სანამ დაიწყებთ დღიურის შენახვას, დაგჭირდებათ რვეული, კალამი და ვალდებულება. პირველი ნაბიჯი არის პირველი ჩანაწერის დაწერა. შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გააგრძელოთ თქვენი წერის რუტინა რეგულარულად. გამოიყენეთ დღიური, როგორც საშუალება თქვენი ღრმა აზრებისა და გრძნობების შესასწავლად, რასაც ჩვეულებრივ ვერ გაუზიარებთ სხვა ადამიანებს.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: დღიურის მომზადება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ დღიური
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი დღიური ან მორთული. თუ უბრალო დღიური საკმარისი იქნება, იყიდეთ ჩვეულებრივი რვეული. თუ გსურთ იყოთ უფრო სერიოზული, ეძებეთ ტყავზე შეკრული დღიური, ალბათ ის, რომელსაც აქვს საკეტი და გასაღები.
- შეარჩიეთ დახაზული ან უსახელო წიგნი. გაფორმებული წიგნები უკეთესია წერისთვის, ხოლო უაზრო წიგნები შესანიშნავია, თუ გსურთ მათზე ხატვა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა საშუალებებს იყენებთ ჩვეულებრივ თქვენი იდეების გასაზიარებლად და შეარჩიეთ დღიური, რომელიც შთააგონებს მის შევსებას.
- თუ თქვენ გეგმავთ დღიურის ტარებას თქვენთან ერთად (თქვენს ჩანთაში, ზურგჩანთაში ან ჯიბეში), დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ წიგნი, რომელიც იმდენად მცირეა, რომ მისი ტარება ადვილი იქნება.
ნაბიჯი 2. დაამშვენებს
გახადეთ თქვენი დღიური უნიკალური თქვენი პირადი სტილის გათვალისწინებით. დაამატეთ სიტყვები, სურათები, სტიკერები და ფერები ყდაზე. აიღეთ ამონაწერი თქვენი საყვარელი ჟურნალიდან და ჩაყარეთ იგი წიგნის შიგნით ან გარეთ. თუ თქვენ არ ხართ ძალიან ჭკვიანი და არ გიყვართ მორთვა, არაფერია ცუდი უბრალო დღიურში.
განიხილეთ გვერდების ნუმერაცია. თქვენ შეგიძლიათ დანომროთ ყველა გვერდი ერთდროულად ან მიამაგროთ შევსებისთანავე. ეს არის სრულყოფილი გზა თვალყური ადევნოთ იმას, რასაც წერთ
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ ციფრული დღიური
ციფრული დღიური არის უსაფრთხო და ხელმისაწვდომი საშუალება თქვენი აზრების გადმოსატანად. შეიყვანეთ ჩანაწერი Microsoft Word ან სხვა ტექსტური პროცესორი. შეინახეთ ისინი სპეციალურ დირექტორიებში, ან შეაგროვეთ ისინი ერთ დოკუმენტში.
- განიხილეთ პაროლისთვის ხელმისაწვდომი სისტემის გამოყენება ღრუბლოვანი საცავის ან ინტერნეტის საშუალებით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ და შეცვალოთ თქვენი დღიური ნებისმიერი კომპიუტერიდან ან მოწყობილობიდან. სცადეთ WordPress, ან თუნდაც ელ.ფოსტის კლიენტი.
- ციფრული დღიურის ყველა უპირატესობის მიუხედავად, თქვენ ალბათ ვერ მიიღებთ ფიზიკურ დღიურს. სცადეთ ციფრული ვერსია, თუ გაინტერესებთ. განიხილეთ ზოგიერთი რამ ფიზიკურ დღიურში და სხვა ჩანაწერები კომპიუტერის დისკზე.
ნაწილი 3 -დან 3: დაიწყეთ წერა
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ პირველი ჩანაწერი
დღიურის შენახვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის პირველი ჩანაწერების ჩაწერა. წიგნის შერჩევა, გაფორმება და უსაფრთხოება არის მხოლოდ გზები, რათა დღიურმა იგრძნოს თავი წერის უსაფრთხო ადგილად. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი დღიური გსურთ. შემდეგ ჩაწერეთ ის, რაც გონზე მოდის.
- დაწერე რა მოხდა დღეს. ჩაწერეთ სად წახვედით, რა გააკეთეთ და ვის ესაუბრეთ.
- დაწერეთ რას გრძნობთ დღეს. ჩაასხით თქვენი სიხარული, იმედგაცრუება და მიზნები წიგნის გვერდებზე. გამოიყენეთ წერა, როგორც გრძნობის გამომძიებელი საშუალება. ასევე გაითვალისწინეთ ოცნების დღიურის შენახვა.
- მიიღეთ სასწავლო ჩანაწერები. ჩამოწერეთ ის რაც დღეს ისწავლეთ. გამოიყენეთ დღიური, როგორც საშუალება აზრების შესასწავლად და დასაკავშირებლად.
- გახადეთ ეს ხელოვნების არხი. გამოიყენეთ დღიური ისტორიების ან ლექსების დასაწერად, ესკიზებისთვის და პროექტების დასაგეგმად. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დააკავშიროთ ეს ყველაფერი სხვა ჩანაწერებთან.
ნაბიჯი 2. თითოეული ჩანაწერის თარიღი
თუ გსურთ რეგულარულად შეინარჩუნოთ დღიური, იპოვეთ გზა, როდესაც თვალყურს ადევნებთ მას. ჩაწერეთ სრული თარიღი ან ნებისმიერი გზა, რომლითაც გსურთ შესვლის დრო ადვილად დასამახსოვრებელი იყოს. მაგალითად, 2/4/2016 ან 4 თებერვალი, 2016. უფრო დეტალურად ჩაწერეთ დრო (დილა, შუადღე, საღამო), თქვენი განწყობა და/ან მდებარეობა. ჩაწერეთ თარიღი გვერდის თავში ან თითოეული ჩანაწერის ზემოთ.
ნაბიჯი 3. ნება მიეცით თქვენს ნაწერს მიედინოს
შეეცადეთ კრიტიკულად არ იფიქროთ იმაზე, რაც წერია. გაუშვით ეჭვები და დაწერეთ სიმართლე. დღიურის სარგებელი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ეს არის საშუალება გაგიზიაროთ ის, რასაც ჩვეულებრივ სხვებს ვერ ეუბნებოდით, როგორიცაა ყველაზე ღრმა აზრები და გრძნობები, რომლებიც ემყარება თქვენს ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებს. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა საკუთარი თავის შესასწავლად.
- წარმოიდგინეთ, რომ ესაუბრებით ვინმეს. ახლო მეგობართან საუბრის ან დღიურში თქვენი აზრების ჩაწერის გარდა, თქვენ რეალურად გამოავლენთ სამყაროს იმას, რაც თქვენს გულში და გონებაშია და ახდება. ძნელია იმის გაგება, რასაც ფიქრობ, სანამ არ გადაწყვეტ ამ აზრების განხორციელებას.
- გამოიყენეთ დღიური, როგორც სამკურნალო საშუალება. თუ რამე გტანჯავს ან გაწუხებს, ეცადე ჩამოწერო და გაიგო, რატომ არ შეიძლება გონებიდან ამოსვლა.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით სანამ წერთ
თუ გიჭირთ თქვენი ღარის პოვნა, სცადეთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს რამდენიმე წუთის განმავლობაში. კალმის გაკაწვრით, ამ გრძნობის გაღვივება შეიძლება. თუმცა, ზოგჯერ ძნელია წერა, თუ წარმოდგენა არ გაქვს საიდან დაიწყო.
ნაბიჯი 5. დააყენეთ დრო
გარკვეული დრო დაუთმეთ დღიურის წერას. დააწესეთ 5–15 წუთიანი ლიმიტი და განათავსეთ თქვენი გრძნობები და აზრები ქაღალდზე. ამ "ვადას" შეუძლია წახალისოთ წერისთვის. არ ინერვიულოთ, თქვენი ნაწერი არის სრულყოფილი თუ არა. უბრალოდ ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენს გონებაში მოდის.
- თუ დრო ამოიწურა და თქვენ ჯერ არ დაასრულეთ, გთხოვთ გააგრძელოთ. საქმე იმაშია, რომ ვადები არ ზღუდავს თქვენ, ისინი გიბიძგებთ.
- ეს არის შესანიშნავი გზა დღიურის შენახვის ჩვევის ჩასადენად თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. თუ გიჭირთ წერის დროის გამონახვა, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დაგეგმვა.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: რეგულარული წერა
ნაბიჯი 1. ატარეთ დღიური ყველგან
ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი აზრები ნებისმიერ დროს. ჩადეთ ჩანთაში, ზურგჩანთაში ან ჯიბეში. როცა თავისუფალი დრო გაქვს, ეცადე ტელეფონის ნაცვლად წიგნი ამოიღო. ეს დაგეხმარებათ რეგულარულად შეავსოთ იგი.
დღიურის ყველგან ტარების დამატებითი ბონუსი არის მისი უსაფრთხოების დაცვა. თუ წიგნები ყოველთვის თქვენთანაა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი არასწორ ხელში აღმოჩნდებიან
ნაბიჯი 2. შეინახეთ იგი უსაფრთხო ადგილას
თუ დღიური შეიცავს თქვენს ღრმა პირად აზრებს, შეიძლება არ გინდოდეს რომ ვინმემ წაიკითხოს იგი. დამალე იქ, სადაც ვერავინ იპოვის.
- დაიმალე წიგნის თაროზე სხვა წიგნის უკან. განათავსეთ იგი ლეიბის ქვეშ, ან საწოლის მაგიდის უჯრაში. განათავსეთ იგი ბალიშის ქვეშ ან ფოტო ჩარჩოს უკან.
- ეცადეთ, დღიურს არ მიაწეროთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "პირადი! არ წაიკითხო!" რადგან ის ადამიანებს მხოლოდ ცნობისმოყვარეობას გახდის და რეალურად მოუნდება მისი წაკითხვა. თუ ნამდვილად გსურთ წარწერა "ჩემი დღიური!" ან "პირადი!", კარგად დამალე, რადგან თუ ვინმემ დაინახა ასეთი ეტიკეტი, დაინტერესდებოდა.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად დაწერე
მიეჩვიეთ რეგულარულად წერას. განიცადეთ ემოციების გაგების სარგებელი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ყოველ ჯერზე, როდესაც წერთ თქვენს დღიურში, შეახსენეთ საკუთარ თავს იყოთ გულწრფელი და თქვით სიმართლე.
ეცადეთ ჩაწეროთ დრო თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვართ წერა ძილის წინ, ან გაღვიძებისთანავე. ზოგი წერს მატარებელში ან ავტობუსში სამსახურში წასვლისას ან სადილისას. იპოვეთ დრო, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის
ნაბიჯი 4. შეინახეთ დღიური, თუ გსურთ გამოჯანმრთელდეთ რაღაცისგან
კვლევებმა აჩვენა, რომ დღიურის შენახვა ძლიერი საშუალებაა მწუხარების, ტრავმების და სხვა ემოციური ტანჯვის დასამუშავებლად. იყავით ჩვევა, რომ დაწეროთ თქვენი განმტკიცება, როდესაც საგნები იგრძნობა რომ იშლება.
