ნორმალური ცხოვრებისკენ სწრაფვა შეიძლება უმნიშვნელოდ ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში ეს რთული კონცეფციაა. ის, რაც ერთი ადამიანისთვის ნორმალურად ითვლება, შეიძლება სულაც არ იყოს ნორმალური სხვისთვის, განსაკუთრებით სხვა კულტურასა თუ საზოგადოებაში. ამავე დროს, თვით ნორმალურობის ცნება მუდმივად იცვლება. ნორმალური ცხოვრებისთვის, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რას მიიჩნევთ ნორმალურად. ზოგისთვის ნორმალური ნორმალურია მათი ინდივიდუალურობით და უნიკალურობით, ზოგისთვის კი ნორმალური მოითხოვს რუტინას და სტრუქტურას. იპოვეთ ის, რასაც ნორმალურად თვლით და შექმენით თქვენთვის შესაფერისი ყოველდღიური რუტინა.
ნაბიჯი
მე –2 ნაწილი 1: ნორმალის მნიშვნელობის გარკვევა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ
დიდი ძალისხმევაა საჭირო იმის შესაცვლელად, თუ ვინ ხარ. ამიტომ, ჯერ უნდა გესმოდეთ ვინ ხართ. საზოგადოება შედგება მრავალი პიროვნებისაგან, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული პიროვნების ტიპები და თვისებები. გადაწყვიტეთ რას გრძნობთ ნორმალურად. ნორმალური ნიშნავს საზოგადოების ხასიათის ან ბუნების დარღვევას, ან საზოგადოების მკაცრი წესების დაცვას? იმისათვის, რომ შეძლოთ ნორმალურობის მნიშვნელობის განსაზღვრა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობთ ბრძანებების შესრულებისა და მკაცრი სოციალური სტრუქტურების შენარჩუნების მიზნით?
- გსიამოვნებთ რამის დამოუკიდებლად გააზრების თავისუფლება?
- ძალიან ბედნიერი ხართ, როდესაც ირგვლივ ყველა ეთანხმება იმას, რასაც აკეთებთ?
- გირჩევნიათ ახალი ცხოვრების წესის ექსპერიმენტი სხვა ადამიანებთან ერთად არაჩვეულებრივი?
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით იმაზე, რასაც ადგილობრივი საზოგადოება მიიჩნევს ნორმალურად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ინდივიდუალური ხართ, თქვენ მაინც ცხოვრობთ საზოგადოების შუაგულში, იქნება ეს სამეზობლო, საზოგადოება თუ რეგიონი. თითოეულ საზოგადოებას აქვს ნორმებისა და ღირებულებების უნიკალური ნაკრები, რომელიც განსაზღვრავს ნორმალურობის იდეას. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უჭერენ მხარს საზოგადოებაში არსებული ჩვეულებები და სოციალური ინსტიტუტები ნორმალურობის იდეას. ეს ხელს შეუწყობს საკუთარი ვინაობის გამოხატვას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გზით.
მაგალითად, თქვენ ცხოვრობთ ისეთ ადგილას, სადაც სოციალურად მისაღებია ადამიანების სწრაფი და საკმაოდ უხეში საუბარი. მეორეს მხრივ, სხვა ადგილებში, ასეთი საქციელი მოგცემთ საზოგადოების ნაგვის ბეჭედს. ამ პირობების გაცნობა დაგეხმარებათ თქვენი საზოგადოებრივი იმიჯის ჩამოყალიბებაში
ნაბიჯი 3. ეძებეთ სულიერი და ემოციური წონასწორობა
ყველა განიცდის ემოციურ აღმავლობას და ვარდნას. მოემზადეთ ამისათვის და ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ მას რთულ დროს. მაგალითად, თუ მწვავე დისკუსიაში ხართ პირადი რწმენის შესახებ, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ქმნის ნორმალურ და სათანადო პასუხს. აღიარეთ, რომ აგრესიული რეაქცია მიუთითებს უფრო ღრმა პრობლემაზე, რომლის მოგვარებაც გჭირდებათ.
კეთილდღეობის უკეთესი განცდა გაჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენ იცხოვრებთ საკუთარი რწმენითა და გრძნობებით, იმის ნაცვლად, რომ სხვებს მიანიჭოთ კარნახები, რა უნდა იყოს თქვენთვის შესაფერისი ან ნორმალური
ნაბიჯი 4. გაუმკლავდეთ იმ ტრავმულ მოვლენას, რომელიც ხელს გიშლით
თუ თქვენ გქონდათ რაიმე სახის ტრავმული გამოცდილება თქვენს ცხოვრებაში, ნორმალურია თავი იზოლირებულად ან სხვანაირად იგრძნოთ. ტრავმას შეუძლია მუდმივი გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის ქიმიაზე, რამაც შეიძლება სამუდამოდ იმოქმედოს იმაზე, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს და თქვენს გარემოს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ ხედავთ საკუთარ თავს ჩვეულებრივ ადამიანად, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებმაც განიცადეს ტრავმა, დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადავიდეთ მოვლენიდან ნორმალურ ცხოვრებაზე. მოძებნეთ ტრავმის დამხმარე ჯგუფი თქვენს მახლობლად. ამგვარი გამოცდილება შეიძლება იყოს გამბედაობისა და სიძლიერის დიდი წყარო, თუ თქვენ შეძლებთ მათი გავლენის შეტანას თქვენს ცხოვრებაში, ვიდრე მათ თავიდან აცილებას.
მას შემდეგ რაც შექმნით კომფორტულ რუტინას ან რიტმს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ექსპერიმენტები ნორმალური ემოციებით. ეს დაგეხმარებათ გამოხატოთ თქვენი ღრმა და ნაკლებად შეხებადი ემოციები
ნაწილი 2 2 -დან: შექმენით რუტინა ნორმალური ცხოვრების შესაქმნელად
ნაბიჯი 1. შექმენით ყოველდღიური რუტინა
დაიწყეთ ნელა შეადგინეთ ყოველდღიური რუტინა, რომელიც შეიძლება უკვე გქონდეთ. რუტინა დაგეხმარებათ ნორმალური და თვითდისციპლინის ჩამოყალიბებაში. თქვენ გახდებით უფრო კომპეტენტური და შეძლებთ გადალახოთ დაბრკოლებები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ ჩვეული ადგომა მუდმივ დროს, ან ყოველ დილით საკუთარი საუზმის მომზადება. ეს შეიძლება უმნიშვნელო ჩანდეს, მაგრამ მას შეუძლია შექმნას პირადი რიტმის ან ნორმალურობის განცდა თქვენს ცხოვრებაში.
- თავიდან აიცილეთ ძალიან ბევრი და ძალიან მალე ჩამოაყალიბეთ ჩვევები, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ზრდაში, თუკი დაიცავთ განმეორებითი ქცევის ნიმუშებს.
- თქვენთვის შესაფერისი ყოველდღიური რუტინის ან ქცევის ნიმუშის პოვნა შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი და მოგცეთ თავდაჯერებულობა ექსპერიმენტისთვის თვითგამოხატვისას.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ
განათლება აკავშირებს თქვენ ადამიანებთან, იდეებთან და ინფორმაციის წყაროებთან, რომლებზეც სხვაგვარად არ გექნებოდათ წვდომა. სკოლებში ან უნივერსიტეტებში არსებობს განათლების მრავალი დონე. გაეცანით იმას, რაც, როგორც ჩანს, შეესაბამება იმ ნორმალურ გრძნობას, რომლის დამკვიდრებასაც თქვენ ცდილობთ საკუთარ თავში. თუ არა, წინააღმდეგობა გაუწიეთ პროფესიულ სასწავლებელს, ან გაატარეთ სტაჟირება თქვენთვის საინტერესო სფეროში. ნუ შემოიფარგლებით თქვენი ნორმალური გრძნობით სხვისი გრძნობებით.
მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო სკოლის ან კოლეჯის კურსდამთავრებულთა რიცხვი უფრო მეტია, ახლა უფრო და უფრო მეტი კურსდამთავრებული არ არის კარგად მომზადებული კოლეჯის სპეციალობების მიხედვით სფეროებში სამუშაოდ
ნაბიჯი 3. იპოვეთ სამუშაო, რომელიც ამოძრავებს თქვენს ვნებას
თქვენ უნდა იმუშაოთ, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. თქვენ ასევე უნდა შეადგინოთ შესაბამისი გეგმა, რადგან შეიძლება თქვენც გყავდეთ დამოკიდებული. მოერიდეთ სამუშაოს არჩევას მხოლოდ პოპულარობაზე დაყრდნობით, რაც სულაც არ გაახარებს თქვენ. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორი ადამიანი ან გარემო გსურთ იყოთ ყოველდღე. თუ თქვენი სამუშაო არ შეესაბამება თქვენს ხასიათს და არ ფიქრობთ, რომ ბედნიერი იქნებით, უმჯობესია იპოვოთ სხვა სამუშაო, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ საკუთარი თავი.
ადამიანები, რომლებიც ზოგადად ბედნიერები არიან სამსახურში, ხშირად არიან ისინი, ვინც სიამოვნებას იღებენ თანატოლებთან ყოველდღიური ურთიერთობით
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარებაზე
ზოგისთვის შეიძლება ნორმალური ჩანდეს, მაგრამ ყველასთვის არა. ამის ნაცვლად, ეცადეთ განამტკიცოთ მნიშვნელოვანი ურთიერთობები სხვადასხვა სოციალური ჯგუფის ადამიანებთან. მრავალი სახის ადამიანების გაცნობა დაგეხმარებათ იპოვოთ ადამიანები, რომლებსაც ნამდვილად დაუკავშირდებით.
მიუხედავად ჯგუფის ტიპისა, რომელთანაც ურთიერთობთ, თქვენ გჭირდებათ დახმარება გარშემომყოფებისგან. ეს მნიშვნელოვანია ისე, რომ თქვენ იგრძნოთ ნორმალურობის გრძნობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 5. იზრუნეთ ცხოველებზე
ცხოველებზე ზრუნვას, რომელსაც თქვენი ყოველდღიური სიყვარული და ზრუნვა მრავალმხრივ სჭირდება, შეუძლია შექმნას ნორმალურობის გრძნობა. ცხოველებზე ზრუნვა დაგეხმარებათ შექმნათ ყოველდღიური რუტინა და მოგანიჭოთ მეტი სიამოვნება ყოველდღიურ საქმიანობაში. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ შინაური ცხოველების მფლობელები უფრო ჯანმრთელები და ბედნიერები არიან ვიდრე ისინი, ვინც არ არიან. თუ თქვენ არ ხართ მზად გრძელვადიანი ურთიერთობისთვის ან შვილების გაჩენისთვის, შინაური ცხოველის ყოლა დაგეხმარებათ სხვა ადამიანებთან უფრო მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარებაში. რა
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ შინაური ცხოველი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საქმიანობას და ყოველდღიურ გრაფიკს. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი დრო და სივრცე, ცხოველებზე ზრუნვამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესი და გამოიწვიოს გულის შეტევა გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 6. წადი ექსკურსიაზე
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, უამრავი ადამიანის, ჩვეულებებისა და კულტურის გაღებამ შეიძლება თავი უფრო ნორმალურად იგრძნოს, ვიდრე საკუთარ ქალაქს შეადაროთ. მოგზაურობამ შეიძლება აჩვენოს რამდენად დიდი და მრავალფეროვანია სამყარო. რაც უფრო მეტს მოგზაურობთ, მით უფრო დაინახავთ რამდენი ადამიანია საერთო მთელ მსოფლიოში. თქვენ ასევე მიხვდებით, რომ განსხვავებები ყველა კულტურის ნაწილია.
მოერიდეთ ღირსშესანიშნაობების გამოყენებას გაქცევის სახით. ამის ნაცვლად, გაემგზავრეთ, რომ მეტი გაიგოთ საკუთარ თავზე, სხვა ადამიანებზე და ის, რაც სიამოვნებთ
Რჩევები
- დაეხმარე სხვებს, როცა შეგიძლია. სხვისთვის საკუთარი თავის სასარგებლოდ გახდომა დაგეხმარებათ ცხოვრების ღირებულების შენარჩუნებაში.
- ექსცენტრიულ ან დიდ ადამიანებსაც კი ჩვეულებრივ სჭირდებათ ყოველდღიური რუტინა, რათა მიაღწიონ მიზნებს.
- იყო "ნორმალური" არ არის იგივე "ბედნიერი".
