გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან უბრალოდ ძალიან ბევრს სვამთ, რაღაც მომენტში შეიძლება გაგიჩნდეთ შარდვის სურვილი, მიუხედავად იმისა, რომ ტუალეტი არ არის ახლოს. ეს პრობლემა ხშირად ჩნდება მაშინ, როდესაც ვინმე გრძელი მოგზაურობით ან სპორტულ მატჩს უყურებს. თუმცა, მათთვის, ვისაც სამედიცინო მდგომარეობა აქვს, ეს შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს. მნიშვნელოვანია მოშარდვა, როდესაც ამის სურვილს იგრძნობთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს "უბედური შემთხვევა" ან სერიოზული სამედიცინო გართულებები. ისწავლეთ ბოთლში ჩექმა, შეგიძლიათ იყოთ ჯანმრთელი ყურადღების მიპყრობის გარეშე.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: მასალების შერჩევა
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ საავადმყოფოს შარდის ბოთლი
თუ მოგიწევთ ხშირი შარდვა, ან გაწუხებთ არასათანადო სიტუაციებში მოშარდვის სურვილი, შეგიძლიათ შეიძინოთ საავადმყოფოს შარდის ბოთლი. ეს ინსტრუმენტი შექმნილია ბოთლის პირით, რომელსაც აქვს გარკვეული ფერდობი შარდვის პროცესის გასაადვილებლად და შარდის დაღვრის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ბოთლის ზომა ასევე ძალიან დიდია, ასე რომ მისი რამდენჯერმე გამოყენებაა შესაძლებელი.
საავადმყოფოს შარდის ბოთლების შეძენა შესაძლებელია ონლაინ ან აფთიაქებში. ზოგადად, ისინი არ არიან ძვირი
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სწორი ზომა
ბოთლის არჩევისას მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. ძნელია პროგნოზირება ზუსტად იმ შარდის მოცულობის შესახებ, რომელიც გამოიყოფა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბოთლი საკმარისად დიდია, რომ მოთავსდეს ზრდასრული ადამიანის შარდის საშუალო მოცულობა. ყველას აქვს განსხვავებული სხეული, მაგრამ შარდის საშუალო მოცულობა ჩვეულებრივ მერყეობს 120-465 მლ.
- შეარჩიეთ ბოთლი, რომელიც იტევს მინიმუმ 500 მლ. თუ ყიდულობ უფრო დიდ ბოთლს, კარგია. დაიმახსოვრე, სჯობს იყო ძალიან დიდი ვიდრე პატარა.
- სოდა ბოთლის საშუალო ზომაა დაახლოებით 350 მლ. უფრო დიდი სოდა ბოთლები, როგორც წესი, 1,75 ლიტრია, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სოდის ბოთლებს, როგორც წესი, ვიწრო პირი აქვთ.
- ისტოტონური სასმელების ბოთლებს, როგორიცაა გატორადი ან პაუერადი, უფრო ფართო პირი აქვთ. მაგალითად, 600 მლ Gatorade შექმნილია ფართო პირის ღრუში. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ურჩევნიათ შარდვისას გამოიყენონ სპორტული სასმელების ბოთლები.
ნაბიჯი 3. მონიშნეთ შარდის ბოთლი
მარტო ხართ თუ არა თქვენს მანქანაში ან კარავში, ან სხვა ადამიანებთან ერთად, მნიშვნელოვანია მონიშნოთ ბოთლები, რომლითაც იყენებთ მოშარდვას, რათა თავიდან აიცილოთ დაბნეულობა ან გაუგებრობა. შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი "X" ბოთლზე მუდმივი მარკერით, ან დაწეროთ უფრო მკაფიო შეტყობინება, როგორიცაა "არ დალიო!
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ FUD– ის (მდედრობითი შარდვის მოწყობილობის) გამოყენება
ქალის შარდვის მოწყობილობა ან FUD ძირითადად არის პატარა რუპი, რომელიც შექმნილია ქალების შარდვის დასახმარებლად დგომისას ან ბოთლში. არსებობს FUD– ის რამდენიმე ბრენდი, მათ შორის Fepex ან Vipee, რომელიც ქალებს ეხმარება შარდვისას, როდესაც ისინი ტუალეტს ვერ პოულობენ.
- FUD– ის გამოსაყენებლად, უბრალოდ დაიჭირეთ რუპი საშოს ქვეშ, სხეულთან საკმარისად ახლოს. ჩაასხით ძაბრში და მოათავსეთ ძაბრის ბოლოები ბოთლში.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ FUD– ები ინტერნეტით ან მსხვილ სუპერმარკეტებში, მათ შორის მაღაზიებში, რომლებიც ყიდიან საკემპინგო ან გარე აღჭურვილობას.
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ რამე საკუთარი თავის გასაწმენდად
ბოთლის გარდა, თქვენ დაგჭირდებათ რამდენიმე რამ საკუთარი თავის გასაწმენდად. ქალებისთვის, თქვენ უნდა მოიტანოთ ტუალეტის ქაღალდი ან ქალის ტილოები, რომ გაწმინდოთ თავი. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ საპონი და წყალი, ან ხელის სადეზინფექციო საშუალება, სქესის მიუხედავად.
3 ნაწილი 2: ჩაასხით ბოთლში
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ფარული ადგილი
თუ შესაძლებელია, იპოვნეთ ადგილი ხალხისგან შორს. თუ მანქანაში ხარ, შენი მხედველობის მიღმა დამალვა უფრო ადვილი იქნება. თუ თქვენ ხართ დიდ ღონისძიებაზე, მაგალითად, სპორტულ მატჩზე ან კარნავალზე და არ გაქვთ ტუალეტზე წვდომა, გაცილებით რთული იქნება ბოთლის ჩამოსხმა. თქვენ უნდა მოერიდოთ სხვის თვალებს, რადგან ის, რასაც აპირებთ, საკმაოდ სამარცხვინო და თუნდაც უკანონოა სხეულის პირადი ნაწილების გამოაშკარავებისთვის.
- იპოვნეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ იყოთ მარტო და სხვების თვალწინ. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიმალოთ კიბეებზე ან შენობის უკან, იმისდა მიხედვით თუ სად ხართ.
- გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა და იყავით ფხიზლად. ნუ მიიპყრობ ყურადღებას და ისევ დარწმუნდი, რომ არავინ გიყურებს.
ნაბიჯი 2. დახრილი ბოთლი სწორი კუთხით
თუ თქვენ იყენებთ საავადმყოფოს შარდის ბოთლს, ბოთლის დიზაინი გაგიადვილებთ ამას. საავადმყოფოს ბოთლებს აქვთ ბოთლის პირი გარკვეული კუთხით, რათა თავიდან აიცილონ შარდის ყველგან დაღვრა. თუმცა, თუ თქვენ იყენებთ წყლის ცარიელ ბოთლს, თქვენ უნდა დაიხუროთ ის ისე, რომ შარდი არ დაიღვაროს ან არ გადინდეს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ბოთლის დახრა და მორგება თქვენს სხეულზე ისე, რომ შარდი მიედინება ბოთლის ფსკერზე, იდეალურია ბოთლის ფსკერზე კუთხეზე.
ქალებისთვის, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ თავი დასრულების შემდეგ. ამიტომ, თქვენ უნდა მოამზადოთ ტუალეტის ქაღალდი. დარწმუნდით, რომ გაიწმინდეთ წინადან უკანა მხარეს საშარდე გზების ინფექციის რისკის თავიდან ასაცილებლად, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ სწორი ნაწლავის ბაქტერიები გადადიან ურეთრის გახსნაში
ნაბიჯი 3. სწორად გადაყარეთ ბოთლი
როდესაც შარდვას დაასრულებთ, თქვენ სწორად უნდა გადააგდოთ ბოთლი. თქვენ არ უნდა გადააგდოთ ადამიანის ნარჩენები გზის პირას ჯანმრთელობის სერიოზული რისკებისა და სანიტარული საფრთხეების გამო, რომელსაც დამლაგებლები და გამვლელები შეხვდებიან. ზოგიერთ ქვეყანაში კი თქვენ შეიძლება ჩაითვალოთ დარღვევად და უნდა გადაიხადოთ მნიშვნელოვანი ჯარიმა. რაც შეეხება საზოგადოებრივ ადგილებში შარდვის აკრძალვას, თქვენ ასევე არ უნდა გადააგდოთ ბოთლი შარდი ნებისმიერ ადგილას.
- დარწმუნდით, რომ ბოთლის თავსახური საიმედოდ არის დამაგრებული. ეს ხელს უშლის შარდის დაღვრას, თუ ბოთლი გადმოვარდა ან ჩამოვარდა.
- მოათავსეთ ბოთლი უსაფრთხო ადგილას, როდესაც მას ატარებთ ან ჩასვამთ მანქანაში.
- როცა ნაგვის ურნას ან ტუალეტს აღმოაჩენთ, შეგიძლიათ ბოთლი ნაგავში გადააგდოთ ან ტუალეტში შარდი დაასხით.
ნაბიჯი 4. გაწმინდეთ თავი შარდვის შემდეგ
შარდვის შემდეგ მნიშვნელოვანია ხელების დაბანა. თუ იპოვით გამდინარე წყალს და საპონს, შეიზილეთ საპონი მთელ ხელზე, მათ შორის თითებს შორის, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლის ქვეშ 20 წამის განმავლობაში. ხელების დაბანა ხელს შეუწყობს მიკრობების გავრცელების თავიდან აცილებას და შეამცირებს ავადმყოფობის ან სხვების ინფიცირების რისკს.
- თუ თქვენ ვერ პოულობთ გამდინარე წყალს, რაც შეიძლება იყოს თუ თქვენ ვერ იპოვით ტუალეტს, გაწმინდეთ ხელები ხელების სადეზინფექციო გელით ან სველი ხელსახოცებით. ალკოჰოლზე დაფუძნებულ ამ პროდუქტს შეუძლია ბაქტერიების მოკვლა ხელებზე, ხოლო მიკრობების გავრცელების პრევენცია.
- ხელების სადეზინფექციო გელის გამოსაყენებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაასხით იმდენი პროდუქტი თქვენს ხელში, რომ დაფაროს თქვენი ხელების მთელი ზედაპირი. შეიზილეთ ხელისგული, ხოლო გაათანაბრეთ იგი თითებზე და ხელის ზედაპირზე, სანამ პროდუქტი არ გაშრება.
მე -3 ნაწილი 3: საგანგებო სიტუაციების პრევენცია და მართვა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ სითხის მიღება მოგზაურობამდე
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი შარდვის ტენდენცია, ან იცით, რომ აღმოჩნდებით სიტუაციაში ტუალეტში შესვლის გარეშე, კარგი იდეა იქნება შეზღუდოთ სითხის მიღება სიტუაციამდე და სიტუაციის დროს. მაგალითად, თუ აპირებთ მანქანით დიდ მანძილზე მგზავრობას, შეზღუდეთ სითხის მიღება გამგზავრებამდე 1-2 საათით ადრე და შეზღუდეთ მოგზაურობის დროს.
- საერთოდ არ დალიო. თუ გწყურდებათ, უნდა დალიოთ წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ შეზღუდოთ თქვენი წყლის მიღება საგანგებო სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად.
- მოერიდეთ დიურეზულ სასმელებს, როგორიცაა ყავა, ჩაი, სოდა და სხვა კოფეინირებული სასმელები. შარდმდენები ზრდის შარდვის სიხშირეს და მოითხოვს შარდვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გადაუდებელი მდგომარეობა ტუალეტში შესვლისას.
ნაბიჯი 2. შექმენით აბაზანის კარგი ჩვევები
დროთა განმავლობაში, თუ ხშირად დადიხართ ტუალეტში და ნამდვილად არ გრძნობთ შარდვის სურვილს, თქვენი შარდის ბუშტი შეეგუება შარდვის სურვილის შეგრძნებას, სანამ ის სავსე იქნება. ტუალეტის კარგი ჩვევების ჩამოყალიბების მიზნით, თქვენ უნდა გაუძლოთ სურვილს მანამ, სანამ ნამდვილად არ მოგიწევთ pee. თუმცა, თუ თქვენ შორ მანძილზე მიდიხართ ან მიდიხართ ტუალეტში მინიმალური წვდომის ადგილით, შეიძლება მოისურვოთ შარდვა, როცა მოგეცემათ შანსი.
- აბაზანაში წასვლის დრო დაგეგმეთ. შეეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ სად და როდის ვერ შეძლებთ ტუალეტში შესვლას და შეიმუშავეთ ამისთვის გეგმები.
- Ნუ აჩქარდები. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, რომ დაასრულოს შარდვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გაგიჩნდებათ ამის გამეორების სურვილი. უმჯობესია შარდის გადინება ბუნებრივი ტემპით, და არა მისი უფრო სწრაფად გამოდევნა მენჯის გამკაცრებით.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როდის უნდა ნახოთ ექიმი
ხშირი შარდვის სურვილი უმეტესწილად გამოწვეულია სითხის მიღებით ან ძალიან ბევრი შარდმდენების მიღებით. შარდვის სურვილი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მუცელზე ზეწოლით ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა ორსულობა ან ჭარბი წონა. თუმცა, ზოგიერთი მოშარდვის სურვილი შეიძლება იყოს სამედიცინო პრობლემის გამო. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- შარდში სისხლი
- უჩვეულო ფერის შარდი (განსაკუთრებით წითელი ან მუქი ყავისფერი)
- ტკივილი შარდვის დროს
- მძიმე ფული პატარა წყალი
- შეუკავებლობა (ბუშტზე კონტროლის დაკარგვა)
- ცხელება
Რჩევები
- არავის მისცეთ უფლება დალიოს ბოთლის შინაარსი!
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ძაბრის ფორმის მოწყობილობა, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ გაუადვილოს ქალებს შარდვა ფეხზე დგომით ან ბოთლში. განიხილეთ ეს ვარიანტი, თუ ქალი ხართ და ხშირად იყენებთ ტუალეტს.
- თუ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი შარდის ბოთლი, დაასხით ალკოჰოლი ან სხვა სადეზინფექციო საშუალება ბაქტერიების მოსაკლავად. ეს ასევე ხელს შეუშლის ბოთლს შთანთქას შარდის სუნი.
- არ განათავსოთ ბოთლები სამზარეულოს მახლობლად ან იქ, სადაც ხალხი ჭამს ან სვამს. მათ შეუძლიათ იფიქრონ, რომ შარდი სასმელია!
