სახის სასიამოვნო სახის გამომეტყველება ძალიან მარტივი მოქმედებაა, მაგრამ მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს როგორც თქვენს ცხოვრებაზე, ასევე თქვენს გარშემო მყოფებზე. ამით გაგიადვილდებათ მეგობრების შეძენა, ახალი ურთიერთობების წამოწყება ან სხვათაგან დახმარების მიღება მთელი დღის განმავლობაში! ამიტომ, შეეცადეთ გააუმჯობესოთ სახის გამომეტყველება, თქვენი ცნობიერების ამაღლებით. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა სახის მარტივი ცვლილებების შეტანა სახის სასიამოვნო გამონათქვამზე უფრო თანმიმდევრულად.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: საკუთარი თავის გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი სახის ბუნებრივი გამონათქვამები, როდესაც არაფერს აკეთებთ
ადამიანის სახის გამომეტყველება, როდესაც ის "ისვენებს", ყოველთვის პირდაპირ კავშირშია მის გრძნობებთან იმ დროს. ბევრ ადამიანს აქვს სახის ბუნებრივი გამომეტყველება, რომელიც სერიოზულია და ნაკლებად სასიამოვნოა სხვა ადამიანებისთვის. ამიტომ, სცადეთ გადაიღოთ თქვენი სახე, როდესაც ის გამოხატავს ნეიტრალურ გამოხატულებას და დააკვირდით შედეგებს.
- თავს კომფორტულად იგრძნობთ იმ ადამიანთან საუბარში, ვისაც ეს გამოთქმა აქვს?
- თქვენ რომ იყოთ ავტობუსში და სთხოვოთ სხვას გააცნოთ თავი, გინდოდათ ვინმესთან ურთიერთობა, ვისაც ეს გამოთქმა აქვს?
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ სხვა ადამიანებს
სავარაუდოდ, თქვენ ვერ შეძლებთ ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი ავტოპორტრეტი. ამიტომ, შეეცადეთ მიიღოთ ყველაზე გულწრფელი აზრი სხვა ადამიანებისგან. თუ წინააღმდეგი არ ხართ, შეგიძლიათ უცხო ადამიანებსაც ჰკითხოთ, მით უმეტეს, რომ თქვენი უახლოესი ნათესავები და მეგობრები იმდენად არიან მიჩვეულნი თქვენი სახის დანახვას, რომ მიდრეკილნი არიან გააკეთონ არასასურველი კომენტარები, როგორიცაა: "შენ ასე ხარ, არა" შენ ხარ? " ამიტომაც შეგიძლიათ სცადოთ უცხო ადამიანებისგან გკითხოთ გულწრფელი აზრი იმ სახის ემოციების შესახებ, რასაც ისინი ხედავენ თქვენს სახეზე.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ სახის კუნთების სწორად გამოყენება
ამის უმარტივესი გზაა ისწავლოთ ყურის კუნთების სარკის წინ გადატანა. დიდი ალბათობაა, თქვენ შეამჩნევთ, რომ როდესაც ამას გააკეთებთ, წარბებიც გექნებათ აწეული, თვალები დახუჭული და პირი კვლავ ღია და დახურული იქნება. შედეგად, სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების მოძრაობა გაგრძელდება. განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ არ შეძლებთ ყურის კუნთების მუშაობას, რათა გაზარდოთ სახის კუნთების ცნობიერება და თვითკონტროლი.
იმის ცოდნა, თუ რა მარტივი ცვლილებები შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენს სახეზე, დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სახის კუნთები უფრო სასიამოვნო გამოხატვისთვის
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე შენი ჩვევები, როცა ნერვიულობ
ფრთხილად იყავით, ამ ჩვევებს შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს სახეს გამოხატოს სახის სასიამოვნო გამომეტყველება! მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეგეჩვიოთ ფრჩხილების დაკბენას ან ნერვულობის დროს სახის არეში კუნთების უკონტროლო სპაზმების განცდას. ორივე შეიძლება აღიქმებოდეს სხვების მიერ როგორც არაპროფესიონალურად, მით უმეტეს, რომ გამოჩნდება უინტერესო ან არაკონცენტრირებული.
თუ ნერვიულობა იწვევს თქვენი სახის კუნთების უკონტროლო მოჭერას (ცხვირის მოჭუტვა, თვალების დახუჭვა, წარბების შეჭმუხნა, ტუჩების მოციმციმე), და თუ პრობლემა შენარჩუნებულია, შეეცადეთ შეამციროთ ინტენსივობა ჰიპნოზური პროცედურის საშუალებით
3 მეთოდი 2: ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სახლში
დადექით სარკის წინ და ივარჯიშეთ სახის გამომეტყველების შეცვლაზე. შემდეგ, შეეცადეთ დააკვირდეთ რა გავლენას ახდენს თითოეული გამოთქმა თქვენს განწყობის ცვალებადობაზე. ამის შემდეგ დაასახელეთ გამოთქმა, რამაც შეიძლება ერთი წუთით ბედნიერება მოგანიჭოთ და განაგრძეთ ეს გამონათქვამები მთელი დღის განმავლობაში, სანამ არ შეეგუებით მას.
- დაკბინეთ ბურთულიანი კალმით, სანამ თქვენი პირი არ მოახერხებს ყალბი ღიმილის მოწყვეტას. თავს უფრო ბედნიერად გრძნობდით?
- შემდეგ აიღეთ ბურთულიანი კალამი, შემდეგ მოათავსეთ მოჭუტულ ტუჩებს შორის. სავარაუდოდ, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ეს ბედნიერი გრძნობები შეიცვლება უარყოფითი ემოციებით.
- ივარჯიშეთ ხმოვანთა გამოთქმაში. გრძელი "ე" -ს თქმისას შეუძლია აიძულოს თქვენი პირი გაიღიმოს. იმავდროულად, ასო „ა“გაჟღერებას ჰგავს გაკვირვებული გამოთქმის იმიტაციას. ორივეს შეუძლია შექმნას უფრო პოზიტიური ემოციები თქვენს შიგნით.
ნაბიჯი 2. დაინტერესდით იმით, რაც თქვენს გარშემო ხდება
ყურადღება მიაქციეთ თქვენი დახრის ხარისხს. სინამდვილეში, ოდნავ დახრილი თავი იმის მანიშნებელია, რომ თქვენ აქტიურად ხართ ჩართული არსებულ სიტუაციაში. შედეგად, თქვენი გამოთქმა სასიამოვნო იქნება სხვების თვალში.
ნუ გადაამოწმებთ სხვა ადამიანების საათებს, მობილურებს ან რეაქციებს
ნაბიჯი 3. დაარბილეთ თვალები
ფართოდ გაახილეთ თვალები ისე, რომ ნაოჭები აშკარად ჩანს და ყოველთვის თვალებით დაუკავშირდით გარშემომყოფებს. დაიმახსოვრე, თვალის ნაკეცის ხაზგასმა არ არის იგივე, როგორც წარბშეკრულმა. ტექნიკის დაუფლების მიზნით, სცადეთ ივარჯიშოთ სარკის წინ! ზოგადად, თვალები, რომლებიც შესანიშნავად ღიაა, მაგრამ მაინც მოდუნებულია, ყველაზე მიმზიდველია.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ პირი
პირის ნეიტრალური ან კონუსური ფორმა გამოჩნდება სახის უსიამოვნო გამომეტყველება. ამის ნაცვლად, ეცადეთ ტუჩები ერთმანეთზე არ დააჭიროთ, რათა სახის კუნთები მოდუნდეს და თბილი გამონათქვამი შეიქმნას. როდესაც თქვენი პირი უფრო მოდუნებულია, სცადეთ ოდნავ ასწიოთ ორივე ბოლო.
ნაბიჯი 5. იყავი ბედნიერი შიგნიდან
მერწმუნეთ, სხვა ადამიანები აუცილებლად შეამჩნევენ სახის იძულებით გამომეტყველებას. ამიტომაც, გამოთქმული გამოთქმა უნდა შეესაბამებოდეს იმას, რასაც მაშინ გრძნობ. ამიტომ, ეცადეთ ყოველ დილით დრო დაუთმოთ, რათა დაფიქრდეთ სხვადასხვა მიზეზებზე, რომლებიც თქვენი ბედნიერების საფუძველია. ისარგებლეთ ამ მომენტიდან მადლიერების ნიშნად და გადაიტანეთ ეს დადებითი გრძნობები მთელი დღის განმავლობაში.
- იფიქრეთ ძვირფას მეგობრებზე და ნათესავებზე.
- იფიქრეთ თქვენს უახლეს მიღწევებზე.
- დაიწყეთ დღე ინსტაგრამზე პოზიტიური ციტატის წაკითხვით.
- გქონდეთ კალენდარი თითოეულ გვერდზე მორთული საყვარელი ცხოველების სურათებით.
მეთოდი 3 -დან 3: იყავით კომფორტული და გაიღიმეთ
ნაბიჯი 1. გაიღიმეთ საჭიროების შემთხვევაში
გაღიმებას ორი უპირატესობა აქვს: გახადოთ თქვენი სახე უფრო სასიამოვნო და გახადოთ თქვენი ემოციები უფრო პოზიტიური! გარდა ამისა, თქვენს ღიმილს ასევე შეუძლია მყისიერად იმოქმედოს სხვების განწყობაზე დადებითად. როდესაც იღიმებით, თქვენ ფაქტობრივად იჭერთ კუნთებს ლოყების გარშემო. ეს მდგომარეობა შეამცირებს სისხლის ნაკადს კავერნოზულ სინუსში, ასევე გააცივებს სისხლის ტემპერატურას, რომელიც მიედინება თავის ტვინში. შედეგად, უფრო პოზიტიური ემოციები წარმოიქმნება შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება უსიამოვნო სიტუაციებზე
თუ არასასიამოვნო სიტუაციაში ხართ ჩარჩენილი, განაგრძეთ სახის სასიამოვნო გამომეტყველების გამოხატვა. დამიჯერეთ, მხოლოდ სახის კუნთების აიძულა პოზიტიური გამომეტყველება მოახდინოს, შეიძლება მყისიერად გაგიუმჯობესოთ განწყობა!
ნაბიჯი 3. იყავით დარწმუნებული თქვენს გარეგნობაში
პერანგის ქუსლით გამუდმებით ჩახუტება ან თმის დავარცხნა მხოლოდ სახის გამომეტყველებას ნაკლებად სასიამოვნო გახდის. ამის ნაცვლად, თქვენ თავს არასასიამოვნოდ იგრძნობთ სხვა ადამიანების წინაშე. ამიტომ, გაზარდეთ თქვენი ნდობა ისე, რომ თქვენი სახის გამომეტყველება სასიამოვნო და დამაჯერებელი იყოს. ეჭვგარეშეა, რომ სხვა ადამიანები უფრო ადვილად გრძნობენ თავს კომფორტულად თქვენს გვერდით!
