ხმის ჩახლეჩვა ან სრული დაკარგვა გამოწვეულია ლარინგიტით, რომლის დროსაც ხმის ყუთი (ხორხი) ანთდება. ლარინგიტს მრავალი მიზეზი აქვს, ასე რომ, თუ თქვენ მიზნად ისახავთ თქვენი ხმის ამოღებას მიზანმიმართულად, თქვენ გაქვთ სხვადასხვა პოტენციური ვარიანტი. თუმცა, გააკეთეთ ეს სიფრთხილით - ამას ჩვეულებრივ თან ახლავს მნიშვნელოვანი ტკივილი და/ან გაღიზიანება. დასაწყებად იხილეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯი. შენიშვნა: თუ თქვენ ეძებთ ხმას თქვენი დაკარგვის შემდეგ დასაბრუნებლად, გადახედეთ როგორ აღვადგინოთ თქვენი ხმა დაკარგვის შემდეგ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: რეკომენდებული გზები
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ, ისაუბრეთ, ისაუბრეთ
ხმის დაკარგვის უმარტივესი გზაა უბრალოდ გამოიყენოთ თქვენი ხმოვანი საფოსტო ყუთი, სანამ მისი გამოყენება აღარ იქნება შესაძლებელი. ვოკალური საქმიანობა, როგორიცაა საუბარი, ყვირილი, სიმღერა და ა. მოითხოვს, რომ ხორხის ხმოვანი კვანძები ვიბრირებდეს შეუფერხებლად - გადაჭარბებული მოხმარებით, ისინი შეიძლება გახდნენ ანთებითი, რაც ხელს შეგიშლით ამ საქმეების გაკეთებაში. ეცადეთ განუწყვეტლივ ისაუბროთ გონივრულ ხმაზე, სადაც არ უნდა იყოთ. დაჟინებით, თქვენი ხმა საბოლოოდ უნდა დაიწყოს შესუსტება.
თუ თქვენ ეძებთ ხმამაღლა და ხანგრძლივად საუბრის შესაძლებლობებს, განიხილეთ საჯარო გამოსვლების კურსზე ჩარიცხვა ან უბრალოდ საუბარი დაკავებულ ბარში ან კლუბში
ნაბიჯი 2. იმღერე
სიმღერა შეიძლება ძალიან მომთხოვნი იყოს ვოკალურ კვანძებზე - მღერიან მაღალი ხმით, ან ძალიან დაბალ ან მაღალ სიმაღლეზე, მით უმეტეს. ეს საფრთხე გაძლიერდება, თუ თქვენ არ ხართ გაწვრთნილი ან გამოცდილი მომღერალი. ასე რომ, თქვენი ხმის გაფუჭების მძლავრი ხერხისთვის, სცადეთ იმღეროთ სრული მოცულობით თქვენთვის რთულ ვოკალურ დონეზე.
- ცხადია, თქვენ გინდათ ნათლად განმარტოთ, რომ სიმღერის დაწყებამდე თავი აარიდოთ გამათბობ ვარჯიშებს.
- თუ არ ერიდებათ ხმამაღლა სიმღერას, სცადეთ იმღეროთ მანქანაში ყველა კარით დაკეტილი და ფანჯრებით ზემოთ. სხვა მძღოლები ჩათვლიან, რომ თქვენ უბრალოდ მღერით რადიოსთან ერთად.
ნაბიჯი 3. ხველა
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც გაციებულებს ხველა არ დაუკარგავთ, თქვენ არ გჭირდებათ გაციება. ნებისმიერი სახის განმეორებითი ხველა გააღიზიანებს თქვენს ხორხს და საბოლოოდ გამოიწვევს ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხმის დაკარგვა. სცადეთ თქვენი ხველა დააკავშიროთ ამ სტატიის ერთ -ერთ სხვა მეთოდს მაქსიმალური ეფექტისთვის.
ყვირილისა და სიმღერის მსგავსად, ხანგრძლივმა გადაჭარბებულმა ხველებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ტკივილი და დაზიანება ყელში
ნაბიჯი 4. გახსენით პირი
როგორც ზემოთ განვიხილეთ, მშრალი ყელი გახდება ყელი, რომელიც ადვილად იღლება. ხმის ამოღების პროცესის დასაჩქარებლად, მიეცით საშუალება პირის ღრუ და ყელი გაშრეს, პირი ღია დარჩეთ მთელი დღის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით იმუშავებს, თუ მშრალ კლიმატში ცხოვრობთ.
თუ გაწუხებთ როგორ გამოიყურებით "ღია პირის" გარეგნობით, ეცადეთ დაიძინოთ თქვენი პირით, ასე რომ არავინ დაგინახავთ
ნაბიჯი 5. არ დალიოთ წყალი
კარგად შეზეთილი ხმის ჩხირები მტერია ყველას, ვისი მიზანია მისი ხმის მოშორება. სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებიც საუბრობენ ან მღერიან თავიანთი პროფესიული შესაძლებლობებით, ხშირად ამზადებენ ჭიქა წყალს სცენაზე, რათა დაიცვან თავიანთი ვოკალური ბმულები. თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი ხმის ჩახშობას, გააკეთეთ პირიქით! Არ გაათავისუფლეთ დაღლილი ხმოვანი ბორბლები წყლის გამაგრილებელი ყლუპით საუბრის, ყვირილის ან სიმღერის შემდეგ.
- იყავით გონივრული ამ წესთან მუშაობისას - არ მოერიდოთ ტენიანობის წყაროს იქამდე, სანამ დეჰიდრატირებული ხართ.
- თუ თქვენ ეძებთ წყლის ალტერნატივას, რომელიც თქვენს ყელს კიდევ უფრო დაიღლის, სცადეთ მჟავე ან რძიანი სასმელი (იხილეთ ქვემოთ დამატებითი ინფორმაციისთვის).
ნაბიჯი 6. მოიხმარეთ მჟავე საკვები და/ან რძე
გარკვეული სახის საკვები და სასმელი, განსაკუთრებით უაღრესად მჟავე საკვები (ლიმონი, ძმარი და სხვ.) და რძის პროდუქტები იწვევს ადამიანების უმეტესობის ყელის ნახველის წარმოქმნას. მიუხედავად იმისა, რომ ფლეგმა დამოუკიდებლად არ გააღიზიანებს თქვენს ხმოვან ბორკილებს, ის სტიმულს მისცემს ხველას, რაც შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ხმის ამოღების გზას, სცადეთ მოიხმაროთ საკვებისა და სასმელის სახეები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ სტატიაში ერთ -ერთ სხვა გზასთან.
ნაბიჯი 7. დალიეთ ძალიან ცივი წყალი
ზოგიერთმა ადამიანმა იცის, რომ ძალიან ცივ სასმელებს აქვთ იგივე ნახველის გამომუშავების ეფექტი, როგორც რძე და მჟავე საკვები და სასმელები. სცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა ცივი წყალი, რათა შეამოწმოთ ეფექტი თქვენს ყელზე - თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ წარმოქმნით უამრავ ნახველს ცივი სასმელის დალევის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ ამ მეთოდის გამოყენება ხველების მოტივაციისთვის.
მეთოდი 2 დან 2: არა რეკომენდებული გზები
ნაბიჯი 1. ყვირილი
რაც უფრო მეტად მუშაობთ თქვენს ვოკალურ ბორკილზე, მით უფრო სწრაფად დაიღლებით მათ. ყვირილი და ყვირილი დაძაბავს თქვენს ვოკალს ჩვეულებრივ მეტყველებაზე და უნდა გამოიწვიოს ხმის ჩახლეჩა ან ქოშინი. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, შეეცადეთ შეძახილებით შეძლებისდაგვარად ხმამაღლა იყვიროთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ასეთი ყვირილი შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული და შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ზიანიც კი.
თუ გაწუხებთ ხალხის შეშფოთება თქვენი ყვირილით, სცადეთ დაესწროთ ღონისძიებას, სადაც ხალხს წახალისება ყვირიან, მაგალითად სპორტული თამაში ან როკ კონცერტი
ნაბიჯი 2. გაცივდით
ხშირად, როდესაც ადამიანი კარგავს ხმას, ეს იმიტომ ხდება, რომ მან ახლახანს გაცივდა. თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი ხმის დაკარგვაზე, განიხილეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც გაცივების ალბათობა გაცილებით მაღალია. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ დროის გატარება მეგობრებთან ერთად, რომლებსაც აქვთ გაციება და სძინავთ იმაზე ნაკლებ, ვიდრე ჩვეულებრივ გჭირდებათ. თუმცა, ცხადია, შეგნებულად გაცივებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა, მათ შორის ცხელება, გულისრევა, ტკივილი და სისუსტე, ასე რომ თავი აარიდეთ გაციების ვირუსებს, თუ თქვენ ნამდვილად არ აპირებთ ხმის დაკარგვას!
სავარაუდოა, რომ ის შეტყობინებების გარეშე წავა, მაგრამ, რომ იყო აბსოლუტურად გასაგები, არასოდეს არის კარგი იდეა განზრახ გამოავლინო თავი სერიოზული ავადმყოფობის წინაშე. გამოიყენეთ საღი აზრი
ნაბიჯი 3. გააუარესეთ თქვენი ალერგია
ცნობილია, რომ ალერგია იწვევს გარკვეულ პირობებში ყელის გაღიზიანებას და ხმის ჩახლეჩას. თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი ალერგიის ისტორია და გქონდათ ყელის ტკივილი ალერგიით გამოწვეული წარსულში, შეიძლება დაგჭირდეთ ალერგენთან კონტაქტის დამყარება, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ხმის ამოღებაში. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ სეზონური ალერგია, რომელიც გამოწვეულია ყვავილის მტვრით, გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდებისა, შეიძლება დაგჭირდეთ ბაღში გასეირნება და ყვავილების სუნი!
თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული ალერგია, ნუ ითამაშებთ საფრთხეს ალერგიული რეაქციის გამოწვევით, მხოლოდ თქვენი ხმის ჩამხშობად. მძიმე ალერგიული შეტევები შეიძლება ფატალური იყოს
ნაბიჯი 4. ნუ მისცემთ თქვენს ხმას დასვენების შანსს
დროთა განმავლობაში, სხეული განკურნავს ყელის გაღიზიანების უმეტესობას თავისთავად. თუ გსურთ დაკარგოთ ხმა, ნუ დაუშვებთ ამას! რაც უფრო ნაკლებად დაუშვებთ ხორხის დაისვენოს, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ ხმის დაკარგვას. გადალახეთ დაღლილობა!
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამით თქვენ საფრთხეს უქმნით თქვენს ხმას. თქვენი ხმის დაწვა (განსაკუთრებით ამის გამეორებით დიდი ხნის განმავლობაში) შეიძლება გამოიწვიოს ხმის მუდმივი დაზიანება. მაგალითად, ბევრ მომღერალს, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ ძლიერი ვოკალი, განიცადეს მათი შესაძლებლობების დაქვეითება წლების განმავლობაში ვოკალური დაღლილობის შემდეგ
Რჩევები
- თუ ყვირიხარ, რომ შენი ხმა დაიხრჩო, განიხილე ყვირილი შენს ბალიში ისე, რომ არ შეაშინო მეზობლები.
- იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად დაკარგო ხმა, სამაგიეროდ, შეიძლება გსურდეს ისწავლო, როგორ გააყალბო შენი ხმის დაკარგვა.
გაფრთხილება
- კიდევ ერთი რამ, რისი თავიდან აცილებაც გსურთ ხმის მოშორების მცდელობისას არის მჟავა რეფლუქს, მტკივნეული მდგომარეობა, რომლის დროსაც კუჭის მჟავა ამოდის ყელში, რაც იწვევს გაღიზიანებას. მიუხედავად იმისა, რომ მჟავა რეფლუქს ძალიან უსიამოვნოა, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ სცადოს ამის გაკეთება ხმის ჩახშობის მიზნით, აღსანიშნავია, რომ მჟავის განმეორებითმა რეფლუქსმა შეიძლება ყელის კიბოს განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ დააყენოს.
- ზოგიერთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხმის დაკარგვა, შეიძლება ძალიან საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ მათი თავიდან აცილება, თუნდაც ხმა ამოიღოთ. მაგალითად, მოწევას შეუძლია ხმის დაკარგვა, მაგრამ ეს ძალიან ცუდი იდეაა, რადგან თამბაქოს მოხმარება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან, მათ შორის კიბოსთან, გულის დაავადებებთან, ინსულტთან, ემფიზემასთან და სხვა მრავალი.
