიარეთ კონსულტაცია სტომატოლოგთან, რომ კბილები ჯანმრთელი და ძლიერი იყოს!
გამოიყენეთ მათეთრებელი კბილის პასტა, რომ თქვენი ღიმილი უფრო მიმზიდველი გახადოთ
ნაბიჯი 3. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით
დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, როდესაც გინდა იყო განსხვავებული ადამიანი. მიირთვით 400-700 გრამი ხილი და ბოსტნეული დღეში, მაღალი ცილის ხორცი, მარცვლეული და ჯანსაღი ცხიმები. გამოიყენეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი საკვებისა და სასმელების საჭიროებისამებრ მოხმარებით. შეზღუდეთ დამუშავებული საკვების მიღება, მაგრამ შეგიძლიათ დროდადრო გაანებივროთ საკუთარი თავი.
- ეწვიეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, თუ გსურთ კონსულტაცია დიეტასთან დაკავშირებით.
- ნუ უგულებელყოფთ თქვენს კვების რეჟიმს ან არ დაიცვათ დიეტა, რომ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ფორმა.
ნაბიჯი 4. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე რეგულარული ვარჯიშით
ვარჯიში სასარგებლოა ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რათა ყოველთვის გამოიყურებოდეთ ბრწყინვალედ და თავდაჯერებულად. გადაწყვიტეთ ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც მოგწონთ, როგორიცაა ცურვა, სირბილი ან იოგას ვარჯიში. გამოყავით დრო ვარჯიშისათვის კვირაში 3-5-ჯერ, თუ არ მოგიწევთ დაიცვან ჯანდაცვის პროფესიონალის მიერ რეკომენდებული გრაფიკი. მოიწვიე შენი მეგობრები, რომ გახადონ პრაქტიკა კიდევ უფრო სახალისო!
სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის გარდა, სახლში ვარჯიშის მრავალი სხვა გზა არსებობს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გახდი თავდაჯერებული ადამიანი და მიაღწიე მიზნებს
ნაბიჯი 1. თქვით პოზიტიური მტკიცებები ყოველდღე ამისთვის საკუთარი თავის რწმენის ჩამოყალიბება.
საკუთარი თავის გამოჩენის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი არის ნდობა! გაითვალისწინეთ ნეგატიური რამ, რაც ხშირად იბადება თავში და შემდეგ დაწერეთ ლოგიკური პოზიტიური დადასტურება მათ წინააღმდეგ. ყოველდღე თქვით პოზიტიური მტკიცებულებები. მაშინაც კი, თუ თავიდან რთულად ან უხერხულად გეჩვენებათ, შეგიძლიათ დაიჯეროთ, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ.
მაგალითები პოზიტიური დასტურიდან, რომლებიც ხშირად ნათქვამია: "მე მაქვს უფლება ვიყო ბედნიერი", "მე ვარ ჭკვიანი და ვმუშაობ", ან "მე შემიძლია მივაღწიო ჩემს მიზნებს"
ნაბიჯი 2. გამონახეთ დრო პოზიტიურ, მხარდამჭერ ადამიანებთან ურთიერთობისთვის
იმ ადამიანების ქცევა, რომლებსაც ყოველდღიურად ხვდებით, დიდ გავლენას ახდენს თქვენზე. დარწმუნდით, რომ ურთიერთობთ პოზიტიურ და დამხმარე ადამიანთან! შეეცადეთ იყოთ პოზიტიური და მხარდამჭერი ადამიანი სხვებისთვის, რათა ისინიც შეიცვალონ!
შეიძინეთ ახალი მეგობრები, თუ გიჭირთ პოზიტიური და დამხმარე ადამიანების პოვნა. შეუერთდით ჰობის გუნდს ან საზოგადოებას, გამოიყენეთ სოციალური მედია ან ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებსაც არ იცნობთ ახალი მეგობრების მოსაპოვებლად
ნაბიჯი 3. გაატარეთ პოზიტიური ფსიქიკური დიალოგი და იყავით თავდაჯერებული საკუთარი თავის რწმენის ასაშენებლად
თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ განსხვავებული ადამიანი ნდობისა და კარგი პიროვნების გამოვლენით. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ საკმარისად თავდაჯერებული, შეეცადეთ მოიქცეთ, რადგან სხვებმა არ იციან ამის შესახებ! საკუთარი თავის დამცირების ნაცვლად, თქვით პოზიტიური რამ საკუთარი თავის დასაფასებლად, კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ ნეგატიური აზრები გონებრივი დიალოგის დროს და იყავით მომთხოვნი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დაუკავშირდით თავდაჯერებულ ადამიანებს ისე, რომ დაინფიცირდეთ!
თუ თქვენ არ გაქვთ თავდაჯერებულობა ან ხართ დაუცველი, მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, როგორიცაა მრჩეველი ან ფსიქოლოგი, თერაპიისთვის
ნაბიჯი 4. დაისახეთ რეალისტური მიზნები და იმუშავეთ მათ მისაღწევად
გსურთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს ფინანსურ, სამუშაო თუ პირად ცხოვრებაში? გამონახეთ დრო, ჩამოწერეთ რა გსურთ და შემდეგ დასახეთ მისაღწევი მიზნები და რა ნაბიჯების გადადგმაა საჭირო. დაისახეთ რეალისტური მიზნები და აღნიშნეთ წარმატება ყოველ ჯერზე, როდესაც მიზანს მიაღწევთ!
თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ გრძელვადიანი ან მოკლევადიანი მიზნები. პრინციპში, მიზნების მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ დაისახავთ რეალურ მიზნებსა და ნაბიჯებს
Რჩევები
- დაიმახსოვრე, რომ განსხვავებული ყოფნის სურვილი შენთვისაა და არა სხვისთვის. საკუთარი თავის მიღება ამის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია. თქვენ მიიღებთ ბონუსს, თუ სხვა ადამიანები შეამჩნევენ, რომ თქვენ შეიცვალეთ!
- ცვლილებები არ ხდება ერთ ღამეში. თუ თანმიმდევრულად მიჰყვებით ამ სტატიაში მოცემულ მითითებებს, ცვლილებები შეინიშნება თქვენს დამოკიდებულებაში და გარეგნობაში.
