მუხლი შეიძლება შეშუპდეს მყესების, ლიგატების ან მენისკუსის დაზიანების შედეგად. ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებმა, როგორიცაა ართრიტი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის სახსრის შეშუპება. ზედმეტმა აქტივობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მუხლების შეშუპება. შეშუპება შეიძლება მოხდეს მუხლის სახსარში ან მიმდებარე ქსოვილში. მუხლის ირგვლივ ქსოვილის შეშუპებას ხშირად უწოდებენ "მუხლის ჭარბ სითხეს". მას შემდეგ რაც დიაგნოზირებული იქნება მუხლის შეშუპება, შეგიძლიათ სცადოთ მთელი რიგი საშინაო საშუალებები. მაგრამ თუ თქვენი მუხლი კვლავ შეშუპებული ან მტკივნეულია, მაშინ უნდა ეწვიოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს რჩევისა და მკურნალობისთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მუხლის შეშუპების დიაგნოსტიკა
ნაბიჯი 1. შეადარეთ დაზარალებული მუხლი თქვენს სხვა მუხლს
შენიშნეთ ამობურცულობა მუხლის მიდამოში ან მუხლის ირგვლივ.
- შეშუპებული ადგილი ასევე შეიძლება იყოს მუხლის უკან. ეს შეშუპება შეიძლება იყოს ბეიკერის კისტის ნიშანი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ჭარბი სითხე იჭრება ქსოვილში თქვენი მუხლის უკან. შედეგი არის მუხლის უკან შეშუპება, რომელიც უარესდება ფეხზე წამოდგომისას.
- თუ თქვენი მუხლი გაწითლდა და შეხებისას უფრო თბილია ვიდრე თქვენი მეორე მუხლი, მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები
თუ ფეხის მოძრაობისას დისკომფორტს გრძნობთ, შეიძლება გქონდეთ გარკვეული ხარისხის დაზიანება, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი ან სიმტკიცე. თქვენი ფეხის სიმტკიცე, სავარაუდოდ, მუხლებში სითხის დაგროვების შედეგია.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ფეხით ფეხით
დაზიანებული ფეხი შეიძლება იყოს მტკივნეული, როდესაც დგომისას იყენებენ. სცადეთ თქვენი წონა ფეხზე დადოთ და იაროთ.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეძლებთ მუხლის შეშუპების დიაგნოზს, შეიძლება არ იცოდეთ შეშუპების ნამდვილი მიზეზი. უმჯობესია ექიმის მიერ შემოწმდეს, მით უმეტეს, თუ შეშუპება არ გაქრება, მტკივნეულია ან არ ქრება რამდენიმე დღეში.
ზოგიერთი სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის შეშუპება მოიცავს: დაზიანებებს, როგორიცაა მოწყვეტილი ლიგატები ან ხრტილი, გაღიზიანება მუხლის გადაჭარბებული გამოყენებისას, ოსტეოპოროზი, რევმატოიდული ართრიტი, ჩიყვი, ინფექცია ან სხვა პირობები
მეთოდი 2 დან 4: პროფესიული მკურნალობის პარამეტრები
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი შეშუპება საკმარისად დიდია, ან მუხლს ვეღარ აწესებთ. თქვენ ასევე უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ შეინიშნება მუხლის ფორმის მკვეთრი ცვლილება, ან გაქვთ ცხელება და სიწითლეა მუხლზე, რაც შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე. ასევე, მიმართეთ ექიმს, თუ დაახლოებით 4 დღის შემდეგ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად. შესაძლოა თქვენი ლიგატები დაზიანდეს.
- ექიმი შეისწავლის თქვენს მუხლს, რათა დადგინდეს შეშუპების მიზეზი. მან შეიძლება მოგთხოვოთ რენტგენის, ულტრაბგერითი ან MRI გამოკვლევის ჩატარება. ამ გამოკვლევის საშუალებით შესაძლებელია ძვლების, მყესების ან ლიგატების დაზიანებების გამოვლენა.
- კიდევ ერთი პროცედურა, რომელიც ექიმმა შეიძლება სცადოს არის მუხლიდან სითხის აღება. შემდეგ ის შეამოწმებს სითხეს სისხლის, ბაქტერიების ან კრისტალებისთვის.
- ექიმმა შეიძლება ტკივილების შესამცირებლად სტეროიდები გაუკეთოს თქვენს ფეხს.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ოპერაციის შესახებ
შეშუპების გამომწვევი მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია. მუხლის ქირურგიის ზოგიერთი ტიპია:
- ართროცენტეზი: მუხლიდან სითხის მოცილება სახსარზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად.
- ართროსკოპია: ფხვიერი ან დაზიანებული ქსოვილის მოცილება მუხლის გარშემო.
- სახსრის ჩანაცვლება: თქვენ შეგიძლიათ გაიკეთოთ სახსრის გამოცვლის ოპერაცია, თუ მუხლი არ გაუმჯობესდება და ტკივილი მუხლზე აუტანელია.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს
ფიზიოთერაპევტი შეისწავლის თქვენს ფეხებს. ის ასევე მოგცემთ კონკრეტულ ვარჯიშებს, თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, მუხლის სახსრის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ორთოპედს
ფეხის პრობლემები, როგორიცაა ბრტყელი ფეხები და სხვა პირობები, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და შეშუპება მუხლზე. ეწვიეთ პედიატრს და სთხოვეთ პირადად შეისწავლოს თქვენი ფეხები. მან შეიძლება გირჩიოთ ატაროთ ორთოტიკები, რომლებიც ფეხსაცმლის შიგნით არის.
ორთოპედს შეიძლება დასჭირდეს თქვენი ზურგისა და მენჯის გამოკვლევა. ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია ზურგის, მენჯის ან ფეხების გამო, ეწოდება მოხსენიებული ტკივილი
მეთოდი 3 დან 4: მუხლის შეშუპების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით მუხლის დამცავები
თუ დიდ დროს ატარებთ მუხლებზე (მუხლებზე), მაგალითად, საშინაო დავალებების შესრულებისას ან ბაღის ბაღში, ატარეთ მუხლის ბალიშები.
თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ხშირი შესვენებები 10-20 წამის განმავლობაში. ამ დასვენების პერიოდში ადექი და გაჭიმე ფეხები. ნება მიეცით თქვენს ფეხებს დაუბრუნდნენ თავიანთ დასვენების მდგომარეობას
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ფეხების მოხრას და ჩოჩქოლს
თავიდან უნდა იქნას აცილებული განმეორებითი მოძრაობები, რომლებიც მუხლს იყენებენ, თუ გსურთ მუხლის შეშუპების თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სპორტს და დაძაბულ ვარჯიშს
ბევრ სპორტს, განსაკუთრებით ისეთებს, რომლებიც ხტომასა და სირბილს მოიცავს, შეუძლია დააზიანოს თქვენი მუხლები. მოერიდეთ სერფინგს, სირბილს და კალათბურთის თამაშს მუხლის სრულად განკურნებამდე.
ნაბიჯი 4. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტებს
თქვენს დიეტას შეუძლია გაზარდოს მუხლების ან სხეულის სხვა ნაწილების შეშუპების რისკი. შეეცადეთ თავი შეიკავოთ დამუშავებული, შემწვარი ან შაქრიანი საკვებისგან. გაზარდეთ ხილის, ბოსტნეულის, ცილის და მთლიანი მარცვლეულის მიღება.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის საკვები კომპონენტები, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მიირთვით მეტი ორაგული და თინუსი, რომ დაამატოთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს რაციონში.
- სცადეთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა. ეს დიეტა მდიდარია ჯანსაღი ცილის შემცველობით, როგორიცაა თევზი და ქათამი და მდიდარია ბოსტნეულით, ზეითუნის ზეთით და თხილით.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მოწევას
მოწევას შეუძლია დაბლოკოს ჟანგბადის და სისხლის ნაკადი თქვენს სხეულში. ამის შემდეგ მცირდება ქსელის თვითგანკურნების უნარი.
მეთოდი 4 -დან 4: სახლის პირობებში მკურნალობის ცდა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თქვენი ფეხები
მიეცით თქვენი ფეხები დასვენების საშუალება და შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სიარული.
- დაწექით თქვენი ფეხები მაღლა ასწიეთ ისე, რომ ისინი თქვენს გულზე მაღლა იყოს, როდესაც იწვები. მიაწოდეთ ბალიშები ან გამოიყენეთ მკლავები ფეხისა და მუხლის საყრდენისთვის.
- გამოიყენეთ ხელჯოხები, თუ გრძნობთ ტკივილს, რომ გაასწოროთ ფეხები და დატვირთოთ თქვენი სხეული.
ნაბიჯი 2. ყინულის თქვენი მუხლის
წაისვით ყინული მუხლის შეშუპებულ მხარეზე პირდაპირ 10 - 20 წუთის განმავლობაში. შეასრულეთ ეს მკურნალობა დღეში 3 -ჯერ შეშუპების შესამცირებლად.
ყინულის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ყინულის პაკეტები
ნაბიჯი 3. თავიდან აიცილეთ სითბო პირველი 48 საათის განმავლობაში
თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება, რომელიც იწვევს მუხლის შეშუპებას, მოერიდეთ მუხლზე სითბოს დადებას. ეს მოიცავს გათბობის ბალიშებს, დაბანას ან ცხელ წყალში გაჟღენთვას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შეკუმშვის bandage
გადაიტანეთ მუხლი ელასტიური ბაფთით, რომ მოახდინოთ ზეწოლა. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას. სცადეთ გამოიყენოთ ელასტიური სახვევი, რომელსაც შეუძლია ერთმანეთთან გამყარება ისე, რომ არ დაგჭირდეთ ბრეკეტი.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კომპრესის სახვევი უახლოეს აფთიაქში.
- ფრთხილად იყავით, რომ მუხლი ძალიან მაგრად არ შემოხვიოთ. თუ გრძნობთ დაბუჟებას, ჩხვლეტას, კანი უცნაურ ფერს იღებს, ან მუხლი უარესდება, მაშინ თქვენი სახვევი მეტისმეტად მჭიდროა.
ნაბიჯი 5. ნაზად შეიზილეთ მუხლები
ძალიან ნაზი მოძრაობებით მასაჟმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მუხლზე სისხლის ნაკადის გაზრდას. თუ გტკივა, მოერიდე ფართობის მასაჟს.
ნაბიჯი 6. გაათავისუფლეთ ტკივილგამაყუჩებელი ტკივილგამაყუჩებლები
სცადეთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა ასპირინი, პარაცეტამოლი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები). არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს იბუპროფენს და ნაპროქსენს.
- მსგავსი ტკივილგამაყუჩებლების მიღებისას აუცილებლად დაიცავით ეტიკეტზე რეკომენდებული დოზა.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ადგილობრივი ტკივილგამაყუჩებლის გამოყენება. ესაუბრეთ თქვენს ფარმაცევტს, რათა გაარკვიოთ როგორ გამოიყენოთ იგი სწორად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებელი ლიდოკაინის შემცველი თაბაშირი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
