წარსულში მშვილდოსნობას იყენებდნენ ნადირობისა და საბრძოლო მოქმედებებისთვის, მაგრამ დღესდღეობით მშვილდოსნობა გახდა ზუსტი სროლის სპორტი. როგორიც არ უნდა იყოს მშვილდოსნობის სწავლის მიზეზი, ეს wikiHow გასწავლით რამდენიმე რჩევას და ტექნიკას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ უმოკლეს დროში გადაიღოთ შუაში.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი დომინანტური თვალი
როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, დომინანტური თვალი უფრო ზუსტი იქნება მანძილის დამიზნებასა და გაზომვაში. მშვილდოსნობაში დომინანტური თვალი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დომინანტური ხელი, რადგან უნდა შეგეძლოს განსაზღვროს ისრის სამიზნე, რომელსაც ისვრით.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ აღჭურვილობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს დომინანტურ თვალს
მშვილდოსნობის აღჭურვილობის უმეტესობა არის წარწერით „მემარჯვენე“ან „მემარცხენე“(რაც მიუთითებს იმაზე, თუ რომელი ხელი უჭირავს მშვილდოსნს). ალბათ ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანების უმეტესობას აქვს იგივე დომინანტური თვალი, როგორც მათი დომინანტური ხელი. (მარჯვენა თვალზე დომინირება ჩვეულებრივი მოვლენაა და მარჯვენა ხელებიც). თუმცა, თუ თქვენი დომინანტური თვალი არ არის იგივე, რაც თქვენი დომინანტური ხელი, კარგი იდეაა შეიძინოთ სუსტი ხელით აღჭურვილობა. ეს სასარგებლოა იმისათვის, რომ თქვენ შეძლოთ გამოიყენოთ თქვენი დომინანტური თვალი მიზნისკენ მიმართვის მიზნით, რადგან თქვენ მაინც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარჯვენა ან მარცხენა ხელი/ხელი, ან ორივე, თვალისგან განსხვავებით.
- მარჯვენა თვალი დომინანტურია: გამოიყენეთ მშვილდი მარჯვენა ხელისთვის, მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მშვილდი და მარჯვენა ხელით აწიეთ მშვილდი.
- მარცხენა თვალი დომინანტურია: გამოიყენეთ მემარცხენე მშვილდი, მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ მშვილდი და მარცხენა ხელით აწიეთ მშვილდი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ შესაფერისი მშვილდოსნობის ტექნიკა
გარკვეული აღჭურვილობა აუცილებელია იმისათვის, რომ მშვილდოსნობის უსაფრთხოდ და გართობით ივარჯიშოთ. ზოგიერთი რეკომენდებული აღჭურვილობა მოიცავს:
- ატარეთ ყდის დამცავი (ასევე ცნობილია როგორც "vambrace" ან bracer) თქვენს მშვილდ მკლავში (მკლავი, რომელიც იკავებს მშვილდს), რათა დაიცვათ მკლავი მშვილდოსნის დარტყმისგან (თუ არ აცვიათ, წინამხრის კანი შეიძლება ამოიღეთ თუ მშვილდს ძალიან ხშირად ესვრით).
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გინდოდეთ მკერდის ტარება (განსაკუთრებით თუ ქალი ხართ) რათა დაიცვათ თქვენი მკერდი მშვილდის ძაფით და თქვენი ტანსაცმელი არ შეაფერხოს თოკის ამოგდებას. ჩვეულებრივ, ეს ინსტრუმენტები დამზადებულია მოქნილი პლასტმასისგან.
- დადეთ თითის ჩანართი იმ თითზე, რომელსაც იყენებთ მშვილდის ძაფის დასაწევად. ეს არის ტყავის ან სქელი ქსოვილის ნაჭერი, რომელიც იცავს თქვენს თითს მშვილდოსნის გაშვებისას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ბოულინგის ხელთათმანები, რათა არ დაიჭიროთ მშვილდის სახელურზე გადაჭიმული ხელი და დაიჭიროთ ღია ხელი სახელურზე ისე, რომ მშვილდი თავისუფლად მოძრაობდეს ისრის გათავისუფლებისას.
- თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ კუჭი ზურგზე ან წელზე. Quiver არის მოწყობილობა ისრების განთავსებისთვის.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სწორი სროლის პოზიცია
სხეული უნდა იყოს სამიზნეზე და ცეცხლის ხაზის პერპენდიკულარულ მდგომარეობაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაიაზროთ წარმოსახვითი ხაზი თქვენი სხეულიდან მიზნისკენ. ეს ხაზი უნდა გაიაროს ფეხის შუა ნაწილზე. თუ თქვენ გაქვთ დომინანტური მარჯვენა თვალი, დაიჭირეთ მშვილდი მარცხენა ხელით, მიმართეთ მარცხენა მხარზე სამიზნეს, ხოლო ისარი და მშვილდი დაიჭირეთ მარჯვნივ. გააკეთე პირიქით, თუ დომინანტური მარცხენა თვალი გაქვს.
- განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე ისე, რომ თქვენი ფეხები ჩამოაყალიბონ სწორი ხაზი სამიზნისკენ.
- თქვენი პოზის მორგებისას, დადექით პირდაპირ და ნუ დაძაბავთ. თქვენი პოზიცია უნდა იყოს კომფორტული, მაგრამ მყარი. მშვილდოსნის სწორი პოზაა სწორი დგომა და "T" ფორმის შექმნა. მშვილდოსნის უკანა კუნთები გამოიყენება ისრის გასაყვანად წამყვან წერტილამდე (წერტილი, რომელიც წყვეტს მშვილდოსნის მოზიდვას და იქ ინახავს).
- გამკაცრეთ დუნდულები ისე, რომ მენჯი წინ გაიწიოს.
ნაბიჯი 5. მიამაგრეთ ისრები
მიამაგრეთ მშვილდი ქვემოთ და მოათავსეთ ისრის ლილვი ისრის დანარჩენ ნაწილზე.) მიამაგრეთ ისრის უკანა ნაწილი მშვილდის ძაფზე (პატარა პლასტმასის ნაჭერი, რომელსაც აქვს ღარი მშვილდის შესაკრავად). თუ ისარს სამი ფრთები აქვს, ისარი ისე მოათავსეთ, რომ ერთი ბუმბული მშვილდიდან იყოს მიმართული. მოათავსეთ ისარი საყრდენის ქვეშ ან შუაში, თუკი არის ორი ლოკატორი (მარკერები მშვილდის ძაფზე, რათა მოათავსოთ კვანძი). თუ ეს არასოდეს გაგიკეთებიათ, სთხოვეთ ვინმეს, ვინც ეს აითვისა, გასწავლოთ.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ სამი თითი, რომ მსუბუქად დაიჭიროთ ისარი მშვილდოსნზე
ყველაზე გავრცელებულ პოზიციაში, საჩვენებელი თითი მოთავსებულია ისრის ზემოთ, ხოლო შუა და ბეჭედი - ქვემოთ. ამას ჰქვია ხმელთაშუა ზღვის მშვილდის დაჭიმვა ან "გაყოფილი თითის" სტილი და დღეს ყველაზე პოპულარული თითის პოზიციაა. მშვილდის გაყვანის აღმოსავლურ ტრადიციაში, სიმები იჭრება ცერა თითის გამოყენებით და ჩვეულებრივ მას ეხმარება რკინის ან ძვლისგან დამზადებული ბეჭედი ცერა თითის დასაცავად. მშვილდის მოჭიდების კიდევ ერთი ტიპია ისრის ქვეშ სამი თითის განთავსება ისე, რომ ისარი უფრო ახლოს იყოს თვალთან. ეს არის რეკომენდებული პოზიცია, როდესაც ისვრით ხილვის გარეშე.
ნაბიჯი 7. აწიეთ და დახაზეთ მშვილდი
თუ ეს კეთდება ნაზი მოძრაობებით და ხშირი ვარჯიშით, თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ მოძრაობა და სრულად კონცენტრირდეთ სამიზნეზე ისე, რომ თქვენი ყურადღება არ გადაიტანოს (დაღლილობაც კი არ შეგაშფოთებთ). ეცადეთ მშვილდი მშვიდად დაიჭიროთ, მშვილდის ამწეზე (სახელურზე) ბრუნვის (ბრუნვის) გარეშე.
- 1. მიზნად ისახეთ მშვილდის მკლავი (მკლავი, რომელიც იკავებს მშვილდოსნს) სამიზნეს. შიდა იდაყვი იატაკის პარალელურად უნდა იყოს და რკალი უნდა დარჩეს ვერტიკალური. თქვენ უნდა შეძლოთ ისრის უკანა ნაწილის ნახვა პირდაპირ.
- 2. გაიგეთ მშვილდი სახისკენ "წამყვანის წერტილის" პოზიციისკენ. წამყვანის პოზიცია ჩვეულებრივ ლოყის, ნიკაპის, ყურის ან პირის კუთხის გარშემოა. მისი პოზიცია თქვენზეა, მაგრამ ის უნდა იყოს თანმიმდევრულ წერტილში ყოველ ჯერზე, როდესაც ისვრით. იყავით ფრთხილად, რომ არ დაისვენოთ და არ გადააჭარბოთ თოკს, როდესაც მიაღწევთ წამყვან წერტილს. ამან შეიძლება თქვენს კადრს ხელიდან გაუშვას ნიშანი ან დაკარგოს ძალა.
ნაბიჯი 8. დამიზუსტეთ სამიზნე
თქვენ შეგიძლიათ გადაიღოთ ინსტინქტურად ან გამოიყენოთ მხედველობა.
- ინსტინქტური სროლა არის თვალისა და მშვილდის მკლავის კოორდინაცია ისე, რომ გამოცდილება და ქვეცნობიერი დაგეხმარებათ. ის მოითხოვს დიდ კონცენტრაციას და ბევრ ვარჯიშს. კონცენტრირება მოახდინეთ მხოლოდ მიზანზე.
- თუ თქვენ იყენებთ მხედველობას, თქვენ უნდა დაარეგულიროთ ქინძისთავები ნაერთის მხარეს ან განმეორებითი მშვილდი სხვადასხვა საცეცხლე დიაპაზონის დასაყენებლად. ეს მეთოდი ადვილად ისწავლება, ამიტომ შესაფერისია დამწყებთათვის, რომლებიც ნაკლებად გამოცდილები არიან.
ნაბიჯი 9. გაუშვით ისარი თითის მოდუნებით, რომელიც იჭერს მშვილდოსნს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მარტივი ჩანდეს, ის, თუ როგორ ამოიღებთ თითებს მშვილდოსანიდან, შეიძლება გავლენა იქონიოს ისრების ფრენაზე. ეს არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად გაუშვათ ისრები. როგორც დამწყები, ამას დრო სჭირდება. ზოგიერთი პრობლემა, რომელიც შეიძლება შეგექმნათ მშვილდოსნის მოხსნისას, მოიცავს ხუმრობებსა და ვიბრაციებს. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ გასროლის მიმართულება, რომელიც არ არის ზუსტი. ყველაფერს, რამაც შეიძლება შეცვალოს თოკის სიჩქარე, როდესაც თითს გაუშვებს, შეუძლია შეცვალოს ისრის მიმართულება.
ნაბიჯი 10. გადაიტანეთ ხელი, რომელიც აიღებს მშვილდოსნს უკან და დაასრულეთ მხრების მობრუნებით მას შემდეგ, რაც ისარს გაუშვებთ სამიზნეზე
შეინახეთ მშვილდი მანამ, სანამ ისარი არ დაარტყამს მიზანს. უყურეთ ისრებს, როდესაც ისინი მიფრინავენ მიზნისკენ.
ნაბიჯი 11. ესროლეთ ყველა ისარი
გამოყენებული ისრები ჩვეულებრივ 6 ცალია. გამეორება სწავლაა. პრაქტიკაში, თქვენი უნარები დროთა განმავლობაში გაუმჯობესდება. ისრების ეფექტურად სროლის სწავლის ნაწილია ის, რაც კარგად არის აღწერილი ზემოთ აღწერილი ყველაფრის ისე, რომ თქვენი უნარ -ჩვევები დამოუკიდებლად განვითარდეს და არ შეგაწუხოთ თითოეული განსხვავებული ნაბიჯის გახსენებით. ეს შეიძლება თავიდანვე რთული იყოს, მაგრამ თქვენ უკეთესად იგრძნობთ თავს და თავს კომფორტულად იგრძნობთ ყოველ ჯერზე, როდესაც კვლავ გადადგამთ ნაბიჯებს.
ნაბიჯი 12. სურვილისამებრ დაითვალეთ მშვილდოსნობას თქვენი შედეგები
FITA- ს (მშვილდოსნობის საერთაშორისო ფედერაციის) სტანდარტულ მიზანს აქვს 10 წრე თანაბარი სიგანისა. ცენტრში არსებულ ორ ყვითელ წრეს აქვს მნიშვნელობა 10. მნიშვნელობა შემცირდება ერთით თითოეული გარე წრისთვის. თუ ისარი მხოლოდ ეხება ან ხვრეტს ხაზს, უფრო მაღალი მნიშვნელობა ითვლება. რა თქმა უნდა, მთავარი მიზანია ისრების სროლა მიზნის ცენტრთან რაც შეიძლება ახლოს.
სხვადასხვა სახის მშვილდოსნობას (საველე მშვილდოსნობას, ცხოველებზე მონადირეს მშვილდოსნობას, ბურსოს მშვილდოსნობას და სხვა) აღიარებს FITA- ს მიერ ცეცხლის დიაპაზონის, ისრების რაოდენობის, სამიზნე და აღჭურვილობის გათვალისწინებით. ეს ვარიაცია მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ქულის გამოთვლისას. ასევე არსებობს მშვილდოსნობის ისეთი ტიპები, რომლებიც ითვალისწინებენ დროის ლიმიტს, მაგალითად ოლიმპიურ თამაშებში
Რჩევები
- მშვილდოსნებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ სხეულის მიერ უკან დახევას ან შემდგომ მოძრაობებს, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს თქვენი მოძრაობის ფორმა (ტექნიკა) სწორია თუ არა.
- გადაატრიალე შენი ხელი შიგნით ისე, რომ შენი წინამხარი არ მოხვდეს მშვილდოსნს. ეს არამარტო გახდის თქვენს პოზიციას უფრო სტაბილურს, არამედ მოძრაობა ასევე დაიცავს მშვილდოსანს წინამხრისგან.
- როდესაც მშვილდოსნის უნარი დაიწყება დამწყებიდან უფრო მაღალ დონეზე, მათ შეუძლიათ გადავიდნენ "ღია პოზიციის" პოზიციაზე. თითოეულ მშვილდოსანს აქვს საკუთარი პრეფერენციები. ეს პოზიცია კეთდება ფეხის მოთავსებით, რომელიც ცეცხლის ხაზიდან ყველაზე შორს არის მეორე ფეხის წინ ფეხის სიგრძის ნახევრის მანძილზე.
- თუ გსურთ მშვილდის დამიზნება, ფოკუსირება მოახდინეთ სამიზნეზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ამ წერტილზე, შემდეგ ნელა გაათავისუფლეთ მშვილდი თქვენი თითიდან. თუ სროლისას თქვენი ხელი არასტაბილურია, მშვენივრად დაიჭირეთ მშვილდი ისე, რომ ცერა თითი მშვილდის უკან იყოს. ეს პოზიცია ძალიან სასარგებლოა მკლავის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად.
- Quiver არის სასარგებლო აღჭურვილობა და ხშირად გამოიყენება სასროლეთებში. ეს ინსტრუმენტი შეიძლება იყოს ლითონის ბოძისა და მიწაში ჩავარდნილი ხვრელის, ან ცილინდრული კონტეინერის სახით, რომელიც ჩამოკიდებულია ქამარზე.
- თუ დამწყები ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიში დაწყების წინ, აწევის, გაშვების ან ხელების გაძლიერების სხვა ვარჯიშების შესრულება. ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია, როცა მშვილდს იჭერ, ისე რომ შენი მკლავი არ ვიბრირებ მიზნისკენ.
- არ გააშროთ ცეცხლი (ისროლეთ მშვილდი ისრების გარეშე).
- ეცადეთ მაქსიმალურად გაწიოთ მშვილდი. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს სიზუსტე და შეამციროს ქარისა და გრავიტაციის ეფექტი.
- მშვილდის ძაფის მოზიდვისას აწიეთ მუხლები მაღლა. ეს ხელს უწყობს მხრის კუნთებს და არა მკლავის კუნთებს.
- თვალი ადევნეთ მიზანს, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მშვილდსა და ისარზე.
- დარწმუნდით, რომ ცერა თითი გამოიყენება ისრის მხარდასაჭერად, რათა ისარი შემთხვევით არ ისროლოს.
- მშვილდოსნის უკან დახევისას, საჩვენებელი თითი მოათავსეთ პირის კუთხეში ისე, რომ ისარი პირდაპირ თვალის ქვეშ იყოს. ეს გაგიადვილებთ მიზნისკენ მიზნის მიღწევას.
გაფრთხილება
- არ გაიყვანოთ და არ გაუშვათ მშვილდი ისრების გამოყენების გარეშე. ამ ქმედებამ, რომელსაც ეწოდება "მშრალი ცეცხლი", შეიძლება გამოიწვიოს მშვილდის გახეთქვა ზეწოლის გამო, რომელიც მოდის განდევნის ძალისგან, რომელიც ხელახლა შეიწოვება მშვილდის მიერ.
- ყოველთვის მიმართეთ მშვილდს სამიზნეზე ან მიწაზე. სროლისას არცერთი ცხოველი ან ადამიანი არ უნდა შევიდეს გადასაღებ მოედანზე (ტერიტორია სროლის ხაზის წინ). იყავით ფრთხილად ნებისმიერ დროს.
- ატარეთ მკლავი, როდესაც მშვილდს ისვრით, რათა თავიდან აიცილოთ მკლავი, რომელიც მშვილდს იჭერს, არ არის ნაკაწრი ან დაზიანებული. მკლავის მცველების უმეტესობა იდაყვიდან იდაყვამდეა, მაგრამ ეს დამოკიდებულია მშვილდოსნის სროლის სტილზე და შეუძლია მიაღწიოს მკლავამდე. არ ინერვიულოთ, თუ მკლავი გტკივათ პირველ ვარჯიშებზე. ეს ნორმალური მდგომარეობაა დამწყებთათვის.
