მეგობრების შეძენა ყოველთვის არ არის ადვილი და მეგობრების შენარჩუნება კიდევ უფრო რთულია, თუ არ იცი როგორ იყო მეგობარი. მოამზადეთ საკუთარი თავი ახალი ადამიანების შესახვედრად, იყავით ყურადღებიანი და გაუმკლავდეთ შფოთვას. ეს ყველაფერი გაგიადვილებთ მეგობრობის შენარჩუნებას. ამის გაცნობიერების გარეშე, თქვენ გახდებით კარგი მეგობარი.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მეგობრების შეძენა
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ თანატოლთა ჯგუფი
იმისათვის, რომ დამეგობრდეთ, ჯერ მეგობრები უნდა მოძებნოთ. გამოდით კომფორტის ზონიდან იმ ჯგუფში გაწევრიანებით, რომელიც იზიარებს თქვენს ღირებულებებს და პოზიციას ცხოვრებაში, რომელიც ჩვეულებრივ ცნობილია როგორც თანატოლთა ჯგუფი. კვლევებმა აჩვენა, რომ მეგობრების გაღრმავებას შეუძლია სიცოცხლის გახანგრძლივება, ამიტომ ახალი ადამიანების გაცნობა არა მხოლოდ კარგი იდეაა, არამედ მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- თუ უკვე გყავთ შვილები, მოძებნეთ დედათა ჯგუფები თქვენს სამეზობლოში. უმეტეს საზოგადოებას აქვს ერთზე მეტი მშობლის ასოციაცია, იქნება ეს დედის შვებულება თუ სეირნობის ჯგუფი. ამ ჯგუფების უმეტესობას აქვს ფეისბუქ გვერდი, რომელსაც შეგიძლიათ მიყვეთ.
- თუ პოლიტიკაში ხართ დაკავებული, უმეტეს ქალაქებს აქვთ ლობისტური ჯგუფები ან მოხალისეთა ცენტრები, სადაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ. როდესაც ადამიანთა ჯგუფი ერთად მუშაობს საერთო მიზნის მისაღწევად, მათ შორის იქმნება ურთიერთობა.
ნაბიჯი 2. გაატარეთ გაკვეთილი სპორტული დარბაზში
ყველა შეხვედრაზე დასწრება გაგრძნობინებს სხვა თანაკლასელებს. საერთო მიზნის ქონა ასევე ამყარებს ძლიერ ურთიერთობას ჯგუფში მყოფ ადამიანებს შორის.
მოძებნეთ კლასები, რომლებიც ხელს უწყობს წევრებს შორის ურთიერთქმედებას. აქტივობები, როგორიცაა იოგა და პილატესი, კარგია თქვენი სხეულისთვის, მაგრამ ნუ მოგცემთ დიალოგს. ეძებეთ თავდაცვის, ზუმბას, ან თუნდაც კერვისა და სამზარეულოს გაკვეთილები
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ საუბარი
მაშინაც კი, თუ მიჩვეული ხართ ახალი ადგილების მონახულებას, ადამიანების გაცნობა არ არის საკმარისი. თქვენ უნდა დაუსვათ კითხვები. გამოიჩინეთ ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ და ისინი უკან მიიზიდავენ.
ყურადღება მიაქციეთ არავერბალურ მინიშნებებს, როგორიცაა ღიმილი და თვალის მზერა. როდესაც ვინმე გეპატიჟებათ ჟესტით, შეგიძლიათ მისცეთ კომპლიმენტი, გააკეთოთ კომენტარი მომხდარის შესახებ, ან გაუზიაროთ ინფორმაცია
ნაბიჯი 4. იყავით ადვილი გასაუბრება
ჩამოწერეთ იმ მსუბუქი თემების სია, რომლებიც თქვენს გონებაში მოდის. ბავშვობის ბედნიერი მოგონებები, ამინდი და საკვები ის თემებია, რაზეც ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ისაუბროს.
როდესაც დაიწყებთ საუბარს ვინმესთან, რომელთანაც დიდი ხანია არ საუბრობთ, გარკვეული დრო დაუთმეთ მის გახსენებას. თუ თქვენ გაქვთ სასაცილო მეხსიერება ან საერთო მეგობარი, გამოიყენეთ ის როგორც საუბრის დამწყები
ნაბიჯი 5. მოიწვიე ნაცნობი ყავაზე
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ახალი მეგობრები პირადად ან ინტერნეტით, ეს მართალია. თუმცა, გამოდის, რომ ადამიანებთან ერთ – ერთი კონტაქტის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია და ამას ვერ მიაღწევ მხოლოდ სმარტფონთან მეგობრობით. როდესაც შეამჩნევთ, რომ ვინმესთან საუბარი მიდის მეგობრობისკენ, მოიწვიეთ ისინი თქვენი შეხვედრის გარეთ საქმიანობისათვის, რათა უზრუნველყონ მეგობრობის განვითარების შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 6. იყავით ბრძენი
სიბრძნე ნიშნავს სიფრთხილეს, რომ არ დაესხას თავს და არ გაანაწყენოს სხვები. თქვენ არ უნდა მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს გაბატონდეთ თქვენზე, მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხვა ადამიანების გრძნობებს, რომლებთანაც ურთიერთობთ.
მიაქციეთ ყურადღება მათ რასას, სქესს, სექსუალურ ორიენტაციას ან შესაძლო მოსაზრებებს. ნუ გააკეთებთ ხუმრობებს ან უხეშ კომენტარებს, რომლებიც თავს ესხმიან ან დემონიზებენ თქვენს მეგობრებს, ან ვინმეს მოსწონს
ნაწილი 3 3 -დან: მეგობრების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ყურადღებით მოუსმინეთ
მოსმენა არის მეგობრობის გასაღები. არავის უყვარს შეხვედრა იმ ადამიანთან, რომელსაც საუბარი არ შეუძლია. სინამდვილეში, წესია დროის 75% დახარჯოს მოსმენაზე, ხოლო დანარჩენი 25% საუბარში!
- არსებობს რამოდენიმე რამ, რაც ხელს შეგიშლით იყოთ კარგი მსმენელი, კერძოდ განსაჯეთ სხვები, იფიქრეთ რომ იცით რას იტყვიან თქვენი მეგობრები და როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს.
- ამის ნაცვლად, ნება მიეცით სხვას თავად იყოს განსჯის გარეშე, ენდეთ, რომ თქვენს მეგობარს ექნება რაიმე ახალი სათქმელი და დატოვეთ თქვენი გრძნობები ამ თემაზე. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ კარგად მოუსმინოთ.
- თუ თქვენ პირდაპირი ადამიანი ხართ, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი მეგობრის გაცნობას, რომ ნახოთ რამდენად თქვენი აზრის მიღება შეუძლია მას. შემდეგ სთხოვეთ მას გაუზიაროს თავისი აზრი და ყურადღებით მოუსმინოს.
ნაბიჯი 2. უარყოფითი თვისებების დაფიქსირება
ყველას აქვს სისუსტეები, მაგრამ ზოგიერთ რამეს შეუძლია ხელი შეუშალოს მნიშვნელოვან მეგობრობას. შეეცადეთ გამოავლინოთ ნებისმიერი უარყოფითი თვისება, რაც შეიძლება გქონდეთ და რეალური ძალისხმევა მოახდინოთ მათ გამოსასწორებლად.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ ტრაბახის სურვილს. ეს ქცევა ამპარტავანია და ადამიანების უმეტესობას ეს აღიზიანებს. თქვენ დაკარგავთ მეგობრებს სანამ გახდებით მეგობარი. თქვენ უნდა გქონდეთ ბალანსი მეგობრების შეძენაში, რათა კონკურენციის ნაცვლად იზეიმოთ ერთმანეთის მიღწევები.
- უარი თქვით ჭორებზე. როდესაც ვინმე გეუბნებათ, ნუ გაუზიარებთ მას სხვას, მაშინაც კი, თუ მეორე პირს არ მოუთხოვია კონკრეტულად საიდუმლოდ შენახვა. ეს შექმნის ნდობას, რაც მნიშვნელოვანია მეგობრობის შენარჩუნებისთვის.
- შეინარჩუნე ვალდებულება. გეგმის გაუქმება ბოლო წუთს უხეშია და შეიძლება დაარღვიოს მეგობრის ცხოვრება. ზოგჯერ ეს გარდაუვალია, როგორც საგანგებო სიტუაციის დროს, მაგრამ რაც შეიძლება მეტი გაფრთხილება უნდა მოგაწოდოთ, თუ გსურთ თქვენი გეგმების გაუქმება.
ნაბიჯი 3. გაუზიარეთ ცხოვრებისეული გამოცდილება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა აიძულოთ თქვენი აზრები და გრძნობები სხვა ადამიანებზე, თქვენ ასევე არ უნდა იყოთ ძალიან ინტროვერტული. თუ სხვას აძლევთ უფლებას აზრის გამოთქმის გარეშე გააგრძელოს საუბარი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დარჩეთ მეგობრები, ვიდრე ვინმე, ვინც მეტს ლაპარაკობს.
თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ღრმა და ბნელი საიდუმლოებების გაზიარება მეგობრებთან ერთად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ახლახან იწყებთ მეგობრობას და ნდობის დამყარებას. თუმცა, პირადი ანეკდოტები არის ის, რაც ადამიანებს აერთიანებს. ცხოვრებისეული გამოცდილების გაზიარება არის ახლო მეგობრობის გასაღები
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ გულწრფელი დამოკიდებულება
არაგულწრფელი ადამიანები ძალიან ბევრს იღიმებიან, ძალიან ხმამაღლა ლაპარაკობენ და ჩვეულებრივ იცინიან თავიანთი შფოთვის დასაფარავად. რომ იყო კარგი მეგობარი, უნდა მოიშორო გულგრილობა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მეგობრობა გულწრფელობით, რადგან საბოლოოდ თქვენი მეგობარი დაინახავს ნამდვილ თქვენ და ის სავარაუდოდ იგრძნობს თავს ღალატად.
ნაბიჯი 5. იყავით ლამაზი
ეს არის სოციალური ცხოვრების ფუნდამენტური წესი, მაგრამ თუ გსურს მეგობრობა, უნდა იყო მეგობარი. მიეცით მცირე ულუფები, საჩუქრები, რომ გამოიჩინოთ შეშფოთება და დრო, როდესაც მეგობრებს სჭირდებათ მაშინაც კი, თუ ეს შეგაწუხებთ.
3 ნაწილი 3: სოციალური უნარების განვითარება
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თვითშეფასება
თუ გჯერა საკუთარი თავის, სხვებიც დაიჯერებენ შენს. ზემოქმედება უფრო ღრმა იქნება. თუ მოგწონთ საკუთარი თავი, კარგად მოიქცევით საკუთარ თავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხვებსაც კარგად ექცევით.
- იყავით ინფორმირებული საკუთარი აზრებისა და შეხედულებების შესახებ, როდესაც გაუმკლავდებით სიტუაციებს, რომლებიც თავს ცუდად იგრძნობთ. როდესაც საკუთარ თავთან შეხვდებით უარყოფით საუბრებს, გააკრიტიკეთ ისინი.
- გააკეთეთ ისეთი რამ, როგორიცაა იმედისმომცემი განცხადებების გაკეთება, აპატიეთ საკუთარ თავს, გაამახვილეთ ყურადღება პოზიტიურზე და გაამხნევეთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 2. იყავი ჭკვიანი
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ინერვიულოთ, როდესაც ხართ ადამიანებთან, რომლებსაც ესმით თქვენი. ძირითადად, თქვენ შეამჩნევთ, როდესაც ვინმესთან ნამდვილ კავშირს დაამყარებთ. თუ ვინმე ფიქრობს, რომ უცნაური ხარ, მას შეუძლია გააკრიტიკოს და გაზარდოს შენი შფოთვა.
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები. ადამიანი დამცინის ჩემს უნიკალურობას? მათი სახეები გულწრფელი ჩანს თუ თვალთმაქცი? ადამიანი ჩემთან ერთად იცინის თუ დამცინის?
ნაბიჯი 3. გაიცანი საკუთარი თავი
თუ შენ არ იცნობ საკუთარ თავს, არც არავინ გიცნობს. მიეჩვიეთ ჩვევას ყოველდღიურად გაატაროთ გარკვეული დრო საკუთარი გონების შესასწავლად. ეს ჩვევა ასევე გაზრდის თვითშეფასებას. სცადეთ წერის სავარჯიშო და ნახეთ რას ამბობს თქვენი აზრი თქვენს ღირებულებებზე. წერის ზოგიერთი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ, მოიცავს:
- შეხედეთ გასაოცარ გამოცდილებას. წარმოიდგინეთ დრო, როდესაც ნამდვილად ბედნიერი იყავით. რა გამოცდილება იყო? რატომ გრძნობთ თავს ასე ბედნიერად? რას ამბობდა ეს გამოცდილება შენზე?
- დაადგინეთ რა გაწუხებთ. Რა გაბრაზებს? რა გაწუხებს? კონკრეტულად რა გაღიზიანებთ? ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გაღიზიანებთ, დიდიდან პატარამდე და შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ გაღიზიანებთ.
- იფიქრეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე. რას აკეთებენ ხალხი ჩვეულებრივ კომპლიმენტებზე? როგორ ფიქრობთ, რა არის თქვენი სპეციალობა?
- გაარკვიეთ რა საქმიანობა ან რამ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი. რას აკეთებ ჩვეულებრივ გასართობად? რა საგნებია თქვენთვის ღირებული?
ნაბიჯი 4. უპასუხეთ კომუნიკაციას
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეიძლება არასასიამოვნო იყოს ახალ ადამიანებთან საუბარი, შფოთვასთან გამკლავების ნაწილი შიშთან არის დაკავშირებული. უპასუხეთ ზარებს, ტექსტურ შეტყობინებებს და წერილებს რამდენიმე დღეში, რაც არ უნდა საშინელი მოგეჩვენოთ. თქვენ რომ არ იცოდეთ, ახალი ხალხი აღარ შეგაწუხებთ.
ნაბიჯი 5. მიატოვეთ არაჯანსაღი მეგობრობა
თუ გყავთ მეგობრები, რომლებიც ყოველთვის სტრესულნი არიან, ნუ დაგიბრუნებთ მათ კეთილგანწყობას, იქ არ ხართ საჭიროების შემთხვევაში, ან ძალიან მომთხოვნი ხართ, შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში არაჯანსაღი მეგობრობა გქონდეთ. იმისათვის, რომ იყო ნამდვილი მეგობარი, უნდა აჩვენო, რომ გესმის რას ნიშნავს მეგობრობა, ასე რომ შეიძლება დაგჭირდეს ცალმხრივი მეგობრობის დასრულება.
- დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ მეგობარს აქვს ხარვეზები, არ ნიშნავს რომ შენი მეგობრობა მათთან არაჯანსაღია. შეეცადეთ შეაფასოთ მეგობრის კარგი და ცუდი თვისებები, რათა დადგინდეს ღირს თუ არა მეგობრობის დაზოგვა.
- მაგალითად, თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც გაღიზიანებთ, რადგან ის ყოველთვის წუწუნებს შეყვარებულზე, მაგრამ ის გისმენთ, როდესაც რაიმე უნდა გითხრათ, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ მისი მოსმენის მზადყოფნა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჩივილის ჩვევა.
Რჩევები
- მეგობართან საუბრის დასრულებისას ხელი ჩამოართვით, ჩაეხუტეთ ან დაემშვიდობეთ მას. ზრდილობა შეინარჩუნებს თქვენს კარგ ღირებულებას მის თვალში.
- გულწრფელი კომპლიმენტები მნიშვნელოვანია კარგ საუბარში.
- მაშინაც კი, თუ ბევრი მეგობარი გყავთ ინტერნეტში, რეალურ ცხოვრებაში ადამიანებისთვის დროის გატარება შესანიშნავი გზაა მნიშვნელოვანი მეგობრობის დასამყარებლად. თქვენ შეგიძლიათ ილაპარაკოთ უფრო ადვილად და წაიკითხოთ ჟესტები პირადად შეხვედრისას, რათა გაღრმავდეს თქვენი ურთიერთობა ამ ადამიანებთან.
- შეინახეთ მეგობრის საიდუმლო, თუ ის არ არის მავნე ან ფიზიკურად მავნე.
