ასთმა არის გავრცელებული დაავადება, რომელიც აზიანებს სასუნთქ გზებსა და ფილტვებს. ასთმას ახასიათებს სუნთქვის გაძნელება, ხიხინი და ქოშინი. ზოგიერთი დაზარალებული ასევე ხველა ღამით, განიცდიან შებოჭილობას, ტკივილს ან წნევას გულმკერდში. ასთმა შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ასაკში. ასთმის განკურნება შეუძლებელია, მაგრამ მისი კონტროლი შესაძლებელია. ასთმის მენეჯმენტი მოიცავს პრევენციას, გამომწვევების ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირებას და რეციდივების დროს მედიკამენტების მიღებას.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ასთმის მართვა მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ასთმის სამოქმედო გეგმას ექიმთან
თქვენ და თქვენი ექიმი ერთად უნდა მუშაობდეთ, რათა შეადგინოთ გეგმა ასთმის სამკურნალო საშუალებების გამოყენებასთან, მათ გამომწვევ ფაქტორებთან, როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი და რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც თქვენი ასთმა აალდება.
- ასთმის მქონე თითოეული ადამიანის მოქმედების გეგმა განსხვავებულია. მაგალითად, თუ ასთმატი არის სტუდენტი, ეს სამოქმედო გეგმა მოიცავს კამპუსში მედიკამენტების მიღების ნებართვას.
- სამოქმედო გეგმაში უნდა იყოს გადაუდებელი ტელეფონის ნომერი, მათ შორის ასთმის გამწვავების თავიდან აცილების გამომწვევი მიზეზების ჩამონათვალი, პლუს ვარჯიშის დაწყებამდე მომზადება, რათა არ გქონდეთ შეტევა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეცეპტი
ასთმის მკურნალობა ჩვეულებრივ მოითხოვს მედიკამენტებს. ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტები დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი დაავადება და თავიდან აიცილოთ ასთმის შეტევები. არსებობს ასთმის მედიკამენტების ორი ტიპი: პერორალური და საინჰალაციო. ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ ორივე და ადამიანების უმეტესობამ მიიღოს ისინი ერთდროულად:
- ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ამცირებს შეშუპებას და ლორწოს სასუნთქ გზებში. ეს წამალი გაგიადვილებთ სუნთქვას.
- ბრონქოდილატატორები ამშვიდებენ სასუნთქი გზების კუნთებს, რათა გაზარდონ სუნთქვა და ჟანგბადი მკერდში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები
ზეპირი ან საინჰალაციო მედიკამენტები, რომლებიც აკონტროლებენ ანთებას, შეიძლება უმნიშვნელოვანესი იყოს ასთმის მქონე ადამიანებისთვის. ეს წამალი ამცირებს სასუნთქი გზების შეშუპებას და ლორწოს და ეხმარება ასთმის სიმპტომების კონტროლს ან თავიდან აცილებას ყოველდღიურად მიღების შემთხვევაში.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს საინჰალაციო კორტიკოსტეროიდი, როგორიცაა ფლუტიკაზონი, ბუდესონიდი, ციკლსონიდი ან მომეტაზონი. მაქსიმალური ეფექტისთვის, ეს პრეპარატი ზოგჯერ უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურად ან უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. მის გამოყენებას აქვს გვერდითი მოვლენები.
- ექიმებს შეუძლიათ განსაზღვრონ ლეიკოტრიენის მოდიფიკატორები, როგორიცაა მონტელუკასტი, ზაფირლუკასტი ან ზილეუტონი, რათა თავიდან აიცილონ და გაათავისუფლონ სიმპტომები 24 საათის განმავლობაში. Მაგრამ ფრთხილად იყავი. ეს პრეპარატი ასოცირდება ფსიქოლოგიურ რეაქციებთან, მათ შორის აღგზნებასთან და აგრესიასთან. საბედნიეროდ, ეს რეაქცია იშვიათია.
- თქვენი ექიმი ასევე ზოგჯერ განსაზღვრავს ღეროვანი უჯრედების სტაბილიზატორს, როგორიცაა კრომოლინის ნატრიუმი ან ნედოქრომილის ნატრიუმი.
- მძიმე სიმპტომებისთვის, რომლებიც არ კონტროლდება სხვა მეთოდებით, ექიმები ხანდახან განსაზღვრავენ ორალური სტეროიდების მოკლე ან ხანგრძლივ გამოყენებას. გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ამიტომ გამოიყენეთ იგი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვა მკურნალობა არაეფექტურია ან თუ გაქვთ მწვავე მწვავე სიმპტომები.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ბრონქოდილატატორი
ბრონქოდილატატორები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მოკლევადიანი ან გრძელვადიანი პრეპარატები. ხანმოკლე მოქმედების ბრონქოდილატატორები, რომლებსაც ხშირად უწოდებენ სამაშველო ინჰალატორებს (გადაუდებელი ინჰალატორები), ამცირებენ ან აჩერებენ სიმპტომებს და შეუძლიათ დახმარება შეტევების დროს. ხანგრძლივი მოქმედების ბრონქოდილატატორები ხელს უწყობენ სიმპტომების კონტროლს და თავდასხმების თავიდან აცილებას.
- ზოგიერთი ადამიანისთვის ვარჯიშის დაწყებამდე წინასწარ მკურნალობამ შეიძლება შეამციროს ვარჯიშით გამოწვეული ასთმის სიმპტომები.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ხანგრძლივი მოქმედების (ხანგრძლივი მოქმედების) ბეტა აგონისტი, როგორიცაა სალმეტეროლი ან ფორმოტეროლი. ამ პრეპარატს შეუძლია სასუნთქი გზების გახსნა, მაგრამ ასევე ზრდის ასთმის მწვავე შეტევის რისკს. ეს პრეპარატი ჩვეულებრივ მიიღება კორტიკოსტეროიდებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომბინირებული ინჰალატორი, როგორიცაა ფლუტიკაზონი-სალმეტეროლი, ან მომეტაზონი-ფორმოტეროლი.
- იპრატროპიუმის ბრომიდი არის ანტიქოლინერგული პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს მწვავე ან ახალი ასთმის სიმპტომების კონტროლში. თეოფილინი არის ხანგრძლივი მოქმედების ბრონქოდილატატორი, რომელიც იშვიათად გამოიყენება ასთმის დროს, გარდა გარკვეული სიტუაციებისა.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ალერგიის წამალი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ალერგიის მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ ასთმის სიმპტომები, განსაკუთრებით ალერგიით გამოწვეული ასთმა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ასთმის ალერგიის სამკურნალო საშუალებების შესახებ.
- ალერგიულმა კადრებმა შეიძლება შეამციროს სხეულის გრძელვადიანი რეაქცია ალერგენებზე.
- ცხვირის სტეროიდებს, როგორიცაა ფლუტიკაზონი, შეუძლია შეამციროს ალერგიის სიმპტომები, რაც ნიშნავს რომ ისინი ამცირებენ ასთმის გამომწვევებს.
- ორალური ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა დიფენჰიდრამინი, ცეტირიზინი, ლორატადინი და ფექსოფენადინი, ამცირებენ ან ამსუბუქებენ ასთმის სიმპტომებს. ექიმს შეუძლია დანიშნოს ან გირჩიოთ ანტიჰისტამინური საშუალება.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ბრონქული თერმოპლასტიკა
ეს მკურნალობა, რომელიც იყენებს სითბოს სასუნთქი გზების შევიწროვებისგან, ფართოდ არ არის ხელმისაწვდომი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ბრონქული თერმოპლასტიკის შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ასთმა და ის არ გაუმჯობესდება სხვა მედიკამენტებით.
- ბრონქული თერაპია მოითხოვს სამი ამბულატორიული ვიზიტის ჩატარებას.
- ეს მკურნალობა ათბობს სასუნთქი გზების შიდა ნაწილს, რითაც ამცირებს გლუვი კუნთების რაოდენობას, რომელიც შეიძლება შეიკუმშოს და ზღუდავს ჰაერის მიღებას.
- ბრონქული თერმოპლასტიკის შედეგები ერთ წლამდე გრძელდება. ეს ნიშნავს, რომ მომდევნო წლებში მოგიწევთ განმეორებითი მკურნალობის ჩატარება.
მე –3 ნაწილი 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ თქვენი სხეულის ზემოქმედება ასთმის გამომწვევ ფაქტორებზე
შემდეგი გარემო ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები და გააუარესოს ასთმა. ტრიგერების შეზღუდვამ ან თავიდან აცილებამ შეიძლება შეამციროს სიმპტომები ან თავიდან აიცილოს შეტევები.
- მოერიდეთ ძალიან ცხელ ან ცივ ამინდს. დაფარეთ თქვენი სახე ცივ ან ქარიან ამინდში.
- დარწმუნდით, რომ აგრძელებთ ვაქცინაციას, განსაკუთრებით გრიპის ყოველწლიურ ვაქცინაციას ინფექციების შესამცირებლად, რამაც შეიძლება ასთმის შეტევები გამოიწვიოს.
- მოერიდეთ მოწევას და მეორად კვამლს, რადგან კვამლი ასთმის სიმპტომების მთავარი გამომწვევია.
- გამოიყენეთ კონდიციონერი, რათა შეამციროთ ყვავილის მტვერი ოთახში მიმოქცევაში.
- შეამცირეთ მტვერი სახლში, გაწმინდეთ იგი ყოველდღიურად ან არ გამოიყენოთ ხალიჩები.
- დაფარეთ ლეიბები, ბალიშები და ყუთის ზამბარები მტვრისგან დამცავი საფარით
- თუ ალერგიული ხართ შინაურ ცხოველებზე, ნუ შეუშვებთ ცხოველებს თქვენს სახლში, ან თუნდაც თქვენს ოთახში.
- რეგულარულად გაწმინდეთ სახლი, რომ ამოიღოთ მტვერი, შინაური ცხოველები, ობის სპორები და მტვერი.
- მოერიდეთ ყვავილის მტვრის ან ჰაერის დაბინძურების ზემოქმედებას გარეთ შეზღუდვით.
- შეამცირეთ სტრესი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქოლოგიაზე.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას
შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა დიეტის დაცვით, ვარჯიშით და ექიმთან რეგულარული ვიზიტით, ასთმის სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით. ისეთი პირობები, როგორიცაა სიმსუქნე და გულის დაავადება, შეიძლება გაუარესდეს ან გამოიწვიოს ასთმა.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი გულისა და ფილტვების გასაძლიერებლად. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ თქვენი წონის შენარჩუნებაში.
- მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული და რეგულარული დიეტა. მოიხმარეთ ხილისა და ბოსტნეულის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება ფილტვების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად და ასთმის სიმპტომების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ გულძმარვა და GERD
არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ გულძმარვა და GERD (ანუ გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება) შეიძლება დააზიანოს სასუნთქი გზები და გააუარესოს ასთმა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და განიხილეთ ორივე ეს მდგომარეობა ასთმის სიმპტომების დასახმარებლად.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ღრმა სუნთქვა
არსებობს მტკიცებულება, რომ მედიკამენტებთან დაკავშირებული ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ თქვენი სიმპტომების კონტროლში და შეამციროთ თქვენთვის საჭირო მედიკამენტების დოზა. ღრმა სუნთქვა ასევე დაგეხმარებათ დაისვენოთ, რითაც გაათავისუფლებთ ფსიქოლოგიურ სტრესს, რომელიც ამძაფრებს ასთმას.
- ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს ჟანგბადის გადანაწილებას მთელს სხეულში, მას ასევე შეუძლია შეამციროს გულისცემა, ნორმალიზდეს პულსი და დაისვენოს. ყოველივე ეს დაგეხმარებათ ასთმის კონტროლში.
- ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მთლიანად ცხვირით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ გარკვეული დათვლით, მაგალითად, ჩაისუნთქეთ ოთხით და შემდეგ ამოისუნთქეთ ოთხის დათვლით.
- ღრმა სუნთქვის გასაუმჯობესებლად, დაჯექით პირდაპირ მხრებით. ისუნთქეთ ნელა და თანაბრად, გაიყვანეთ მუცელში, რომ გააფართოვოთ ფილტვები და ნეკნები.
ნაბიჯი 5. შეხედეთ მცენარეულ მედიკამენტებს
რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მცენარეული და ბუნებრივი საშუალებები შეიძლება დაეხმაროს ასთმის კონტროლს. ესაუბრეთ ექიმს ამ მედიკამენტის გამოყენებამდე.
- მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს შავ თესლს, კოფეინს, ქოლინს და პიკნოგენოლს, რადგან მათ შეუძლიათ ასთმის სიმპტომების შემსუბუქება.
- შეურიეთ ლობელიას ნაყენის სამი ნაწილი კაფსულის ნაყენს. ამ ნარევიდან მიიღეთ ოცი წვეთი ასთმის მძიმე შეტევების დასახმარებლად.
- ჯანჯაფილის და კურკუმას ჭამა დაგეხმარებათ ანთების შემცირებაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ასთმის არსებობის დადგენა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ასთმის გამომწვევი ყველა ფაქტორი
ექიმებმა არ იციან რა იწვევს თქვენს ასთმას, მაგრამ მათ იციან გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც ზრდის დაავადების განვითარების რისკს. ასთმის რისკის ცოდნით, თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ სიმპტომები და მკურნალობა. ასთმის რისკის ფაქტორები მოიცავს:
- გქონდეთ ასთმის ოჯახური ისტორია
- გაქვთ ალერგიული მდგომარეობა, როგორიცაა ატოპიური დერმატიტი ან ალერგიული რინიტი
- სიმსუქნე
- მოწევა ან სხვების გამოვლენა ან საკუთარი თავის პასიური მოწევა
- (ხშირად) ექვემდებარება გამონაბოლქვ აირებს ან სხვა დამაბინძურებლებს
ნაბიჯი 2. ასთმის ნიშნებისა და სიმპტომების ამოცნობა
არსებობს ასთმის სხვადასხვა ნიშნები და სიმპტომები, დაწყებული მსუბუქიდან მძიმემდე. აღიარეთ პოტენციური სიმპტომები, რათა მიიღოთ შესაბამისი მკურნალობა. ასთმის ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს:
- სუნთქვა უჭირს
- შებოჭილობის ან ტკივილის შეგრძნება გულმკერდში
- ძნელია ძილი
- ხველა, განსაკუთრებით ვარჯიში, მწვავე შეტევები, ან ღამით
- სასტვენის ან ხიხინის ხმა სუნთქვის დროს
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ასთმის ტესტი
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ასთმა, მიმართეთ ექიმს. თუ ექიმი თვლის, რომ თქვენ გაქვთ ასთმა, ექიმი მოგთხოვთ გაიაროთ ტესტები გამოკვლევის შემდეგ. შემდეგი სახის ტესტები შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა ასთმის დასადასტურებლად:
- სპირომეტრია, რათა შეამოწმოთ შევიწროებული ბრონქული მილების რაოდენობა და რამდენი ჰაერი შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ ღრმა ამოსუნთქვის შემდეგ.
- პიკის ნაკადის გაზომვის თვალყურის დევნება თქვენი ამოსუნთქვის უნარის დასადგენად.
- მეტაქოლინის გამოწვევა, რომელიც იყენებს ასთმის გამომწვევებს, რათა გითხრათ გაქვთ თუ არა ასთმა.
- აზოტის ოქსიდის ტესტი ზომავს აზოტის ოქსიდის რაოდენობას თქვენს სუნთქვაში, რამაც შეიძლება დაადასტუროს თქვენი ასთმა.
- სკანირება, როგორიცაა რენტგენის სხივები, კომპიუტერული ტომოგრაფია ან MRI, ფილტვისა და ცხვირის ქსოვილების დასათვალიერებლად, რამაც შეიძლება ასთმა გააუარესოს.
- ალერგიის ტესტი
- ნახველის ეოზინოფილები ეძებენ გარკვეული ტიპის სისხლის თეთრი უჯრედების არსებობას, რომელსაც ეოზინოფილები ეწოდება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ზუსტი დიაგნოზი
ექიმი ადასტურებს თქვენს ასთმის დიაგნოზს ტესტის შედეგების საფუძველზე. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თქვენი ასთმის საუკეთესო მკურნალობის შესახებ.
გაფრთხილება
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან სანამ შეცვლით თქვენს დიეტას ან ვარჯიშს, ან სანამ მიიღებთ დამატებებს ან მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებს.
- დარეკეთ ექიმს, თუ ასთმა არ გაუმჯობესდება არსებული მედიკამენტებით. დარეკეთ 118 -ზე ან 119 -ზე, ან მიმართეთ სასწრაფო დახმარების ცენტრს, თუ გაქვთ ასთმის მწვავე შეტევა, განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ სუნთქვა, ან ტუჩები ან ფრჩხილები გალურჯდება.
