თუ დაუყოვნებლივ არ მკურნალობთ, შაკიკი შეიძლება გაგრძელდეს ოთხი საათიდან სამ დღემდე. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ შაკიკის ტანჯვა შაკიკის შემამსუბუქებელ გარემოში მოთავსებით და სხვადასხვა სამკურნალო საშუალებებით ან ბუნებრივი საშუალებებით, რომლებიც ითვლება ამ ტკივილგამაყუჩებელ ტკივილთან გამკლავებაში.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ბუნებრივი მედიცინა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სწორი დანამატები
კვლევისთვის რეკომენდებული დანამატები, რომლებიც შაკიკის მოშორებაში დაგეხმარებათ, არის ვიტამინი B2, დაფნის ფოთოლი, მელატონინი, ბუტერბროტის მცენარე, კოენზიმი Q10 და მაგნიუმი.
- ბუტერბროდის შემცველი დანამატები ყველაზე სასარგებლოა და შეუძლია შაკიკის პრევენცია და შაკიკის სიმძიმის შემცირება. ეს დანამატი ასევე ამცირებს ანთებას და ასტაბილურებს სისხლის ნაკადს ბეტა ბლოკატორის როლში. ამრიგად, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს სპაზმები სისხლძარღვებში. მიიღეთ ეს დანამატი 50 მგ დოზით და დარწმუნდით, რომ მას ეტიკეტი აქვს "PA (პიროლიზიდინის ალკალოიდები) უფასოა".
- ასევე ცნობილია, რომ ვიტამინი B2 ან რიბოფლავინი ამცირებს შაკიკის სიხშირეს და სიმძიმეს. 400 მგ ვიტამინი B2- ის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება შეამციროს შაკიკის სიმპტომების სიხშირე 50 პროცენტით და მისი მიღება შაკიკის შეტევისას ასევე შეუძლია ტკივილის შემცირება.
- სედარის ფოთოლი, მელატონინი და კოენზიმი Q10 შეიძლება დაეხმარონ შაკიკის სიმძიმის შემცირებას მათში დარტყმის დროს. კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ დანამატების სტანდარტულმა დოზებმა შეიძლება შეამციროს შაკიკის შეტევების სიხშირე.
- მაგნიუმს აქვს გაურკვეველი ეფექტი. 500 მგ მაგნიუმის დანამატი შეიძლება დაეხმაროს შაკიკის სიმძიმის შემცირებას, თუ შაკიკი დაკავშირებულია მენსტრუალურ ციკლთან; გარდა ამისა, მისი სარგებელი სადავოა.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ჩაი ლავანდით ან სხვა სასარგებლო მცენარეებით
მცენარეულ ჩაის შეუძლია დაამშვიდოს სხეული და შეამციროს დაძაბულობა, რომელიც იწვევს შაკიკის ზოგიერთ ან მთელ შეტევებს. შედეგად, თქვენ შეამჩნევთ, რომ შაკიკი სწრაფად ქრება. ლავანდა, ჯანჯაფილი, პიტნა და კაიენის წიწაკა - ამაში დაგეხმარებათ.
- ლავანდი ამცირებს სისხლძარღვების ანთებას და ჩვეულებრივ არის ყველაზე ეფექტური მცენარეული საშუალება შფოთვის, სტრესის და სტრესით გამოწვეული შაკიკის დროს. ლავანდის მცენარეული ჩაის დალევის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ცხელი ტომარა ან მშრალი ლავანდის პაკეტი მოათავსოთ თვალებზე, შაკიკის შესამსუბუქებლად.
- ჯანჯაფილს, პიტნას და კაიენის წიწაკას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ბუნებრივი თვისებები. ჯანჯაფილი და პიტნა კარგია შაკიკთან დაკავშირებული გულისრევის შესამცირებლად. გაითვალისწინეთ, რომ ჯანჯაფილს შეუძლია სისხლის გათხელება, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებს.
- მოამზადეთ მცენარეული ჩაი, რომელსაც შაკიკის მოშორება შეუძლია ცოტაოდენი კაიენის წიწაკის, 2.5 სმ ახალი ჯანჯაფილის და 1 ჩ / კ პიტნის გამხმარი 500 მლ მდუღარე წყალში 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ კოფეინირებული სასმელების მოხმარების შემცირება
კოფეინი პარადოქსია, როდესაც საქმე შაკიკს ეხება. ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი, მაგრამ მცირე რაოდენობით კოფეინიანი სასმელების დალევა, როდესაც შაკიკი იჩენს თავს, ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
- მოიხმარეთ მცირე რაოდენობით კოფეინიანი სასმელები: საკმარისია სოდა, ჭიქა ყავა, ჭიქა ჩაი ან შოკოლადის ფილა. მოერიდეთ ენერგეტიკულ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კოფეინს.
- უნდა აღინიშნოს, რომ ეს მეთოდი ჩვეულებრივ მუშაობს, თუ შაკიკი თავდაპირველად კოფეინმა არ გამოიწვია.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ ტაძრები და კისერი
შაკიკი მჭიდროდ არის დაკავშირებული დაძაბულობასთან. ზოგჯერ მოკლე, მარტივ მასაჟს შეუძლია კუნთების და სისხლძარღვების მოდუნება შაკიკის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
- გამოიყენეთ ორივე ხელის საჩვენებელი და შუა თითები, რათა ნაზად შეიზილოთ ტაძრები, კისრის მხარეები და კისრის არე. გამოიყენეთ მტკიცე, მაგრამ ნაზი წნევა წრიული მოძრაობით.
- ამ ტექნიკის ეფექტურობის გასაზრდელად, მასაჟის დაწყებამდე ჩაყარეთ თითები ცივ წყალში. ცივ წყალს შეუძლია შეავიწროვოს სისხლძარღვები, რითაც შეანელებს სისხლის ნაკადს თავში.
ნაბიჯი 5. უმნიშვნელო შაკიკის მკურნალობა მსუბუქი აერობული ვარჯიშებით
სანამ ტკივილი აუტანელია, მსუბუქმა აერობულმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა სხეულის სხვა ნაწილებში და გაათავისუფლოს შაკიკი.
- აერობული ვარჯიში ღირს შაკიკის დროს, რომელიც მოიცავს სწრაფ სიარულს, სირბილს, ველოსიპედს ან ცურვას.
- როდესაც გული ამოტუმბავს, სისხლის მიმოქცევა გაიზრდება და გახდება სტაბილური ისე, რომ სისხლი არ მიედინება ძალიან სწრაფად თავში.
- გარდა ამისა, ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისთვის და სტრესისგან თავის დასაღწევად, რამაც შესაძლოა შაკიკი გამოიწვიოს.
3 ნაწილი 2: ნარკოტიკების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და ტკივილგამაყუჩებლები ამცირებენ შაკიკის ტკივილს სისხლძარღვების ანთების შემცირებით.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები მოიცავს ნაპროქსენს და იბუპროფენს. ანალგეტიკები მოიცავს ასპირინს და აცეტამინოფენს.
- იმისათვის, რომ ეს მკურნალობა ეფექტური იყოს, თქვენ უნდა მიიღოთ წამალი შაკიკის პირველი სიმპტომების გამოჩენიდან 30 წუთის განმავლობაში. ეს წამალი შეიძლება მოქმედებდეს მაშინაც კი, თუ თქვენ დაელოდებით მეტს, მაგრამ შაკიკის შეტევები შეიძლება გაგრძელდეს ცოტა ხნით.
- არ მიიღოთ ეს წამალი კვირაში ორჯერ მეტჯერ. ამ ქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი, რომელიც გამოჩნდება წამლის ამოწურვის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე კოფეინირებული ტკივილგამაყუჩებელი
ზოგიერთი ურეცეპტო პრეპარატი შეიცავს ჩვეულებრივ ანალგეტიკებს კოფეინის დაბალი დოზებით. კოფეინი ავიწროვებს სისხლძარღვებს და ამ პრეპარატს უფრო ეფექტურს ხდის.
- ეს პრეპარატები ჩვეულებრივ აერთიანებენ აცეტამინოფენს ან ასპირინს კოფეინთან.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ პრეპარატს შეუძლია 20 წუთამდე სწრაფად იმუშაოს ვიდრე წამლები, რომლებიც არ შეიცავს კოფეინს.
- როგორც სხვა ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლები, თქვენ უნდა მიიღოთ ეს წამალი პირველი სიმპტომების გამოჩენიდან 30 წუთის განმავლობაში და თავი აარიდოთ ამ მედიკამენტის მიღებას კვირაში ორჯერ მეტჯერ.
ნაბიჯი 3. მოითხოვეთ რეცეპტი ტრიპტანზე
ეს პრეპარატი მოქმედებს სისხლძარღვების შევიწროებით, რითაც ზღუდავს სისხლის ნაკადს თავის არეში. კვლევებმა და კვლევებმა აჩვენა, რომ შაკიკით დაავადებულთაგან ბევრი განიცდის წამლის მიღებიდან ერთ საათში და ტკივილი მთლიანად ქრება ორ საათზე ნაკლებ დროში.
- მოერიდეთ ტრიპტანების მიღებას თვეში 17 -ჯერ მეტს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის დაბრუნება, რადგან სხეული შეჩვეულია წამალს.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ უნდა მიიღოთ ტრიპტანები, თუ თქვენ გაქვთ გულის შეტევის ან ინსულტის ისტორია.
- კლინიკურად დამტკიცებულია, რომ ტრიპტანები შაკიკის ნომერ პირველი ყველაზე ეფექტური პრეპარატია.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ექიმს დიჰიდროერგოტამინის ან ერგოტამინის მედიკამენტები
ეს დანიშნულებისამებრ წამლები ასევე ავიწროვებს თავის ტვინის სისხლძარღვებს. ტკივილის შემსუბუქების გარდა, ეს მედიკამენტები ასევე ცნობილია, რომ ამცირებს გულისრევასა და შუქზე მგრძნობელობის შუქს.
- ეს პრეპარატი ჩვეულებრივ ინიშნება ცხვირის სპრეის ან ინექციის სახით.
- ინექციები შეიძლება გაკეთდეს როგორც ერთჯერადი პროცედურა, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ხშირი შაკიკი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები ცხვირის სპრეის სახით.
ნაწილი 3 3: განკურნება გარემოს საშუალებით
ნაბიჯი 1. გამორთეთ შუქი
შაკიკის უმეტესობა გამოწვეულია სენსორული სტიმულებით, როგორიცაა ნათელი შუქი ან ციმციმები. დაამშვიდეთ თქვენი გრძნობები შუქის ჩაქრობით და ფარდების დახურვით ან ბნელ ოთახში გადასვლით.
- დარჩი ბნელ ოთახში, სანამ შაკიკი არ გაქრება ან რაც შეიძლება დიდხანს.
- საჭიროების შემთხვევაში ატარეთ მზის სათვალე. თუ თქვენ მოგიწევთ სახლიდან გასვლა და ვერ მოხვდებით ისეთ ადგილას, რომელიც არ არის ძალიან ნათელი ან არ არის სინათლე, ატარეთ პოლარიზებული მზის სათვალე, რომ დაიცვათ თვალები სინათლის სპექტრის ყველაზე ნათელი ნაწილისგან. ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისად ეფექტური ბნელ ოთახში რამდენიმე წუთის გატარებისას, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. გამორიცხეთ რაც შეიძლება მეტი ხმაური
სინათლის მსგავსად, ბგერა კიდევ ერთი სენსორული სტიმულია, რომელიც ცნობილია შაკიკის გამომწვევად. გამორთეთ ყველა ხმა თქვენს გარშემო, როგორიცაა რადიო და ტელევიზია, ან გადადით წყნარ, წყნარ ადგილას.
- თუ ცალკე ოთახში შესვლა არ შეგიძლიათ, ატარეთ ხმაური, რომელიც ამცირებს გარე ხმაურს.
- ზოგს დუმილი სტრესულ ან თუნდაც არასასიამოვნო მიაჩნია. თუ ეს მოხდება, ჩართეთ თეთრი ხმაურის მანქანა ან ჰაერის გამწმენდი, რათა შეიქმნას დამამშვიდებელი ხმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დამამშვიდებელი მუსიკა, მაგრამ თავიდან აიცილოთ ხმამაღალი ან ოპტიმისტური სიმღერები.
ნაბიჯი 3. დაწექით და დაისვენეთ
სტრესი და ძილის ნაკლებობა შაკიკის თავის ტკივილის სხვა საერთო გამომწვევია. შაკიკის შეტევისას დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ზურგზე წოლა და დახუჭეთ თვალები.
- შაკიკის შესამსუბუქებლად დაისვენეთ დაახლოებით 5-30 წუთი.
- მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი შაკიკი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ზედმეტი ძილით. თუ ეს არის თქვენი შაკიკის ერთ -ერთი გამომწვევი მიზეზი, თქვენ არ უნდა იწვათ ძალიან დიდხანს.
ნაბიჯი 4. ღრმად ჩაისუნთქეთ
ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებს შეუძლიათ სხეულის მოდუნება, რითაც ათავისუფლებენ დაძაბულობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი.
- დაწექით ზურგზე ბალიში თავქვეშ და მეორე ბალიში მუხლებზე. ფეხები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს.
- მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი (ან დომინანტური ხელი) თქვენს მკერდზე და მეორე ხელი თქვენს ნეკნების ქვეშ.
- ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, სანამ არ იგრძნობთ, რომ მუცელი უბიძგებს მარცხენა (ან დომინანტურ) ხელს.
- ამოისუნთქეთ ნელა გაშლილი ტუჩებით, ხოლო მუცელი გამკაცრდეს.
- შეინახეთ მარჯვენა ხელი იმავე მდგომარეობაში ამ პროცესში.
- გააკეთეთ ეს რიტუალი ხუთი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. წაისვით ცივი კომპრესი
მტკივნეულ თავზე დადებულმა სარეცხმა ტილომ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების შევიწროება ამ მიდამოში, რითაც შენელდება სისხლის მიმოქცევა თავში.
- დაასველეთ რბილი, სუფთა სარეცხი ტანსაცმელი ცივი წყლით და დაიდეთ შუბლზე ან კისრის უკანა ნაწილზე. დატოვე 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში. შეაჩერეთ კომპრესის გამოყენებამდე 10–15 წუთი და გააგრძელეთ ამ სქემით, სანამ შაკიკი არ გაქრება.
- თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ცივმა ტემპერატურამ შეიძლება გააძლიეროს შაკიკი. თუ ტკივილი იზრდება 5 წუთის შეკუმშვის შემდეგ, დაუყოვნებლივ გაჩერდით და სცადეთ სხვა მეთოდი.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ცივი შხაპი, რასაც მოჰყვება გრილ ოთახში ძილი
დადექით ცივ შხაპში, წყალი გადაისვით თავზე მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. თავის მასაჟი შამპუნით დაბანისას. ეს შეამცირებს დაძაბულობას სხეულში, ხოლო თავის თმიდან ათავისუფლებს სითბოს.
- ამოიღეთ ზედმეტი წყალი თმებიდან, მაგრამ შეინახეთ თმა ნესტიანი. ნუ გააშრობ თმას.
- დაწექით გრილ ოთახში, სანამ თმა ჯერ კიდევ ნესტიანია და შეეცადეთ დაიძინოთ. შეგიძლიათ პირსახოცი მოათავსოთ ბალიშის თავზე, თუ გაწუხებთ ბალიშის დასველება.
ნაბიჯი 7. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ხშირად არსებობს გარკვეული საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი; გამომწვევები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა საკვები იწვევს თქვენს მიერ შაკიკის თავის ტკივილის დაწყებამდე შეჭამული საკვების ჩანაწერს და დაინახავთ, ვითარდება თუ არა დროთა განმავლობაში. შაკიკის თავის ტკივილის გამომწვევი საერთო საკვებია:
- საკვები, რომელიც შეიცავს ასპარტამს ან MSG
- ალკოჰოლი
- შოკოლადი
- ყველი
- სალამი (ერთგვარი მარინირებული ძეხვი)
- კოფეინიანი სასმელები
