კარგი თვალის კონტაქტის დამყარება შეიძლება რთული იყოს და ჩვენ ყველამ უნდა ვისწავლოთ კომუნიკაციის ეს უნარი, როდესაც ვხვდებით მნიშვნელოვან ურთიერთქმედებას. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ შეხედოთ ხალხს თვალებში, თუ გსურთ გახდეთ უფრო გამოცდილი მსმენელი და მომხსენებელი და განავითაროთ ყოფნის უფრო დამამშვიდებელი აურა, ასევე საუბრების დროს სწორი შთაბეჭდილების მოხდენის მიზნით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: პრაქტიკა საუბარში
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ
როგორც ყველაფერზე, რაც უფრო მეტს იფიქრებ იმაზე რასაც აკეთებ, მით უფრო ფხიზლად და უხერხულად იქნები. ეს შენი უხერხულობა შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული, როგორც უსინდისობა და შენ გაანადგურებ შენს მიერ შექმნილ კარგ განვითარებას.
- ჩვეულებრივ, თვალით კონტაქტი უფრო რთულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უფრო ავტორიტარული ან დაშინებაა. სამწუხაროდ, ჩვეულებრივ ასეთ დროს თქვენ უნდა გამოიჩინოთ ნდობა, რომ მიიპყროთ სხვა ადამიანის სრული ყურადღება. ეს არის მიზეზი, რის გამოც უნდა დაისვენოთ.
- თუ მნიშვნელოვანი კონფერენცია ან ინტერვიუ გაქვთ, წინასწარ ჩაატარეთ სუნთქვის ვარჯიშები, რომ შეანელოთ თქვენი პულსი და ჟანგბადი დაისვენოთ. რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება ერთ თვალზე
ძნელია სხვისი თვალების დახუჭვა შენი მზერით. საერთოდ, გირჩევთ ფოკუსირება მოახდინოთ მხოლოდ ერთ თვალზე ან პირის სახეზე, ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადოთ ერთდროულად შეხედოთ ორივე თვალს.
თუ ეს გვეხმარება, სცადეთ შეხედოთ ორივე თვალს მონაცვლეობით და არა მხოლოდ ერთ თვალზე ფოკუსირება. ფოკუსირება გააკეთეთ ერთ თვალზე 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით მეორე თვალზე
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ წერტილი, რომელზედაც განთავსდება ხედი
ცხვირის, წარბების, ან თვალების ქვეშ ხიდზე დაკვირვება შექმნის თვალის კონტაქტის ილუზიას, რეალური თვალის კონტაქტის დაშინების გარეშე. სხვა ადამიანი ვერ შეძლებს განასხვავოს განსხვავება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ მათ მოსმენაზე, რომ იყოთ კარგი მოსაუბრე.
ნაბიჯი 4. თვალი აარიდე მობეზრებით ან ჟესტებით სხვა ადამიანის მოსმენისას
დროდადრო აარიდე თვალი თვალებს და ისე მოიქეცი, როგორც ამას აკეთებ. თუმცა, ნუ გააკეთებთ ამას მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს უხერხულად გრძნობთ. სცადეთ მისი ჩაცმა სიცილით, თავით ან ღიმილით. თქვენ გამოიყურებით ბუნებრივად და მაინც კომფორტულად იგრძნობთ თავს, როდესაც დასვენება გჭირდებათ.
ნაბიჯი 5. ეცადეთ, თვალები გაამახვილოთ საუბრისა და მოსმენის დროს
თვალის კონტაქტის შენარჩუნება იმაზე ფიქრისას, თუ რა უნდა თქვას, გაცილებით რთულია, ვიდრე სხვისთვის თვალებში ჩახედვა მოსმენისას. ნუ შეგეშინდებათ დროდადრო თვალი აარიდოთ, მაგრამ ეცადეთ, რომ ლაპარაკისას სახე და თვალები წინ გაამახვილოთ.
საუბრისას ზემოდან ყურება ზოგჯერ სიცრუეზე მეტყველებს, ხოლო ქვემოდან დაბნეულობა - დაბნეულობაზე. ამიტომ, ეცადეთ, იყუროთ პირდაპირ წინ, მაშინაც კი, თუ თავს უხერხულად გრძნობთ და თვალის კონტაქტს ვერ ინარჩუნებთ. შეხედე სხვის ყურებს, ნიკაპს, ან სადმე სხვაგან, სანამ არ იყურები მაღლა ან ქვევით
3 ნაწილი 2: ივარჯიშეთ სახლში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სავარჯიშო სესიები, რათა შეგახსენოთ, რომ შეინარჩუნოთ თვალით კონტაქტი
თვალის კონტაქტის მნიშვნელოვანი ნაწილია გახსოვდეთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ. თუ თქვენი მიდრეკილებაა შეხედოთ თქვენს ფეხსაცმელს, სცადეთ ივარჯიშოთ მარტო ისე, რომ თქვენი შემდეგი ბუნებრივი პასუხი იყოს სხვის თვალებზე ფოკუსირება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურებისას, სარკის წინ, ან სხვაგვარად.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ტელევიზიით
ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზაა თვალებით კონტაქტის პრაქტიკა, როდესაც მარტო ხართ და ტელევიზორს უყურებთ. ფოკუსირება მოახდინეთ ეკრანზე პერსონაჟებთან თვალის კონტაქტზე და იგივე გააკეთეთ რეალურ ცხოვრებაში.
სატელევიზიო პერსონაჟებთან თვალის კონტაქტი, რა თქმა უნდა, ძალიან განსხვავდება რეალურ ადამიანებთან თვალის კონტაქტისგან. სავარჯიშოს მიზანი აქ არის შეგუება და არა ყალბი თვალის კონტაქტის შეგრძნება
ნაბიჯი 3. სცადეთ უყუროთ ვიდეო ბლოგს
თუ ტელევიზორი არ გაქვთ, მოძებნეთ Youtube– ის ვლოგი და სხვა ვიდეოები, სადაც ხალხი ეკრანზე იყურება. ამ გზით, თქვენი თვალის კონტაქტის პრაქტიკა უფრო რეალური გახდება. ეს ვიდეოები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და უფასო და არ ჯობია გამოიცნოთ რას გრძნობთ საუბრის დროს თვალებით კონტაქტისას.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ესაუბროთ ვიდეოს საშუალებით
თუ გყავთ ახლო მეგობარი, რომელთან საუბარიც მხიარულია, სცადეთ გამოიყენოთ სკაიპი ან სხვა ვიდეო ჩეთის სერვისი თვალებით კონტაქტის გასაადვილებლად. ეს ჩვეულებრივ უფრო ადვილია, ვიდრე პირდაპირი თვალით კონტაქტი, რადგან თქვენ და სხვა ადამიანი შეზღუდული ხართ კომპიუტერის ეკრანით.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ სარკეში საკუთარი თავის ყურება
ისევ და ისევ, ეს არ იქნება იგივე, რაც სხვა ადამიანთან თვალით შეხება, მაგრამ მაინც შეგიძლია გაწვრთნა შენი თვალები, რომ სარკეში შეხედონ მათ ანარეკლს, მათგან თავის არიდების ნაცვლად. მიიღეთ რამდენიმე წუთი შხაპის მიღებიდან/ადრე, რათა მიეჩვიოთ სხვა ადამიანების თვალებში ჩახედვას.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ ვითომ სხვა ადამიანების თვალებში ჩახედვა, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დაავადება ან შეზღუდული შესაძლებლობები, რაც ართულებს ამის გაკეთებას
სხვა ადამიანების თვალებში ჩახედვა შეიძლება საშინელი ან შემაძრწუნებელი იყოს აუტიზმის, შფოთვის დარღვევებისა და სხვა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ნუ აიძულებ თავს სასიამოვნო საუბრისთვის.
- შეხედეთ სხვის თვალების მიმდებარე ტერიტორიას, როგორიცაა ცხვირი, პირი ან ნიკაპი.
- თუ მათ ვერ შეამჩნიეს, რომ თქვენ მათ თვალებში არ უყურებთ (მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა), თქვით მსგავსი რამ: "მე მიჭირს სხვა ადამიანების თვალებში ჩახედვა. მე უფრო ადვილად მოვისმენ შენს ამბავს, თუ არ ვუყურებ შენს თვალებში."
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ ნელა
თქვენ არ გჭირდებათ სასწრაფოდ დატოვოთ დისკომფორტის შეგრძნება და დაუკვირდეთ სხვას თვალით ყველას, ვისთანაც საუბრობთ. სინამდვილეში, ამ ქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი. თქვენ შეიძლება მართლა სცადეთ თვალებში ჩახედვა, მაგრამ თუ ჯერ კიდევ არ ხართ მიჩვეული, ნელა ივარჯიშეთ.
თუ თქვენ ყოველ დღე საუბრისას ზედმეტ ძალისხმევას იჩენთ სხვისი თვალების ჩაკეტვაში, ეს ნიშნავს რომ თქვენ მიაღწიეთ წარმატებას. თვალებში ჩახედვისას არ გჭირდებათ ლაპარაკის გაგრძელება
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სწორი შთაბეჭდილების გაკეთება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ მოსმენისას
საუბრის დროს, თუ თქვენ ნამდვილად ხართ ორიენტირებული იმაზე, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს, არ ინერვიულოთ თვალის კონტაქტზე. თავბრუსხვევა, მნიშვნელოვანი ინფორმაციის გამეორება, სხეულის მეგობრული ენის გამოყენება და სხვა აქტიური მოსმენის უნარ -ჩვევები მნიშვნელოვანია ჩატის დროს. აქტიურად მოსასმენად, თქვენ უნდა:
- დაჯექი პირდაპირ სკამზე
- თავი დაუქნია
- ყურადღებით მოუსმინეთ და გაიმეორეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
- დაამუშავეთ ის, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს
- იყავით აქტიური და არ დაელოდოთ საუბრის თქვენს რიგს
- ზუსტად უპასუხე თანამოსაუბრეს
ნაბიჯი 2. იპოვეთ კომფორტული შუა წერტილი
მოსმენისას თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თვალის 80% კონტაქტი. ასევე, თქვენ შეგიძლიათ დროდადრო გადახედოთ თვალებს, როდესაც აჩვენებთ, რომ თქვენ კვლავ უსმენთ. იყავით მშვიდი და ნუ იფიქრებთ ზედმეტად ისე, რომ თქვენი ქმედებები ბუნებრივი დარჩეს.
მოერიდეთ დაჟინებით მზერას. თვალით შეხება კარგია, მაგრამ ნუ დაიმუქრებ თავს სხვა ადამიანის ყურადღებით შეხედვით. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გსურთ ამ ადამიანთან სასიამოვნო საუბარი, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ან ინერვიულოთ
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ თვალის მაგნიტური ასპექტი
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ არ უნდა მოაშოროთ თვალი სხვის ყურადღებას. თუ ტელეფონი რეკავს, მაშინვე ნუ მიაშტერდებით მას, თითქოს ტელეფონის ზარმა უბრალოდ გადაარჩინა მოსაწყენი საუბრისგან. იმის ნაცვლად, რომ ასე მოიქცეთ, გამოიჩინეთ გარკვეული უხალისობა სანამ ტელეფონის ეკრანს დააკვირდებით.
მზერა რომ აარიდო და მაშინვე სხვას გადახედო, კარგი იდეაა. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანი ყურადღების გამახვილება, როგორიცაა პრიორიტეტი/საფრთხე, მაინც საჭიროებს მყისიერ ყურადღებას
ნაბიჯი 4. გაიღიმე თვალებით
შეინარჩუნეთ წარბები მოდუნებული, თორემ თქვენი თვალები საეჭვოდ/დამაშინებლად გამოიყურება, მაშინაც კი თუ გახსოვთ ამის გაკეთება. რაც შეიძლება ფართოდ გაახილეთ თვალები, მოერიდეთ წუწუნს - ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ არ მოგწონთ ის, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს. წარბებიც კი არ გაახარო, თორემ შეიძლება გაბრაზებულს ჟღერდეს.
წადი სარკის წინ და შეხედე თვალებში, როცა გაიღიმებ, ხარხარებ ან წარბებ შეჭმუხნილი ხარ. ხედავთ განსხვავებას გამოხატვაში? ივარჯიშეთ ისე, რომ თვალები გაიღიმოთ, მაშინაც კი, როცა ამას რეალურად არ აკეთებთ
ნაბიჯი 5. ყოველთვის შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი სამუშაოს გასაუბრებაზე
თვალით კონტაქტი და კარგი მოსმენის უნარი აუცილებელია სამუშაოს გასაუბრებაზე, მაგრამ ასევე როდესაც გსურთ პატივისცემის გამოხატვა და ზრუნვის გამოხატვა. პოტენციურმა დამსაქმებლებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ რაღაცას მალავთ ან ხართ დაუცველები, თუკი გიჭირთ თვალებით კონტაქტის დამყარება და თქვენი სამუშაო შესაძლებლობების შემცირება.
ნაბიჯი 6. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი თქვენს თარიღთან
თვალით კონტაქტი გამოხატავს როგორც ინტერესს, ასევე პატივისცემას - ეს არის ორი რამ, რაც უნდა იყოს წარმოდგენილი კარგი გაცნობის სესიაში. როდესაც გადიხართ საყვარელ ადამიანთან, შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ თვალის კონტაქტი. გახსოვდეთ, თვალები გულის სარკმელია.
თვალით კონტაქტი ასევე შეიძლება იყოს კარგი გზა თქვენი პარტნიორის მიზიდულობის შესაფასებლად, მაგრამ დასკვნების გამოტანა არ შეიძლება. თუ თქვენს პარტნიორს უჭირს თვალის კონტაქტის შენარჩუნება, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ მას სურს სწრაფად დაბრუნდეს სახლში, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იმიტომ, რომ ის ისევე ნერვიულობს, როგორც თქვენ
ნაბიჯი 7. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი, როდესაც გსურთ რაღაცის ხაზგასმა
თუ სერიოზული კამათი ან დისკუსია გაქვთ, შეიძლება ცდუნება გაიხედოთ. ეს მიუთითებს ნდობის ნაკლებობაზე, ან უხალისობაზე სხვა ადამიანის მიმართ - მოერიდეთ ამას. თუ არ ეთანხმებით, მტკიცედ შეხედეთ სხვას თვალებში, რათა დარწმუნდეთ, რომ რასაც თქვენ ამბობთ არის სიმართლე.
როდესაც ვინმე ცდილობს შეგაშინოთ, მათ სურთ, რომ თქვენ თვალი აარიდოთ. იმედგაცრუება მას უარის თქმით, შეხედე მას ისევ თვალებში
Რჩევები
- შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ვიღაცის სახის წარმოდგენით ტელეფონზე საუბრისას ან ონლაინ ჩეთის დროს.
- თუ თქვენ ვერ შეინარჩუნებთ თვალებით კონტაქტს მოწყენილობის გამო, დაელოდეთ პაუზას საუბარში და შემდეგ შეცვალეთ თემა.
- რეგულარული თვალის კონტაქტი ადვილი არ არის დაძაბულობის გამომწვევი.
- გამოიყენეთ ზრდილობიანი საბაბი საუბრისგან თავის დასაღწევად: "ოჰ, მე დრო არ შევამჩნიე! ბოდიში; მალე უნდა წავიდე - შეხვედრა მაქვს. სასიამოვნოა შენთან საუბარი."
- იფიქრეთ სხვა ადამიანზე, როგორც ადამიანზე, რომელსაც შეუძლია დამაჯერებლად დაამყაროს თვალი. წარმოიდგინეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია მისთვის შეხედოს სხვა ადამიანს თვალის კონტაქტის შესანარჩუნებლად.
გაფრთხილება
- თუ თქვენ უყურებთ თქვენს წარბებს ან ცხვირის ხიდს, დარწმუნდით, რომ ისინი მხოლოდ ის ადგილებია, რომლებსაც უყურებთ. ნუ გადააქცევ შენს მზერას სხვა პირის სახეზე. თქვენ გამოიყურებით ისე, თითქოს იკვლევთ ლაქებს, მუწუკებს, შავ წერტილებს, დამწვრობას, კანის დაავადებებს, ქავილს და ა. კანზე.
- შეხედე სხვის თვალებს, მაგრამ არა მკვეთრად! დაჟინებული მზერა მოგგონებთ ფრიქოს, ან, უარესი, შეპყრობილ სტალკერს! ასევე დარწმუნდით, რომ ყოველთვის დარწმუნებული ხართ!
