ხუთი ძირითადი გრძნობაა სუნი, მხედველობა, გემო, შეხება და სმენა. ეს ხუთი გრძნობა ემყარება სხეულებრივ გრძნობებს - ისინი გვაძლევენ საშუალებას ვიგრძნოთ ის, რაც ფიზიკურად არის ჩვენს გარშემო. "მეექვსე გრძნობის" იდეა, გარდა ხუთი ძირითადი გრძნობისა, არის ის, რომ ადამიანებს აქვთ მეექვსე გრძნობაც, რომელიც ადაპტირებულია არაფიზიკურ გრძნობებთან, რომლებიც არ არის რეალური, დახვეწილი ან უხილავი სხვა ხუთი გრძნობისთვის. რა მეექვსე გრძნობა ზოგჯერ აღწერილია როგორც ინტუიცია, ან რაღაცის ინსტინქტურად ცოდნის გრძნობა, ან ის, რაც მეექვსე გრძნობის გარეშე არ იქნებოდა ცნობილი. ქვემოთ მოცემულ ინფორმაციაში შეგიძლიათ გაიგოთ როგორ დააკავშიროთ და რატომ დაუკავშიროთ "მეექვსე გრძნობა".
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: დაუკავშირდით საკუთარ თავს ინტუიციასთან
ნაბიჯი 1. განავითარეთ ინტუიცია
ინტუიცია არის ტერმინი ნაწლავის განცდა - ის რაც თქვენ იცით ან ფიქრობთ ინსტინქტურ გრძნობებზე დაყრდნობით და არა განზრახ აზრებზე. როდესაც თქვენ მაშინვე მოგწონთ ან არ მოგწონთ ვინმე, ვინც ახლახან გაიცანით, ან გაქვთ კარგი ან ცუდი გრძნობა იმის შესახებ, რაც მოხდება, ეს ინტუიციურ განცდად ითვლება.
- ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ ინტუიცია არის ინფორმაციის სწრაფი დამუშავების ფორმა და არის უნარი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს პრაქტიკით და ყურადღებით.
- ინტუიციის ფორმების გამოყენების უნარი განმეორებადი კავშირები სიტუაციებთან და შედეგებთან - რაც უფრო მდიდარი და კომპლექსურია თქვენი გამოცდილება, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი ქვეცნობიერი, ინტუიციური ცოდნა განავითარებს სიტუაციებსა და გამოცდილებას.
- მაშასადამე, ინტუიციის განვითარება იწყება სხვა ადამიანების, ადგილებისა და საგნების საკუთარი თავის გამოვლენით და მათი უფრო მჭიდრო დაკვირვებით. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს გრძნობებს იმ საკითხების საპასუხოდ, რომლებთანაც საქმე გაქვთ. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს და როგორ რეაგირებთ ამ საკითხებზე - ალბათ, ჟურნალის შექმნით ამ გრძნობების და მათი შემქმნელი გარემოს ჩასაწერად. რაც უფრო მეტად გაწვრთნით სხვა საკითხებზე დაკვირვებისა და მათზე ქვეცნობიერი რეაქციების შესახებ, მით უფრო მორგებული იქნებით თქვენს ინტუიციაზე.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ოცნების დღიური
სიზმრები განიხილება გრძნობების, აზრებისა და იდეების ქვეცნობიერი გამოხატულება. ძირითადად, სიზმრები შეიცავს მნიშვნელოვან ინტუიციურ ინფორმაციას, რომლის შესახებაც თქვენმა ცნობიერმა გონებამ შეიძლება არ იცოდეს.
- მიეჩვიეთ ჩვევას ჩაწეროთ ყველაფერი, რაც გაახსენდებათ თქვენი ოცნებიდან. ჩაწერეთ ადამიანები, მოვლენები, საგნები და გრძნობები.
- შეეცადეთ დააკავშიროთ სიზმრის შინაარსი და თქვენი გაღვიძებული ცხოვრების მუდმივი გრძნობები ან სიტუაციები.
- როდესაც დაიწყებთ კავშირების დამყარებას ცნობიერ და ქვეცნობიერ გამოცდილებას შორის, თქვენ უფრო მეტად გაცნობიერებული და შეგუებული იქნებით არარეალური აზრებისა და გამოცდილების შესახებ, რაც ხდება თქვენი უშუალო ცნობიერების ქვეშ.
ნაბიჯი 3. დაწერე თავისუფლად
უფასო წერა არის ჯდომა ცარიელი ფურცლით და ჩაწერა ნებისმიერი აზრი, რაც თავში მოდის. თავისუფალი საქმიანობა შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო სავარჯიშო, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ თქვენი ცნობიერების იმ ნაწილს, რომელიც არსებობდა მანამ, სანამ ის დაბლოკილი იქნებოდა რაციონალური გონებით.
- თავისუფალი წერისთვის დაჯექით წყნარ, შეუფერხებელ ადგილას. აიღეთ ცარიელი ფურცელი და დაიწყეთ წერა, რაც გონზე მოდის, თუნდაც ის დაიწყოს "მე არ ვიცი რა დავწერო".
- განაგრძეთ წერა მანამ, სანამ არ დაიღლებით ფიქრით.
- თუ თქვენ გჭირდებათ ცოტა მეტი სიჩქარე დასაწყებად, შეგიძლიათ დაიწყოთ კითხვების დასმა, როგორიცაა:”რა პასუხები მჭირდება? ან "რა მაფიქრებია ამ ბოლო დროს?" გაგიკვირდებათ, თუ მიხვდებით სად წახვედით თავისუფალი წერილობით და იმ მოულოდნელი შეხედულებებით, რომლებსაც წააწყდებით.
3 ნაწილი 2: აღქმის განვითარება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ყურადღება მიაქციოთ წვრილმანებს
მეექვსე გრძნობის განვითარების ნაწილია ისწავლოთ ყურადღების მიქცევა თქვენს გარშემომყოფებზე, განსაკუთრებით მცირე დეტალებზე.
- რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ თქვენს გარემოს, მით უფრო ეცნობით მცირე ცვლილებებსა და ვარიაციებს და მით უფრო მეტად ეგუებით თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.
- ამგვარად აღქმის გაუმჯობესება დაგეხმარებათ შეამჩნიოთ ცვლილებები და ცვლილებები გარემოში და საბოლოოდ წინასწარ განსაზღვროთ რაღაცეები სანამ მოხდება.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ გზა, რომელზეც ხშირად დადიხართ. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ გზა რაც შეიძლება ახლოს და ზუსტად. სად მდებარეობს მაღაზიები? რა საგზაო ნიშნებია დამონტაჟებული? რა არის პარკირების წესები? როგორია გარემო გზაზე? ჩაწერეთ იმდენი დეტალი, რამდენიც გახსოვთ, შემდეგ ჩადით ქუჩაში და ფრთხილად შეავსეთ მეხსიერების ბლანკები. დაწერეთ დეტალური აღწერა იმისა, რასაც ხედავთ. შემდეგ, გამოსცადეთ საკუთარი თავი, რომ ნახოთ რამდენად ზუსტად შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ დაწერილი დეტალები. ისწავლეთ ამ დეტალების შემჩნევა და ათვისება სადაც არ უნდა იყოთ.
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ რასაც ხედავთ
ასწავლეთ საკუთარ თავს გაამახვილოთ ყურადღება გარედან და არა შინაგანად. ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ მგრძნობელობა იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს ირგვლივ და გასწავლით თქვენი ფიქრებისა და წუხილების დამშვიდებას საჭიროების შემთხვევაში.
თან წაიღეთ ნოუთბუქი, როდესაც სადმე მიდიხართ. ჩაწერეთ რასაც ხედავთ და გრძნობთ რაც შეიძლება დეტალურად. გააკეთეთ ეს როგორც რეგულარული პრაქტიკა, სანამ არ შეძლებთ ამის გაკეთებას ავტომატურად, ნოუთბუქით ან მის გარეშე
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ყურადღების მიქცევა და უფრო ყურადღებით მოსმენა
ვინმესთან საუბრისას გაწვრთნეთ, რომ მთელი ყურადღება მიაქციოთ. როდესაც თქვენ ისწავლით ვინმეს უფრო მჭიდროდ და ყურადღებით დაკვირვებას, თქვენ ისწავლით გაიგოთ მცირე, ძლივს შესამჩნევი მინიშნებები, რომლებიც მიუთითებს ადამიანის ნამდვილ გრძნობებზე ან აზრებზე.
ყურადღება მიაქციეთ ტალღისა და ინტონაციის უმნიშვნელო ცვალებადობას, შენიშნეთ თვალის მოძრაობები და თვალის კაკალი მცირდება ან ფართოვდება, ყურადღება მიაქციეთ სიტყვების არჩევანს და შეამჩნიეთ პაუზები და დუმილი სიტყვებს შორის
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ არავიზუალური გრძნობებით
ჩვენ, როგორც წესი, მხედველობას ვეყრდნობით, რათა განვმარტოთ სამყარო ჩვენს გარშემო, ასე რომ მხედველობა დომინირებს სხვა გრძნობებზე. თუმცა, თუ თქვენ შეგნებულად უპირატესობას ანიჭებთ თქვენს სხვა გრძნობებს მხედველობაზე, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ თქვენი გარემოს უფრო დახვეწილი ვარიაციების აღქმა, რაც აქამდე არ იცოდით.
- სცადეთ დახუჭოთ თვალები და გამოიყენოთ სხვა გრძნობები, რათა იგრძნოთ სხვა ადამიანები, როდესაც ისინი გადიან. მიაქციეთ ყურადღება ტანსაცმლის ხმას, ფეხის ნაბიჯებს და სუნთქვას. მიაქციეთ ყურადღება მის სურნელს. შენიშნეთ მათ გარშემო არსებული ჰაერის უხილავი ცვლილებები მოძრაობისას. ყურადღება მიაქციეთ ტემპერატურის ცვლილებებს, რომლებიც ჩნდება მათი გავლისას. ნახეთ, შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ სად მიდის მათი ყურადღება და თუ შეგიძლიათ მითხრათ როდის არის მათი ყურადღება თქვენზე.
- როდესაც უფრო მგრძნობიარე ხდები სხვა ადამიანების მიმართ და მათ მიერ გამოთავისუფლებული ენერგია, შეამჩნია თუ შეგიძლია შეამჩნია ენერგიის ტიპი, რომელსაც თითოეული ადამიანი გადის. შეგიძლიათ გაიგოთ უარყოფითი ან დადებითი დაძაბულობა ან ენერგია?
- შეეცადეთ შეაფასოთ ოთახში შესული ენერგია. შეგიძლიათ იგრძნოთ დადებითი ან უარყოფითი ენერგია?
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გონების დამშვიდება
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ თქვენი აზრები გზიდან
როდესაც ძალიან დიდ ყურადღებას აქცევთ თქვენს თავში მიმდინარე დიალოგს, ადვილია გამოტოვოთ ის, რაც ხდება სხვა ადამიანებთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში.
- როდესაც აღმოჩნდებით ხაფანგში ფიქრებით თქვენს თავში, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება გარედან შეგნებულად და მიაქციეთ ყურადღება გარშემომყოფებს, ადგილებს და საგნებს.
- დაამშვიდე გონება უთხარი საკუთარ თავს, რომ არ უნდა იფიქრო იმაზე, რაც შენს თავში ხდება. სამაგიეროდ, გადაწყვიტეთ იყოთ მშვიდი და თავშეკავებული.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ მედიტაციის პრაქტიკა
თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს შეჩვევის სწავლის ნაწილი არის გონების დამშვიდება და ჩუმად დაკვირვება. მედიტაცია ავარჯიშებს გონებას, გადაადგილდეს ნორმალური დატვირთულობისგან და დაუკავშირდეს სიმშვიდეს სხეულში.
- დაიწყეთ წყნარი ადგილის ძებნა, სადაც შეგიძლიათ მშვიდად იჯდეთ.
- დახუჭე თვალები და დაიწყე ყურადღება შენს გარშემო არსებულ ბგერებზე, სუნებზე და ფიზიკურ გრძნობებზე.
- მიიღეთ ღრმა, რეგულარული ამოსუნთქვა, კონცენტრირება მოახდინეთ დიაფრაგმის მეშვეობით სუნთქვაზე და აღნიშნეთ პაუზები თითოეულ სუნთქვას შორის.
- თუ არაორგანიზებული აზრები წარმოიქმნება, ნება მიეცით ნელა და მშვიდად წავიდნენ. ნუ მიჰყვებით ამ აზრს.
- თანდათან გაზარდეთ მედიტაციაში გატარებული დრო. პირველ რიგში, შეგიძლიათ მხოლოდ 5 წუთი ივარჯიშოთ დღეში. თანდათან გაზარდეთ 10 წუთი დღეში, შემდეგ 15 წუთი, შემდეგ 20 წუთი.
ნაბიჯი 3. იარეთ
რეგულარული ამრეკლავი გასეირნება შეიძლება იყოს დიდი გზა თქვენი ცნობიერი გონებიდან გამოსვლისა და უფრო ინტუიციური განწყობისთვის.
- იპოვნეთ წყნარი, წყნარი ადგილი სასეირნოდ. ბევრი ფიქრობს, რომ ბუნებასთან სიახლოვე გვეხმარება დაუკავშირდეს ადგილს, რომელიც "შენზე დიდია", რაც გეხმარებათ უფრო მორგებული იყოთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე და ნაკლებად იყოთ ორიენტირებული შეგნებულ, რაციონალურ აზრებზე.
- სიარულისას შეგნებულად მიაქციეთ ყურადღება გარედან. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რასაც ხედავთ, ყნოსავთ, გასინჯავთ და შეეხებით. ეცადეთ მაქსიმალურად გაიგოთ ყველაზე პატარა ხმა. დააკვირდით ბუნების მცირე ცვლილებებს. შეეცადეთ იგრძნოთ ტემპერატურის, ქარის და წნევის უმცირესი ცვლილებები.
- თან იქონიეთ ნოუთბუქი, სადაც ჩაწერილია როგორ გრძნობთ თავს. მიაქციეთ ყურადღება რას აკვირდებით და როგორ რეაგირებთ ამ აღქმებზე.
Რჩევები
- მეექვსე გრძნობის ან ინტუიციის დაკავშირება და განვითარება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშვიდი და დაბალანსებული ფსიქიკური მდგომარეობის შენარჩუნებაში. როდესაც რეგულარულად შედიხართ ინტუიციურ აზრებში, მაშინ შედიხართ გრძნობებში, აზრებსა და იდეებში, რომლებიც ყოველთვის არ ჩანს ყოველდღიურ ცნობიერ გონებაში. ეს საშუალებას მოგცემთ აღიაროთ და გაუმკლავდეთ იმ გრძნობებს ან იდეებს, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ თქვენზე.
- ასევე ითვლება, რომ მეექვსე გრძნობის/ინტუიციის განვითარება ხელს უწყობს წარმოსახვისა და შემოქმედების გაზრდას, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ შემოქმედებითები ხართ ან გიჭირთ აზროვნება.
- რაც უფრო ხშირად განავითარებთ სხვა ადამიანების და თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს ცნობიერებას, მით უფრო გაგებული და თანაგრძნობი გახდებით. ინტუიციის განვითარება არის დიდი გზა, რათა დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი უფრო ახლოს და ნაკლებად იზოლირებული ადამიანებისა და საგნებისგან.
