BRAT დიეტა (ბანანი, ბრინჯი, ვაშლი და სადღეგრძელო, ან ბანანი, ბრინჯი, ვაშლი, სადღეგრძელო) წლების განმავლობაში გამოიყენება როგორც საკვები დიარეის ან დილის ავადმყოფობის სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ BRAT დიეტა კარგია მუცლის ტკივილისთვის, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ BRAT დიეტა რეალურად ანელებს გამოჯანმრთელებას, როდესაც ავად ხართ ცილების, კალორიების და ვიტამინების ნაკლებობის გამო. გამოჯანმრთელების საუკეთესო გზაა BRAT- ის ჭამა და უფრო მკვებავი საკვები, რომელიც კუჭისთვის ადვილი ასათვისებელია.
ნაბიჯი
ნაწილი 2 2 -დან: BRAT საკვების ჭამა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ბანანი
ბანანის მონელება ადვილია. მისი მაღალი კალიუმის შემცველობა შესაფერისია იმისთვის, რომ შეცვალოს კალიუმი, რომელიც ორგანიზმიდან იკარგება ღებინების და დიარეის გამო. ბანანი ასევე მდიდარია ამილაზას მდგრადი სახამებლით, რომელიც დადასტურებულია, რომ შეუძლია დიარეის უფრო სწრაფად განკურნება.
ზოგს მწიფე ბანანი უფრო ადვილად ასათვისებელი აქვს, ვიდრე ნედლს. გაარკვიეთ რომელია თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ თეთრი ბრინჯი
ბრინჯი ხელს უწყობს რეჰიდრატაციის დონის ამაღლებას და ამცირებს დაავადების ხანგრძლივობას. ბრინჯის მომზადების რამდენიმე გზა არსებობს:
- გამოიყენეთ ბრინჯის გაზქურა.
- მოხარშეთ 1 ჭიქა ბრინჯი და 1,5 ჭიქა წყალი. დაელოდეთ სანამ მთელი წყალი შეიწოვება, დაახლოებით 20 წუთი.
- მოხარშეთ ბრინჯი მდუღარე წყალში, სანამ ბრინჯი არ გახდება საკმარისად შესაჭამელი. ამის შემდეგ დაასხით წყალი.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ ვაშლის ფოთოლი სუპერმარკეტში, ან უბრალოდ მოამზადეთ
ვაშლი არის ხილი დაბალი ბოჭკოვანი შემცველობით, რაც ხელს შეუწყობს ჭუჭყის გამკვრივებას. სხეულისთვის ძნელია ნედლი ხილის მონელება, ამიტომ ვაშლის წვნიანი უპირატესობას ანიჭებს მთელ ვაშლს ან ვაშლის ნაჭრებს. საკუთარი ხელით ვაშლის წვენის გასაკეთებლად:
- მოათავსეთ ექვსი ვაშლი, რომელიც ოთხად იყო დაჭრილი, დაჭრილი, გახეხილი და დაფარული დიდ ქვაბში. დაამატეთ ერთი ჭიქა წყალი და 1 მლ ლიმონის წვენი.
- მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ სითბო და ხარშეთ 30 წუთის განმავლობაში.
- ვაშლის დიდი ნაჭრების გასატეხად გამოიყენეთ კარტოფილის ბადაგი.
- დაამატეთ 1 ჩ / კ. შაქარი და აურიეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ tsp. დარიჩინი, მაგრამ მას შეუძლია კუჭის ტკივილი მოგაყენოთ.
- დარწმუნდით, რომ ყიდვის ვაშლის ფოთოლი არ შეიცავს დამატკბობლებს ან შაქარს.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ სადღეგრძელო
სადღეგრძელო ასევე დაბალი ბოჭკოვანი საკვებია, რომელიც ადვილად მონელდება და ხელს შეუწყობს განავლის გამკვრივებას. იმისათვის, რომ ის კიდევ უფრო მკვებავი იყოს, შეგიძლიათ ჯემი სადღეგრძელოზე გაანაწილოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს კუჭს შეუძლია მისი მონელება. მაგრამ მოერიდეთ არაქისის კარაქს ან კარაქს, რადგან ისინი შეიცავს ცხიმს, რომელიც ძნელია კუჭისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ხორბლის პური ჩვეულებრივ უფრო ჯანმრთელია ვიდრე თეთრი პური, ეს ასე არ არის აქ. სინამდვილეში, ბოჭკოს მაღალი შემცველობა ხორბლის პროდუქტებში შეიძლება გაგიადვილოთ გულძმარვა
ნაწილი 2 დან 2: დამატება BRAT– ში
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე
არ მიირთვათ მყარი საკვები, თუ ღებინებას განაგრძობთ. ამის ნაცვლად, დალიეთ სითხეები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ელექტროლიტს, მაგალითად პედიალიტს. მას შემდეგ, რაც ღებინება აღარ იქნება, შეგიძლიათ სცადოთ ბულიონი, ხილის წვენი წყლით, კოფეინის შემცველი სოდა, ან ჩაი პლუს თაფლი. დალიეთ იგი მცირე ყლუპებით და სითხის უმეტესი ნაწილი მოიხმარს საკვებს შორის.
ზოგს მიაჩნია, რომ ყინულის კუბების დაღეჭვას შეუძლია შეამციროს გულისრევა და გაუწყლოება
ნაბიჯი 2. დაამატეთ მარტივი ნახშირწყლები, როგორიცაა კრეკერი, მოხარშული კარტოფილი, მაკარონი, ან მოხარშული სტაფილო
ამასთან, ნუ დაამატებთ სოუსს მაკარონს, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენს კუჭს შეუძლია მისი მონელება. არ დაგავიწყდეთ კარტოფილის ტყავის ამოღება.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ქათამი, რომ მიიღოთ ცილის მიღება
რეგულარული მჭლე ქათამი კუჭისთვის ადვილი ასათვისებელია და არის ცილის კარგი წყარო, რომელიც ორგანიზმის გამოჯანმრთელებაში დაეხმარება.
რეგულარული კვერცხი ან კვერცხის ცილა ძალიან ადვილია კუჭისთვის და არის ცილის შესანიშნავი წყარო
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი იოგურტი
ნაჩვენებია, რომ იოგურტში შემავალი პრობიოტიკები (ან კარგი ბაქტერიები) ამცირებენ დიარეის ხანგრძლივობას და ინტენსივობას. ყველაზე მომგებიანი ბაქტერიული შტამები მოიცავდა Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum და Lactobacillus acidophilus.
პრობიოტიკების მიღება ასევე შესაძლებელია ფხვნილის ან აბების სახით. ფხვნილები ან აბები ჩვეულებრივ შეიცავს სხვადასხვა სასარგებლო ბაქტერიების შტამებს
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ კაკაოს სასმელი, ან მიირთვით შავი შოკოლადი
კვლევამ აჩვენა, რომ კაკაო შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს და ინაქტივირებს ცილებს, რომლებიც ნაწლავებს წყლის გამოყოფას იწვევს. ცოტაოდენი შოკოლადი დაგეხმარებათ ჭუჭყის გამკაცრებაში. თუ თქვენ ამზადებთ კაკაოს სასმელს, დაამატეთ ცოტაოდენი რძე, რადგან რძე არ არის შესაფერისი კუჭის გაღიზიანებისთვის.
ნაბიჯი 6. სცადეთ კარობის ფხვნილი ან პსილიუმის თესლი
ვაშლის ფოთლებთან შერეული კარობკის ფხვნილი დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში. ყოველდღიურად 9-30 გრამი ფსილიუმის თესლის მიღებამ შეიძლება განავლის გასქელება და დიარეის ინტენსივობის შემცირება.
ნაბიჯი 7. დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილებთ საკვებს, რომელიც აწუხებს თქვენს კუჭს ან გაუწყლოებას
მიუხედავად იმისა, რომ მალე უნდა დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას, დაიწყეთ ზემოთ აღწერილი უმარტივესი საკვებით, შემდეგ ნელ -ნელა დაუმატეთ დანარჩენს. თუმცა, თქვენ უნდა მოერიდოთ:
- ცხიმიანი და ცხიმიანი საკვები, განსაკუთრებით შემწვარი.
- რძის პროდუქტები იოგურტის გარდა.
- ხმელი ან უმი ხილი და ბოსტნეული და სუფთა ხილის წვენები.
- ალკოჰოლი და კოფეინი, რადგან ისინი შარდმდენები არიან (იწვევს დეჰიდრატაციას).
- დესერტები და ტკბილეული, რადგან კუჭისთვის ძნელია შაქრიანი საკვების მონელება.
- მარილიანი საკვები. წყლის ნაკლებობა, მაგრამ მარილის ჭარბი რაოდენობა გაუარესდება.
გაფრთხილება
-
წადი ექიმთან, თუ:
- ღებინება ან დიარეა, რომელიც გრძელდება სამ დღეზე მეტ ხანს.
- სხეულის ტემპერატურა აღემატება 39 გრადუსს.
- თავის ტკივილი.
- შარდი მცირეა ან არ არის.
- ჩაძირული ლოყები ან მშრალი ცრემლები.
