Hyperemesis gravidarum არის მდგომარეობა, როდესაც ორსული ქალი განიცდის უკიდურეს გულისრევას და პირღებინებას პირველი ტრიმესტრის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ორსული ქალების უმეტესობა განიცდის გულისრევასა და ღებინებას პირველ ტრიმესტრში - ხშირად მიიჩნევა ლტოლვის ნაწილად - მაგრამ თუ ის შენარჩუნდება პირველი ტრიმესტრის დასრულების შემდეგ, ამ მდგომარეობას ეწოდება ჰიპერემია გრავიდარული. Hyperemesis gravidarum- მა შეიძლება გაართულოს ყოველდღიური საქმიანობა და შეამციროს მორალი. თუ გაწუხებთ, რომ ეს მდგომარეობა განუვითარდებათ ფეხმძიმობისას, არსებობს რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ამ მდგომარეობის განვითარების შანსი დიეტის შეცვლის, ცხოვრების სტილის შეცვლისა და მედიკამენტების საშუალებით. იხილეთ ნაბიჯი 1 დამატებითი ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიირთვით მცირე და ხშირი კვება მთელი დღის განმავლობაში, ეს უკეთესია სამ დიდ პორციაზე
როდესაც თქვენ მიირთმევთ მცირე ულუფებს მთელი დღის განმავლობაში, თქვენი კუჭი გამოიმუშავებს ნაკლებ მჟავას საჭმლის მონელებისთვის. მჟავის ნაკლებობა ნიშნავს კუჭის გაღიზიანების ალბათობას, ასე რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს ძალიან ცუდად.
დიდი რაოდენობით კვებამ ასევე შეიძლება კუჭის შეშუპება გამოიწვიოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევის შეგრძნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება
ნაბიჯი 2. მიირთვით ცივი საკვები, რადგან მას არ აქვს ისეთი მძაფრი სუნი, როგორც ცხელი საკვები
ზოგადად, თქვენ უნდა მოერიდოთ ძლიერ არომატის მქონე საკვებს, თუ გაწუხებთ ჰიპერემიის გრავიდარი. ცივი საკვები ზოგადად მსუბუქია ვიდრე ცხელი საკვები, ამიტომ აირჩიე ცივი საკვები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება თქვენთვის იმედგაცრუებული იყოს, შეიძლება ღირდეს, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ გულისრევა.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ნაზი საკვები
ცხარე და ცხიმოვანი საკვების მიღებამ შეიძლება საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან გამოიმუშაოს მეტი მჟავა. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვებიდან მიღებული სანელებლები და ზეთები აღვივებს კუჭის კედელს, რის შედეგადაც თქვენი კუჭი და პანკრეასი უფრო მეტ ნაღველს გამოიყოფს. საჭმლის მომნელებელი მჟავების ჭარბი წარმოების გამო, თავის ტვინში ღებინების ცენტრი აქტიურდება და შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერემია გრავიდარული.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს
ცხიმოვანი საკვების მონელებას მეტი დრო სჭირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ანელებენ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შეუძლიათ გაზარდონ კუჭში გამომუშავებული მჟავა. ჭარბი მჟავა ნიშნავს, რომ თქვენ დაგეწყებათ გულისრევის შეგრძნება. ცხიმოვანი საკვები მოიცავს:
შემწვარი საკვები, ცხოველური პროდუქტები, როგორიცაა ღორის ქონი, ნამცხვრები და კომერციულად დამზადებული ნამცხვრები, მცენარეული ზეთები და მარგარინი
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იცით, რომ იწვევს გაღიზიანების რეფლექსს
ზოგიერთ საკვებს სხვაზე ძლიერი არომატი აქვს. ყველა განსხვავებულია, ასე რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ საკვები, რომელსაც აქვს უფრო ძლიერი სუნი, ვიდრე მოგწონთ.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ თქვენი სხეული ჰიდრატირებული
გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც წყურვილით, ასევე შიმშილით, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ დატენიანებული, თუ გულისრევა გაწუხებთ. დალიეთ თქვენი არჩეული სასმელი მცირე ყლუპებით, რადგან ბევრი წყლის დალევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
- თუ უბრალო წყალი მოგწყინდებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ხილის წვენი წყალში, რომ მისცეს გემო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასხით ჭიქა წყალი (დაახლოებით 300 მლ) და დაამატოთ ცოტა მარილი, ლიმონის წვენი და 1 სუფრის კოვზი შაქარი მწარე, მაგრამ ტკბილი სასმელისთვის.
ნაბიჯი 7. დალიეთ ჯანჯაფილის სასმელი
ჯანჯაფილი ებრძვის გრავიტარულ ჰიპერემიას. ეს სასმელი აძლიერებს კუჭ -ნაწლავის სისტემის მოძრაობას და აჩერებს სიგნალებს თავის ტვინზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენს განწყობაზე.
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ წვენის ბლენდერი, რომელიც რეკომენდებულია ორსული ქალებისთვის
ეს სასმელი კვებავს თქვენს ჯანმრთელობას. რეცეპტი შეიძლება მორგებული იყოს, თუ გემოვნების ან ტექსტურის ზოგიერთი ასპექტი არ მოგწონთ. შეუთავსეთ ბლენდერში შემდეგი ინგრედიენტები:
ერთი ჭიქა ახალი ვაშლის წვენი, 1 გაყინული ბანანი, 1 ჩაის კოვზი შაქრის ლერწმის სიროფი, 1 ჭიქა იოგურტი, 2 ჩაის კოვზი მკვებავი საფუარი, 1 სუფრის კოვზი ცილის ფხვნილი, 1-2 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, 1 ჩაის კოვზი ბალახის ზღვის პროდუქტები, რომელიც შეიცავს მინერალების ნარევს და 3 სუფრის კოვზი თხილი
ნაბიჯი 9. გაზარდეთ B6 ვიტამინის მიღება
შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი B6 დანამატები, რათა შეამციროთ ღებინების შანსი. ისევ და ისევ, ექიმთან კონსულტაციები ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია.
ნორმალური რეკომენდებული დოზაა 50 მგ დღეში
ნაბიჯი 10. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გსურთ გამოიყენოთ გარეული ფესვი
ექიმთან ან სპეციალისტთან კონსულტაცია ყოველთვის რეკომენდირებულია, სანამ ახალი მწვანილი სცადოთ ან მკვეთრი ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. ითვლება, რომ ველური ტუბერის ფესვი გავლენას ახდენს ესტროგენის დონეზე და ამცირებს გულისრევის შეგრძნების ალბათობას. ეს ფესვი შეიცავს სტეროიდულ საპონინებს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჰორმონებზე.
გამხმარი მწვანილი, როგორც წესი, არის 2 -დან 4 გრამამდე კაფსულების სახით, რომელიც შეიძლება ყოველდღიურად მიიღოთ ერთი ჭიქა სასმელი წყლით
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ყველაფერს, რაც იწვევს გაღიზიანების რეფლექსს
მიუხედავად იმისა, რომ სუნი არის ყველაზე მძლავრი გამომწვევი ფაქტორი, ისეთ ადგილას ყოფნა, რომელიც ადრე ასხივებდა ამ სურნელს, მაინც აიძულებდა თქვენ აგეღვიძათ. ზოგიერთ საკვებზე ფიქრმაც კი შეიძლება გულისრევა გამოიწვიოს. მიაქციეთ ყურადღება ყველაფერს, რაც გულისრევის შეგრძნებას იწვევს და ჩაწერეთ. მაქსიმალურად მოერიდეთ ამ ყველაფერს.
სურნელი არ შემოიფარგლება მხოლოდ საკვებით. ეს უსიამოვნო სუნი შეიძლება მოდიოდეს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, სპრეის, ქიმიკატების ან ფეხის სუნით
ნაბიჯი 2. აღმოფხვრა გარემო ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა
ორი გარემო ფაქტორი, რომელთა თავიდან აცილებაც ზოგადად უნდა მოხდეს, თუ გულისრევა გაწუხებთ არის სიგარეტის კვამლი და ნათელი შუქი. რასაკვირველია, მაქსიმალურად უნდა მოერიდოთ მეორად კვამლს, რადგან ის არ არის კარგი ბავშვისთვის მისი ჩასუნთქვისას, თუნდაც ეს მხოლოდ პასიური კვამლია. მოერიდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ეწევიან და სთხოვეთ ოჯახის წევრებს ან მეგობრებს არ მოწიონ თქვენს გვერდით. კაშკაშა შუქმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება, ასე რომ შეინარჩუნეთ განათება თქვენს სახლში რაც შეიძლება ჩამქრალი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ აბი უამრავი საკვებით ან წყლით
როდესაც თქვენ იღებთ აბებს, შესაძლებელია გაღიზიანების თქვენი რეფლექსი გააქტიურდეს, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიურად რამდენიმე აბის მიღება თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
მიიღეთ თქვენი აბი ერთი ყლუპი წყლით, ან შეიტანეთ ისეთ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი, რომელიც შეიძლება გადაყლაპოთ დაღეჭვის გარეშე
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საგნებს, რომლებიც იწვევენ სტრესს ან შფოთვას
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ღებინების ცენტრი თავის ტვინში, ამიტომ უმჯობესია მაქსიმალურად აარიდოთ თავი სტრესს. თუ გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას, ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს იმის შესახებ, თუ რას განიცდით. ვინმესთან საუბარს ჩვეულებრივ შეუძლია შეამციროს სტრესი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სტრესისგან თავისუფალი აქტივობები, როგორიცაა:
- იოგა.
- მედიტაცია.
- უყურეთ საყვარელ ფილმებს.
- Მებაღეობის.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ თქვენი სხეულის მინიშნებებს და დაისვენეთ შესაბამისად
შრომისმოყვარეობამ შეიძლება ძალიან დაგღალა. როდესაც დაღლილი ხართ, უფრო მეტად გექნებათ გულისრევის შეგრძნება. არავინ იცის თქვენი სხეული თქვენზე უკეთ, ასე რომ მოუსმინეთ მის ნიშნებს - შეისვენეთ საჭიროების შემთხვევაში და ნუ შეგეშინდებათ მოდუნების, როდესაც დაღლილობის შეგრძნებას იწყებთ.
ნაბიჯი 6. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებამ შეიძლება გაართულოს სუნთქვა. ქოშინი შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ასე რომ თქვენ უნდა ატაროთ თავისუფალი ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულია და საშუალებას მოგცემთ ისუნთქოთ ისე ღრმად, როგორც გინდათ.
ნაბიჯი 7. დაიკელი წონა სანამ დაორსულდები
ორსულობის დაწყებამდე წონის დაკლებამ ასევე შეიძლება შეამციროს გრავიტარული ჰიპერემიის შანსი. ვინაიდან ესტროგენის მაღალი დონე თამაშობს როლს ჰიპერემიზ გრავიტარუმში, მისი დაქვეითება შეიძლება დაგეხმაროთ. საერთოდ, ჭარბწონიან ქალებს აქვთ ესტროგენის უფრო მაღალი დონე საშვილოსნოში, ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გაწუხებთ ჰიპერემიის გრავიტარუმის განვითარება, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ წონის დაკლება დაორსულებამდე.
ნაბიჯი 8. შექმენით კარგი ვარჯიში თქვენთვის, სანამ დაორსულდებით
ჯანსაღმა გონებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანსაღი ორსულობა. ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენს სხეულს ამოიღოს ენდორფინები, ქიმიკატები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ. როდესაც თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობთ, სტრესიც ნაკლები გექნებათ. სტრესი ნამდვილად ახდენს გავლენას კუჭ -ნაწლავის სისტემაზე და შეიძლება გულისრევა გამოიწვიოს.
მეთოდი 3 -დან 3: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილოთ ჰიპერემია მეტოკლოპრამიდის ან ონდანსეტრონის რეცეპტის მოთხოვნით
ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა ონდანსეტრონი და მეტოკლოპრამიდი გამოიყენება ჰიპერემიის გრავიდარის თავიდან ასაცილებლად. ითვლება, რომ ეს პრეპარატები ბლოკავს 5HT3 რეცეპტორებს. ეს არის ორგანიზმში არსებული რეცეპტორები, რომლებიც აქტიურდებიან მაშინ, როცა სხეულს ღებინება სურს. ეს წამლები ბლოკავს რეცეპტორებს, რითაც ხელს უშლის ღებინების გამომწვევის გააქტიურებას.
მეტოკლოპრამიდი ჩვეულებრივ ინიშნება დოზით 5 -დან 10 მგ -მდე, მიღებული ყოველ რვა საათში
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ანტიემიტიკური მედიკამენტების შესახებ
ანტიემიტურ პრეპარატებს შეუძლიათ შეამცირონ გულისრევის შეგრძნება ან ღებინების სურვილი. თუმცა, მიზანშეწონილია დაელაპარაკოთ ექიმს, რომელი მედიკამენტია თქვენთვის შესაფერისი. გულისრევის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოყენებული ზოგიერთი ანტიემიტიკური პრეპარატი მოიცავს:
- პრომეთაზინი.
- ქლორპრომაზინი.
- მეტოკლოპრამიდი.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ პრედნიზოლონის მიღება, თუ გაქვთ ჰიპერემია გრავიდარი
ცნობილია, რომ პრედნიზოლონი გავლენას ახდენს გრავიტარულ ჰიპერემიაზე. ამ მედიკამენტს შეუძლია შეაჩეროს ღებინება და ასევე დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის გამო დაკარგული წონის აღდგენაში. სტეროიდები ამცირებენ ტვინის ცენტრებში სტიმულაციას, რაც იწვევს ღებინებას.
