სანდლები ყოველთვის არ გრძნობს თავს კომფორტულად ტარებისას მათი შეძენის შემდეგ. სწორი სანდლის არჩევა მნიშვნელოვანია, მაგრამ საუკეთესო სანდლის არჩევაც კი შეიძლება თავიდან უხერხულად მოგეჩვენოთ. სანდლის დარბილება არ უნდა იყოს ძალიან რთული, მაგრამ არის რაღაცეები რისი გაკეთებაც შეგიძლია პროცესის გასაადვილებლად. უფრო კომფორტული შეგრძნებისთვის შეარჩიეთ სწორი სანდლები, განაახლეთ თქვენი სანდლები და დაარბილეთ ისინი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დარბილეთ სანდლები
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ახალი სანდლის ტარებას, თუ დიდხანს გაისეირნებთ
ატარეთ სანდლები მოკლე ინტერვალებით, სანამ არ დაიწყებენ დარბილებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ფეხები შეიძლება ბუშტუკდება, იჭრება და დისკომფორტს იგრძნობთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიცადოთ ფეხის კუნთების ტკივილი, თუ არ ხართ მიჩვეული სანდლებს. ნუ იქნებით ძალიან დამთრგუნველი სანდლების პირველი გამოყენებისას.
თუ სანდელს არ აქვს თაღოვანი საყრდენი და ბალიში, ეს ნიშნავს, რომ სანდალი არ არის შესაფერისი გრძელვადიანი გამოყენებისთვის. ერთადერთი გამონაკლისი არის სანდლები, რომლებიც განკუთვნილია ასვლისთვის, მაგრამ ეს არის პირველი გასეირნებისათვის
ნაბიჯი 2. მოკლედ გაისეირნეთ სანდლებში
გარშემორტყმული სახლი და ბაღი, რათა დაგეხმაროთ სანდლების დარბილებაში. თუ შესაძლებელია, ეწვიეთ სანაპიროს და იარეთ ქვიშაზე. შემდეგ, გაუშვით და ფეხშიშველი წადით ფეხების დასასვენებლად. შეწყვიტეთ სანდლის ტარება, როდესაც ისინი თქვენთვის კომფორტულად არ გრძნობენ თავს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სქელი წინდები სანდლებით
თუ სანდლები საკმაოდ მჭიდროა, ჩაიცვი სქელი წინდები, სანამ სანდლებს არ დაიდებ გასაჭიმად. სანდლისა და წინდების შეხამება შეიძლება არ გამოიყურებოდეს კარგად, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა ატაროთ იგი სახლში. პროცესის დასაჩქარებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თმის საშრობი სანდლების გასათბობად სქელი წინდებით ტარებისას.
მატყლის წინდები შესაფერისია ამ ეტაპისთვის
ნაბიჯი 4. ჩადეთ ფეხები წყლის ვედროში
ეს მეთოდი მუშაობს მხოლოდ ტყავის სანდლებზე, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას, თუკი თქვენს სანდლებს აქვს ბირკენშტოკის მსგავსი კორპის ძირები. სანდლების ტარებისას რამდენიმე წამში ჩადი წყალში, სანამ არ სველდება. დასრულების შემდეგ, დაასხით დარჩენილი წყალი პირსახოცით, რომ არ შეიცვალოს ფერი. შემდეგ ატარეთ სანდლები, სანამ ისინი ჯერ კიდევ სველია. ეს ტენიანობა საშუალებას აძლევს სანდლებს დაარბილოს და უფრო კომფორტულად იგრძნოს თავი ფეხზე, როდესაც იცვამს.
თუ არ გინდათ წყლის თაიგულში ჩახტომა, გამოიყენეთ სპრეის ბოთლი, რომ დაასხათ წყალი თქვენს სანდლებს
ნაბიჯი 5. სცადეთ ვარჯიშები ფეხის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
სანდლებს, რომლებსაც არ გააჩნიათ მხარდაჭერა, შეუძლიათ დროთა განმავლობაში დააზიანონ თქვენი ფეხები. თუ თქვენ არ აკავშირებთ თქვენს ფეხებს სწორად, სანდლებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლა და დაძაბულობა ძირებზე და ფეხებზე. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ თაღების და ფეხის თითების ვარჯიშითა და გაძლიერებით.
- ფეხის თაღის გასაძლიერებლად, დადგით ფეხები იატაკზე. მოათავსეთ მონეტა თქვენი თითების ძირში და კალამი ფეხის თაღის ქვეშ. დაჭიმეთ თაღოვანი კუნთები. მონეტას უნდა შეეძლოს გადმოგდება, მაგრამ კალამი არა. შეინარჩუნეთ თითები მოდუნებული და გაიმეორეთ 5 -ჯერ.
- გაახურეთ ფეხები და გააძლიერე ისინი თითის დახვევით. დადექით პირსახოცზე და ასწიეთ თითები და მოხარეთ ფეხები. შემდეგ, მიაკარით ფეხი პირსახოცზე. მოიხვიეთ თითები შიგნით და შეეცადეთ შექმნათ სივრცე თაღის ქვეშ. გაიმეორეთ ხუთჯერ თითოეული ფეხისთვის.
მეთოდი 3 დან 3: სანდლების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ საპონი სანდლებზე
ეს მეთოდი მხოლოდ ტყავის სანდლებზე იმუშავებს. შეიზილეთ საპონი იმ ადგილებზე, რომლებიც წაისვამს ფეხის ძირებს, თითებს, იღლიას და ქუსლებს. ეს ხელს შეუწყობს ტყავის ოდნავ გაჭიმვას. საპონი ასევე გაათბობს ხახუნს თქვენს ფეხებსა და სანდლებს შორის. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ საპნის საპონი. გაწურეთ ნესტიანი ქსოვილით და გაწურეთ სანამ სანდლები არ გაშრება.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი Band-Aid ან moleskin თაბაშირი
მიამაგრეთ სანდალის შიგნით Band-Aid იმ ნაწილზე, რომელიც ფეხს წაისვამს. დარწმუნდით, რომ აცვიათ Band-Aid ან სქელი moleskin. რეგულარული თაბაშირი ადვილად იშლება, ხოლო ნაოჭების კანი, როგორც წესი, საკმაოდ სქელია, მაგრამ აუცილებლად იყიდეთ წებოვანი ხალიჩა.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ Band-Aid Friction Block (ხახუნის საწინააღმდეგო) ჩხირები. ღირს დაახლოებით 100,000 IDR და ჰგავს პატარა დეოდორანტი ჯოხს
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ თაღოვანი საყრდენები
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სანდლები ფეხის თაღს არ უჭერს მხარს, ან რომ ბალიში არ არის მოსახერხებელი სიარულისთვის, დაამატეთ სანდალს სანთელი, რომ დაიცვათ და დაიჭიროთ. ამ სპეციალური ჩექმის შეძენა შესაძლებელია სანდლის შიდა ზონაში დამატებითი რბილობისთვის. შეხედეთ სანდლებს და მყარ ფეხსაცმელს. ეს აქსესუარი ასევე იდეალურია ტენიანობის შთანთქმისთვის.
Dr. Scholl's– ს აქვს სხვადასხვა თაღოვანი საყრდენი
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ქუსლის სახელურები
თუ ფიქრობთ, რომ სანდალი ძალიან დიდია, ჩადეთ ქუსლის სახელური უკანა ნაწილში. ეს აქსესუარი ხელს შეუშლის სრიალს და დაბლოკავს ტუფლში დარჩენილი სივრცეს. ქუსლის სახელურები დამზადებულია სხვადასხვა მასალისგან, მათ შორის ღრუბელი, ზამში და რეზინი.
ტრეიდერი და დოქტორი სკოლი ქმნიან ამ აქსესუარს
ნაბიჯი 5. წყალგაუმტარი სანდლები
სანდლები უნდა გათავისუფლდეს მხოლოდ ქსოვილისგან. ფეხსაცმლის ამოღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს წყლის შეღწევას ისე, რომ არ გამოიწვიოს ხახუნი და ბუშტუკები. ფეხსაცმლის მოსაშორებლად იყიდეთ ფუტკრის ცვილი და შეიზილეთ იგი სანდლების გარედან.
სანდლის ტიპის მიხედვით, მასალა შეიძლება უკვე წყალგაუმტარი იყოს
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: სწორი სანდლის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სანდლის ტიპი
იფიქრეთ იმაზე, თუ რას საქმიანობთ სანდლის ტარებისას. ეს აქტივობა განსაზღვრავს სანდლის ტიპს, რომელიც უნდა იყოს მიღებული. არასწორი სანდლის არჩევისას მათ შეიძლება დისკომფორტი შეექმნათ, მაშინაც კი, თუ ისინი ჩვეულებრივ კომფორტულად აცვიათ. სანდლის ტიპის გარდა, კარგი იდეაა გადაწყვიტოთ გსურთ ღია ან დახურული თითების დიზაინი. სანდლის ზოგიერთი ტიპი მოიცავს:
- საფეხმავლო სანდლები შექმნილია იმისთვის, რომ გააჩნდეს უხეში ზედაპირი, მკაცრი შუალედი და ძლიერი ფეხის ყუთები. საფეხმავლო სანდლების ზოლები მჭიდროდ უნდა ფარავდეს ფეხებს.
- წყლის სანდლები უნდა იყოს უფრო მსუბუქი ვიდრე საფეხმავლო სანდლები. ეს სანდლები ასევე უნდა იყოს წყალგაუმტარი. ამ ტიპის სანდლები ჩვეულებრივ აცვიათ სანაპიროზე, აუზის მიდამოებში და ნავებით.
- სანდლების ძირითადი სტილი პრიორიტეტს ანიჭებს გარეგნობას. არ აცვიათ ამ ტიპის სანდლები ფიზიკური აქტივობისთვის. ეს სანდლები ჩვეულებრივ ტარდება განსაკუთრებულ შემთხვევებში, როგორიცაა ქორწილები და წვეულებები.
- საფეთქლები/ ჰუარაშე შესაფერისია სასეირნოდ. ეს სანდლები უფრო მსუბუქია ვიდრე საფეხმავლო სანდლები. ფლიპ-ფლოპებს ჩვეულებრივ აქვთ რეზინის ძირი და თითის გამყოფი ცერა თითის გარშემო.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ ძლიერი მასალა
ჩვენ გირჩევთ შეიძინოთ ხარისხიანი სანდლები, რომლებიც თქვენს ფეხებს კარგად დაიცავს და უფრო მეტხანს გაძლებს. შერჩეული მასალის ტიპი დამოკიდებულია სანდლის ტიპზე. ზოგიერთი ხარისხის სანდლის მასალა მოიცავს ტყავს, ზამშს და ქსოვილის სამაგრებს. ნეილონი და პოლიურეთანი შესაფერისი მასალებია წყლის საქმიანობისთვის. ერთადერთი, მოძებნეთ მეხსიერების ქაფი, ეთილენ-ვინილის აცეტატი და ძლიერი რეზინის მასალები, რომლებიც დიდხანს გაგრძელდება და უზრუნველყოფს კარგ მხარდაჭერას.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ კარგი ბრენდი
მოძებნეთ ბრენდი, რომელიც აწარმოებს ხარისხიან, ძლიერ სანდლებს, რომლებიც სპეციალიზირებულია ფეხსაცმლის დამზადებაში. მაგალითად, ბირკენშტოკი და თევასი ცნობილია სანდლების დამზადებით, რომლებიც კარგად ეყრდნობა და კომფორტულია (თუნდაც მათ არ ჰქონდეთ საუკეთესო გარეგნობა). ჰავაიანა ფლიპ-ფლოპები ზოგადად კომფორტული და მოდურია.
სთხოვეთ მაღაზიის თანამშრომლებს რჩევა, ან მოძებნეთ ინტერნეტში რეკომენდაციები
ნაბიჯი 4. სცადეთ სანდლები დღის ბოლოს
დილით გაღვიძებისთანავე თქვენი ფეხები ყველაზე პატარაა. რაც დღე გადის, ფეხებიც შეშუპდება. ჩვენ გირჩევთ, სცადოთ სანდლები გვიან დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს, რათა თავიდან აიცილოთ ძალიან პატარა სანდლების ყიდვა.
გაითვალისწინეთ რამდენად გადიდება თქვენი ფეხები ფიზიკური აქტივობის შემდეგ, როგორიცაა ასვლა
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ სანდლები სწორად ჯდება
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ საუკეთესო ხარისხის სანდლები თქვენთვის საჭირო საქმიანობისთვის, ისინი თავს კომფორტულად არ იგრძნობენ, თუკი ისინი თქვენს ფეხებს არ მოერგება. სანდლებზე ფეხები არ არის ჩამოკიდებული; არც თითები და არც ქუსლები. ფეხის ზომა ზუსტად იგივე უნდა იყოს, როგორც ერთადერთი. სანდლები არ უნდა იყოს ძალიან დიდი, რათა არ დაიხუროს ან არ გაიხეხოს ფეხზე, რაც გამოიწვევს ბუშტუკებს.
- დარწმუნდით, რომ საწოლი საკმარისად ფართოა იმისათვის, რომ ფეხის ყველაზე ფართო ნაწილი დაიკავოს.
- შეამოწმეთ სანდლების სამაჯურები, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი კარგად ჯდება, მაგრამ არ დაიხრჩოთ თქვენი ფეხები.
Რჩევები
- არ გაასუფთაოთ ბუშტუკები. გაიყიდება მრავალი პროდუქტი, რომელიც დაეხმარება ბუშტუკების უფრო სწრაფად განკურნებას, ან უბრალოდ ექიმთან ვიზიტს.
- შეამოწმეთ სანდლის მოქნილობა ერთი ხელით მაგიდაზე თითის ყუთის ფუძის დაჭერით და მეორე ხელით თითის წვერის აწევით. თითის ყუთი ადვილად უნდა აწიოს მაგიდიდან.
გაფრთხილება
- გაფუჭებული ბუშტუკები საშუალებას აძლევს ბაქტერიებს შეაღწიონ კანში და გამოიწვიოს პრობლემური მდგომარეობა. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს რჩევა, თუ როგორ მკურნალობა.
- თუ თქვენი ფრჩხილები გაყვითლებულია ან გაუფერულებულია, შეიძლება დაგჭირდეთ სოკოვანი ინფექციის მკურნალობა.
