თქვენ აღიარებთ, რომ ხართ შრომისმოყვარე, რომელიც ყოველთვის იღებს დამატებით პროექტებს მაშინაც კი, როდესაც ზეწოლა ხდება? ეს სტატია დაგეხმარებათ ოდნავ დაისვენოთ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: უმუშევრობის გადაწყვეტილება
ნაბიჯი 1. პრიორიტეტი მიანიჭეთ დასასვენებელ ნივთებს, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში
ბავშვების ფეხბურთის ვარჯიშზე გაყვანა, ძაღლის სასეირნოდ წასვლა ან ოფისში გვიან მუშაობა არ არის უსაქმური დრო. რას იტყვით ღრუბლებზე დაკვირვებაზე? მედიტირება? ჩაის სვამ? ისე, ეს მხოლოდ სწორია. იპოვნეთ ის, რაც ყველაზე მეტად გსიამოვნებთ, იმისდა მიუხედავად, რას ფიქრობენ თქვენი კულტურის სხვა ადამიანები არაპროდუქტიულად.
- რას გააკეთებდი, თუ ფულზე საერთოდ არ იდარდებ? დაგეგმეთ იდეალური დღე თქვენთვის. რომელ საათზე გაიღვიძებ? რას გააკეთებ პირველი? რას გააკეთებ ლანჩამდე? ჩამოწერეთ თქვენი ცხოვრების მთავარი პრიორიტეტების სია.
- რისი გაკეთება შეგიძლიათ ახლა და დღეს, რათა ამ ნივთების მიღწევა უფრო ადვილი იყოს? თუ გინდა, რომ შეძლო ყავასთან ერთად დაჯდე და გაზეთი წაიკითხო ყურადღების გარეშე, შეგიძლია ამის გაკეთება ახლავე? რა გიშლის ხელს ამ უსაქმურ დროს ტკბობაში?
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ დამატებითი მილის გავლის შეთავაზება
ეხმარებით თქვენს მეგობარს სახლის გადატანაში, სამსახურიდან გვიან სახლში დაბრუნებაზე, დროის გამოყოფაზე, რათა დაეხმაროთ მეზობლებს საკუთარი სახლის დახატვაში? ეს ყველაფერი უდავოდ კეთილშობილური საქმიანობაა, მაგრამ ისინი ნამდვილად შეამცირებენ უსაქმურ დროს, რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ. გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ და განაგრძეთ ყველა პასუხისმგებლობის, საქმიანობისა და საოჯახო საქმეების შესრულება, მაგრამ შეწყვიტეთ დამატებითი სამუშაოს შეთავაზება.
დღესდღეობით, განსაკუთრებით სოციალური მედიის არსებობით, რაც გვაძლევს საშუალებას ატვირთოთ უახლესი ინფორმაცია და მივიღოთ კომპლიმენტები და მყისიერი დაკმაყოფილება, ჩვენ ყველანი სულ უფრო კულტურულები ვართ, რომ განვადიდოთ დატვირთვა. არაფერია ცუდი ჩვენს ვალდებულებაში, გამოვყოთ დრო უსაქმურობისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე საბაბის მიცემა, თუ გსურთ დაჯდეთ სკამზე, დალიოთ ჭიქა ღვინო და ოცნებოთ. ეს არის ერთ -ერთი რამ, რაც გონიერებას გვაძლევს დღევანდელ დროში
ნაბიჯი 3. თავი დაანებეთ თქვენს განრიგს
ზოგიერთი ადამიანისთვის ძალიან მკაცრი გრაფიკი არის მათი პროდუქტიულობის განუყოფელი ნაწილი და მიღწეული განცდა, რომელსაც ისინი მიაღწევენ ყოველი დღის ბოლოს. სხვებისთვის, ეს არის წონა, რომელიც მათ კისერზეა ჩამოკიდებული. ვინ ამბობს, რომ ლანჩი უნდა შეჭამოთ ზუსტად 12:15 საათზე, ზუსტად 30 წუთის განმავლობაში, და კვლავ უნდა დაიწყოთ მუშაობა ზუსტად 12:45 საათზე? ჭამე როცა შიმშილის გრძნობა გაქვს. უბრალოდ გადაყარეთ თქვენი გრაფიკი ნაგავში.
- შეწყვიტეთ საათის ტარება, თუ ეს უფრო მეტად გაგრძნობინებთ სტრესს, ვიდრე დაგეხმარებათ დროულად დარჩენაში. მიეცით საშუალება დარჩეს პროდუქტიული ხელმძღვანელობით საკუთარი თავისგან და არა საათის ყოველ პატარა ტკიპზე, რომელსაც ატარებთ.
- ზოგიერთ ენაზე დროის კონცეფცია ძალიან განსხვავებულია. საათებზე დაფუძნებული აქტივობების გრაფიკი, მაგალითად "ლანჩის დრო" ან "ყავის დრო", არის ჩვენს მიერ გამოყენებულ ენაზე. მაგრამ სინამდვილეში ეს კონცეფცია არ არის რეალური. მაგალითად, ტუვინიელებს აქვთ მომავლის კონცეფცია, რომელიც ჩვენს უკან არის, რადგან ჩვენ მას ვერ ვხედავთ და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ყოველთვის უკან მივდივართ დროში. არსებითად, შესანიშნავად ჯდება შეფასების სხვადასხვა კონცეფციის გამოყენება დროის თვალსაზრისით.
ნაბიჯი 4. არ ინერვიულოთ, რომ ხელიდან გაუშვებთ
მობილურ ტელეფონებს, სოციალურ მედიას და მაღალსიჩქარიან ინტერნეტს აქვთ საკუთარი გზა ამდენი უსაქმური დროის შემცირებისა ჩვენი ცხოვრებიდან. ეცადე ცოტათი თავი დააღწიო სოციალურ მედიას და ისწავლე დრო დაუთმო ინტერნეტს. "გამოტოვებული" შეგრძნება სერიოზულად მზარდი ფენომენია. თქვენ ადრე შეძლებდით ოცნებობდნენ და უსაქმოდ მიდიხართ სამუშაოდ, მაგრამ ახლა მთელი მსოფლიო თქვენს ხელთაა და თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭიროთ თითს, რომ მიიღოთ კლიმონის ფილმებში კიმ კარდაშიანის შესახებ უახლესი ამბები, რადგან ყველაფერი თქვენს ტელეფონში.. თქვენი სკოლის მეგობრის ქორწილის ფოტოები. 50 ელ.ფოსტა დაკავშირებულია სამუშაოსთან. ახალი ამბები მეგობართან ახალი ურთიერთობის შესახებ, რომელსაც თქვენ იცნობდით სხვა ქალაქში შეხვედრისას. ეს ყველაფერი მართლაც მნიშვნელოვანია თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? თქვენთვის მნიშვნელოვანია ეს ყველაფერი ახლავე? მიეცით საშუალება იყოთ ზოგჯერ მიუწვდომელი და უფრო უმუშევარი.
მრავალი თვალსაზრისით, ტექნოლოგია გვეხმარება დროის უფრო ეფექტურად მართვაში. მიიღეთ ჩვევა უპასუხოთ წერილებს დაუყოვნებლივ, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ დაგავიწყდეთ პასუხის გაცემა მოგვიანებით და დაკარგოთ უსაქმური დრო. თუ გამოგრჩეთ ტექსტური შეტყობინება, ეს ნორმალურია. სხვები არ უნდა ელოდებოდნენ, რომ თქვენ დაგაკავშირებდნენ მუდმივად, 24 საათის განმავლობაში და კვირაში 7 დღე
ნაბიჯი 5. გქონდეთ ამბიციები გართობისა და დასვენებისათვის
ამბიცია შეიძლება იყოს ბარიერი. ბევრი ფულის სურვილი, წარმატებული კარიერა და ისეთი რამ, როგორიცაა დიდება და აღიარება, გვაიძულებს ყოველთვის ვიყოთ უბედურები, მუდამ იმედგაცრუებულნი და გადავიქცეთ შრომისმოყვარეებად, რომლებიც ავტომატურად მუშაობენ დაუფიქრებლად. შეწყვიტეთ თქვენი ეგოს მიყვება და დაიწყეთ უსაქმური დროის მიცემა. გახადეთ გართობა და დასვენება თქვენი მთავარი მიზანი და ნება მიეცით სხვა ნივთები გაქრეს.
ზოგიერთი ფსიქოლოგი გამოიყენებს ტერმინს "კონტროლის ლოკუსი" ("კონტროლის ლოკუსი"). არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარე ლოკუსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ეძებენ დამტკიცებას სხვებისგან, ხოლო სხვა ადამიანებს აქვთ შინაგანი ლოკუსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ მხოლოდ საკუთარი თავის დამტკიცება სჭირდებათ. გაერთეთ, როცა გაახარებთ საკუთარ თავს, სხვათაგან დამტკიცების გარეშე. თუ გსურთ მზის ჩასვლისას ბოთლის ლუდის დალევა, მაშინ თქვენი პასუხისმგებლობაა დალიოთ ერთი ბოთლი ლუდი და უყუროთ მზის ჩასვლას. Უბრალოდ გააკეთე
ნაწილი 3 3 -დან: სამუშაოების შემცირება
ნაბიჯი 1. გააკეთე მეტი ნაკლებ დროში
ბობ დილანმა თქვა, რომ მან დაწერა სიმღერა "Blowin 'in the Wind", რომელიც გაგრძელდა 10 წელი და გახდა მნიშვნელოვანი კულტურული ეტაპი ისტორიულ დოკუმენტურ ფილმებში, სულ რაღაც 5 წუთში. მაშინაც კი, თუ მას ცხოვრებაში არაფერი გაუკეთებია ლანჩის ჭამის, ღვინის სმის და მონსტრული ფილმების ყურების გარდა, ეს ხუთი წუთი მაინც პროდუქტიული დროა. ეს ჰგავს ფრანგულ გამონათქვამს, "Travailler moins, produire plus" რაც ნიშნავს "რაც უფრო ნაკლები შრომაა, მეტი შედეგი".
- ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ მოკლე დროში საკუთარი თავის უაღრესად პროდუქტიული გახდომა მოგცემთ მეტ უსაქმურ დროს. დაუთმეთ დრო ნახევარი დღის განმავლობაში მუშაობას, შემდეგ დაისვენეთ დანარჩენი დღის განმავლობაში.
- ისწავლეთ მხოლოდ ერთ რამეზე ფოკუსირება. ნუ ეცდებით გაავრცელოთ თქვენი ძალისხმევა და შესაძლებლობები ერთდროულად რამდენიმე საკითხზე. მთელი ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ ერთ რამეს და გააკეთეთ ეს თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად, შემდეგ მოიშორეთ იგი და დაივიწყეთ დავალება. თქვენ უფრო პროდუქტიული იქნებით იმ დროით, რაც გაქვთ.
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით სხვა ადამიანებს გააკეთონ რამე თქვენთვის
კარგმა უმუშევარმა ადამიანმა იცის, რომ გარკვეული ამოცანების შესასრულებლად საუკეთესო ადამიანი სხვაა და არა თვითონ. როდესაც თქვენი მასწავლებელი სთხოვს ვინმეს მოხალისედ დასახმარებლად, გადახედეთ თქვენს არსებულ დავალებებს. როდესაც პროექტის მენეჯერს სჭირდება ახალი ადამიანი ახალი პროექტის წარმართვისთვისაც, ხელი არ ასწიოთ. აზრი არ აქვს დაუშვას წარმატების მიღწევის თქვენი არარეალური ამბიციები, რაც ხელს შეგიშლით დასვენების დროს. თუ ეს უსაქმური დრო თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, უბრალოდ დაზოგეთ თქვენი ეგო და ნება მიეცით სხვას მოხალისედ შეასრულოს ეს სამუშაო.
დასვენებასა და დასვენებას შორის განსხვავება ისაა, რომ მოდუნებულ ადამიანს შეუძლია იზრუნოს საკუთარ თავზე, ხოლო ზარმაცი ადამიანს სჭირდება სხვების დახმარება. იმისათვის, რომ იყოთ კარგი დამამშვიდებელი, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი საკუთარი ცხოვრება, ანუ შეძლოთ რამის გაკეთება, მაგრამ აირჩიოთ არ გააკეთოთ ისინი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ ხართ 32 წლის და კვლავ ცხოვრობთ მამის სარდაფში, უყურებთ მულტფილმებს და ჭამთ მარცვლეულს დღეში სამჯერ, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ ხართ დამშვიდებული ადამიანი. ეს ნიშნავს, რომ ზარმაცი ხარ. გაუფრთხილდით საკუთარ საჭიროებებს, აიღეთ ვალდებულება, გაახაროთ საკუთარი თავი და შეწყვიტეთ სხვების ტვირთი
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მედიტაცია
მედიტაცია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს საკუთარი თავის დასამშვიდებლად სხვადასხვა სტრესისგან, კონცენტრირების მიზნით და ენერგიისა და აზრების ხელახალი ფოკუსირებისთვის. ადამიანები, რომლებიც კარგად ახერხებენ დასვენებას, დიდ დროს ატარებენ ოცნებებში, ამიტომ მედიტაცია მარტივად და ბუნებრივად შეიძლება გაკეთდეს. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ სამურაი ან ბერი, რომ ისწავლოთ მედიტაცია. მედიტაცია არც ისე რთულია.
- იპოვეთ კომფორტული ჯდომის პოზიცია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკამი თავდაყირა ზურგით, ან შეგიძლიათ იატაკზე ჯდომა ჯვარედინ ფეხზე. მედიტაციის ერთი სწორი გზა არ არსებობს, თუმცა ამაზე განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. დაჯექით პირდაპირ, მოხარეთ ხელები კომფორტულად თქვენს წელში და უბრალოდ დაჯექით. Მხოლოდ ეს. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და უყურეთ როგორ გადის თქვენი აზრები, როგორც თევზი აუზში ცურავს. ნუ მიჰყვებით ამ აზრს, უბრალოდ დააკვირდით. დაე ის მოშორდეს.
- "ზაზენი", პრინციპი ზენის მედიტაციის პრაქტიკაში, სიტყვასიტყვით ნიშნავს "ჯდომას". არ არსებობს საიდუმლო ან მისტიკური ელემენტი მედიტაციის დროს. შენ უბრალოდ დაჯექი. ეს მართლაც დამამშვიდებელი აქტია.
ნაბიჯი 4. დაიძინეთ რაც შეიძლება მეტი
ჯონ კიტსმა, ერთ -ერთმა ყველაზე ცნობილმა პოეტმა, ერთხელ თქვა, რომ პოეტს ყოველდღე უნდა ეძინოს დილის 10 საათამდე. ძალიან ადრე გაღვიძება ამბიციური ადამიანების ქცევის ნიშანია და არა მოდუნებული. თქვენ არ გჭირდებათ დღის დევნა მუდმივად. მიეცით საშუალება ნელ -ნელა შემოიტანოს დღე დასაძინებლად და გაღვიძებისთანავე, როცა გაღვიძების მზადყოფნას იგრძნობთ.
წადი დასაძინებლად, როცა ძილი გინდა. გამოყავით დრო იმისათვის, რომ დაიძინოთ, როცა გინდათ დაიძინოთ. თქვენ უკვე არ გადაყარეთ თქვენი გრაფიკი ადრე?
ნაწილი 3 -დან 3: გახდი ექსპერტი უმუშევარი
ნაბიჯი 1. იგნორირება გაუკეთეთ კარიერის კონცეფციას
კარიერა ჰგავს დომინოს გროვას თქვენს წარმოსახვაში, რომელსაც იცავს უხილავი მეკარეები. წარმოიდგინეთ, თუ ერთ ბარათს დააგდებთ, ის სხვა ბარათებს ჩამოაგდებს და საბოლოოდ თქვენ მიიღებთ უამრავ ფულს, სექსუალურ წყვილს და ძალიან ლამაზ მანქანას. მარჯვენა. ნუ შეაწუხებ თავს კარიერის იდეით, იმ სამუშაოს შესრულებით, რომელიც ანაზღაურდება, ალბათ, იმედია, მომდევნო ათი წლის განმავლობაში. ყურადღება გაამახვილეთ მხოლოდ დღეს. ფოკუსირება ამ წუთზე. ფოკუსირება აწმყოზე.
ნაბიჯი 2. თავი დაანებეთ ფულზე გატაცებულ ადამიანს
ფული გიშლით ხელს მიიღოთ ის რაც გსურთ. ფული არის საბაბი. ყველა წარუმატებელ მუსიკოსს ოდესმე უყურებია ძვირადღირებული ინსტრუმენტი და უთქვამს: "ოჰ, მე რომ მქონოდა ეს ინსტრუმენტი, მე შევძლებდი შემექმნა ის დიდი მუსიკალური ნაწარმოები, რაც მსურს". თქვენ რომ გქონდეთ იგივე დასასვენებელი სახლი, როგორც თქვენი უფროსი, ან იგივე სამუშაო ისტორია, როგორც თქვენი მეგობარი, მაშინ წარმატებული იქნებით. სინამდვილეში, თქვენი წარმატების მიღმა არაფერი დგას თქვენს გარდა.
ნაბიჯი 3. შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ თქვენი სამუშაო საათები
გამოთვალეთ თქვენი ცხოვრების ყველაზე ძირითადი ღირებულება და გამოთვალეთ სამუშაო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენთვის საჭირო ფულის მოსაპოვებლად. დააკმაყოფილეთ თქვენი საჭიროებები იმაზე მეტის გაკეთების გარეშე, რაც აბსოლუტურად აუცილებელია. ნუ დახარჯავთ ფულს უსარგებლო ნივთებზე ან ცნობილ ბრენდებზე, რომლებსაც მხოლოდ სტატუსის გასაზრდელად იყენებთ. გამოიყენეთ თქვენი ფული მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვან საქმეებში.
- ხელახლა განსაზღვრეთ რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და გაეცანით უფრო სათავგადასავლო გამოცდილებას. ლეონარდ კოენმა, ცნობილმა მომღერალმა, რამდენიმე თვე გაატარა კანადაში და წერდა მოთხრობებს სხვადასხვა ჟურნალებისთვის, სანამ ის ცნობილი გახდებოდა. იქ ხალხის დივანზე ეძინა და რაც შეიძლება მეტი ფული დაზოგა, რათა დარჩენილი წლის განმავლობაში ეკონომიურად ეცხოვრა და დაესვენა საბერძნეთში. ეს კარგი მოწყობაა.
- კარგი ბიუჯეტი ძალიან სასარგებლოა მშვიდი ცხოვრებისთვის. ისწავლეთ ნაკლები ფულის დახარჯვა დამატებით ნივთებზე და დაზოგეთ თქვენი ფული მშვიდი ცხოვრებისათვის, ზედმეტი შრომის გარეშე.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ სამუშაო, რომელიც „არ არის სამუშაო
”თქვენი ნიჭის, უნარებისა და შესაძლებლობების გათვალისწინებით, თქვენთვის ხელმისაწვდომია მრავალი სამუშაო. ვერავინ შეძლებს უსაქმურ დროს მუდმივად ისიამოვნოს, მაგრამ იპოვნეთ სამუშაო, რომელიც ყველაზე მეტად გსიამოვნებთ და სულ მცირე სამუშაოს ჰგავს, რათა თავი დამშვიდებულად იგრძნოთ და შეუძლია ნებისმიერ დროს ისარგებლოს უსაქმური დროით.
- როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ სრულყოფილი დღის გატარება ადრე, რაზე იფიქრეთ? თუ სიამოვნებით კითხულობთ, განიხილეთ თქვენი სკრიპტის/ტექსტის რედაქტორის, მწერლის ან შინაარსის შემქმნელის უნარების განვითარება. თუ გიყვართ ყავის დალევა მთელი დღის განმავლობაში, იპოვნეთ სამუშაო როგორც ყავის მწარმოებელი. თუ გიყვართ ტყეში სიარული, მიმართეთ სამუშაოს ბუნების მოყვარულთა ორგანიზაციაში. გამოიყენეთ თქვენი დრო იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ და ისინი არ იგრძნობენ თავს სამუშაოდ.
- არ წაიღო სამსახური სახლში. სახლში რომ მოხვალთ, გაატარეთ დრო სახლში. როდესაც მუშაობთ, იმუშავეთ. ნუ დაკარგავთ დროს ფიქრზე, საუბარზე ან უბრალოდ სამუშაოს შესრულებაზე, როდესაც შეგიძლიათ რეალურად გაატაროთ უსაქმური დრო სახლში.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ რაც შეიძლება მეტი დრო
თითოეულ ქვეყანაში, ამერიკელებს აქვთ საშუალოდ 400 მილიონი დღის გამოუყენებელი შვებულება ყოველწლიურად. ეს არის 400 მილიონი დღე, რაც შეიძლება გატარებულიყო უსაქმოდ, დასვენებაზე, დასვენებაზე და გამოჯანმრთელებაზე და ხელახლა ფოკუსირებაზე, სხვისთვის არ მუშაობაზე. თუ თქვენ გაქვთ შვებულების უფლება, ისარგებლეთ მათგან.
კიდევ ერთხელ, ნუ ზედმეტად განადიდებთ დაკავებულობას. თუ თქვენ გაქვთ ერთი კვირის თავისუფალი დრო, ვინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა დაგეგმოთ დამამძიმებელი მოგზაურობა სხვა ქვეყანაში? თუ მოგზაურობა არ გეჩვენებათ, რომ ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ, უბრალოდ ისიამოვნეთ სახლში გატარებული დროით, დაიძინეთ ბევრი, დალიეთ ყავა და გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ. დამშვიდდი. უსაქმოდ
ნაბიჯი 6. გადადით იმ ადგილას, რომელიც აფასებს დასვენების აქტივობების მნიშვნელობას
მართალია, ზოგიერთ ადგილს აქვს დასვენების განსხვავებული კონცეფცია და შეიძლება შესაძლებელი იყოს ლანჩების დაფასება საათებში კაფეში დალევით, ან ნაშუადღევს დასვენება სანაპიროზე, ან სამსახურიდან ადრე წასვლა სხვა საქმის გასაკეთებლად. თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ ვალდებულებას იყოთ იყოთ ისეთი ადამიანი, ვინც კარგად ფლობს უსაქმურ დროს, განიხილეთ გადაადგილება, ან თუნდაც ვიზიტი, იმ ადგილას, რომელიც უფრო სერიოზულად დააფასებს ასეთ დროს.
