კონფლიქტი ყველა ურთიერთობის ნაწილია. მაგრამ ხანდახან კონფლიქტს შეუძლია თქვენი ურთიერთობა დაზიანებული და უსიამოვნო გახადოს, ან გაანადგუროს კიდეც. კონფლიქტთან გამკლავების მეთოდის შეცვლამ შეიძლება უკეთესად მართოს თქვენი ურთიერთობა. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ იყოთ უფრო გახსნილი და გაცნობიერებული, რომ დრო სჭირდება საკუთარი თავის და თქვენი მეგობრის შეხედულებას და გაგებას. მაგრამ თუ ის ნამდვილად გიყვარს, ეს ნაბიჯი უნდა გაკეთდეს მასთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად და გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: ჩხუბის შაბლონის ანალიზი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, რაზე ხშირად აურზაურებთ ბიჭებს
თქვენი ჩხუბის მიზეზი შეიძლება იყოს უმნიშვნელო საკითხები, როგორიცაა სისუფთავე, ან უფრო დიდი საკითხები, როგორიცაა ეჭვიანობა, ორგულობა ან ვალდებულებების საკითხები.
თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ კამათი ჩვეულებრივ ეხება ზედაპირის ქვეშ არსებულ რაღაცას (როგორიცაა სიძულვილი ან იმედგაცრუება). ის, რასაც თქვენ კამათობთ, შეიძლება იყოს მხოლოდ საბაბი სხვა პრობლემების გამოსაჩენად, რომელთა გამოხატვაც ძნელია
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ სხვა ფაქტორები, რომლებმაც ხელი შეუწყო თქვენს ბრძოლას
ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა რამ, როგორიცაა ალკოჰოლი, ფიზიკური ან ემოციური დაღლილობა, ან სამსახურიდან ან კოლეჯიდან გამოწვეული სტრესი. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ გარე ფაქტორებს, შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა თქვენს ურთიერთობებში.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი ჩართულობა პრობლემასთან დაკავშირებით
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობრის ბრალია ყველაფერში, შეეცადეთ შეჩერდეთ და დაინახოთ, თქვენც ხომ არ აკეთებთ იმას, რაც თქვენი ბრძოლის ფაქტორია. ხანდახან იმის აღიარებამ, რომ შენ ბოროტება გაუკეთე შენს მეგობარს, შეუძლია შეამციროს შენი ჩხუბის ინტენსივობა.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ გამოსავალი, რომელზეც ყველა მხარე თანახმაა
თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ როგორ აპირებთ იმ პრობლემის მოგვარებას, რომელზეც კამათობთ. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ არის ყველაზე იდეალური გამოსავალი. შემდეგ იფიქრეთ სხვა ალტერნატიულ გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ. ამით დასრულდება თქვენი ბრძოლა უფრო ფართო კონტექსტში და იმის შესაბამისად, რაც გსურთ და რა თქმა უნდა გადაარჩენს თქვენს ურთიერთობას.
თუ საჭიროდ ჩათვლით, ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ თქვენს მეგობარ ბიჭს
მეოთხე ნაწილი 2: მომზადება "ჯანსაღი" ჩხუბისთვის
ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს მეგობარ ბიჭს, რომ გსურთ საუბარი
იმის ნაცვლად, რომ მოულოდნელად აურზაური მოხდეს რაღაცის გამო, ეს მეთოდი მას უფრო მომზადებულს გახდის და ნაკლებ დროს მისცემს მის პოზიციაზე ფიქრისთვის.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ მეგობართან საუბრის მიზანი
თქვენ და თქვენს პარტნიორს უნდა გესმოდეთ ეს მიზანი. კარგი იდეაა ჩაწეროთ ამ საუბრის მიზანი და შემდეგ ჩაწეროთ შეთანხმება/კომპრომისი, რომელიც მიღწეულია ერთად.
მაგალითად, დაისახეთ მიზანი უთანხმოების გადასაჭრელად იმაზე, თუ რამდენ დროს გაატარებთ შაბათ -კვირას ერთად. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გრაფიკი, რომელიც აჩვენებს დროს, რომელსაც თქვენ ორნი ერთად ატარებთ და სხვა დროს, როცა მარტო ატარებთ სხვა საქმიანობას
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ რაიმე სახალისო საუბრის შემდეგ
ახალი აქტივობების ან აქტივობების კეთება, რომლებითაც ორივე სარგებლობთ, შეგახსენებთ, რომ თქვენ კვლავ გიყვართ ერთმანეთი.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ დროის ლიმიტი
საკმარისია თქვენი პრობლემის განხილვა 20-30 წუთის განმავლობაში. ნუ მოგცემთ უფლებას, განიხილოთ რაღაც ძალიან დიდი ხანი, რომ უსასრულოდ მოგეჩვენოთ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: შეცვალეთ თქვენი მიდგომა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სიტყვა "მე" იმის გამოსახატავად, თუ როგორ გრძნობთ თავს
ეს სიტყვა საშუალებას გაძლევთ აგიხსნათ რას ფიქრობთ თქვენი მეგობრის დადანაშაულების გარეშე. ეს შეამცირებს თქვენი მეგობრის დაცვის რისკს, ხოლო თქვენი კომუნიკაცია ღია და გლუვი იქნება.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ვგრძნობ, რომ მე უნდა ვიყო შენთან პირველი საუბარი." იმის ნაცვლად, რომ თქვას "შენ არასოდეს დამელაპარაკე პირველად"
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით თქვენს მეგობარ ბიჭს არგუმენტირება და არ შეუშალოთ ხელი
დაე, გამოვიდეს ნებისმიერი თავდაცვითი ან არგუმენტირებული მას და მოუსმინოს ყურადღებით. წინააღმდეგობა გაუწიეთ მის შეწყვეტას ან შეწყვეტას, მაშინაც კი, თუკი მისმა ნათქვამმა შეიძლება დისკომფორტი ან გაღიზიანება შეგიქმნათ. თუ გჭირდებათ განმარტება, ჰკითხეთ ნეიტრალური ტონით.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ სხეულის ენა პატივისცემით
მნიშვნელოვანია არავერბალური კომუნიკაცია. ზის ან დგახარ მხრებითა და მუხლებით შეყვარებულისკენ არის ნიშანი იმისა, რომ შენ უსმენ მას. მოერიდეთ ხელების გადაჯვარედინებას ან დაკეცილს, ფეხის დარტყმას და თვალების ახვევას.
შეეხე შენს შეყვარებულს. პირდაპირი შეხება ორივე მხარეს სიმშვიდეს შეუნარჩუნებს მაშინაც კი, თუ მათ განსხვავებული აზრი აქვთ. ხანდახან უბრალოდ საჭიროა ცოტა ხნით გაჩუმდე და მისი ხელი დაიჭირო
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მისი სიტყვების ნაგულისხმევ ემოციას
ჩვენ ყველას გვაქვს ემოციური მოთხოვნილებები და შესაძლოა თქვენი მეგობრის მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდეს. მან შეიძლება პირდაპირ არ გამოხატოს ეს მოთხოვნილება ან საერთოდ არ იცოდეს მისი საჭიროება. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი მეგობრის ემოციური მოთხოვნილებები.
ემოციური მოთხოვნილებები მოიცავს: უსაფრთხოებას, სიყვარულს, მეგობრობას, ფიზიკურ სიახლოვეს, სიამოვნებას, გარემოს კონტროლს, თვითშეფასებას, ჩართულობას, სტატუსს, მიღწევის განცდას, თვითშეფასებას და მიზანს
ნაბიჯი 5. ხელახლა დაადასტურეთ თქვენი მეგობრის ნათქვამი
იმის გამეორება რაც მან თქვა თქვენი სიტყვებით დაეხმარება ორივე მხარეს გაიგოს ერთმანეთის თვალსაზრისი.
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი გაძლევთ კამათის გაკეთების შანსს
ისაუბრეთ ღიად, მშვიდად და კონკრეტულად, როდესაც წამოაყენებთ თქვენს წყენას და კამათს. თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი წყვეტს ან წყვეტს თქვენ, შეახსენეთ მას, რომ თქვენ მას მიეცით საუბარი და რომ თქვენ იმსახურებთ თანაბარ მოპყრობას.
ნაბიჯი 7. განსაზღვრეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ სწორი გადაწყვეტილების მისაღწევად
ეს, რა თქმა უნდა, მოითხოვს მსხვერპლს ორივე მხარისგან. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი ურთიერთობის გულისთვის რაღაცის მსხვერპლად შეწირვა დამსახურებული მსხვერპლია.
ნაბიჯი 8. კიდევ ერთხელ დაადასტურეთ ხელშეკრულება
დარწმუნდით, რომ თქვენ ორივე გესმით მიღწეული გამოსავალი, როგორ აიცილოთ თავიდან ეს პრობლემა და რა შედეგები მოჰყვება იმ შემთხვევაში, თუ ვინმე დაარღვევს ამ გადაწყვეტილებას ან შეთანხმებას. საჭიროების შემთხვევაში, დანიშნეთ თარიღი, რომ შეაფასოთ გამოსავალი და შეთანხმება.
ნაწილი 4 მეოთხედან: გაუთავებელი ჩხუბების დამუშავება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფაქტი, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა ადამიანები
ზოგიერთი ჩხუბი სავარაუდოდ გაგრძელდება თქვენი მცდელობის მიუხედავად. თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი იწყებს ისეთ რამეს, რაც ავნებს თქვენს გრძნობებს, არასწორად ესმის თქვენ, არის ამპარტავანი ან განსჯის, ეს ნიშნავს რომ მისი ეგო ირღვევა და ის იწყებს თავის დაცვას და დაცვას. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ სწორად ნათქვამმა ან მოქმედებამ შეიძლება შეცვალოს მისი დამოკიდებულება, ის არის ისეთ მდგომარეობაში, რომ თქვენგან არაფერს აფასებს.
ნაბიჯი 2. უკან დაიხიეთ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეცვლით სხვა ადამიანებს, თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი მდგომარეობა. იმის გაცნობიერება, რომ სხვას ვერაფერს გააკეთებ, დაგეხმარება თავიდან აიცილო ზედმეტი დაპირისპირება. მეგობართან კამათისგან თავის დაღწევა ყოველთვის არ არის არასწორი. მაგრამ გახსოვდეთ, ეს მისთვის სასჯელის ფორმა არ არის. განაგრძეთ მისი მიღება და სიყვარული, და როდესაც ის საბოლოოდ გაიხსნება, იყავით მის გვერდით მოუსმინეთ და მოაგვარეთ მომლოდინე საკითხები.
ზოგჯერ უკან დახევას და ერთმანეთისგან 30 წუთის მანძილზე ყოფნას შეუძლია ორივე მხარის დამშვიდება. წადით სასეირნოდ, ესაუბრეთ მეგობარს, ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ნამდვილად გაგრძნობინებთ თავს, სანამ მეგობართან დაბრუნდებით და მოაგვარებთ ნებისმიერ გადაუდებელ საკითხს
ნაბიჯი 3. შეწყვიტე საუბარი
თუ ფიზიკურად ვერ შეძლებთ კამათისგან თავის დაღწევას, მშვიდად უკან დაიხიეთ. მოუსმინეთ თქვენს გულს და ნუ გააუარესებთ სიტუაციას ზედმეტი სიტყვების თქმით.
Რჩევები
- მაშინაც კი, თუ იმ დროს ძალიან გაბრაზებული ხართ, ნუ ყვირით.
- ყოველთვის ისაუბრეთ ინდივიდუალურად ან პირადად. ნუ გააკეთებთ ამას ტელეფონის ტექსტური შეტყობინებით.
- ხანდახან, გაღიმებამ შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი.
- არის შემთხვევები, როდესაც თავი უნდა აარიდოთ ნებისმიერ ჩხუბს, მაგალითად, როდესაც ხართ ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ, მართავთ მანქანას, აპირებთ სახლიდან გასვლას, სხვა ადამიანების (განსაკუთრებით ბავშვების), დაღლილობის, სტრესის, შიმშილის, ავადმყოფობის ან შვებულების დროს. განსაკუთრებულ შემთხვევას ჩხუბს შეუძლია დაელოდოს, თუ გარკვეული პირობები დადგება.
- გაარკვიეთ ღირს თუ არა ეს ბრძოლა თქვენი ურთიერთობის გულისთვის. ესაუბრეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს ამის შესახებ. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი უთანხმოების გადაწყვეტას თქვენი მრავალი მცდელობის მიუხედავად, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ურთიერთობის გადახედვა.
