მოკლედ რომ ვთქვათ, სუფთა გარეგნობა ნიშნავს თქვენი საუკეთესო გარეგნობის ჩვენებას. ადამიანები საუკეთესოდ გამოიყურებიან, როდესაც მათ აქვთ საკმარისი ძილი და აქვთ მაქსიმალური ენერგია. რა თქმა უნდა, ჩვენ მაინც გვინდა, რომ ასე ვიხედოთ, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად და/ან არ გვაქვს მაქსიმალური ენერგია. სუფთა გარეგნობა მიმზიდველი გარეგნობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. და გაქვთ თავისუფალი დრო, რომ ყურადღება მიაქციოთ ამ საფუძვლებს, ან ეძებთ სწრაფ გზას იმისთვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ, როდესაც დაღლილობის შეგრძნება გაქვთ, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი გარეგნობა.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: სხეულის მოვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილი ნამდვილად არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, თუ გინდა გამოიყურებოდე სუფთა. როდესაც ადამიანი ისმენს სიტყვას სუფთა, პირველი რაც გონებაში მოდის არის ის მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი იმყოფება დღის დასაწყისში ღამის ძილის შემდეგ. ადამიანები, რომლებიც ღამით მინიმუმ 8 საათს სძინავთ, ჩვეულებრივ უფრო მიმზიდველად გრძნობენ თავს და აქვთ მიმზიდველი გარეგნობაც. ძილის მუდმივი ნაკლებობა უარყოფითად აისახება, მათ შორის მუქი წრეები და წითელი თვალები.
- თუ ჩვეულებრივ საათებში გიჭირთ დაძინება, ეცადეთ ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ. შეიძლება თავიდან რთული იყოს, მაგრამ საბოლოოდ თქვენი სხეული შეჩვეული იქნება დაღლილობის შეგრძნებას.
- ძალიან ბევრი ძილი, როგორც წესი, არ არის ჩვენთვის დიდი რისკი, მაგრამ ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ. თუ ძალიან გძინავთ, გაიღვიძებთ ისეთივე დაღლილივით, თითქოს არ გძინავთ. გარდა ამისა, თქვენ კარგავთ დილის უამრავ ძვირფას დროს, თუ ძალიან დაიძინებთ.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ჩამოიბანეთ თმა
სიახლეს დიდწილად განსაზღვრავს თმის გარეგნობა. არავინ გამოიყურება მიმზიდველი ცხიმიანი თმით. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველ დილით ვრეცხავთ თმას და თავს კარგად ვგრძნობთ, ჩვენ ნამდვილად არ გვჭირდება შამპუნის ხშირად გამოყენება. ადამიანების თმა განსხვავებულია და განსხვავებულ მოვლას მოითხოვს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დაიცვან მკაცრი მითითებები, თქვენ უნდა მოუსმინოთ რას ამბობს თქვენი სხეული და გააკეთოთ ის, რაც მისთვის უკეთესია.
- თქვენი შამპუნით დაბანის სიხშირე დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრების წესზე, განსაკუთრებით რამდენად აქტიურია თქვენი ცხოვრება. რაც უფრო ფიზიკურად აქტიური ხართ, მით უფრო ხშირად მოგიწევთ თმის გაწმენდა.
- ძალიან ხშირად დაბანა ასევე არ არის კარგი. მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად სუფთა ხართ, ძალიან ხშირად შამპუნით დაბანას შეუძლია თმას (და კანს!) ასევე წაშალოს ჯანსაღი, ბუნებრივი ზეთები.
ნაბიჯი 3. ჭამე კარგად
ყველამ იცის, რომ ჩვენ უნდა გვქონდეს კარგი დიეტა, მაგრამ ცოტანი იცავენ ამ წესს. ამასთან, ეს უნდა იყოს პრიორიტეტული, თუ გსურთ უფრო ახალი სახე. ჯანსაღი დიეტა ვლინდება სხეულის ყველა ნაწილში, თმადან კანიდან შინაგან ორგანოებამდე. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანის დიეტა უნდა იყოს მორგებული მისი სხეულის საჭიროებებზე, არის საკვები, რომელსაც რეგულარულად უნდა მიირთვათ.
- მოიცილეთ "ცარიელი კალორია" (სოდავით) და ჩაანაცვლეთ ისინი ჯანსაღი ალტერნატივებით, რომ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა ერთ თვეში.
- ჯანსაღი კვება ასევე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს განწყობაზე და არა მხოლოდ გარეგნობაზე. თუ კარგ ხასიათზე ხართ, ხალხი იფიქრებს, რომ ჩვეულებრივზე ახალი ხართ.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად შეასრულეთ კარდიო ვარჯიში
კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა და სირბილი ავარჯიშებს ფილტვებს და გულს. ამ ვარჯიშს ბევრი უპირატესობა აქვს. არა მხოლოდ თქვენი ფილტვები და გული გაძლიერდება, თქვენი კანი გამკაცრდება და შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი და ეს სასარგებლოა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.
თუ ვარჯიშის მოტივაცია არ გაქვთ, გახსოვდეთ, რომ ვარჯიში თავიდან მხოლოდ რთულია. დაწყებისთანავე, ვარჯიშის დროს მიღებულმა ნარკოტიკულმა ენდორფინებმა შეიძლება მოუთმენელი გახადოს, რომ დაუბრუნდეთ სპორტს მას შემდეგ რაც შეეგუებით მას
ნაწილი 3 3: გამაგრილებელი კოსმეტიკური საშუალებებით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თეთრი თვალის ლაინერი წამწამების ქვედა ხაზზე (წყლის ხაზზე)
ეს მაკიაჟი დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი თვალები უფრო დიდი და სუფთა ამავე დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ შავი თვალის ლაინერი ქვედა წამწამებზე, რათა თვალები უფრო ფართოდ გამოჩნდეს.
უფრო მსუბუქი ან ნატურალური მაკიაჟისთვის, სცადეთ გამოიყენოთ კანის ბუნებრივი ტონალური თვალის ლაინერი (შიშველი)
ნაბიჯი 2. წაისვით კანის დამატენიანებელი
დამატენიანებელი ხელს უწყობს სახის სიკაშკაშის აღდგენას. დატენიანება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ხშირად გძინავთ, რადგან თქვენს სხეულს სჭირდება ძილი, რათა აღდგეს ბუნებრივად დაკარგული ჰიდრატაცია. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად ატენიანებთ თქვენს სახეს, რომ მიიღოთ კარგი სახის კანი დიდი ხნის ხანგრძლივობის გარეშე.
ბევრი კამათია თვალის დამატენიანებლების ეფექტურობაზე, მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ საუკეთესო შედეგი თქვენი თვალებისთვის. თვალის დამატენიანებლები შეიცავს უფრო ნაზ ინგრედიენტებს, რომლებიც სპეციალურად განკუთვნილია თვალების ირგვლივ
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ მანიკურისა და პედიკურის მკურნალობა (ხელის და ფეხის ფრჩხილები)
ყველას აქვს უფლება დროდადრო განებივროს საკუთარი თავი. თუ ხელებისა და ფეხების გარეგნობა არ არის კარგი, ნაზი ნაზი მოვლა მკვეთრად გააუმჯობესებს ამ გარეგნობას. ბევრი ფული ღირს, თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, მაგრამ ამ მკურნალობის გარეგნობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს თავდაჯერებულობაზე და იმაზე, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი მანიკური მკურნალობა, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა ხარჯებთან დაკავშირებით. სახლში ფრჩხილების, ფრჩხილების, დამატენიანებელი კრემის და ფრჩხილის ლაქების გამოყენება შესაძლებელია ხელებისა და ფეხების სამკურნალოდ. თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ სრულყოფილი სახე სალონში, მაგრამ შეგიძლიათ დაზოგოთ ფული გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 4. დახუჭეთ წამწამები
როდესაც დაღლილობას გრძნობთ, პირველი რაც ყველაზე მეტად გეჩვენებათ არის თქვენი თვალები. მაშასადამე, მაკიაჟის ახალი გარეგნობა ნიშნავს ფოკუსირებას თქვენი თვალების გაღვიძებაზე. წამწამები აჭედებს თვალს და, შესაბამისად, ზემოდან დაახამხამებს მას უფრო ფართოდ გახსნის. გამოიყენეთ წამწამების მოსახვევი და გააჩერეთ იგი ხუთი წამის განმავლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი ეფექტი წამწამების ტალღოვანი მასკარით
ნაბიჯი 5. წაისვით თვალის ჩრდილი
ღია ფერის თვალის ჩრდილს შეუძლია გახსნას შენი თვალები ისე, თითქოს წამწამებს ხუჭავ. მიუხედავად იმისა, რომ თვალის ჩრდილი ნაკლებად მრავალმხრივია გარკვეულ შემთხვევებში და სიტუაციებში, ვიდრე თვალის ლაინერი ან მასკარა, გამოიყენეთ ეს პროდუქტი თუ გსურთ ძალიან სუფთა სახე.
ნატურალური მაკიაჟისთვის შეარჩიეთ შიშველი ფერი, რომელიც თქვენი კანის ბუნებრივი ტონის მუქი ან უფრო ღიაა
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ჰაილაითერი ან განათების ფხვნილი
განათების ფხვნილი ძალიან სასარგებლოა ახალი გარეგნობის მისაღებად, რადგან ეს პროდუქტი ასახავს თქვენს გარშემო არსებულ გარემოებებს. ამ ფხვნილის სახეზე ასხურებით, სინათლე ასევე აისახება სახეზე უფრო ეფექტურად, ასე რომ თქვენ უფრო სუფთა გამოიყურებით. განათების ფხვნილი ძალიან ეფექტურია, თუ გადაღებული ხართ.
- ჩვეულებრივ, ეს მაკიაჟი არის კონტურის ნაწილი. თუმცა, თუ არ გამოიყენებთ მუქ ფერებს, მიიღებთ მარტივ და ახალ სახეს.
- Highlighter სახეს უფრო ეფექტურს გახდის შუქის ამრეკლში. შედეგი არის ახალი ჩვენების ეფექტი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ჩაცმა და ახლად ყოფნა
ნაბიჯი 1. რეგულარულად გარეცხეთ ტანსაცმელი
მაშინაც კი, თუ კარგად გძინავთ და დიდხანს იღებთ შხაპს, არ გამოიყურებით სუფთა, თუ თქვენი ტანსაცმელი არეულია. ტანსაცმლის სიახლის შემოწმება მათი უბრალოდ "ყნოსვით" ყოველთვის არ უწყობს ხელს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ განსხვავებული წესები სხვადასხვა ტანსაცმელზე. მაგალითად, ჯინსის შარვლისა და შარვლის უმეტესობისთვის შეგიძლიათ აცვიათ ისინი რამდენიმე დღით ადრე, სანამ ისინი იწყებენ გაფხვიერებას. ზედაპირი უფრო ხშირად უნდა დაიბანოთ, რადგან სხეულის ბუნებრივი სუნი ძლიერ კონცენტრირებულია ტანზე მაღლა.
თქვენ ასევე უნდა შეინახოთ თქვენი ფურცლები სუფთა, თუ გსურთ ძალიან სუფთა გარეგნობა. ფურცლებზე ოფლმა შეიძლება სუნი და ბინძური გახადოს. თუ თქვენ გაქვთ ოფლის ან სხეულის სუნის პრობლემები, კარგი იდეაა დაიბანეთ თქვენი თეთრეული, საბნები და ბალიშები კვირაში ერთხელ. შეგიძლიათ ბალიშები და საბნები დაიბანოთ წელიწადში რამდენჯერმე
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ მოდის ტენდენციებს
თქვენ უნდა გქონდეთ უნიკალური პირადი გარეგნობა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა მიაქციოთ ყურადღება მოდის ტენდენციებს, რომლებიც მოდის და მიდის. მით უმეტეს, თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ახალი გარეგნობა. უახლესი მოდის სტილის ყურადღების მიქცევამ შეიძლება თქვენი გარეგნობა გამოიყურებოდეს თანამედროვე და მაგარი, და ადვილია ტანსაცმლის სტილის შენარჩუნება, რათა დაიცვას მოდის ტენდენციები.
- შეამოწმეთ მაგარი მოდის ჟურნალები ან გაემგზავრეთ სავაჭრო ცენტრში, რომ გაარკვიოთ რა სტილებია მოდაში.
- თუ თქვენ ნამდვილად მამაცი ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უახლესი ტენდენცია იმ სტილზე, რომელიც თქვენ თავად შექმენით. შემდეგ, დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი პირადი სტილის ხელახლა შექმნა ახალი გარეგნობის მიხედვით, უახლესი ტენდენციების შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ტანსაცმელი სხეულის ტიპის მიხედვით
ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სხეულს მოერგება, მოგანიჭებთ სიახლეს. იმის ტარება, რაც ძალიან ფხვიერია (ან ძალიან მჭიდროა), არ გამოგაჩენს კარგად. ჩაატარეთ კვლევა თქვენი სხეულის ტიპის შესაბამისი ტანსაცმლის ტიპზე. გაითვალისწინეთ, რომ სხეულის არცერთი ტიპი არ არის საუკეთესო სხვა სახის ტიპებთან შედარებით. ეს არის ის, თუ როგორ აცვიათ თქვენი სხეული, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
ძალიან ნუ დაეკიდებით თქვენი სხეულის ტიპს. თქვენი ჩაცმის სტილი უნდა გათავისუფლდეს და თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ აცვიათ გარკვეული ტანსაცმელი, მიუხედავად იმისა, რომ სახელმძღვანელო მითითებები ამბობს არა, თქვენ უნდა მიჰყევით თქვენს გულს
ნაბიჯი 4. აღფრთოვანდით
თუ თქვენ აწიეთ თავი და მიაქციეთ ყურადღება რასთან გაქვთ საქმე, ხალხი ძალიან სხვანაირად დაგინახავთ, ვიდრე როცა პირქუშად გამოიყურებით და გძულთ სამყარო. რასაკვირველია, ეს არ არის საკმარისი, თუ უბრალოდ გინდათ იყოთ კარგ ხასიათზე. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ გამოავლინო საკუთარ თავში საუკეთესო. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გრძნობებს და ნუ შეგეშინდებათ სიცილის. თუ კარგ ხასიათზე ხართ, დადებით გავლენას მოახდენთ სხვებზე, როდესაც ისინი თქვენს გარშემო არიან.
- სიცილი მშვენიერია და ალბათ უმარტივესი გზა განწყობის გასაუმჯობესებლად გონების გარდა. თუ ახლოს არავინ გყავთ, ვინც დაგცინებთ, თავად სცადეთ თევზაობა. ცხოვრების ნათელ მხარეზე დაკვირვებამ შეიძლება გარდამტეხი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს მთელი კვირის განმავლობაში.
- შავი შოკოლადის ჭამა ამცირებს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონებს. თქვენ მხოლოდ რამდენიმე ნაწილის ჭამა გჭირდებათ რეალური ეფექტის სანახავად.
Რჩევები
- სახეებსა და ორნამენტებს შეუძლიათ დიდი განსხვავება მოახდინონ, მაგრამ მაინც ვერ სცემენ ნამდვილს. იმის ნაცვლად, რომ გამოფხიზლდეთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ "რეალურად" გაღვიძებული ხართ.
- ამ შემთხვევაში, დამოკიდებულებას აქვს მნიშვნელოვანი როლი, რომელიც არ შეიძლება შეფასდეს. მაშინაც კი, თუ თქვენ გარეგნულად გამოიყურებით, არავინ იფიქრებს, რომ ახალი ხართ, თუ ქვემოთ ხართ.
- შეინახეთ თქვენი სხეული დატენიანებული. წყლის დალევა დაგეხმარებათ გაღიზიანებული ტუჩების და კანის პრობლემის მოგვარებაში.
გაფრთხილება
- ნუ იქნებით ძალიან სტრესული, როდესაც იწყებთ ძალისხმევას, გამოიყურებოდეთ სუფთა სახით. სტრესი შთანთქავს თქვენს ბუნებრივ გარეგნობას და შეუძლია თქვენი თვალები უფრო სწრაფად გაწითლოს ვიდრე დაღლილობა. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული მოდუნებულია და არ ამძიმებს სიტუაციას, საუკეთესო საშუალებაა შეინარჩუნოთ სუფთა გარეგნობა, როდესაც თქვენ დაისვენებთ და კარგად იკვებებით.
- არასოდეს გააკეთო რამე ძალიან ბევრი ან ძალიან რთული. ეს ეხება ძილს, დიეტას, ვარჯიშს და მაკიაჟს. ახალი გარეგნობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ გადააჭარბებ, შეიძლება სხვაგვარად გამოიყურებოდე.
