ყველას განუცდია ისეთი შემთხვევა, როდესაც მას არაფერი ახსოვს. საბედნიეროდ, არავინ იბადება "ცუდი მეხსიერებით" და გარკვეული რჩევებითა და ხრიკებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეხსიერება და გაგიადვილოთ რამის დამახსოვრება, იქნება ეს გამოცდის დამახსოვრება თუ საყიდლების სია.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2: გაკვეთილების დამახსოვრება
ნაბიჯი 1. ნუ გააკეთებთ მრავალ საქმეს ერთდროულად
კონცენტრაცია ძალიან მნიშვნელოვანია დამახსოვრებისას. ამიტომაც ავიწყდებათ, რატომ შემოხვედით ოთახში. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ ერთად ფიქრობთ თქვენს წვეულების გეგმებზე, ან ფიქრობთ იმ სერიალზე, რომელიც ახლახან ნახეთ, არ ხართ კონცენტრირებული.
როდესაც სწავლობთ ან იმახსოვრებთ სკოლის მიზნებისთვის, კონცენტრირება მოახდინეთ მხოლოდ ერთ ამოცანაზე. არ შეასრულოთ ბევრი სხვადასხვა დავალება ერთდროულად, წინააღმდეგ შემთხვევაში არაფერი გამოვა კარგად
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ გარე ყურადღების მიქცევას
როდესაც სწავლა გჭირდებათ, მოერიდეთ თქვენს ირგვლივ არსებულ ნივთებს, რომლებსაც შესაძლოა დრო დასჭირდეს. ეს შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ სწავლის დროს დროებით დატოვებთ სახლს, ოჯახს, მეგობრებს, შინაურ ცხოველებს, ტელევიზიას.
- იპოვნეთ სწავლის კონკრეტული ადგილი და ნუ გააკეთებთ სხვას იქ ყოფნისას (მაგალითად, გადასახადების გადახდა, დასვენება და ა. შ.). დარწმუნდით, რომ მხოლოდ იქ სწავლობთ, ეს დაეხმარება თქვენს გონებას სწავლის რეჟიმში.
- შეარჩიეთ ადგილი, რომელსაც აქვს კარგი ვენტილაცია და განათება, ასე რომ თქვენ უფრო ფხიზლად იქნებით და ადვილად არ გადაიტანთ ყურადღებას.
- თუ ფიქრობთ, რომ ვერ სწავლობთ და არაფერი ახსოვს, დაისვენეთ (არც ისე დიდი ხნით და ნუ გააკეთებთ არაფერს, რამაც შეიძლება თქვენი დრო მოიხმაროს ინტერნეტით დაკვრით). წადით სასეირნოდ, ან იყიდეთ სასმელი.
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ შინაგანი ყურადღების გადატანისგან
ხანდახან ყურადღების გამახვილება ხდება არა თქვენი მეგობრებისგან ან ოჯახის წევრებისგან, არამედ თქვენივე გონებისგან. ხშირად, როდესაც რაღაცას კითხულობ გაკვეთილზე, აღმოაჩენ, რომ შენი გონება არ არის ორიენტირებული საგანზე, არამედ ფიქრობს იმ წვეულებაზე, სადაც მიდიხარ ან უკვე გადაიხადეთ ელექტროენერგიის გადასახადი.
- მოამზადეთ სპეციალური ჩანაწერები ყურადღების გადასატანად. თუ თქვენ გაქვთ აზრები, რომლებზეც მოგვიანებით შეგიძლიათ იზრუნოთ (მაგალითად, კომუნალური გადასახადის გადახდა), ჩაწერეთ ისინი და წაშალეთ თქვენი გონებიდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სწავლას.
- მიიღეთ ყურადღების გადატანა, როგორც ჯილდო. უთხარით საკუთარ თავს, რომ მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ამ თავის კითხვას (და გაიაზრებთ და დაიმახსოვრებთ), თქვენ დაისვენებთ მოკლედ, რათა გაუმკლავდეთ ამ ფიქრებს, ან ოცნებებს დღისით.
ნაბიჯი 4. სწავლა დღის განმავლობაში
კვლევები აჩვენებს, რომ სწავლის დროის არჩევანი მჭიდრო კავშირშია ადამიანის გაკვეთილების დამახსოვრების უნართან. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ კარგი ადამიანი ხართ დილით ან საღამოს სასწავლად, სცადეთ სწავლა დღის განმავლობაში. თქვენ შეძლებთ ინფორმაციის უკეთ დამახსოვრებას.
ნაბიჯი 5. შეაჯამეთ თითოეული აბზაცი
თუ კითხულობთ იმას, რაც უნდა გახსოვდეთ, ჩაწერეთ თითოეული აბზაცის მოკლე შინაარსი მინდვრებში. განმეორებით კითხვა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ უკეთ დაიმახსოვროთ, არამედ ის შეიძლება შეგახსენოთ, როდესაც უყურებთ თქვენს ჩანაწერებს და კითხულობთ მათ.
ყოველი კითხვისას ჩამოწერეთ მნიშვნელოვანი საგნები, რათა დაიმახსოვროთ ისინი საჭიროებისამებრ და აჩვენოთ რომ კითხულობთ და ესმით რასაც სწავლობთ
ნაბიჯი 6. ჩაწერეთ საგნები არაერთხელ
არაერთხელ წერას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი მეხსიერება, განსაკუთრებით ის, რაც ძნელი დასამახსოვრებელია, როგორიცაა თარიღები და უცხო ენების ლექსიკა. რაც უფრო ხშირად წერთ მათ, მით უფრო ინერგება ისინი თქვენს ტვინში.
მეთოდი 2 დან 2: დამახსოვრების ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ვირის ხიდის ტექნიკა
ზოგიერთი რამ იმდენად ძნელი დასამახსოვრებელია ასოციაციის ან ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენებით, რომ თქვენ დაგჭირდებათ სხვა ტექნიკის გამოყენება, რომელსაც ვირის ხიდი ჰქვია. არსებობს მრავალი განსხვავებული მეთოდი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. ზოგი უკეთესად მუშაობს გარკვეული ინფორმაციისთვის, ვიდრე სხვა მსგავსი ინსტრუმენტები.
- შექმენით აბრევიატურა, რაც გახსოვთ. აიღეთ თითოეული სიტყვის პირველი ასო და გადააკეთეთ ის თქვენთვის შესაფერისი. მაგალითად HOMES (დაიმახსოვრე ჰურონი, ონტარიო, მიჩიგანი, ერი, უმაღლესი).
- გააკეთეთ აკროსტიკი. ძირითადად აკროსტიკი არის უაზრო ფრაზების/ფრაზების გამოყენება, რომელიც დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ თანმიმდევრული ინფორმაციის პირველი ასო (ხშირად გამოიყენება მათემატიკის ფორმულების დასამახსოვრებლად). მაგალითად, წინადადება "დამატებითი ტანსაცმელი შეიძლება ჩაიცვას სულის დის" გამოიყენება ოპერაციების თანმიმდევრობის დასამახსოვრებლად: პარენტეზი (ფრჩხილებში), ექსპონენტები (წოდებები), გამრავლება (დრო), გაყოფა (გაყოფა), დამატება (დამატება), გამოკლება (ნაკლები).
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ მოკლე რითმები ან რითმები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია. მაგალითად: "i ადრე e გარდა c- ს შემდეგ" გამოიყენება ინგლისურად, რომ დაიმახსოვროთ, რომ ასო e ყოველთვის მოდის i- ს შემდეგ, თუ მას წინ არ უძღვება c ასო.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სიტყვა ასოციაციები
არსებობს მრავალი განსხვავებული სახის ასოციაცია, მთავარია ის, რაც თქვენ უკვე იცით, დაუკავშიროთ იმას, რასაც იმახსოვრებთ, ის რაც უკვე იცით გეხმარებათ გაიხსენოთ ის, რასაც იმახსოვრებთ.
- გამოიყენეთ სასაცილო ან უცნაური სურათები. მაგალითად, თუ დაიმახსოვრეთ ჯონ კენედის მონაწილეობის ამბავი ღორების ყურეში შეჭრისას, წარმოიდგინეთ ამერიკის პრეზიდენტი ოკეანეში ცურავს ღორების ნახირთან ერთად. რაც არ უნდა სულელურად ჟღერდეს, სანაპიროსა და ღორის ასოციაცია მოგაგონებთ ჯონ კენედის მოგონებებს.
- რიცხვითი ასოციაცია არის გარკვეული რიცხვის ასოცირება გონებაში გამოსახულებასთან. სწორედ ამიტომ ბევრი ადამიანი იყენებს პაროლებს ან კოდებს, რომლებიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მათ ცხოვრებაზე (მაგალითად, დაბადების დღე, კატის დაბადების დღე, ქორწილის თარიღი და ა. ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ დაიმახსოვროთ თქვენი ბიბლიოთეკის ნომერი (მაგ. 52190661). შეიძლება ითქვას, რომ 1990 წლის 21 მაისი არის შენი დის დაბადების დღე (52190). მაშინ 66 წელი თქვენი დედის ასაკია და თქვენ გყავთ მხოლოდ ერთი დედა (უნდა იყოს 661 წელი). როდესაც გინდა დაიმახსოვრო ეს რიცხვი, წარმოიდგინე შენი და დაბადების დღის ტორტით და შემდეგ წარმოიდგინე დედაშენი.
ნაბიჯი 3. ვიზუალიზაცია
თუ გსურთ გქონდეთ კარგი მეხსიერება, დარწმუნდით, რომ წარმოიდგინეთ ის, რისი გახსენებაც გსურთ. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ყველა დეტალზე. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ დაიმახსოვროთ რომანი, ფოკუსირება მოახდინეთ პერსონაჟების და სცენების წარმოსახვაზე დეტალურად და დარწმუნდით, რომ იცით თითოეული პერსონაჟის გარკვეული მახასიათებლები, რაც დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ისინი.
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ ამბავი
როდესაც თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ სურათების სერია (ან სიტყვები, როგორც საყიდლების სიაში) მოიფიქრეთ მოკლე სასაცილო ისტორია, რომელიც დაგეხმარებათ. ისტორიებს შეუძლიათ აღადგინონ სურათები თქვენს გონებაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ისინი მოგვიანებით.
მაგალითად, თქვენ არ გსურთ დაივიწყოთ ბანანის, პურის, კვერცხის, რძის და სალათის ყიდვა, შეგიძლიათ შეადგინოთ ისტორია ბანანის, პურისა და კვერცხის შესახებ, რომელიც ცდილობს დაზოგოს სალათის ფოთოლი, რომელიც დაიხრჩო რძის აუზში. ეს ძალიან სულელური ისტორიაა, მაგრამ მასში ყველა ელემენტი ურთიერთდაკავშირებულია და ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ ნივთების პოზიცია სახლში
დიდი გზა, რათა დაგეხმაროთ დაიმახსოვროთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ, არის განათავსოთ საგნები იქ, სადაც ისინი ხილულია და არა იქ, სადაც არის. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სქელი წიგნი დადოთ თქვენს კართან, რათა შეგახსენოთ თქვენი ბოლო დავალების შესრულება. როდესაც ხედავთ ობიექტს, რომელიც უადგილოა, ის იკვეთება თქვენს მეხსიერებასთან.
Რჩევები
- თუ დაიმახსოვრეთ დამახსოვრებისას და ვერ ახერხებთ ფოკუსირებას, სცადეთ დაჯდეთ და გაარკვიოთ რა აწუხებს. მას შემდეგ რაც გაარკვევთ მიზეზს, იქნება ეს პირადი პრობლემა, თუ რამე მსგავსი, გადაჭრით პრობლემას სანამ დაიმახსოვრებთ.
- როზმარინის არომატის ჩასუნთქვა აუმჯობესებს მეხსიერებას და უკეთ გაგახსენდებათ.
გაფრთხილება
- საკუთარ თავს რომ უთხრა, რომ "ცუდი მეხსიერება" გაქვს, მეხსიერება უფრო გაგიმძიმდება, რადგან შენ არწმუნებ ტვინს, რომ მეხსიერება მართლაც ცუდია.
- თუ თქვენ გაქვთ ბევრი მეხსიერების პრობლემა, განსაკუთრებით თუ ისინი ადრეულ ასაკში ჩნდება, მიმართეთ ექიმს და დარწმუნდით, რომ ეს არ არის სერიოზული პრობლემა.
- ვირის ხიდის ყველა ტექნიკა არ არის სწორი თქვენთვის ან შესაფერისია ნებისმიერ სიტუაციაში. სცადეთ ისინი და ნახეთ, რომელი მეხსიერების პროცესი თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს.
