კუნთები და სიძლიერე, სიჩქარე და ძალა, ბურთის დაჭერა და სროლა: ეს ყველაფერი ჰოკეიშია, თუ გსურთ ყინულზე საუკეთესო თამაშის თამაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწყებისათვის საჭირო ძირითადი წესებისა და ძირითადი უნარების სწავლით. გააუმჯობესეთ თქვენი თამაში ექსპერტებისგან რჩევების სწავლით და წარმატებული თამაშის სტრატეგიებით. იხილეთ ნაბიჯი 1 დამატებითი ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: წესების სწავლა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თამაში
ჰოკეი არის თამაში, რომელსაც თამაშობს ორი გუნდი ექვსი მოთამაშეებით, ხუთი მოთამაშე, რომლებიც მოედანზე სრიალებენ და ცდილობენ გოლების გატანას, ერთი იცავს რგოლის ორივე ბოლოში მოთავსებულ კარს. თამაშის მიზანი არის გოლის გატანა მეტისმეტად მეტოქის კარზე მეტი პაკეტის ან ბურთის, პატარა რეზინის ცილინდრების ან რეზინის ბურთების სახით. თითოეული გოლი ღირს 1 ქულა.
ჰოკეის თამაშები სამი ინინისგან შედგება, რომელთა ხანგრძლივობა დამოკიდებულია შეჯიბრის დონეზე, მაგრამ თამაშების უმეტესობა სამი რაუნდისგან შედგება, თითოეული 20 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ყინულის მოედნის მონახაზი და მისი ზომები
მიუხედავად იმისა, რომ ჰოკეის თამაში შესაძლებელია როლიკებით (როლიკებით ჰოკეი) ან იატაკზე (იატაკის ჰოკეი), ყველაზე პოპულარული და გავრცელებული არის ჰოკეი, რომელიც ყინულზე თამაშობს. ყინულის ჰოკეი თამაშდება ყინულის მოედანზე, რომლის ზომაა 61 მ სიგრძე და 25.9 მ სიგანე, დაყოფილია სამ ნაწილად, აღინიშნება ყინულზე ლურჯი ზოლებით. მოედნის ცენტრში არის წითელი ხაზი, რომელიც ყოფს ორ სათამაშო არეს, ხოლო ორი ლურჯი ხაზი წითელი ხაზიდან 1.5 მეტრში ორივე მხრიდან. ორ ცისფერ ხაზს შორის ეწოდება "ნეიტრალური ზონა", ორი ლურჯი ხაზის მიღმა იცავს თითოეული გუნდი.
- მოედანზე დასასრულს არის ორი თხელი წითელი ხაზი, სადაც ბადეა. მიზნის წინ არის ტერიტორია, რომელსაც ეწოდება ნაოჭები. ნაკეცების ხაზი ჩვეულებრივ ლურჯია. ეს არის მეკარეების ტერიტორია.
- მოედანზე ასევე არის ხუთი პირისპირ წრე, სადაც ბურთი ეცემა თამაშის დასაწყებად თამაშის დაწყებისას, ტაიმის დასაწყისში, ან პენალტის შემდეგ, რომელიც თამაშს წყვეტს.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ თამაშის ძირითადი ნაკადი
ჰოკეის თითოეული თამაში იწყება "face-off"-ით, როდესაც მსაჯმა დააგდო ბურთი ორი გუნდის მოთამაშეებს შორის ერთმანეთის პირისპირ ერთმანეთთან ახლოს. მას შემდეგ იწყება თამაშის დრო. ერთ გუნდს აქვს ბურთი და ცდილობს ქულის მოპოვებას, ხოლო მოწინააღმდეგე გუნდი ცდილობს შეინარჩუნოს გოლი ან მიიღოს ბურთი.
ფეხბურთის ან ლაკროსის მსგავსად, თამაში გადის უწყვეტად, მხოლოდ ჩერდება ყოველი ტაიმის ბოლოს, თითოეული ქულის შემდეგ, ან პენალტის შემდეგ
ნაბიჯი 4. შეისწავლეთ ძირითადი და უმნიშვნელო დანაშაულები
ჰოკეის თამაშში ძირითადი და მცირე დარღვევები გამოირჩევა მოთამაშის მოედნიდან საჯარიმოში მოხსნით. მცირე დარღვევები იწვევს 2 წუთს საჯარიმოში, ხოლო ძირითადი დარღვევები არის 5 წუთი.
-
თუ დარღვევა დაუშვეს, გუნდმა უნდა იმუშაოს ამ დროის განმავლობაში ერთი მოთამაშის მიერ შეცდომის გარეშე. თუ მოწინააღმდეგე გუნდი გაიტანს გოლს საჯარიმოში, საჯარიმო დრო მთავრდება. დიდი და მცირე დარღვევები მსაჯის შეხედულებისამებრ. გავრცელებული დარღვევებია:
- ღამურას სახიფათო გამოყენება, მათ შორის ზევით დაჭრა ან დაჭრა
- ბარიერის დარღვევა, ჩათრევის ან ჩაქრობის ჩათვლით
- მაღიზიანებს ფეხბურთელები, რომლებიც ბურთს არ აკონტროლებენ
- აიღეთ ბურთი უკნიდან ან თავზე დამიზნებით
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ აღჭურვილობა
მყარი ჰოკეის მოთამაშეების ფიზიკური მოთხოვნილების გამო, მოთამაშეები ატარებენ ფეხბურთელების მსგავსად აღჭურვილობას, რომელთაგან ყველაზე უნიკალურია ჰოკეის ჯოხები და სრიალები.
- ღამურა არის ხის ან პოლიკარბონატის ჯოხი მოსახვევი ბოლოთი, რომელსაც ეწოდება დანა ან დანა. მოთამაშეები ღამურას იყენებენ ყინულის მოედნის გასწვრივ და ცდილობენ გაიტანონ გოლი. ღამურის ყოლა მნიშვნელოვანია ყინულის ჰოკეიში. მიიღეთ პერსონალური ზომის ღამურა და ისწავლეთ როგორ შეფუთოთ იგი სათამაშოდ.
- ჰოკეის ფეხსაცმლის ლითონის ნაწილები მკვეთრია და ადაპტირებულია ყინულის ჰოკეის სათამაშოდ. ჰოკეის ფეხსაცმელი უფრო მოღუნულია ვიდრე ჩვეულებრივი ყინულის სრიალი, რომელიც სწრაფად მოძრაობს. ფეხსაცმელი უნდა იყოს მჭიდრო, კარგი ქუსლის საყრდენით და რეგულარულად უნდა იყოს ბასრი.
- ჩაფხუტი და ბალიში უნდა შეესაბამებოდეს ფორმას და წონას. როგორც წესი, ჰოკეის ბალიშები მოიცავს მხრის ბალიშებს, ფეხებს და უსაფრთხოების მუზარადს, რომელიც გიბიძგებთ სწრაფად სრიალებთ და უსაფრთხოდ თამაშობთ.
მე –4 ნაწილი მე –4: ისწავლეთ თამაშის საფუძვლები
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სწრაფად და ეფექტურად სრიალი
მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ გამოცდილი მოციგურავე, ჰოკეის თამაშისას სრიალი მოითხოვს სხვადასხვა უნარებს. მიმართულების შეცვლა და სწორად დამუხრუჭება დაფაზე დარტყმის გარეშე დრო დასჭირდება, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშით თქვენ შეძლებთ სწრაფად გადაადგილებას უმოკლეს დროში. სანამ ღამურას ხელში აიყვანთ, განავითარეთ თქვენი მოცურების უნარი ისე, რომ შეძლოთ ისე ბუნებრივად სრიალი, როგორც სიარული.
- უკანა სრიალი აუცილებელია იმისთვის, რომ გახდეთ კარგი ჰოკეის მოთამაშე, რაც საშუალებას მოგცემთ უცებ შეცვალოთ მიმართულება თქვენი სხეულის პოზიციის მუდმივი რეგულირების გარეშე. ისწავლეთ სწრაფად გააკეთოთ სრული "მოჰავკი", გადადგით ბურთსა და თქვენს მეორე ფეხს შორის წინსვლისას და უკან გადაადგილებისას.
- კროსოვერები ასევე მნიშვნელოვანია ჰოკეიში სრიალის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ჰოკეის მოთამაშეები ხშირად ცვლის მიმართულებას არა სრიალით, არამედ სწრაფი გვერდითი მოძრაობებით, რომელსაც ეწოდება გადაკვეთა. ივარჯიშეთ ყინულის სრიალით დაჭერით და გვერდით გააკეთეთ თქვენი თამაშის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ბატის დამუშავება
თქვენს დომინანტურ ხელში, გეჭიროთ ბურთი ჯოხის ბოლოს, გაათანაბრეთ ღამურა შუაში თქვენი სხეულის პოზიციასთან ერთად. შენი მეორე ხელი უნდა გეჭიროს ღამურას, ისევე როგორც ორი ხელთათმანი შენი დომინანტური ხელიდან. ძალაუფლება უნდა იყოს მჭიდრო, მაგრამ არა მჭიდრო.
- ღამურა ყოველთვის თქვენს წინ იყავით, ხელები კომფორტულად გაშლილი, მაგრამ სწორი. არ მისცეთ ღამურა თქვენს სხეულს ახლოს.
- ჯოხის სწორად დაჭერა და ერთად გადაადგილების სწავლა არის განსხვავება გამოცდილი მოციგურავესა და გამოცდილი ჰოკეის მოთამაშეს შორის. ყინულზე ეფექტური ვერ იქნები, თუ ღამურას ვერ გამოიყენებ.
ნაბიჯი 3. დაეუფლეთ ბურთს
როგორც კალათბურთში და ფეხბურთში, თქვენ უნდა ისწავლოთ ბურთის "დრიბლინგი", სრიალის დროს მისი გადაადგილება, რათა გაართულოთ მეტოქემ მისი წართმევა. ივარჯიშეთ ბურთის გადარევით წინ და უკან თქვენს წინ და მარცხნივ და მარჯვნივ ფეხის მოძრაობის გარეშე. აწიეთ თვალები და ეცადეთ ბურთი იგრძნოთ ქვემოდან ყურების გარეშე.
გასაკვირია, რომ ღამურის ოსტატობა მოდის თქვენი არა დომინანტური ხელიდან, რომელიც უფრო მაღალია ღამურაზე და არა დომინანტური ხელი, რომელიც გამოიყენება წერისთვის, რომელიც ღამურაზე დაბალია. ისწავლეთ ბატის დაუფლება თქვენი მაჯით, გააკეთეთ ნაზი, მაგრამ სწრაფი მოძრაობები ბურთით, რომ დაეუფლოთ მას
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მკვეთრი და ზუსტი პასი
წარმოიდგინეთ თქვენი ღამურა, როგორც ფეხები და ტერფები. იმისათვის, რომ ბურთი გადაეცეს თქვენს გუნდს მეგობარს, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ბურთი გადაადგილდეს ღამურის პირებიდან ქუსლიდან ფეხის თითების წვერამდე, მოძრავი მოძრაობის გამოყენებით გადააადგილეთ ბურთი და არა დაჭრის ნაცვლად. განაგრძეთ ღამურების გაწმენდა მას შემდეგ, რაც ბურთი აღარ იქნება თქვენთან.
არ დაარტყა ბურთი პასის დროს. ყინულის ჰოკეის თამაშისას ერთ -ერთი ყველაზე დიდი მცდარი მოსაზრებაა, რომ ყინულზე ბურთის გადასაადგილებლად საუკეთესო გზაა მისი დარტყმა. მიუხედავად იმისა, რომ დარტყმა მიზანშეწონილია ზოგიერთ სიტუაციაში, პასი მოითხოვს თქვენ უფრო მეტი უნარის გამოყენებას ბურთთან
ნაბიჯი 5. შექმენით ჯიბე თქვენი ღამურით, რომ მიიღოთ პასი
როდესაც პირველად ხტუნავთ ყინულზე, ძნელია ისწავლოთ ბურთის დაჭერა ისე, როგორც ის მოდის თქვენზე. მიუთითეთ თქვენი ღამურას ჰოკეის დანა ყინულზე, თითქოს ჯიბეს აკეთებთ, რომელსაც ბურთის დასაჭერად იყენებთ. ივარჯიშეთ სწრაფი პასების მიღებისას, ისე რომ ბურთი არ დაიძრა თქვენი ღამურისგან და თქვენ იქნებით ძვირფასი აქტივი თქვენი გუნდისთვის.
ნაბიჯი 6. გაიტანეთ მიზნები მაჯისგან სიზუსტით და ძალით
გასროლაზე, გადააგდე ბურთი წინ და ბოლო მომენტში გაუშვი მაჯაში, რომ მისცე ბურთი რაღაც იმპულსს და გააფრენ. განაგრძეთ ბურთის მართვა ღამურის წვერით სასურველი მიმართულებით.
ბევრი რამის მსგავსად, ზუსტი დარტყმები დამოკიდებულია მაჯის მოძრაობაზე. კადრის გასავითარებლად ისწავლეთ ქვედა ხელის ჯოხზე გადატანა და მიზნისკენ 45 გრადუსიანი კუთხის პოზიციონირება. როგორც კი ბურთი დააბრუნეთ, ჩამოწიეთ გვირგვინი და გადაიტანეთ წონა უკანა ფეხზე. შეინახეთ ბურთი ღამურის ცენტრთან რაც შეიძლება ახლოს და გააკეთეთ ჯიბე ბურთის დაჭერისთვის პასის შემდეგ. შემდეგ გაუშვით ბურთი
ნაწილი 3 მეოთხედან: თქვენი პოზიციის თამაში
ნაბიჯი 1. ხელმძღვანელობს გუნდს შუიდან
თავდასხმისა და დაცვის კოორდინატორი, ცენტრალური ნაწილი, არის მოთამაშე, რომელიც იღებს პირისპირ და ხდება გუნდის ლიდერი ყინულზე. თუ გსურთ შუაში თამაში, უნდა იყოთ ძალიან კარგი მოციგურავე და კარგი ჰოკეის მოთამაშე, რომელიც არის სტრატეგი. ჰოკეის მწვრთნელი ირჩევს ნახევარდაცვას გუნდის მოთამაშეებიდან, რომლებიც არიან ყველაზე ჭკვიანები, ნიჭიერები და გამოცდილები.
ნაბიჯი 2. დაიცავით მიზანი
ალბათ არ არსებობს სპორტში უფრო რთული და ხატოვანი პოზიცია ვიდრე ყინულის ჰოკეის მეკარე. სპილოს შესაჩერებლად საკმარისი ბალიშით აღჭურვილი, მეკარე ზოგჯერ დგას ბურთს შორის, რომელიც 160 კმ/სთ სიჩქარით მოძრაობს და გოლის უკანა ნაწილს შორის. კარგ მეკარეს აქვს სწრაფი რეფლექსები, ხელისა და თვალის შესანიშნავი კოორდინაცია და ლაზერული მახვილი თვალი.
ნაბიჯი 3. გაიტანეთ გოლები როგორც გარემარბი
მარცხენა და მარჯვენა ფრთები უტევენ მოთამაშეებს, რომლებიც თამაშობენ ყინულის თითოეულ მხარეს, თამაშობენ ფიზიკურად და შემოქმედებითად, აკეთებენ დარტყმებს და იტანენ გოლებს. გარემარბი უნდა იყოს სწრაფი და ზუსტი მსროლელი, რომელსაც შეუძლია მოედნის კუთხეების და საზღვრების დამუშავება.
ნაბიჯი 4. ითამაშეთ დაცვა
იმის გამო, რომ ჰოკეის თამაში ძალიან ფხვიერია და მოთამაშეებს შეუძლიათ სწრაფად გაიარონ ყინული, ჰოკეის მცველები უფრო ჩართულები და შემტევი არიან ვიდრე ფეხბურთში ან სხვა მსგავს სტრუქტურულ თამაშებში. მიუხედავად ამისა, შემტევი ფეხბურთელის მიზანია მოწინააღმდეგე გუნდის გარემარბის შეკავება და მათი თამაშის ჩაშლა, შემდეგ კი ბურთის გადაცემა საკუთარ გარემარბზე.
ნაბიჯი 5. სცადეთ თამაში სხვადასხვა პოზიციებზე, რათა დაადგინოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო
როდესაც იწყებ ჰოკეის თამაშის სწავლას, მნიშვნელოვანია იყო კარგი მოთამაშე ყველა პოზიციაზე. კარგი გარემარბი ჯობია ფეხბურთელს, რომელსაც შეუძლია ბურთის სროლა მილიონ კილომეტრში საათში. მას ასევე უნდა შეეძლოს სტრატეგიულად თამაში და გუნდის ერთობლივი მუშაობის შენარჩუნება. თქვენი ჰოკეის თამაში ზოგადად უკეთესი იქნება, თუ გექნებათ შესაძლებლობა ნახოთ ყინულის მოედანი სხვადასხვა პოზიციიდან.
მეორეს მხრივ, მეკარე არის სრულ განაკვეთზე ვალდებულება. ჩვეულებრივ მეკარე თავიდან იწყებს და სამუდამოდ რჩება ამ პოზიციაზე, რომ ისწავლოს პოზიციის დაკვრის ხრიკები
ნაწილი 4 დან 4: თამაში კარგად
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თავი მაღლა
კარგი ჰოკეის მოთამაშე ნებისმიერ პოზიციაზე აქვს შესანიშნავი მხედველობა, ელის გუნდის წევრების მოძრაობებს და აკეთებს მკვეთრ პასებს. ძნელია ზუსტი და ჭკვიანური პასების გაკეთება, როდესაც თავზე ყინულს იკავებ. გაახილე თვალები და მიმოიხედე გარშემო.
ამას დრო დასჭირდება, მას შემდეგ რაც ბევრი დრო გაატარეთ სრიალზე და ვარჯიშობთ ბურთის კონტროლზე
ნაბიჯი 2. გაშალეთ ღია სივრცეში და შეავსეთ ხარვეზები
შენი გუნდი არ უნდა იყოს ექვსთავიანი მონსტრი, რომელიც ყინულის მოედნის გარშემო ბურთს მისდევს. გაშალეთ, შეავსეთ ოთახი და იპოვნეთ სწორი კუთხე, რომ გაიაროთ და შეტევა გადაიტანოთ გოლის გატანაში.
კარგი პასი უფრო ეფექტური და მნიშვნელოვანია გუნდის წარმატებისთვის, ვიდრე მეტოქის მოტყუების და მარტო ძლიერი დარტყმის უნარი. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, თუ მოთამაშეები არ არიან გაშლილი და გამოაშკარავებული
ნაბიჯი 3. დაიცავით ბურთი
გააკეთეთ ჭკვიანი პასები და გააკონტროლეთ ბურთი, რათა გუნდს მოგების საუკეთესო შანსი მისცეს. ბურთიანი გუნდი აკონტროლებს თამაშს.
შეინახეთ ბურთი ყინულზე, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო მაწანწალა პასები. პასი უნდა იყოს მკვეთრი და არა მძიმე, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მაქსიმალურად უნდა შეეცადოთ გააკონტროლოთ ველური ბურთი, რომელიც ყინულიდან ამოდის. სროლისა და პასის დროს ივარჯიშეთ, რომ დააგდოთ ბურთი წინ და თავიდან აიცილოთ დარტყმა უშედეგოდ
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ, როდესაც ბურთი თქვენს ხელშია
გამოუცდელი ჰოკეის მოთამაშეები დაძაბულნი არიან ბურთის მიღებისას, ძალიან ძლიერად იჭერენ ღამურას და კარგავენ ნასწავლ ძირითადს და ბურთის გაკონტროლების უნარს. მოულოდნელად პასი ძალიან ველური და ძალიან ხმამაღალი იყო, ბურთის ფლობა არეული იყო და თამაში არ იყო შესანიშნავი. ისწავლეთ მოდუნება. ღრმად ჩაისუნთქე და გაერთე.
ნაბიჯი 5. შეუერთდით გუნდს და ივარჯიშეთ რეგულარულად
სხვადასხვა უნარ -ჩვევები, რომლებიც საჭიროა კარგი ჰოკეის მოთამაშისთვის, წლების განმავლობაში დაეუფლება და სასარგებლოა ვარჯიში გამოცდილ მოთამაშეებთან და მწვრთნელებთან ერთად. დაათვალიერეთ ლიგები თქვენს მხარეში, სადაც შეგიძლიათ ითამაშოთ დასასვენებლად და ისწავლეთ ის უნარები, რომლებიც საჭიროა კარგი ჰოკეის მოთამაშე გახდეთ.
