სრულიად უემოციო გარეგნობამ შეიძლება თქვენს სასარგებლოდ შორს გაიაროს. ემოციების კონტროლი გეხმარებათ გააკონტროლოთ მიმდინარე მოლაპარაკებები, გაურბის კონფრონტაციას და მაშინაც კი, რომ თქვენ გამოიყურებით მაგარი. შეიძლება გრძნობების დამალვა ადვილი მოგეჩვენოთ, მაგრამ რეალურად უემოციოდ ყოფნას ბევრი პრაქტიკა სჭირდება. თქვენ უნდა ისწავლოთ ყოველთვის აკონტროლოთ თქვენი გამონათქვამები, მოძრაობები და სიტყვები.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: არავერბალური გამონათქვამების კონტროლი
ნაბიჯი 1. დაამშვიდე თვალები და პირი
თქვენს თვალებს და პირს შეუძლიათ გამოხატონ სხვადასხვა ემოცია, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი კონტროლი ყოველთვის. მისი გაკონტროლების საუკეთესო საშუალებაა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ თქვენი სახე გამოხატვის გარეშე. ეს უსიტყვო სახე ჩვეულებრივ გამოიყენება სხვა ადამიანებთან დისტანციის შესანარჩუნებლად. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მსგავსი სახეები თითქმის საზოგადოებრივ ადგილებში. ეს გამომეტყველება ჰგავს "არ შემაწუხოთ" ნიშანს თქვენს სახეზე.
- დრო დაუთმეთ სახის კუნთების მოდუნებას. გაგიკვირდებათ, როგორ ხდება თქვენი სახე ასე დაძაბული, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ გრძნობთ რაიმე ემოციას.
- პოკერის მოთამაშეებს კარგად შეუძლიათ პოპერის სახის გამოხატვა. შეეცადეთ გაიგოთ, როგორ შეუძლიათ პოკერის მოთამაშეებს ასეთი სახის ჩაცმა, საერთოდ არ აჩვენონ აღელვება და ნერვიულობა.
- ნუ მოერიდებით თვალის კონტაქტს. თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება შეიძლება ჩაითვალოს ემოციურ რეაქციად. სცადეთ შეხედოთ ვინმეს ისე, როგორც სკამზე ან კედელზე.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით თქვენს მოძრაობებს
დახვეწილი მოძრაობები შეიძლება იყოს ძალიან გამომხატველი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყოველთვის ვერ ვამჩნევთ მათ. ეს არის ურთულესი რამ, როცა გინდა რომ უემოციო გამოჩნდე. რამდენიც არ უნდა ეცადო, შენი მოძრაობის მცირე ნაწილი იქნება შენი გრძნობების გადმოცემა.
- ნუ გააკეთებთ ისეთ მოძრაობებს, რომლებიც ნერვიულობას გიქმნით, მაგალითად თითების დაჭერა ან ფრჩხილების დაკბენა.
- ნუ მისცემთ მინიშნებებს, რომ დაღლილი ხართ თვალების დახამხამებით ან ყვირილით.
- ფეხის დაჭერა შეიძლება ნერვიულად გამოიყურებოდეს.
- ძალიან ხშირად ქვემოდან ყურება შეიძლება მორცხვი ან სევდიანი აღმოჩნდეს.
- ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია პოკერის უემოციო სახე ჩაიცვას, მაგრამ პოკერის მოთამაშეებს ხელები ხშირად უშლიან ამ გამოუთქმელ მცდელობას. მკლავებისა და ხელების გაურკვეველი მოძრაობები შეიძლება მიუთითებდეს შიშზე, გაურკვევლობაზე, შფოთვაზე ან აღელვებაზე. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ მოძრაობა გამოიყურება თხევადი და სტაბილური. ნუ გადაადგილდები, თუ არ მოგიწევს. ამის შემდეგ, ეცადეთ გადაადგილდეთ თავდაჯერებულად და სტაბილურად.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ უემოციო პოზა
არ აჩვენოთ ემოცია დგომის ან ჯდომის გზით.
- არ გადააჯვარედინოთ ხელები. ეს პოზიცია შეიძლება ჩაითვალოს თავდაცვით. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მკლავები მოდუნებულია და თქვენს გვერდითაა.
- პირდაპირ დაჯექით სავარძელში. მოდუნებული, მოდუნებული პოზა არის დიდი გზა იმის დასანახად, რამდენად სრულიად უემოციო ხართ. გარდა ამისა, მას შეუძლია უფრო მეტი დისტანცია დააწესოს თქვენსა და იმას, ვისაც ესაუბრებით. წინ გადახრისას შეიძლება ძალიან აღელვებული ან აღელვებული გამოჩნდეთ.
3 ნაწილი 2: უემოციო საუბარი
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ ლოგიკურად
სცადეთ მიბაძოთ კაპიტან სპოკს Star Trek– დან საუბრების გარეშე, ყოველგვარი გრძნობების ჩვენების გარეშე. მაგალითად, თუ სადილობთ და ვინმე გეკითხება, როგორი გემო აქვს ბურგერს, რომელსაც ჭამთ, უთხარით, რომ ის არ არის გამომცხვარი და ოდნავ ცხიმიანი. არ თქვათ, რომ საჭმელი, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, გემრიელია თუ არა. უბრალოდ დაასახელე ფაქტები.
თუ ვინმე გკითხავთ, როგორ გრძნობთ თავს ან სხვა შეკითხვას, რომელსაც ფაქტებით ვერ უპასუხებთ, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ეს შეკითხვა კითხვის ხელახალი დასმით. ასევე შეგიძლიათ გაურკვეველი ან ორაზროვანი პასუხების გაცემა
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ ხმის ტონი თანაბრად
თვალი ადევნეთ თქვენი ხმის სიჩქარეს და სიმაღლეს. თუ თქვენი ხმის ტემბრი გაიზარდა, ადამიანებმა შეიძლება აღგიქვან ბედნიერად ან შეშფოთებულად. ხმის დაკნინებით და უფრო ნელა საუბრით, თქვენ შეიძლება დარწმუნებული ან აღელვებული გამოჩნდეთ. შეეცადეთ ისაუბროთ ისე, თითქოს ხმამაღლა კითხულობთ ინსტრუქციის სახელმძღვანელოს. ბრტყელი, ინფორმაციული, არა გრძნობადი ხმის ტონი დაგეხმარებათ საუბარში ამ ემოციის გარეშე.
ნაბიჯი 3. არ გამოიყენოთ ემოციური სიტყვები
ბევრი სიტყვა გამოხატავს ემოციებს. ზოგიერთი სიტყვა მას ნათლად აჩვენებს, ზოგი კი ძალიან ცოტას ნიშნავს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ აპირებთ თქვათ, რომ მოწყენილი ან ბედნიერი ხართ, ნუ იტყვით, რომ თქვენ ხართ გადაწყვეტილი, მშვიდი ან დაბნეული. ისევე როგორც სიტყვები "სამწუხარო" და "ბედნიერი", ეს სიტყვები ასევე მიუთითებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე.
არ გამოიყენოთ ზედსართავები იმის აღსაწერად, თუ როგორ გრძნობთ თავს. არ თქვათ, რომ თქვენ მიერ ნანახი ფილმი იყო "სახალისო" ან "რომანტიული". ამის ნაცვლად, შეეცადეთ აღწეროთ როგორც "სამოქმედო შეფუთული" ან "დრამატული" ფილმი
3 ნაწილი 3: ემოციების მართვა
ნაბიჯი 1. არ გაერთოთ ძალიან ემოციურ ადამიანებთან
უაღრესად ემოციურ ადამიანებს შეუძლიათ ჩაგითრიონ თავიანთი ცხოვრების დრამაში და გაართულონ ჭეშმარიტად უემოციო ყოფნა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მისი ნახვა, არამედ ემოციური მეგობრების ურთიერთობის შეზღუდვა.
თუ თქვენ ხართ ემოციურ მეგობართან ერთად, ყოველთვის მოიძიეთ საბაბი, რათა არ დაგჭირდეთ მათთან ბევრი დროის გატარება ისე, რომ არ გამოიჩინოთ უხეშობა. უთხარით მას, რომ თქვენ უნდა დააბრუნოთ ნივთი ან მსგავსი მიზეზი
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ სიტუაციის მიღება
ერთ -ერთი დიდი საქმეა, რომ იყო უემოციო, რომ არ დაუშვა არაფერი შეგაწუხოს. როდესაც ხვდები, რომ შენ არ გაქვს ძალა შეცვალო ბევრი რამ, შენც ამას ნაკლებად შეგაწუხებ. თუ თქვენ შეძლებთ შეაჩეროთ საგნების გაკონტროლების მცდელობა, მაშინ უფრო მშვიდად იგრძნობთ თავს, როდესაც ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც გსურთ.
ნაბიჯი 3. გახდი უგრძნობი
ძალადობრივი სატელევიზიო შოუების ან ფილმების ყურება არის გზა, რომელსაც უმეტესობა იყენებს საკუთარი თავის დესენსიბილიზაციისათვის. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს მეთოდი სახიფათოა, მაგრამ მტკიცებულება აჩვენებს, რომ ძალადობრივი შოუს ყურება მაყურებელს აპათიას ხდის კაცობრიობის ტკივილსა და უბედურებაში. თუ გსურთ არ შეგაწუხოთ ამგვარი ემოციებით, ეცადეთ უფრო ხშირად უყუროთ ტელევიზორს.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ფულს უფრო ხშირად
ეს შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ფულის დათვალიერება ადამიანებს აიძულებს უფრო ყურადღებით მოეკიდონ ბიზნესს. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულება, რომ ფულის დათვალიერება ნაკლებად გვაიძულებს ემოციების გამოვლენას, ან ემოციური სიტყვების გამოყენებას აზრების გამოსახატავად.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ გამოსავალი თქვენი ემოციებისთვის
რაც არ უნდა კარგად შეინარჩუნოთ თქვენი ემოციები, ზოგჯერ თქვენ უნდა გაუშვათ ისინი. მუსიკის წერა ან დაკვრა ემოციური სტრესის განთავისუფლების შესანიშნავი საშუალებაა. ასევე, შეგიძლიათ სცადოთ გათავისუფლდეთ თქვენი იმედგაცრუებისგან კიკბოქსინგით. ნებისმიერ საქმიანობაში, რომელსაც აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ თავი დაანებეთ შფოთვას, ნაცვლად იმისა, რომ იტიროთ ან მრავალი ადამიანის თვალწინ გააღიზიანოთ.
Რჩევები
- არ ინერვიულოთ, თუ ვინმე ცივს ეძახის ან ზრუნავს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ბიზნესი წარმატებულია.
- ნუ ეცდებით მთლიანად შეცვალოთ საკუთარი თავი. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი ინტერესები, როგორიცაა სპორტი ან რაც მოგწონთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაიმალებით ემოციები თქვენი ამ ინტერესის გამო.
- ნუ დააზარალებ საკუთარ თავს ემოციების განთავისუფლებაში. ეს გახდის თქვენ კიდევ უფრო ემოციურ პიროვნებას, რადგან ხალხი ხედავს რა გავლენას ახდენს ეს თქვენზე.
