სხვაობაა სხვების დამარცხებასა და სხვის მიერ დამარცხებულს შორის. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად წარმოიდგინოთ თქვენი დამარცხებები და შეცდომები, გადაიტანეთ ყურადღება იმაზე, რისი გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ შემდეგ ჯერზე. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს დამარცხებაც კი გაივლის. ეცადე დატოვო ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლია და გამოიჩინო საუკეთესო პატივისცემა იმ ადამიანის ან ნივთის მიმართ, რომელმაც დაგამარცხა.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: გაშვება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი გრძნობები
იფიქრეთ იმაზე, რაც გაიარეთ, შემდეგ კი გაიგეთ როგორ უპასუხეთ ამ გამოცდილებას. თუ გაბრაზებული ხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ ხართ გაბრაზებული. თუ იმედგაცრუებული ხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას უნდა ელოდოთ. გრძნობების მიღებამდე ან გაკონტროლებამდე, ჯერ უნდა გესმოდეთ ისინი.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გრძნობთ როცა იმარჯვებთ. შეადარეთ ორი სიტუაცია და განიხილეთ ის, რაც იგივე რჩება ამ ორ სიტუაციაში.
- განიხილეთ თქვენი გრძნობების წერილობით გადმოცემა. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელსაც ენდობით. თქვენ ალბათ იცით საუკეთესო გზა საკუთარი ემოციების დასაძლევად. გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სიტუაციას.
ნაბიჯი 2. გაამართლეთ თავი
უთხარით საკუთარ თავს, რომ არც ერთი გრძნობა არ არის კარგი ან ცუდი. გრძნობები მხოლოდ გრძნობებია და შეგიძლია მათ მიანიჭო. აღიარეთ საკუთარი თავი, რომ ნორმალურია მსგავსი განცდები და ეს ნორმალურია.
რა თქმა უნდა დაიმახსოვრე, რომ ამ გრძნობების მიღების მიუხედავად, არ არის მიზანშეწონილი დაიცვას გარკვეული გრძნობები (როგორიცაა რისხვა ან საკუთარი თავის სიძულვილი) მათი შესაძლო შედეგების შესახებ
ნაბიჯი 3. შეხედეთ მას უფრო ფართო პერსპექტივიდან
თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თქვენი დამარცხების თავიდან აცილება, მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ როგორ რეაგირებთ მასზე. Ღრმად ჩაისუნთქე; მაქსიმალურად ეცადე საკუთარი თავის სტაბილიზაციას. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რაც მოხდა უკვე მოხდა და თქვენ ვერ შეცვლით მას. ამ დამოკიდებულებით თქვენ შეძლებთ გახდეთ მოქნილი ადამიანი და შეძლოთ ადვილად ადაპტირება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი შესაძლებლობები მომავალში ნეგატივის და დამარცხების გასამკლავებლად.
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებთ ამას ძალიან სერიოზულად
ეს მდგომარეობა შეიძლება კიდევ უფრო უარესი იყოს. დაფიქრდით არის თუ არა გაკვეთილები ამ სიტუაციიდან, რაც შეიძლება არ გინახავთ. მოძებნეთ თქვენი გამოცდილების იუმორისტული მხარე. გააგრძელეთ გაღიმება, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ სიტუაცია უფრო სასაცილო, უფრო ტრივიალური ან უფრო აბსურდულია, როდესაც დისტანცირდებით სიტუაციიდან.
ნაბიჯი 5. გაუშვით მარცხი
წარუმატებლობის შემთხვევაში, ემოციებს შეუძლიათ შეცვალონ შენი ხედვა. თავი აარიდეთ იმას, რაც მოხდა. არ მისცეთ უფლება დამარცხებას დაძლიოს თქვენ. თქვენ შეიძლება გრძნობთ ძალიან გაბრაზებულს, ძალიან იმედგაცრუებულს, ძალიან წყენას; ახლა ეს გრძნობები მხოლოდ გაძლიერდება. გააცნობიერე ეს გრძნობები, დაიჭირე ისინი და გადააგდე.
- თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ დამარცხების მიღებით ან წყენის შენარჩუნებით. დამარცხების მიღებით, თქვენ თავს გაათავისუფლებთ დამარცხებისგან. წყენის შენარჩუნებით, თქვენ დამარცხებული იქნებით.
- გაათავისუფლე თავი თვითშეფასებისგან. აღიარეთ, რომ წარუმატებლობა მხოლოდ ცხოვრების ნორმალური ნაწილია. ადამიანებს აქვთ და ყოველთვის ექნებათ დამარცხება. მნიშვნელოვანია თქვენი პერსპექტივა ზარალის შესახებ.
ნაწილი 3 3 -დან: იყავი სპორტული ადამიანი
ნაბიჯი 1. დაკარგეთ ელეგანტურად
პატივი მიაგეთ იმას, ვინც ან რაც გცემთ. მივესალმოთ თქვენს მოწინააღმდეგეს და მივულოცოთ ის, რაც მან მოიგო. წააგებთ დებატებს, ჩხუბს თუ კონკურსს, წააგეთ მოხდენილობით და ნუ გამოიყურებით ბავშვურად. თქვენ ვერ შეცვლით შედეგს გაბრაზებული ან ცივი გამარჯვებულის მიმართ. იყავით რაც შეიძლება თავაზიანი და ელეგანტური.
მადლობა გამარჯვებულებს დათმობილი დროისათვის. ვულოცავ მას უნარებსა და გამარჯვებებს. თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვინც ელეგანტურად კარგავს, გამარჯვებული თავს არაკომფორტულად იგრძნობს თქვენი გამარჯვებით თქვენს თვალწინ ტრაბახით. სიტუაცია შეიცვალა ორი ადამიანის ჩხუბისაგან და გახდა მომენტი ორ ადამიანს შორის, ვინც პატივს სცემს ერთმანეთს და ახლახან დაასრულა სახალისო ჰობი
ნაბიჯი 2. არ განსაჯოთ საკუთარი თავი
თუ სხვები აპირებენ თქვენ განსაჯონ ამ დამარცხებისათვის, ასეც იყოს. თქვენ იცით ვინ ხართ და არ გჭირდებათ თქვენი დამარცხების გასწორება იმ ადამიანზე, ვინც არ იცის თქვენი გული. იყავი საკუთარი თავის ცენტრი. ელეგანტურად წაგება უფრო დიდი გამარჯვებაა, ვიდრე თავად გამარჯვება.
სხვებს ევალებათ მოიწვიონ ყველას მონაწილეობა. თუ მათ დაივიწყეს თავიანთი როლი, თქვენც არ უნდა დაივიწყოთ. იყავით ვნებიანი საკუთარი მიზნებისა და ჰობიებისკენ
ნაბიჯი 3. ნუ დააბრალებთ მეორე მხარეს
თუ სხვა ადამიანს, ჯგუფს ან სიტუაციას ადანაშაულებთ თქვენს დამარცხებაში, თქვენ არ მიიღებთ იმას რაც მოხდა. თუ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ, ძალიან სევდიანად იგრძნობთ თავს და გამოტოვებთ ამ გამოცდილების გაზრდის შესაძლებლობას. მიიღეთ ეს სიტუაცია ისე, როგორც მოხდა. რაც მოხდა მოხდა და რაც არ უნდა თითი აჩვენოთ საკუთარ თავზე ან სხვაზე, თქვენი წაგებული მდგომარეობა არ შეიცვლება.
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თქვენი ყურადღება მოწინააღმდეგის დიდ უნარზე და არა საკუთარ დამარცხებაზე
მიეცით მათ კრედიტი ბრძნული ან ეფექტური ნაბიჯისათვის. ამრიგად, თქვენ ასევე მიიღებთ მათგან ეფექტურ სტრატეგიას და შეგიძლიათ მოძებნოთ სისუსტეები მათ სტრატეგიაში.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ შეცდით
თუ წააგებთ დებატებს, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი რეპუტაცია აღიარებით, რომ შეცდით ან წააგეთ. განიხილეთ ბოდიში და აღიარეთ ან ახსენით თქვენი შეცდომა. თქვენთვის, უფრო უხერხული და ბავშვური იქნება არასწორი რაღაცეების შეკავება, ვიდრე იმის აღიარება, რომ სხვა ადამიანი მართალია.
- ჩათვალეთ, რომ ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს და ბევრი შეცდომაა ჩვენს ცხოვრებაში. ყოველივე ეს ჩვენი განვითარების ნაწილია და მათი უმრავლესობა ისაა, რაც გვმატებს.
- თქვენ კარგავთ თქვენს კარგ რეპუტაციას, თუ ამ სიტუაციას ბავშვურად მიუდგებით. თუ თქვენ დადებითად უპასუხებთ, სხვები იგრძნობენ, რომ თქვენ კარგად შეგიძლიათ მიიღოთ დამარცხება და შეცდომები.
3 ნაწილი 3: შემდეგი ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ გამოცდილება ამ გამოცდილებიდან
თუ თქვენ დამარცხებას განიხილავთ როგორც გამოცდილებას, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ, თქვენ შეძლებთ წარსულის მიღმა დარჩენილს და წინსვლას ცხოვრებაში. შეიძლება წააგო, მაგრამ არ არის აუცილებელი ყოველთვის დამარცხებული იყო. თუ საქმეს აწეულ ნიკაპთან ერთად დაასრულებთ, გაეცანით და სწავლობთ დამარცხებას და ღიმილით გააგრძელებთ ცხოვრებას, ნამდვილად არ წაგიგიათ. შენ იზრდები თქვენ ისწავლით ძვირფას გაკვეთილს. თუ თქვენ იყენებთ ამ აზროვნებას ყოველ ჯერზე წაგებისას, თქვენ იგრძნობთ, რომ შემდეგი დამარცხება უფრო ადვილი იქნება. საბოლოო ჯამში, თქვენც იგრძნობთ, რომ თქვენ სხვაგვარად გაიმარჯვეთ, კერძოდ საკუთარი თავის განვითარებით და სწავლის შესაძლებლობის მიღებით.
- მოდით ვთქვათ, რომ დამარცხება თამაშობს როლს თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისთვის არის ეს დანაკარგი, რის სწავლა შეგიძლიათ მისგან და რატომ დაკარგეთ.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ წააგეთ და შეძლებთ სხვა რამის გაკეთებას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ არაცნობიერად აიძულებთ საკუთარ თავს წარუმატებლობის გამო, რადგან არ ხართ დარწმუნებული იმ მიზნებში, რომელთა მიღწევაც გსურთ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ თქვენი შეცდომებისგან
დაფიქრდით რა მოხდა, შემდეგ მოძებნეთ რისი სწავლა შეგიძლიათ. ობიექტურად გაანალიზეთ ეს სიტუაცია. გაარკვიეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ რეალურად, რომ მომავალში იგივე შეაჩეროთ და დარწმუნდეთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. გაამახვილეთ ყურადღება მომავალზე.
რაც უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენს მომდევნო მოგებებზე, მით უფრო ნაკლებად იფიქრებთ თქვენს წინა წაგებაზე. ყველა გამარჯვებული არ იგებს პირველ თამაშს. თუ თქვენ არ მიიღებთ დამარცხებას გრაციოზულად, თქვენ იმოქმედებთ ძალადობრივად. ხალხი დაინახავს, რომ ზრდასრული ადამიანის მსგავსად დამარცხებას ვერ მიიღებ
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ ის, რასაც აკეთებდით
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი დამარცხების მიზეზი, დარწმუნდით, რომ წაგება არ შეგაკავებთ. ყველა დამარცხდება ცხოვრებაში, მათ შორის (და შესაძლოა განსაკუთრებით) ადამიანები, რომლებიც გაიმარჯვებენ. თქვენ არ გაუმჯობესდებით, თუ არ გააგრძელებთ მცდელობას და შეიძლება ინანოთ, თუ არ გააგრძელებთ იმას, რასაც აკეთებდით ამ ერთი დამარცხების გამო.
Რჩევები
- მას შემდეგ რაც შეწყვეტ პირადად დაკარგვის შეგრძნებას, შეიძლება უფრო ადვილად გაუმკლავდე დანაკარგს. დაძლიეთ დამარცხება პოზიტიური აზრებით.
- დააკავშირეთ დანაკარგი თქვენს სიტუაციასთან და არა სხვა პირთან. თქვენი მიზანია გაიმარჯვოთ კონკურსში და არა სხვას "დაამარცხოთ". თუ ბევრი მეტოქე გყავთ, თქვენი მიზანი სწორედ ეს თამაში უნდა იყოს. ამ მიდგომამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი შეხედულება სიტყვაზე "დაკარგე".
