არიან ახლო მეგობრები ან ნათესავები, რომლებიც უცებ გეჩვენებათ, რომ "გაჩუმებენ"? თუ ასეა, გამოყავით დრო, რომ გაანალიზოთ ქცევის მიზეზები და დიდი სურათი. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ადამიანს გულწრფელად, ღიად და რა თქმა უნდა, მშვიდად. თუ დაპირისპირება არ მიდის ისე, როგორც უნდა, იმუშავეთ თქვენი საკომუნიკაციო უნარების გაუმჯობესებაზე, ისე რომ არ დახუროთ კარი, როდესაც საჭირო იქნება.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: მიზეზის დადგენა
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ სხვა რამ, რაც ხდება მის ცხოვრებაში
შესაძლებელია, რომ ის ნამდვილად არ ცდილობს თქვენ გაჩუმებას. ამის ნაცვლად, ის ასე იქცევა, რადგან შესაძლოა ვინმე ახლობელი ავად არის ან განიცდის პირად პრობლემებს. ნამდვილი მიზეზის გასარკვევად, რა თქმა უნდა, მას პირდაპირ უნდა ჰკითხო. თუმცა, თუ თქვენ ამის სურვილი გაქვთ, მაინც შეეცადეთ დააკვირდეთ მის ქცევას სხვა ადამიანების მიმართ. თუ სხვა ადამიანები მისგან "თავს არიდებენ", დიდი შანსია, ის შეგნებულად არ გაგიქციოს.
- თუ მისი ქცევა იცვლება არა მხოლოდ თქვენთან, არამედ სხვა ადამიანებთანაც, სცადეთ პირადად ესაუბროთ მას. დიდი შანსია, მას სჭირდება დახმარება იმ პრობლემის შესახებ, რომლის შესახებაც თქვენ არ იცით.
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მან შეიძლება არც კი შეამჩნიოს მისი საქციელი. ფაქტობრივად, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გაიყვანოს სხვებისგან ამის გაცნობიერების გარეშე.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ნიმუში
თუ მსგავსი სიტუაცია ადრეც მოხდა, სცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა. მართლა იქცეოდა მანამდე ასე? თუ ასეა, იყო თუ არა ქცევა რეაქცია თქვენს სიტყვებზე ან ქმედებებზე? თუ ასეა, თქვენ დიდი ალბათობით დავრჩით მანიპულაციურ და კონტროლირებად ურთიერთობაში.
თუ აღმოჩნდებით მანიპულაციურ, კონტროლირებად ან ძალადობრივ ურთიერთობებში, ნუ დააყოვნებთ ესაუბროთ თერაპევტს თქვენი ურთიერთობისა და მასში თქვენი როლის შესახებ. თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება ნათესავებს ან მეგობრებს, რომლებსაც ენდობიან და შეუძლიათ რთულ დროს დაგეხმარონ
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში თქვენი სიტყვები
ისე რომ არაფერი გამოგრჩეთ, არ დაგავიწყდეთ თქვენი სიტყვების წინასწარ მოწყობა. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანი გრძნობს დაძაბულობას ან გრძნობს დაცვაში დაცვის აუცილებლობას, დიდი შანსია, რომ ის გზავნილი, რომლის გადაცემასაც ცდილობს, სხვა ადამიანი სათანადოდ არ მიიღებს. ამისათვის დახუჭე თვალები. შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ სხედან მარტო ადამიანთან ერთად და ხმამაღლა თქვით ის, რისი თქმაც გსურთ.
3 ნაწილი 2: პირისპირ დაპირისპირება
ნაბიჯი 1. მოიწვიე ის პირად ადგილას სასაუბროდ
თუ თქვენ ორნი საუბრობთ საჯაროდ, მას გაუადვილდება თემის შეცვლა და თქვენ ორივე უფრო მგრძნობიარე ხართ შეწყვეტისკენ. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა მოიწვიოთ ის სასაუბროდ კერძო ადგილას, მაგალითად, ქალაქის პარკის სკამზე ან ყავის მაღაზიის წყნარ კუთხეში. თუ თქვენ ორივე ერთად ცხოვრობთ, შეეცადეთ ესაუბროთ მას კომფორტულ ადგილას, როგორც მისაღები დივანზე.
თუ ის უარს იტყვის თქვენთან შეხვედრაზე ან საუბარზე, დიდი ალბათობით, მისი ქცევა გაკეთდა თქვენი მანიპულირების მიზნით. ასეთ სიტუაციაში აცნობეთ, რომ გესმით მისი უხალისობა და რომ თქვენ არ ტოვებთ ურთიერთობას
ნაბიჯი 2. უთხარით მათ რამდენად აფასებთ ურთიერთობას
გააკეთეთ ეს ადრე, რათა სხვა ადამიანმა იცოდეს, რომ თქვენ არ ცდილობთ მას ჩხუბში. ამის ნაცვლად, თქვენ აჩვენებთ რამდენად ზრუნავთ ურთიერთობაზე და რამდენად მნიშვნელოვანია მისი ქცევა თქვენთვის.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "მე ნამდვილად კომფორტულად ვგრძნობ თავს თქვენთან ერთად დროის გატარებაში", ან "გთხოვთ დამეხმაროთ იმის გაგებაში, რაც ხდება, რადგან მე ნამდვილად ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას".
- ჰკითხეთ, ხომ არ გაგიკეთებიათ რაიმე მისთვის საზიანოდ და გამოხატეთ თქვენი სურვილი გააუმჯობესოს სიტუაცია.
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ თქვენი განცდა, როდესაც ასე გექცევიან
ეს ნაბიჯი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ ძალიან ახლოს ხართ. ამიტომ, ნუ დააყოვნებთ ახსნას, როგორ გრძნობთ თავს, რაც არ უნდა მწუხარებული ან დაშავებული იყოთ. თუმცა, რადგან დუმილს ხშირად იყენებენ ადამიანები გარშემო მყოფების გასაკონტროლებლად, დარწმუნდით, რომ იყავით მშვიდი და კონტროლის ქვეშ, როდესაც ამას აკეთებთ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”სალი, მე ნამდვილად მიყვარხარ და ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას, მაგრამ გულწრფელად გითხრათ, მე მწყინს, როცა ამას უმიზეზოდ იგნორირებას უკეთებ. ვიმედოვნებ, რომ ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ ეს საკითხი, ჰა."
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ხმას
სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც სხვების გაჩუმებას იყენებენ, ამას რეაქციის მისაღებად აკეთებენ. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ძალიან სევდიანი ხართ, გტკივათ ან ნამდვილად გაქვთ იმედი, რომ გააუმჯობესებთ თქვენს ურთიერთობას მასთან, ის გააგრძელებს იგივე შაბლონის გამოყენებას თქვენს გასაკონტროლებლად. სწორედ ამიტომ, მაქსიმალურად ეცადეთ იყოთ მშვიდი და კონტროლირებადი დაპირისპირების მცდელობისას.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვა:”მე ძალიან მტკივა და ამის გამო ძილი მიჭირს. ყოველ შემთხვევაში, მე მინდა გავაკეთო ყველაფერი, რაც საჭიროა ჩვენი მეგობრობის გასაუმჯობესებლად,” - შეიძლება ითქვას,” მე ვწუხვარ და მტკივა, რომ აღარ გინდა ჩემთან საუბარი. თუ გსურთ ახლა საუბარი, მე სიამოვნებით გიპასუხებთ.”
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ ახსნას
ეს ნაბიჯი სავალდებულოა ქცევის გულწრფელი მიზეზების გასარკვევად, როგორიცაა თქვენი კონტროლი. მიეცით მას საშუალება აუხსნას თქვენი საქციელი, რომელიც მას განაწყენდა, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. თუ ის ჰგავს, რომ მას უჭირს პასუხის მოპოვება, ის ალბათ ცდილობს თქვენზე მანიპულირებას.
- მაგალითად, თუ ის ამბობს:”რამდენიმე კვირის წინ, თქვენ თქვით რაღაც ძალიან მტკივნეული, როდესაც ვსაუბრობდით ჩემს სამუშაოზე. არ ვიცოდი რა გამეკეთებინა ამის შემდეგ, ამიტომაც ავირჩიე გაჩუმება”, რაც იმას ნიშნავს, რომ არსებობს კონკრეტული პრობლემა და თქვენ ასევე გაქვთ აშკარა მიზეზი ბოდიშის მოხდისთვის.
- თუ ის აღმოჩნდება, რომ მე ვაპირებ წაყვანას სადილად. უჰ, შენ თქვი, რომ არ შეგიძლია, რადგან დეიდას დაკრძალვაზე უნდა წახვიდე.
- თუ ის უბრალოდ იგნორირებას უკეთებს თქვენ და ცვლის თემას, კითხვაზე პასუხის ნაცვლად, ეს ნიშნავს რომ ის ცდილობს თქვენზე მანიპულირებას. ამ სიტუაციაში, გთხოვთ, თავი დაანებოთ საუბარს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადაადგილება
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი
კარგი კომუნიკაციის უნარი ეფექტურია ამგვარი მდგომარეობის განმეორების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მიზეზი არასწორი კომუნიკაციაა. კერძოდ, არის რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი საკომუნიკაციო უნარების გასაუმჯობესებლად.
- გაჩერდით და მოუსმინეთ სიტყვებს, იმის ნაცვლად, რომ თქვენი აზრის გადმოცემა სცადოთ].
- იყავით გულწრფელი საუბარში. თუ არ გინდა რამის გაკეთება, თქვი ის, მაშინაც კი, თუ რამე გაწუხებს.
- მიაქციეთ ყურადღება იმას, რასაც ის არ ამბობს. სინამდვილეში, ადამიანის სხეულის ენიდან ნათლად ჩანს ადამიანის გულწრფელი ემოციები. თუ ის თვალებს არ აწარმოებს თქვენთან, როგორც ჩანს, არ არის ორიენტირებული, ან დგას ხელებგადაჯვარედინებული მკერდზე, ის დიდი ალბათობით თქვენზე ნერვიულობს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მხოლოდ ერთხელ
თუ სიჩუმე აშკარა მანიშნებელია მისი მცდელობების გაკონტროლება ან მანიპულირება თქვენზე, შეწყვიტეთ მასთან ურთიერთობის გაუმჯობესების მცდელობა! მასთან დაპირისპირების შემდეგ, თქვენი საქმე ფაქტობრივად დასრულებულია. ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ პირის კეთილ განზრახვას, რომ გააგრძელოს თქვენ მიერ დაწყებული საკომუნიკაციო ძალისხმევა. თუ ის გადაწყვეტს, რომ არ მიიღოს, ნუ დააკისრებ მას და გააგრძელე შენი ცხოვრება რაც შეიძლება ჩვეულებრივ მის გარეშე.
ნაბიჯი 3. მზად იყავით, რომ მიატოვოთ მისი ცხოვრება
ეს მშვიდი ქცევა რეალურად აჩვენებს მის სურვილს კვლავ თქვენთან ურთიერთობისას, ან თუნდაც თქვენი ცხოვრების გაკონტროლების მცდელობას. როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია, განაგრძეთ მცდელობა დატოვოთ არაჯანსაღი ურთიერთობა.
თუ ადამიანი თანამშრომელია სამსახურში, დიდი შანსია, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მათ თავიდან აცილებას. ასეთ სიტუაციაში, არ არის საჭირო მისი თავიდან აცილება, მაგრამ ჩაერთეთ ურთიერთქმედების პროცესში მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს აბსოლუტურად აუცილებელია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იყავით მშვიდი და პროფესიონალი, მაგრამ არ არის საჭირო მცირე საუბრის გაკეთება ან მასთან არანაკლებ მნიშვნელოვანი ურთიერთქმედება
Რჩევები
თქვენი გრძნობების გამოხატვისას არ დაგავიწყდეთ გამოიყენოთ "მე" სიტყვები, რომლებიც უფრო მეტად აქცენტს აკეთებენ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ვიდრე "თქვენ" სიტყვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამცავი რეაქციები სხვა ადამიანისგან
გაფრთხილება
- ნუ გრძნობ თავს დამნაშავედ. თქვენ ყველანაირად ეცდებით გაიგოთ მისი საქციელის მიზეზები. ამასთან, გააცნობიერე, რომ მისი გადაწყვეტილება გაჩუმდეს სიწმინდის გარეშე, რეალურად არარეალური ქცევაა და მიუთითებს პირის ცუდი კომუნიკაციის უნარზე.
- თუ ასეთი მდგომარეობა შენარჩუნებულია, გაიგეთ, რომ სინამდვილეში თქვენ ემოციურად შეურაცხყოფილი ხართ. ურთიერთობაში, რომელიც ხასიათდება ძალადობით, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი რასაც აკეთებ "სწორია", ძალადობა ნამდვილად ვერასოდეს შეწყდება.
