რომანტიკული ურთიერთობის დასრულება რთული სიტუაციაა ვინმესთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ყოფილი პარტნიორი გადაწყვეტს შეხვდეს თქვენს ერთ-ერთ უახლოეს მეგობარს. აღიარეთ, რომ ამ სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობის გრძნობა, დაბალი თვითშეფასება, მწუხარება და უკიდურესი რისხვა. თუ თქვენ ხართ ამ სიტუაციაში და ჯერ კიდევ გადალახავთ უარყოფით ემოციებს, ნუ მოგერიდებათ მეგობრებთან ერთად განიხილონ ეს ისე, რომ თქვენ შორის მეგობრობა შენარჩუნდეს მწუხარებით ან დისკომფორტით შეღებვის გარეშე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: შეატყობინეთ შფოთვა თქვენს მეგობრებს
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი გრძნობები თქვენს მეგობართან
გამოხატეთ თქვენი მწუხარება, მაგრამ აუხსენით, რომ თქვენ იმუშავებთ, რომ ემოცია უფრო პოზიტიური გახადოთ. თუ გსურთ, უთხარით მას, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მისგან დისტანცირება, სანამ ნეგატიური გრძნობები სრულად არ გაქრება.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”გულწრფელად გითხრათ, დიახ, მე ვწუხვარ, როდესაც გავიგე, რომ შენ ხვდებოდი ჯენთან. იმ დროს მე ვიყავი გაღიზიანებული და დაუცველი, მაგრამ ახლა ვმუშაობ მის გამოსწორებაზე.”
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი ყოფილი მეუღლე და მეგობარი იზიდავს ერთმანეთს მას შემდეგ, რაც თქვენი ურთიერთობა არ დასრულებულა, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ეჭვების აღიარება თქვენს მეგობარს. ამის შემდეგ, მოუსმინეთ ახსნას რაიმე დასკვნის გაკეთებამდე.
ნაბიჯი 2. უთხარი სიმართლეს მეგობრებთან ერთად
არაფერია ცუდი იმაში, რომ მას შენი გრძნობები უთხრა, იცი. თუ ელით, რომ მას სურს თავიდანვე ისაუბროს ყოფილ მეუღლესთან ურთიერთობაზე, ნუ დააყოვნებთ მის გაზიარებას. თუ გრძნობთ აღშფოთებას ან ღალატს, ნუ დააყოვნებთ ამაზე მშვიდად და კონტროლირებად საუბარი. დამიჯერეთ, გულწრფელ საუბარს შეუძლია თავი უკეთესად იგრძნოს და გააუმჯობესოს თქვენი მეგობრის სიტუაციის გაგება.
- თუ თქვენი მეგობარი არ პასუხობს ამ თხოვნას დადებითად, იყავით კონტროლის ქვეშ, აკონტროლეთ სუნთქვა და ყურადღებით მოუსმინეთ პასუხს.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე ნამდვილად გისურვებ შენ და მარონს გითხრათ სიმართლე, რომ თქვენ ორნი ხვდებით, ასე რომ მე შემიძლია მოვამზადო საკუთარი თავი. რადგან მე მაინც ვერ დავივიწყებ მას”.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს დახმარება, რომ არ ახსენოს მისი ურთიერთობა თქვენს თვალწინ
თუ ყოფილი მეუღლის თემა გაწუხებთ ან გაწუხებთ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი. ასევე გადაეცით ეს სურვილები თქვენს მეგობრებს, თუ ეს შესაძლებელია. ამით თქვენი მეგობრობა უდავოდ შენარჩუნდება და თქვენი გრძნობები ყოფილი პარტნიორის მიმართ გაუმჯობესდება.
- თქვენ შეიძლება თქვათ:”ჯენზე საუბარი დისკომფორტს მაყენებს. არ შეგვიძლია ამაზე ცოტა ხნით ვისაუბროთ?"
- თუ არ გრძნობთ ემოციებს, როდესაც შეურაცხყოფთ ყოფილს, დიდი შანსია, რომ თქვენ უკვე დაივიწყეთ ეს და მზად ხართ ამის შესახებ ისაუბროთ ნეიტრალურ სიტუაციაში.
- თუ თქვენ მოახერხეთ თქვენი ყოფილ მეუღლესთან ურთიერთობის გადალახვა, სცადეთ თქვათ: „გახსოვს, როცა ვთქვი, რომ ზარმაცი ვიყავი ჯონზე ლაპარაკში? მე ეს უკვე დამავიწყდა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ახსენოთ, თუ გინდათ.”
- თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია, მოგერიდებათ დაშორება მეგობრისგან გამოჯანმრთელებისთვის. ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ თქვენ კვლავ აფასებთ თქვენს მეგობრობას, მაგრამ გრძნობთ, რომ დრო და მანძილი გჭირდებათ თქვენი გრძნობების განკურნებისა და დამუშავებისთვის.
ნაბიჯი 4. ნუ შეწყვეტთ თქვენს მეგობარს სექსი ყოფილ მეუღლესთან
გარდა იმისა, რომ მას ავნებთ, ამით პოტენციალი იქნება ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობას და გაანადგუროს ბედნიერების პოვნის შანსი. ამიტომ, შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი ეჭვიანობა და მწუხარება იმის გაგებით, რომ მათი ურთიერთობა არ იყო თქვენთვის ზიანის მომტანი.
თუ თქვენი მეგობარი მიიღებს ულტიმატუმს, ის უფრო მეტად ირჩევს თქვენზე ყოფილ პარტნიორს
ნაბიჯი 5. თავიდან აიცილეთ თქვენი ყოფილის ბოროტმოქმედების სურვილი
თუ გაარკვევთ, რომ თქვენი ყოფილი პარტნიორი ამჟამად თქვენს მეგობართან ხვდება, თქვენ ალბათ იგრძნობთ უზარმაზარ სურვილს, რომ საბოტაჟი გაუკეთოთ ურთიერთობას ან ცუდად ისაუბროთ თქვენს ყოფილ მეუღლეზე თქვენი მეგობრის წინაშე. სამწუხაროდ, ამის გაკეთების რისკია გაანადგუროთ თქვენი ურთიერთობა თქვენს ძვირფას მეგობართან!
ამიტომ, დაფიქრდით, სანამ თქვენს ყოფილ მეუღლესთან დაკავშირებით თქვენს მეგობრებს გაუზიარებთ ინფორმაციას, მათ შორის დეტალებს ორ თქვენგანს შორის ურთიერთობის ან თქვენი ყოფილი პარტნიორის ურთიერთობის ისტორიის შესახებ. სანამ ამას გააკეთებ, ჯერ იფიქრე იმ დადებით სარგებელზე, რასაც ამით მიიღებ
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: გამოჩენილი გრძნობების მართვა
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოს აღელვებული ან სევდიანი
გინდა ტირილი ან ყვირილი ყოფილ ყოფილთან ურთიერთობის დასრულების შემდეგ? ნუ დააყოვნებთ ამის გაკეთებას! დაიმახსოვრეთ, უარყოფითი ემოციების თავიდან აცილება მხოლოდ გაახანგრძლივებს თქვენს რისხვას ან მწუხარებას. ამიტომ, ნუ ჩაახშობთ წარმოშობილ ემოციებს, რათა უფრო სწრაფად განაგრძოთ ცხოვრება.
- არ თქვათ: "მე არ მაინტერესებს" ან "ოჰ, ამას არ აქვს მნიშვნელობა", თუ თქვენ ჯერ კიდევ ნერვიულობთ სიტუაციის გამო. აღიარეთ ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება, რაც არ უნდა იყოს!
- ნუ ეძებთ გასასვლელს და ნუ გააკეთებთ სხვა საქმეებს მხოლოდ თქვენი ყოფილი ყურადღების მოსაზიდად.
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ ყველა მიზეზი, რის გამოც თქვენ და თქვენი ყოფილი მეუღლე უნდა დასრულებულიყავით
შეეცადეთ დააკვირდეთ ურთიერთობას მესამე მხარის პერსპექტივიდან, რათა შეფასების შედეგები იყოს უფრო ნათელი და ობიექტური. იფიქრეთ იმ მიზეზებზე, რის გამოც თქვენ ორს შორის ურთიერთობა უნდა დასრულებულიყო. თუ აღმოჩნდება, რომ მიზეზი ძალიან დიდი შეუსაბამობაა, ეს ნიშნავს რომ თქვენ ორნი ერთად არ ყოფილხართ.
- მაშინაც კი, თუ არ გსურთ მასთან ურთიერთობის დასრულება, შეუთავსებლობის შესაძლებლობა არ ქრება.
- თუ გაწუხებთ, რომ თქვენს მეგობარს შეიძლება იგივე პრობლემა შეექმნას, ნუ შეგეშინდებათ მისი გამოხატვის. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენი ქმედებები არ ჰგავს მცდელობას შეურაცხყოთ თქვენი ყოფილი პარტნიორი მისი ახალი შეყვარებულის თვალწინ, კარგი!
- არაჯანსაღი ურთიერთობის ზოგიერთი სიმპტომია, როდესაც ერთი ან ორივე მხარე გამუდმებით იჩხუბებს, ამცირებს მეორეს, ვერ ახერხებს დამშვიდებას, მანიპულირებას უკეთებს მეორე მხარეს ან ეჭვიანობს მეორე მხარის მიმართ.
- ასევე, შეიძლება ყოფილთან არ იყოთ ფინანსურ ან ემოციურ დონეზე.
ნაბიჯი 3. მოიშორეთ ის, რაც თქვენს ყოფილს გაგახსენებთ
თუ ოდესმე გქონიათ ყოფილ მეუღლესთან ურთიერთობის ნიშნები, მაშინვე მოიშორეთ ისინი, რათა დაგეხმაროთ მათგან ემოციურად დისტანცირებაში. ამით შეიძლება რეალურად შემცირდეს ნეგატიური ემოციები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს გონებაში და დაგეხმაროთ მეგობრებთან პოზიტიური ურთიერთობების შენარჩუნებაში.
ნივთების გადაყრა ან განადგურება, რომლებიც თქვენს ყოფილ მეუღლეს მოგაგონებთ, შეიძლება თერაპიული გამოცდილება იყოს, იცით
ნაბიჯი 4. თვალი ადევნეთ თქვენს ყოფილს სოციალურ მედიაში
თვალი ადევნეთ თქვენს ყოფილს სოციალურ მედიაში ან დაბლოკეთ მათი პროფილი, რათა ვეღარ ნახოთ მათი ფოტოები და სტატუსი. იყავით ფრთხილად, თქვენი ყოფილი პარტნიორებისა და მეგობრების საქმიანობაზე მუდმივად დაკვირვებამ შეიძლება ძალიან არაჯანსაღი გავლენა მოახდინოს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, დარწმუნებული იყავით, რომ შეინარჩუნოთ დისტანცია ორივე მათგანთან ინტერნეტით, რათა თქვენი ტკივილი უფრო სწრაფად განკურნოს და ისე, რომ სიტუაციას არ ჰქონდეს პოტენციალი გაგიბრაზდეთ ან გაამწაროთ.
- თუ გსურთ, მიატოვეთ თქვენი მეგობარი სოციალურ მედიაში, თუ ის კვლავ აქვეყნებს ფოტოებს ან ინფორმაციას მისი ახალი ურთიერთობის შესახებ, რომელიც გააღიზიანებს ან გაწუხებთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ყოფილი სოციალური მედიის პროფილების დაბლოკვა. თუმცა, ნუ დააყოვნებთ ამის გაკეთებას, თუკი მას შეუძლია განწყობის გაუმჯობესება!
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით მანძილი
ნაბიჯი 1. სცადეთ დროებით დაშორდეთ თქვენს მეგობრებს
შეწყვიტეთ მასთან ტელეფონით და ტექსტური შეტყობინებებით დაკავშირება და შეწყვიტეთ მასთან ერთად გაყვანა. თუ სიტუაცია მოითხოვს, რომ თქვენ ორივემ ნახოთ ერთმანეთი ყოველდღე, უთხარით პირდაპირ თქვენს სურვილებს, რათა მან არ იგრძნოს დაბნეულობა თქვენს დამოკიდებულებაში. დისტანციის დაცვით, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ეჭვიანობა ან გაღიზიანება, როდესაც ხედავთ მათ ურთიერთობას. თუ ნეგატიური ემოციები შემდგომში შენარჩუნდება, კარგი იდეაა, რომ მეგობართან ერთად ყოფილი პარტნიორისგან შორს იყო, სანამ თავს უკეთ არ იგრძნობ.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”უკაცრავად, მე ნამდვილად შევეცადე ამ პრობლემის დავიწყება, მაგრამ მაინც ვგრძნობ დისკომფორტს. ნუ გამიგებთ, მე მაინც იმედი მაქვს თქვენთვის საუკეთესო. სწორედ ამიტომ, მე ვგრძნობ საჭიროებას, რომ შევინარჩუნო მცირე დისტანცია შენსა და მას. ვიმედოვნებ, გესმის, კარგი?"
- თუ თქვენი მეგობარი მუდმივად ავლენს თქვენს ახალ ურთიერთობას თქვენს თვალწინ ან იწყებს ნეგატიურს, უმჯობესია მას სამუდამოდ შეინარჩუნოთ დისტანცია.
ნაბიჯი 2. გესმით, რომ თქვენი მეგობრის ახალი ურთიერთობა არ არის პირადი თავდასხმა თქვენზე
რა თქმა უნდა, შეიძლება გაღიზიანდეთ, მაგრამ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი ყოფილი პარტნიორებისა და მეგობრების ცხოვრება რეალურად განცალკევებულია თქვენიდან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი ურთიერთობა არის მათი ბიზნესი, რომელიც სრულიად არ არის დაკავშირებული თქვენთან.
- პატივი ეცით თქვენი მეგობრის საზღვრებს, ისევე როგორც თქვენ გინდათ რომ მათ პატივი სცენ თქვენსას.
- არ შეადაროთ საკუთარი თავი თქვენს მეგობრებს და არ წარმოიდგინოთ სიტუაცია, როგორც კონკურსი, რომელიც მოითხოვს გამარჯვებულს.
ნაბიჯი 3. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი
ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ შენი ვინაობა არ განისაზღვრება იმ ურთიერთობით, რომელშიც ხარ ან იყავი. ამ მომენტში ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ გახდეთ უფრო ძლიერი და თავდაჯერებული ადამიანი. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესად, ამავე დროს გააცნობიეროთ თქვენი ნამდვილი ვინაობა, როგორც დამოუკიდებელი ინდივიდი.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ კლასი, სადაც თქვენ ყოველთვის გინდოდათ რაიმე ისწავლოთ, ან შეგიძლიათ შეასრულოთ პირადი ჯანმრთელობის კონკრეტული მიზანი
ნაბიჯი 4. იმოგზაურეთ სხვა მეგობრებთან ერთად, რათა მოიშოროთ ნეგატიური სიტუაციები
სცადეთ თქვენთან ერთად წაიყვანოთ სხვა მეგობრები, ან თავისუფლად ჩაერთოთ სხვადასხვა სოციალურ სიტუაციებში, რაც საშუალებას მოგცემთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს. მერწმუნეთ, სოციალიზაციამ და პოზიტიურ ადამიანებთან დროის გატარებამ შეიძლება მყისიერად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა! გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უჩივიან იმ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც ამ ადამიანებს აწუხებთ, არა?
თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დრამა, იმოგზაურეთ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც პირადად არ იცნობენ თქვენს მეგობრებს
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ თქვენი გონება დაკავებული საინტერესო აქტივობებით ან ჰობიებით
შეეცადეთ მოიფიქროთ ისეთი აქტივობა ან ჰობი, რომელიც საინტერესოა და ხელს შეუშლის თქვენს ტვინს სიტუაციის დაკავებაში. სინამდვილეში, ამის გაკეთება დაიკავებს თქვენს ტვინის აქტივობას ისე, რომ თქვენ აღარ გექნებათ დრო იფიქროთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის მეგობართან ურთიერთობაზე.
- ზოგიერთი აქტივობა, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ, არის მუსიკის დაკვრა, სპორტში მონაწილეობა, ვიდეო თამაშების თამაში ან წიგნების კითხვა.
- სცადეთ ისეთ კლასებში ჩაატაროთ, რომელიც ამ ინტერესებსა და ინტერესებს შეესაბამება
ნაბიჯი 6. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენთვის სახალისო აქტივობებით
დაფიქრდით აქტივობაზე, რომელიც ნამდვილად გაახარებს, მაგალითად, საყვარელი საჭმლის ჭამა, სანაპიროზე წასვლა, ან სპა ცენტრში დასვენება, შემდეგ კი ყველაფერი გააკეთე! თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ გაატაროთ დრო სხვა მეგობრებთან ერთად, რომლებსაც შეუძლიათ ემოციური მხარდაჭერა. დამიჯერეთ, პოზიტიური აქტივობების შესრულება დაგეხმარებათ თქვენი გონების კონცენტრირება აწმყოზე და თქვენი აზრის მოშორება ნეგატიური სიტუაციებიდან!
დამამშვიდებელ აქტივობას ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს თავი რთულ სიტუაციაში
ნაბიჯი 7. გააუმჯობესეთ მეგობრობა, როდესაც მზადყოფნას იგრძნობთ
მას შემდეგ, რაც სიტუაციას განიხილავთ და მიხვდებით, რომ თქვენი რისხვა შემცირდა, სცადეთ ისევ დაურეკოთ თქვენს მეგობარს. სინამდვილეში, ამის შემდეგ თქვენ ასევე შეძლებთ ყოფილ მეუღლესთან ურთიერთობის გამოსწორებას, იცით! შედეგად, სიტუაცია აღარ იგრძნობს თავს უხერხულად, როდესაც სამივეს ერთად მოგიწევთ მოგზაურობა. თუ გინდათ, ეცადეთ დაურეკოთ თქვენს მეგობარს ან გაუგზავნოთ შეტყობინება მას, რომ გამოვიდეს გარეთ, მაშინაც კი, თუ თქვენ ორმა თქვენგანმა დიდი ხანია არ ისაუბრა. იმ მომენტში აუხსენით, რატომ გაღიზიანდით მასთან, მაგრამ ასევე ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ მზად ხართ გააგრძელოთ ცხოვრება უფრო პოზიტიური მიმართულებით.
- თუ მეგობრობა წარმატებულია, დარწმუნდით, რომ არ შეურაცხყოფთ თქვენს ყოფილ პარტნიორს ორივეს თვალწინ.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”გამარჯობა კენდრა, მე ვიცი, რომ ჩვენ დიდი ხანია არ ვსაუბრობთ, მაგრამ შენ გინდა შეხვედრა, არა? მენატრები, აქ!"
