ყველამ უნდა განიცადოს მწუხარება რაღაც მომენტში. სხვების ნუგეშისცემა ნიშნავს მათი ისტორიების მოსმენას, თანაგრძნობას იმაში რასაც განიცდიან და მათ განმანათლებლობის პოვნაში დახმარებას. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ დაამშვიდოთ ვინმე, აქ არის რამოდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რათა დაეხმაროთ მათ განკურნების დაწყებაში.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მოსმენა და დაკავშირება
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ ამბავს
ხანდახან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სევდას ან დეპრესიას, ნამდვილად არ ეძებენ პასუხს თავიანთ პრობლემებზე. მას უბრალოდ სურდა მოესმინა და გამოეხატა თავისი გრძნობები. იცით რატომ განიცდის მას სევდა? როგორც ჩანს, მას სურს თქვენთან საუბარი ამაზე? დაჯექი სკამზე, გაიღიმე და მიეცი საშუალება უთხრას თავისი ამბავი.
- არასოდეს შეუშალოთ ხელი ამბის შუაგულში. თუ თქვენი კომენტარის შესაძლო პაუზა არ არის, შეინახეთ თქვენი კომენტარი მხოლოდ მოკლე სიტყვებით, როგორიცაა: "ოჰ" და "მე ვხედავ". წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ზედმეტად თავხედური, რაც მას კიდევ უფრო დეპრესიულად აგრძნობინებს.
- იმოქმედეთ, რომ გამოჩნდეთ დაინტერესებული პრობლემით, მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ ხართ დაინტერესებული ან არ იცით რა არის პრობლემა. რაც უფრო მეტად დაინტერესდებით პრობლემით, მით უფრო იზიდავთ მას. ეს არ არის თქვენი ყურადღების ცენტრი მის მიმართ? ხალხს სურდა, რომ სხვა ადამიანებმა შეამჩნიონ იგი და დაინტერესდნენ მისი ისტორიით. ეცადე აჩვენო მას.
- ნუ მისცემთ მას განცდას, რომ ის ტვირთია. ხშირად ადამიანებს არ სურთ თავიანთი პრობლემები სხვებს გაუზიარონ, რადგან მათ არ სურთ, რომ მათმა მსმენელებმა იგრძნონ პასუხისმგებლობის გრძნობა. ასე რომ, საჭიროების შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ადამიანმა იცის, რომ იგი არ ითვლება ტვირთად და რომ თქვენ მზად ხართ მოუსმინოთ და რჩევა მოგცეთ, თუკი შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 2. დაუსვით დაკავშირებული კითხვები
არ არსებობს სხვა გზა ჩაერთოს საუბარში, გარდა კითხვების დასმისა, განსაკუთრებით იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი. აქ ძირითადი კითხვებია დაკავშირებული. ისეთი კითხვების დასმა, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს პიროვნების პრობლემასთან, დააბნევს მას და არ წაახალისებს მას ღია იყოს.
-
აქ არის რამოდენიმე კარგი ზოგადი შეკითხვა მის დასასმელად. ამ კითხვებმა უნდა გამოიწვიოს ადამიანის მოტივაცია ისაუბროს თავის გრძნობებზე, დაეხმაროს მას ემოციების გამოხატვაში:
- "Როგორ გრძნობ თავს?"
- "ეს ადრეც გიცდია?"
- "არის ვინმე, ვისაც შეგიძლია დაურეკო და რჩევა სთხოვო?"
- "რას აპირებ შემდეგ?"
- "არის რამე რითიც შემიძლია დაგეხმარო?" (მოემზადეთ მის დასახმარებლად!)
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით სიტუაციას, საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ყურადღების ცენტრში არ მოექცეთ პრობლემას
ნუ მოპარავთ მისგან ყურადღებას, არამედ მოუყევით მას რაიმე ისტორიას ან მსგავს გამოცდილებას, თუ ფიქრობთ, რომ ეს მას დაეხმარება. ნებისმიერი გამოცდილება, რაც თქვენ ისწავლეთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს მაშინაც კი, თუ ის არ გამოდგება ადამიანისთვის.
სხვა ადამიანების მდგომარეობასთან დაკავშირება იმაზეა, თუ როგორ ამბობ რამეს და არა რას ამბობ. თუ ვინმე გეტყვით, რომ მამამისს ახლახანს დაუდგინეს კიბო, ეს მას დიდად არ დაეხმარება, თუ იტყვით: "მაშინ ჩვენ ერთ ნავში ვართ, ბაბუაჩემს კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს". უმჯობესია გითხრათ:”მე ვიცი, რა სამწუხაროა, როდესაც მსგავსი რამ ხდება. ბაბუაჩემს კიბოს დიაგნოზი რამდენიმე თვის წინ დაუსვეს და ძალიან გამიჭირდა ამ რეალობის წინაშე. მე ვგრძნობ, რამდენად მოწყენილი ხარ ახლა.”
ნაბიჯი 4. მოსმენის შემდეგ მიეცით წინადადებები, თუ ის ამას ითხოვს
მას შემდეგ რაც პრობლემას გაიგებთ, ერთი წუთით იფიქრეთ რა არის მისთვის საუკეთესო მოქმედების კურსი. აცნობეთ მას, რომ თქვენ გაქვთ წარმოდგენა იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია. თუ თქვენ არ გაქვთ იდეა, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და მასთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ იტყუებით. გაუზიარე ეს პრობლემა მას, ვისაც უკეთესი წინადადებები აქვს ამ პრობლემის შესახებ.
- გახსოვდეთ, რომ იშვიათად არსებობს პრობლემის ერთი სრულყოფილი გადაწყვეტა. დარწმუნდით, რომ შესთავაზეთ მებრძოლ ადამიანს არჩევანი და დარწმუნდით, რომ მას ესმის, რომ მას სხვა ვარიანტები აქვს. ამის ერთ -ერთი გზაა მისთვის წინადადებების მიცემა ისეთი სიტყვების გამოყენებით, როგორიცაა "იმედია", "იქნებ", "იქნებ" და ა.შ. ამრიგად, ის თავს დამნაშავედ არ იგრძნობს, თუ გადაწყვეტს არ დაიცვას თქვენი რჩევა.
- შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი მასთან. ყველაზე ცუდი რაც შეგიძლია გაუკეთო მას, ვინც მყიფე მდგომარეობაშია არის ტყუილი, რომელიც აღმოჩნდება სრულიად ყალბი. თუ თქვენ განიხილავთ იმას, რასაც სერიოზული შედეგები მოჰყვება, ეცადეთ სიმართლე გითხრათ, თუნდაც ეს გტკიოდეს. მაგრამ, მაგალითად, თუ შენი შეყვარებული ითხოვს რჩევას შეყვარებულის შესახებ, რომ უარი თქვას, არაუშავს, მას ძუნწი უწოდო, მიუხედავად იმისა, რომ მისი მეგობარი ბიჭი არ არის. ამ შემთხვევაში, შენი შეყვარებულის შეგრძნება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სიმართლის თქმა.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ მისცეთ არასასურველი რჩევა, ან არასასურველი რჩევა. ადამიანს შეიძლება არ სურდეს რჩევის მიცემა. თუ ის მიჰყვება, მაგრამ ვერ შეძლებს (ეს შენი ბრალი არ არის), მას შეუძლია შენი დადანაშაულება.
ნაბიჯი 5. შეხვდით პირისპირ
მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგია აუმჯობესებს და აადვილებს ცხოვრებას, მას ასევე შეუძლია გაართულოს საქმეები. სასიამოვნოა გაუგზავნოთ SMS შეტყობინებები თქვენს მეგობრებს, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი. უმჯობესია აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მასზე პირადად. იმის გამო, რომ დღეს ბევრი რამ კეთდება ეკრანების საშუალებით (კომპიუტერი, მობილური ტელეფონები და ა. შ.), პირადად შეხვედრის მონახულებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს.
წერილები ფოსტით გახდა არაპრაქტიკული - შემაშფოთებელი. ელექტრონული ბარათის გაგზავნა შესაძლებელია, მაგრამ თუ გსურთ მისთვის ძალიან ლამაზი შეტყობინების გაგზავნა, გაუგზავნეთ მას საფოსტო ბარათი. ის ნამდვილად ვერ გამოიცნობს ამას
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: შესთავაზეთ კეთილი ჟესტი
ნაბიჯი 1. მიეცით საჩუქრები
გახსოვთ, როდესაც მოულოდნელად ვიღაცამ გულწრფელი საჩუქარი მოგცა? რამდენად მეგობრულად და დაბნეულად იგრძენით თავი გულში, როდესაც ეს მოხდა? ვინმესთვის საჩუქრის გაკეთება შეუძლია მას გაახაროს, დაეხმაროს მას გააცნობიეროს, რომ საჩუქრის განზრახვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად საჩუქრის შინაარსი.
- საჩუქარი არ უნდა იყოს ძვირი, ან თუნდაც ობიექტი, რომ მოახდინოს გავლენა. წაიყვანეთ იგი თქვენს საიდუმლო შესწავლაზე, ან აჩვენეთ როგორ უნდა დაკეცოს ქაღალდის ამწე. მსგავსი პატარა მინიშნებები ხშირად ბევრად მეტს ღირს, ვიდრე ის, რისი შეძენაც შეგიძლიათ მაღაზიაში.
- შესთავაზეთ მას რაიმე ძველი და კარგად მოვლილი. უძველესი მემკვიდრეობის ძეგლს ან სამახსოვრო ნივთს ასევე აქვს ემოციური კავშირი, რადგან თქვენ გქონდათ იგი გარკვეული დროის განმავლობაში და, შესაბამისად, აფასებთ მას. უძველესი საგნები ასევე სიმბოლოა იმისა, რომ სიცოცხლე გრძელდება, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ წარმოვიდგენთ, რომ ეს მოხდება.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გაიღიმოთ
გაიღიმეთ და გაიღიმეთ მას შეახსენეთ რამდენად ზრუნავთ მასზე. ან იქნებ, თუ იცით, რომ მას არ ექნება წინააღმდეგი, თქვენ შეგიძლიათ მისი დაკბენაც კი!
ნაბიჯი 3. გააცინე
ხუმრობები და სასაცილო ისტორიები ყოველთვის კარგი დამრღვევია მას შემდეგ, რაც ამ საკითხზე დიდი ხანია ისაუბრეთ. ხუმრობა არ უნდა იყოს მთლად სასაცილო, მაგრამ როდესაც ის ნათქვამია საჭირო დროს, მას შეიძლება ჰქონდეს უზარმაზარი ეფექტი.
ნუ გეშინია საკუთარი თავის დაცინვის. გაცილებით რთული იქნება იმ ადამიანის დაცინვა, რომელსაც თქვენ გართობთ. ადვილია საკუთარი თავის დაცინვა: მიუთითეთ, როდესაც შეარცხვინეთ საკუთარი თავი, გააკეთეთ სულელური ქმედებები, ან რთულ სიტუაციაში გაჩერდით. მეგობრები დააფასებენ თქვენს იუმორს
ნაბიჯი 4. სიურპრიზი
საჩუქრები შობასა და დაბადების დღეებზე, ყურადღება ვალენტინობის დღეზე და სხვა დღესასწაულებზე, ყველა ჩვეულებრივი მოვლენაა. მაგრამ, წლევანდელი 34 -ე სამშაბათს ყურადღების გამახვილება იყო ის, რასაც ვერასდროს მოელოდა. როდესაც თქვენ ამას ყველაზე ნაკლებად ელოდებით, საჩუქარი შეიძლება გაცილებით მეტს ნიშნავს.
დაფიქრდით რა მოსწონს ამ ადამიანს ყველაზე მეტად მსოფლიოში და ნახეთ შეძლებთ თუ არა მათ გაოცებას. შესაძლოა მას უყვარს საკვები, ასე რომ გააკვირვეთ იგი სადილით, ან ჩაატარეთ სამზარეულოს კლასი. იქნებ მას უყვარს ფილმები ან მუსიკა, გააკვირვეთ იგი კინოს ბილეთებით ან მუსიკალური შოუს ბილეთებით
ნაბიჯი 5. აიძულეთ მას დაივიწყოს პრობლემა
ახლა, როდესაც თქვენ მოუსმინეთ მის ისტორიას, შესთავაზეთ რჩევები და გაშალეთ კეთილი ხელი, ეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ პრობლემა მას არ გადააჭარბებს და არ დაამხობს მას. ნუ იტყვით მსგავს სიტყვებს: "ამის გარდა … ამის ნაცვლად, მიეცით მას დრო, რომ გადაწყვიტოს, შემდეგ კი თქვით მსგავსი რამ: "გსურს გაიგო სასაცილო ამბავი?" და ნახე როგორ რეაგირებს.
გამოიყენეთ თქვენი სოციალური გამოცდილება, რათა შეაფასოთ მისი პროგრესი ამ გასართობ პროცესში. თუ თქვენი მეგობარი გაბრაზებულია, ეს არ არის დრო, რომ ჰკითხოთ, სურს თუ არა მას თქვენი ისტორიის გაგება დღეს. თუმცა, თუ მას ცოტა ხნის წინ ჰქონდა კამათი მშობლებთან და, როგორც ჩანს, ნერვების მოშლას იწყებდა, მიუახლოვდით მას. რაც მთავარია სწორი დროა
ნაბიჯი 6. იპოვეთ ახალი გარემო
უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ ვიღებთ მინიშნებებს ჩვენი გარემოცვიდან და ვუშვებთ ჩვენს გარემოს, რომელიც კარნახობს ჩვენს განწყობას. თუ გსურთ ვინმეს გაათავისუფლოთ სტრესული სიტუაციიდან, სთხოვეთ მას! სხვადასხვა გარემო მხარს უჭერს განსხვავებულ აზროვნებას და აზროვნების ახალ და უკეთეს გზებს.
გარემო არ უნდა იყოს ღამის კლუბი ან ბარი. სოციალიზაცია ყოველთვის არ არის გამოსავალი. მაგალითად, ადგილობრივ ფრინველთა ბაზრის მონახულებამ შესაძლოა მას დაკავდეს ფრინველების ულამაზესი ჭიკჭიკით, რამაც შეიძლება მისი ყურადღება გადაიტანოს. ყველაფერი, რამაც შეიძლება თქვენი მეგობრის ყურადღება გადაიტანოს, გააკეთეთ. მისთვის კარგი იყო, უნდოდა თუ არა
მეთოდი 3 -დან 3: შეასრულე შენი ნაწილი
ნაბიჯი 1. ჩაეხუტე მას, თუ მას სურს მიიღოს იგი
ხანდახან, ზოგი უბრალოდ მიდის, როცა მოწყენილია. თუმცა, ეს ასევე არ არის პრობლემა. ვიღაცის თბილ ჩახუტებას შეუძლია შეამციროს ტვირთი.
ნაბიჯი 2. გააკეთე რაც შეგიძლია
ყველას არ გვაქვს ისეთი უნარები, როგორიცაა მარინკა, ანგგუნ ციპტა სასმი ან მარიო ტეგუ. თუმცა, ჩვენგან უმეტესობას აქვს გამოცდილება კონკრეტულ სფეროში. რაც არ უნდა იყოს, გამოიყენეთ იგი მეგობრების გასამხნევებლად. შეგიძლიათ საზ პიცის noodles? შეგიძლია სიმღერა დაწერო და კარგად იმღერო? შეგიძლიათ სხვების მოტივირება და სიბრძნის სიტყვების გაკეთება? კარგი ყველა ეს უნარი შეიძლება გახდეს გართობის უნარი.
გამოიყენეთ თქვენი შემოქმედებითი შესაძლებლობები და გაუმკლავდეთ მის მწუხარებას. იმღერე მისთვის ხმამაღლა. მოიწვიე იგი ერთად იმღეროს. აღკვეთეთ შფოთვა. სხვა რა შესაძლებლობები გაქვთ? გამოიყენეთ ისინი ყველა
ნაბიჯი 3. იყავით ოპტიმისტი
შეხედეთ ცხოვრების ნათელ მხარეს. ფოკუსირება დადებითზე და არა უარყოფითზე. ოპტიმისტური აზროვნება არის აზროვნება და ის შეიძლება გადამდები იყოს, თუ სწორად გამოიყენებთ. ეძებეთ საინტერესო, სახალისო ან გონებამახვილური შესაძლებლობები, რომლებიც თქვენს მეგობარს შეიძლება ხელიდან გაუშვა პესიმისტურად დაკავებული მუშაობის დროს.
- პრობლემის მიღმა ყოველთვის არის სიბრძნე. ზოგჯერ ჩვენ არ გვინდა მისი ნახვა, მაგრამ, როგორც წესი, ყოველთვის არის ვერცხლის უგულებელყოფა. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა პოზიტიური განწყობით საერთო პრობლემებზე ფიქრისთვის:
- ჩემმა პარტნიორმა/შეყვარებულმა გაწყვიტა ურთიერთობა ჩემთან.”ნუ ინერვიულებ იმაზე, ვინც არ აფასებს შენ პირადად. თუ მას არ ესმის რამდენად განსაკუთრებული ხარ, ის ალბათ არ იმსახურებს შენს. ბევრი სხვა მიხვდება, რომ შენ განსაკუთრებული ხარ.”
- ვიღაც ოჯახური/სოციალური გარემოდან გარდაიცვალა.”სიკვდილი არის ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დააბრუნოთ ადამიანი ცხოვრებაში, შეგიძლიათ გაიხსენოთ, თუ როგორ იმოქმედა მან თქვენს ცხოვრებაზე და, ალბათ, როგორ შეცვალეთ მათი. იყავი მადლიერი იმ დროისათვის, რაც მასთან გაატარე.”
- სამსახური დავკარგე.”სამუშაო არის მნიშვნელოვანი ასახვა იმისა, თუ ვინ ხარ, მაგრამ ეს არ არის მთლიანი სურათი. იფიქრეთ იმ გაკვეთილებზე, რაც თქვენ ისწავლეთ სამსახურში და შეეცადეთ იპოვოთ გზები, რათა გამოიყენოთ ისინი მომავალ სამსახურში. სამუშაოს პოვნა ნიშნავს იმაზე მეტს მუშაობას, ვიდრე სხვა. გახადეთ უფრო მოტივირებული დაანახოთ თქვენს პოტენციურ დამსაქმებელს, თუ რამდენად უფრო კომპეტენტური ხართ ვიდრე ყველა სხვა.”
- მე არ მაქვს საკუთარი თავის რწმენა.”თქვენ ბევრი გაქვთ დარწმუნებული. ყველას აქვს საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეები. ეს არის ის, რაც გვაიძულებს ვიყოთ უნიკალურები და ლამაზები. მომწონხარ ისეთი როგორიც ხარ. მე ვერ ვხედავ მიზეზს, თუ რატომ არ გაქვთ მეზობლების თავდაჯერებულობა.”
- არ ვიცი რისი ბრალია, უბრალოდ ვიცი რომ თავს ცუდად ვგრძნობ.”არაუშავს, თუ სევდიანი ხარ. ჩვენი ბედნიერი დრო უფრო ლამაზია პირქუშ დროსთან ერთად. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, თუ არ მოგწონს, მაგრამ დაფიქრდი, რამდენად იღბლიანი ხარ სხვა ადამიანების მიმართ. ის ყოველთვის დამეხმარება.”
ნაბიჯი 4. ნუ დარდობ შენც
თუ თქვენ თვითონ იძირებით მწუხარებაში, როგორ დაამშვიდებთ თქვენს მეგობრებს? იპოვნეთ კარგი ბალანსი ყურადღების მიქცევას შორის - გინდათ იცოდეს, რომ თქვენ არ ხართ ბედნიერი, როდესაც ის არ არის - და იყოთ ოპტიმისტი (არ ინერვიულოთ არაფერზე, გაამახვილოთ ყურადღება ცხოვრების პოზიტიურ საკითხებზე). ამას ბევრი შრომა სჭირდება და შეიძლება ემოციურად დამღლელი იყოს, მაგრამ შენი მეგობარი ღირს ძალისხმევად, არა?
- გააკეთე რაც შეგიძლია მისთვის და გააკეთე რაც შეგიძლია, რათა აცნობო მას, რომ ვიღაც ზრუნავს მასზე. ეს შექმნის ნდობას. მან იცის, რომ მას შეუძლია შენი იმედი ჰქონდეს. ყოველთვის გააკეთე ეს მხიარული ღიმილით.
- შესთავაზეთ მისი განმუხტვა ისეთი აქტივობით, როგორიცაა კინოში წასვლა, ლაშქრობა, ცურვა ან თამაშის თამაში. თუ მას არ სურს გადაიტანოს ყურადღება, ნუ აიძულებ მას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, ვისაც არ სურს საკუთარი თავის დახმარება. იყავით ბედნიერი, განაგრძეთ მისი მცდელობა და დრო დაუთმეთ მანამ, სანამ არ მოისურვებს შეეცადოს სიტუაციის გამოსწორება ან დაივიწყოს იგი.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ ხანდახან ადამიანსაც სჭირდება მწუხარების განცდა
არსებობს ადამიანების ტიპები, რომლებიც უფრო მეტს სარგებლობენ, ვიდრე ვინმეს მწუხარება-ამ ადამიანებისთვის მწუხარება იძლევა დროს ასახვის, თვითრეფლექსიისა და განახლებული ენთუზიაზმისთვის. თქვენს მეგობარს შეიძლება მხოლოდ ერთი წუთი დასჭირდეს ტკივილის განცდა, შემდეგ კი მისი გადალახვა. თუ ის ითხოვს ასეთ რამეს, შეასრულეთ მისი თხოვნა. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ მისი გახალისება. დროთა განმავლობაში ის იქნება ის, ვინც ამას გაუმკლავდება.
არის დრო, როდესაც ადამიანები უნდა განიცდიან მწუხარებას. ალოგიკური იყო იმის მოლოდინი, რომ გოგონა, რომლის მამა სამი თვის წინ გარდაეცვალა, მოულოდნელად დაივიწყებდა ამის შესახებ. ყველა განსხვავებულია და გლოვის ხანგრძლივობა უნიკალურია, ისევე როგორც მისი თითის ანაბეჭდი. თუ ის კვლავ გლოვობს რაღაცას, ერთადერთი რაც შეგიძლია გააკეთო არის იყო მის გვერდით. ეს უკვე აშკარა ნიშანი იყო
Რჩევები
- ჩაეხუტე მას (თუ წინააღმდეგი არ არის)! მისი ჩახუტება, როდესაც მას არ სურს ჩახუტება, მას კიდევ უფრო უბედურს გახდის.
- მოუყევით სასაცილო ისტორიას ან უყურეთ რაიმე სასაცილოს!
-
რამდენიმე იდეა საჩუქრებისთვის:
- სანთლები სუნით, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესის გრძნობა.
- შოკოლადი! (თუ ადამიანი არ არის ალერგიული.)
- მხიარული სერთიფიკატები გარკვეული "მიღწევებისთვის". მაგალითად, თუ ის დაშორდა ვინმეს და ამის გამო მოწყენილია, მიეცით სერთიფიკატი სიტყვებით "წლის ამბავი". (გააკეთე ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას შეუძლია ამის მიღება.)
- დაწერეთ ლამაზი წერილი ან ბარათი იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგი მეგობარია ის და რამდენად გიყვართ და ზრუნავთ მასზე.
