მწუხარება არის უზარმაზარი ემოციური გადატრიალების პროცესი; ვერავინ შეძლებს ამ გრძნობისგან თავის დაღწევას, გარდა იმ ადამიანისა, ვინც ამას განიცდის. თქვენი ერთ -ერთი ახლო მეგობარი გლოვობს? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასახმარებლად? Არ იდარდო; სანამ თქვენ გაქვთ ჭეშმარიტი განზრახვები და შეძლებთ გაიგოთ ის მწუხარების პროცესი, რომელსაც ის გადის, თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ დაეხმაროთ მას პროცესის ეტაპებზე და გადავიდეთ შემდეგ უკეთეს ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გლოვის პროცესის გააზრება
ნაბიჯი 1. იყავით მომთმენი
დაიმახსოვრე, ყველას აქვს მწუხარების დამუშავების საკუთარი გზა; ზოგს თვეები ჭირდება, ზოგს კი წლები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ არსებობს მწუხარების სწორი ან არასწორი გზა.
ნაბიჯი 2. დაარწმუნეთ თქვენი მეგობარი, რომ ნორმალურია გაბრაზებული, შეშინებული, დეპრესიული ან დამნაშავე
მწუხარების პროცესი არის უზარმაზარი ემოციური აჯანყება; ნუ გაგიკვირდებათ, თუ დღეს თქვენი მეგობარი ძალიან სუსტი ჩანს და მეორე დღეს ის გამუდმებით ყვირის ან თუნდაც იცინის.
ნაბიჯი 3. ჩაეხუტეთ თქვენს მეგობრებს
მწუხარებული ადამიანი ხშირად გრძნობს თავს მარტოდ და იზოლირებულად მის გარემოცვაში. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ მისცემთ მას ყველა პასუხს მის წუხილზე, მაინც დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით იმისათვის, რომ მოუსმინოთ, ჩაეხუტოთ და მიაწოდოთ მისთვის საჭირო მხარდაჭერა.
3 მეთოდი 2: არჩევანის უფლება სიტყვა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ზარალი
დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს თამამად თქვან სიტყვა "სიკვდილი". მცდელობა გაასწოროს ის, რომ თქვა: "გავიგე, რომ ქმარი დაკარგე, ჰო", მხოლოდ მას უფრო გააღიზიანებს. ქმარი გარდაიცვალა, არ გაქრა; არ შეგეშინდეთ ფაქტის დადასტურება.
ნაბიჯი 2. აჩვენე მას, რომ ზრუნავ
დაუკავშირდით მას გულწრფელად და ღიად. დაიმახსოვრეთ, ფრაზის "ბოდიში" თქმა სწორია ამ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ თქვენი მენტორი
ნუ დააყოვნებთ იმის აღიარებას, რომ თქვენ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ; მაგრამ ნათლად აუხსენით თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ მზად ხართ რაც შეიძლება მეტი დახმარება გაუწიოთ. მან შეიძლება მოგთხოვოთ დახმარება ფოტოების დახარისხებაში, საყიდლებზე ან თუნდაც გვერდის გაწმენდაში. წვლილი შეიტანეთ რამდენადაც შეგიძლიათ.
მეთოდი 3 -დან 3: დამწუხრებული მეგობრის დახმარება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ინიციატივა, შესთავაზოთ დახმარება ან დაუახლოვდით მას დაუყოვნებლივ მზადაა დასახმარებლად
- მიეცით საკვები თქვენს მეგობრებს. მწუხარებულ ადამიანებს ხშირად ავიწყდებათ ან მადა აკლიათ; ამიტომ, დროდადრო ეცადე მოიტანო მისი საყვარელი საკვები ან საჭმელი ისე, რომ მისმა სხეულმა კვლავ მიიღოს საჭირო საკვები.
- დაეხმარეთ მას დაკრძალვის მოწყობაში. თუ თქვენი მეგობარი არასოდეს მიატოვა საყვარელმა ადამიანმა, დიდი შანსია, რომ მას არ ესმოდეს როგორ მოაწყოს დაკრძალვა. წვლილი შეიტანეთ რამდენადაც შეგიძლიათ; მაგალითად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას დაწეროს ნეკროლოგი ან იპოვოს ადგილი დაკრძალვის მსვლელობისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას იპოვოს რელიგიური ლიდერი ან კონკრეტული პარტია, რომელიც იქნება მსვლელობა მსვლელობაში.
- გაწმინდე შენი მეგობრის სახლი. მას ჯერ კიდევ შეუძლია გადალახოს შოკი ისე, რომ მას არ შეეძლოს ნორმალურად ფუნქციონირება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამიტომ, შესთავაზეთ დარჩენა მის სახლში (დიდი ალბათობით, მისი ახლო ადამიანებიც იმავეს გააკეთებენ) და შესთავაზეთ დახმარება სხვადასხვა საოჯახო საქმეებში.
ნაბიჯი 2. განაგრძეთ საჭირო დახმარების გაწევა შემდგომ
ყველას სჭირდება დრო ცხოვრების გასაგრძელებლად; დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს დაკრძალვის შემდეგ მასთან ურთიერთობის გაგრძელებით. დაურეკეთ მას, წაიყვანეთ ლანჩზე და ისაუბრეთ იმ ადამიანზე, ვინც მიატოვა.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით მწვავე დეპრესიის სიმპტომებს
მწუხარე ადამიანი მიდრეკილია დეპრესიისკენ. ეს მდგომარეობა რეალურად ბუნებრივია; მაგრამ თუ მას მუდმივად უჭირს ძილი, უჭირს ჭამა და განიცდის სუსტ წარმოდგენას სამსახურში ან სკოლაში, სავარაუდოა, რომ მას სჭირდება დამატებითი დახმარება გარშემომყოფებისგან.
- ყველა თავისებურად გადის მწუხარების პროცესს. თუ თქვენი მეგობრის მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება (ან თუ ის აღიარებს თვითმკვლელობას), ნუ დააყოვნებთ უფრო ღრმად ჩარევას.
- სთხოვეთ მას შეუერთდეს შესაბამის დამხმარე ჯგუფს ან დაუკავშირდეს ექიმს, თუ ის მუდმივად ჰალუცინაციას განიცდის, უჭირს საქმიანობა ან აქვს სიკვდილზე ორიენტირებული აზროვნება.
Რჩევები
- ნუ იტყვით, რომ გესმით მისი გრძნობები, თუ მსგავს სიტუაციაში არ აღმოჩნდებით.
- არ თქვათ: "ის უკეთეს ადგილზეა". დამიჯერეთ, თქვენს მეგობრებს არ სჯერათ, რადგან მათთვის, ამ ადამიანისთვის საუკეთესო ადგილია მის გვერდით, ამ სამყაროში.
- ნუ ჩქარობთ მას სიცოცხლის გასაგრძელებლად; ამის გაკეთება მხოლოდ მას გააბრაზებს ან დეპრესიას გახდის. გახსოვდეთ, ყველას აქვს საკუთარი დრო გამოჯანმრთელებისთვის.
- დაიმახსოვრე, ყველა მწუხარებას სხვადასხვანაირად პასუხობს. რა თქმა უნდა, არ შეგიძლია პირი დახუჭო ან ისაუბრო იმ ადამიანზე, ვინც მიატოვა იგი; მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ისაუბრებთ მის გარშემო მყოფ ადამიანებზე.
- ნუ დატოვებ მას მარტო, მაგრამ არც მის გვერდით დარჩები. მიეცი მას ჯანსაღი დისტანცია.
- ჩაეხუტე მას და გამოხატე შენი სამძიმარი.
- ნუ აიძულებ მას ლაპარაკში. დაე, იმოძრაოს საკუთარი რიტმით; დამიჯერე, ის გეტყვის, როცა მზად იქნება სათქმელი. ხშირად, ადამიანები, რომლებიც დარდობენ, შიშობენ, რომ იგივე მოხდება მათ ახლობლებთან. ამიტომ, იყავით კარგი მეგობარი; ჩაეხუტე მას და მიეცი რჩევა, თუ ის ამას ითხოვს.
- ჩაწერეთ გამამხნევებელი სიტყვები მისალოცი ბარათზე, რათა დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს გაუმკლავდეს მის მწუხარებას.
