არავის აქვს ფეხბურთის თამაშის უნარი მაშინვე. მოთამაშეთა ძლიერი და სუსტი მხარეების სრულყოფას წლები სჭირდება. შეგიძლიათ სირბილი სწრაფად, მაგრამ არც ისე ძლიერად; კარგად ახერხებს კუთხურის დარტყმებს, მაგრამ არ ახერხებს პასის გაკეთებას. თუმცა, ბევრი პრაქტიკის შემდეგ, თქვენი უნარების დონე ასევე იზრდება. ყოველდღე რამდენიმე ვარჯიშის გაკეთებით, თქვენ საბოლოოდ გახდებით ძალიან გამოცდილი ფეხბურთელი.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ფეხბურთის მართვა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ფეხბურთის ბურთის მიღებით
მოძებნეთ დიდი, დახურული კედელი. ჩვენ გირჩევთ აგურის ან ბეტონის კედლის არჩევას ამ ვარჯიშისთვის. უბრალოდ დაარტყი ბურთი ისე, რომ ის კედელს დაეჯახოს მიწიდან დაახლოებით 90 სმ. როდესაც ბურთი უკან ბრუნდება, აწიეთ ფეხები ჰაერში. დაე, ბურთი შეეხოთ თქვენს ფეხებს და დაეცემა მიწაზე. გაიმეორეთ ყოველ დღე 10 წუთის განმავლობაში.
- უკან ვერ დააბრუნებ. უბრალოდ აწიეთ ფეხი იმ მიმართულებით, სადაც ბურთი იბრუნებს. დაე, ბურთი ფეხზე წამოვიდეს.
- როდესაც ბურთი მიწაზე გეჭირათ, დადგით ფეხი ბურთზე ისე, რომ არ გააფართოვოს.
- დაიწყეთ თითოეული ვარჯიში კედელთან ახლოს. როდესაც ოდნავ შეჩვეული იქნებით, თანდათან მოშორდით კედელს. როდესაც ვარჯიში დასრულდება, თქვენ უნდა იყოთ მინიმუმ 12 მეტრი დაშორებით კედლიდან.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ჟონგლიო
საუკეთესო ფეხბურთელებსაც კი სჭირდებათ წლები, რომ დაეუფლონ ბურთის ჟონგლიონირების ტექნიკას. თუმცა, ეს შესანიშნავი გზაა ფეხბურთის ბურთების გატარებასთან შეგუებისთვის და ხელი-თვალის კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. მოათავსეთ ბურთი ფეხის ძირებზე, რომ არ ჩამოვარდეს. აწიეთ ფეხი ჰაერში და გაუშვით ბურთი მაღლა. როდესაც ბურთი ძირს ეცემა, მეორე ფეხით დააბრუნეთ იგი ჰაერში.
- დარწმუნდით, რომ დარტყმის ბურთი ფეხის ცენტრით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბურთი შეიძლება მოხვდეს თქვენს სახეზე ან აიღოს საპირისპირო მიმართულებით. ამ ვარჯიშის მიზანია ბურთი თქვენთან ახლოს, მაქსიმუმ 30 სმ.
- იმისათვის, რომ ბურთი შორს არ წავიდეს, მუხლები მაღლა ასწიეთ ბურთს დარტყმისას. თუ თქვენი ფეხები სწორია, ბურთი მოშორდება თქვენს სხეულს.
- გააკეთეთ ეს სავარჯიშო დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. არ აქვს მნიშვნელობა თავიდან მხოლოდ 1-2-ჯერ ახერხებ ბურთის დარტყმას. განაგრძეთ მცდელობა, სანამ საბოლოოდ თქვენი უნარები არ გაუმჯობესდება. ვარჯიშის შეწყვეტამდე ეცადეთ მიიღოთ 10 დარტყმა.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ დრიბლინგი
იპოვეთ ლამაზი ღია ველი, ან გამოიყენეთ თქვენი შემოგარენი. დრბინეთ ბურთი მოედნის გარშემო ნაზად და ნელა. ბურთის დარტყმამდე დარწმუნდით, რომ შეეხოთ ფეხის თითების ძირს (და არა ქუსლებს). ყოველ ჯერზე, როდესაც ბურთი დარტყმულია, ის მხოლოდ 30-60 სმ-ით უნდა მოშორდეს თქვენგან. გააკეთეთ ეს სავარჯიშო 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ რამდენჯერმე შემოხაზავთ სასამართლოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ფეხბურთელები ორივე ფეხს იყენებენ ბურთის დარტყმისთვის, მათ აქვთ მთავარი დარტყმის ფეხი. ჩვეულებრივ, ეს ფეხი არის დომინანტური ფეხი, რომელიც არის ფეხი, რომელიც აკავშირებს ხელთან, რომელსაც ხშირად იყენებენ (თუ თქვენ ხართ მემარცხენე, ეს ნიშნავს რომ დომინანტური ფეხი არის მარცხენა ფეხი და ა.შ.) ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ ფეხის პოვნაში რომ იქნება მთავარი დასაყრდენი ფეხი.
- თქვენი არა-დომინანტური ფეხი გამოყენებული იქნება თქვენი სხეულის დასაბიჯებლად და დასაბალანსებლად. დრიბლინგის დროს, არა დომინანტური ფეხი უნდა დარჩეს სხეულთან ახლოს, ისე რომ ბურთი შორს არ გაუშვას.
- როდესაც შეეგუებით დრიბლინგს, შეეცადეთ აამაღლოთ მზერა. დრიბლინგის დროს ორივე შენი თვალი უყურებს ბურთს, მაგრამ თამაშში თქვენ უნდა შეხედოთ თქვენს გარშემო არსებულ სიტუაციას. არაუშავს, თუ თავიდან შემთხვევით დრიბლინგისას გადააბიჯებთ ბურთს, მაგრამ საბოლოოდ შეეგუებით დრიბლინგს ბურთის შეხედვის გარეშე.
ნაბიჯი 4. გადააბრუნეთ ბურთი სხვა გზით
მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ დრიბლინგი მარცხნივ ან მარჯვნივ, თქვენ არ შეგიძლიათ მკვეთრი შემობრუნება მხოლოდ ფეხის ზედა ნაწილის გამოყენებით. ეს არის ის, სადაც თქვენი ფეხების მხარეები თამაშობენ. უპირველეს ყოვლისა, ჩვეულებისამებრ დრიბლინგი 2.5 მეტრზე. სიჩქარის მომატებისას, ოდნავ იმოძრავეთ ბურთის წინ და შეინახეთ თქვენი დომინანტური დარტყმა ფეხში. როდესაც ის აგრძელებს ბრუნვას, ბურთი შეხება დომინანტურ ფეხს და გადაუხვევს იმ მიმართულებით, სადაც გსურთ წასვლა.
- ბურთის მიმართულება დამოკიდებულია თქვენი ფეხის მდგომარეობაზე. მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ მარჯვენა ფეხზე ხართ, ასე რომ ბურთი უნდა შეეხოთ ფეხის შიგნით, რათა მარცხნივ გადახვიდეთ. ამის ნაცვლად, ბურთი ფეხის გარედან უნდა იყოს შეხებული, რათა მარჯვნივ მოუხვიოს.
- თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ შეცვალოთ ბურთის მიმართულება, გადადგით იგი და ფეხები მტკიცედ შეინარჩუნეთ. თუ გსურთ რადიკალურად შეცვალოთ ბურთის მიმართულება, გადაადგილეთ ფეხი ბურთისკენ ისე, რომ ის ოდნავ დარტყმა იმ მიმართულებით, რომლისკენაც გსურთ.
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ დაბრკოლებები
მოამზადეთ რამოდენიმე ძაბრი და განათავსეთ ისინი სწორი ხაზით, სულ მცირე, 90 სმ მანძილით. ამის შემდეგ დაიწყეთ ამ დაბრკოლებების დრიბლინგი. თუ ძაბრი თქვენს მარცხენა მხარესაა და თქვენ მარჯვენა ფეხი გაქვთ, მსუბუქად დაარტყით ბურთს ფეხის შიგნითა მხრიდან ისე, რომ ის გადატრიალდეს მომდევნო ძაბრის მარცხენა მხარეს. თუ ძაბრი მარჯვნივ არის, მსუბუქად დაარტყით ბურთს თქვენი მარჯვენა ფეხის გარედან. დარწმუნდით, რომ ბურთი გადადის შემდეგი ძაბრის მარჯვენა მხარეს.
- მითითებები მსგავსია მარცხენა ფეხებისთვის. განსხვავება ისაა, რომ თქვენ იყენებთ ფეხის სხვა მხარეს. მაგალითად, თუ ძაბრი მარცხნივ არის, დაარტყით ბურთს მარცხენა ფეხის გარედან. თუ ძაბრი მარჯვნივ არის, დაარტყით ბურთს მარცხენა ფეხის შიგნითა მხრიდან.
- მას შემდეგ რაც დრიბლინგს გადააწყდებით დაბრკოლებას, სცადეთ შეცვალოთ ძაბრის პოზიცია. მოათავსეთ ისინი ზიგზაგის ფორმირებაში, ან შემთხვევით ველზე.
ნაწილი 3 -დან 3: გაზრდის უნარ -ჩვევებს
ნაბიჯი 1. გადაეცი ბურთი პარტნიორს
ფეხბურთში არსებობს ორი ძირითადი სახის პასი, ჰორიზონტალური და გრძელი პასი. ჰორიზონტალური უღელტეხილი გამოიყენება ყველაზე ხშირად და ჩვეულებრივ გამოიყენება მოკლე გადასასვლელებისთვის. სთხოვეთ კოლეგას ან მეგობარს, რომ დადგეს თქვენგან 6 მეტრში. კარგი ჰორიზონტალური პასი იყენებს ფეხის გარედან ან შიგნიდან ფეხის თითის ნაცვლად.
- შეინახეთ თქვენი არა-დომინანტური ფეხი ბურთიდან 30 სმ მანძილზე. შემდეგ, გაბრუნეთ თქვენი დომინანტური ფეხი უკან ზომიერი ძალით. როდესაც თქვენი ფეხი ურტყამს ბურთს, დარწმუნდით, რომ თქვენი დომინანტური ფეხის შიგნითა დარტყმა ბურთს.
- ამ პასის მიზანია ბურთი მეტოქეს გადასცეს ბურთის ახვევის გარეშე. ბურთი უნდა დარჩეს მიწაზე, სანამ არ დაეშვება პარტნიორის ფეხზე.
- გადაიტანეთ ბურთი წინ და უკან. გააკეთეთ ეს 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველდღე. დარწმუნდით, რომ მიზნად ისახავთ თქვენს პასს თქვენი პარტნიორისკენ, რადგან მატჩის განმავლობაში თქვენი პასი ზუსტი უნდა იყოს. ვარჯიშისას შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი გასავლელი მანძილი, 6 მეტრიდან 12 მეტრამდე.
ნაბიჯი 2. გააგზავნეთ ბურთი კიდევ უფრო შორს
ფეხბურთში პასების კიდევ ერთი ძირითადი ტიპია პასი. ეს უღელტეხილი კეთდება მაშინ, როდესაც პარტნიორი 15 მეტრზე მეტ მანძილზეა. ფეხის შიგნით ტარების ნაცვლად, თქვენ იყენებთ ზედა ნაწილს. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს იყოს თქვენგან სულ მცირე 15 მეტრით დაშორებული. რამდენიმე ნაბიჯის უკან გადადგმა დარტყმის ძალაუფლების შესაქმნელად
- ბურთისკენ მოძრაობისას, მოათავსეთ თქვენი არა დომინანტური ფეხი ბურთის გვერდით, ისევე როგორც ჰორიზონტალური პასი. დააბრუნეთ თქვენი დომინანტური ფეხი უკან მთელი ძალით.
- როდესაც თქვენი ფეხი იშლება, დარწმუნდით, რომ თქვენი დომინანტური ფეხი ურტყამს, როდესაც ის თითების ზემოთ არის. ამრიგად, ბურთს შეუძლია მოიპოვოს მაქსიმალური კუთხე და გადაადგილდეს და მიწიდან მოშორდეს.
- განაგრძეთ ოპერანდის სიძლიერის რეგულირება. შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხის სრული სიძლიერე, რომ შეძლოთ კუჭის პასი. შეეცადეთ გაიაროთ რაც შეიძლება ზუსტად. განაგრძეთ პარტნიორთან ერთად პასების პრაქტიკა დღეში 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ბურთი მცველებისგან
ფეხბურთის თამაშისას მცველები შემოდიან, დააჭირეთ და შეეცდებიან ბურთის მოპარვას. საკუთარი თავის მოსამზადებლად, გააკეთეთ სავარჯიშოები მეგობართან ერთად. უპირველეს ყოვლისა, მოაწყვე დრიბლინგი ჩვეულებისამებრ მოედანზე. შემდეგ პარტნიორები მოდიან და გაგიშვებენ. ის შეეცდება მოიპაროს ბურთი, სანამ თქვენი სამუშაოა დაიცვას ბურთი რაც შეიძლება ძლიერად.
- ამის საუკეთესო საშუალებაა სხეულის სწორად განთავსება. თუ მოწინააღმდეგე მცველი მარცხნივ არის, გადაწიეთ თქვენი სხეული მარცხნივ, რათა დაბლოკოთ მოწინააღმდეგე მოთამაშე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი იარაღი მოწინააღმდეგის შეურაცხყოფისთვის. ამასთან, ნუ იქნებით ძალიან აგრესიული, რადგან მიიღებთ უხეშობას (ან თუნდაც ყვითელ ბარათს).
- გააკეთეთ ეს სავარჯიშო 6-9 მეტრამდე. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ როლები პრაქტიკაში როგორც თავდაცვითი, ასევე შეტევითი უნარებისთვის.
ნაბიჯი 4. დარტყმა ბურთი კუთხურიდან
როდესაც ფეხბურთის ბურთი გადის თქვენს გვერდით ხაზზე, მოწინააღმდეგე გუნდი მიიღებს კუთხურს. კუთხურის დარტყმის მიზანია მისი მოხრა ისე, რომ იგი მიზნისკენ იყოს. მოათავსეთ ბურთი კუთხეში ყველაზე ახლოს ბურთის გასასვლელ წერტილთან. თუ თქვენ უბრალოდ ვარჯიშობთ, თავისუფლად გამოიყენეთ თქვენთვის სასურველი კუთხე. გადადგით სამი ნაბიჯი უკან, რათა შეძლოთ დარბენა ბურთის გასარტყმელად.
- დაიწყეთ სირბილი ბურთისკენ. როდესაც იმპულსი იზრდება, მოათავსეთ მარცხენა ფეხი ბურთის მარცხენა მხარეს. გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხი სრული ძალით.
- დარტყმისას დარწმუნდით, რომ ბურთი მოხვდება მარჯვენა ფეხის მარცხენა ზედა კიდეზე. ეს ქმნის ბურთის მოსახვევ გზას მიზნისკენ.
- რამდენჯერმე გაიმეორეთ სანამ არ იპოვით სწორ მანძილს და ძალას. პარტნიორს მოემზადეთ, რომ დააჭიროს ბურთი კარში, ან მიიღოს და გამოაგდოს იგი მიზნისთვის.
ნაბიჯი 5. გაიტანეთ გოლი
მიუხედავად იმისა, რომ ცოცხალი პრაქტიკის მატჩები შესანიშნავი გზაა თქვენი მიზნების დასახვის უნარის გასაუმჯობესებლად, თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ზოგიერთი ვარჯიში დამოუკიდებლად, ან პარტნიორთან ერთად. დადექით კარიდან დაახლოებით 11 მეტრში (საჯარიმო დარტყმის მანძილის მიხედვით). გამოიყენეთ კუჭის პასის ტექნიკა და შეეცადეთ "გაიაროთ" მიზანში. გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი უკან, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სიჩქარე და ძალა ბურთის გასროლაზე.
- გაიქეცი ბურთთან. მოათავსეთ თქვენი არა დომინანტური ფეხი ბურთის მხარეს. ასწიეთ დომინანტური ფეხი უკან მთელი ძალით. როდესაც თქვენი ფეხი დაწეულია, დარწმუნდით, რომ თქვენ დაარტყით ბურთს თითების ზემოთ.
- შეარჩიეთ კონკრეტული მიზნის წერტილი, რომლის დამიზნებაც გსურთ. შეეცადეთ ზედიზედ სამი ზუსტი დარტყმა მიიღოთ იმ მომენტში, სანამ შემდეგ წერტილზე გადახვალთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს აიღოს მეკარის როლი და შეეცადოს შეაფერხოს თქვენი დარტყმა.
- გადაიტანეთ ბურთი მოედანზე სხვადასხვა წერტილში. შეცვალეთ თქვენი დარტყმის სიძლიერე დამოკიდებულია მანძილიდან მიზანზე არჩეულ წერტილამდე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: თამაშის სრულყოფა
ნაბიჯი 1. თავით ბურთი
სათაურები ჩვეულებრივ გამოიყენება, როდესაც პარტნიორი გადის მინდვრის კუთხიდან. ამ დარტყმის განსახორციელებლად, გქონდეთ პარტნიორი თქვენს წინ დაახლოებით 3 მეტრის მოშორებით. თქვენი პარტნიორი გადააგდებს ბურთს თქვენს თავზე. დაიწყეთ სწორი თავით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ფეხები კვლავ მიწაზეა, როდესაც მიდიხართ. დაიხარე უკან, როცა ბურთი გიახლოვდება. როდესაც ბურთი თითქმის იქ არის, თავი წინ გადაწიეთ.
- თავით აიღეთ ბურთი შუბლით. გააკეთეთ ეს მაშინ, როდესაც თქვენი თავი სხეულთან სწორია. მაგალითად, არ დაიხუროთ თავზე, როდესაც ძალიან უკან ან წინ იხრებით. გააკეთეთ ეს ისე, რომ თქვენი თავი ნორმალურ მდგომარეობაში იყოს და თავდაყირა იყოს.
- გააკეთეთ ხტუნვის თავი. ხრიკი იგივეა, რაც სწორი თავით, მხოლოდ თქვენ უნდა გადახვიდეთ ჯერ. ხტუნვისას დაიხარე სხეული უკან. აწიეთ თავი წინ, რომ შეხვდეთ ბურთს. მიაწებეთ ბურთი შუბლით, როდესაც თავი ნორმალურ მდგომარეობაშია და სხეული ნახტომის უმაღლეს წერტილშია.
- შეასრულეთ თავზე დგომიანი სავარჯიშო და ხტუნეთ 10 ჯერ თითო ვარჯიშზე. სათავე სავარჯიშოები არ უნდა იყოს გადაჭარბებული, რადგან მათ შეუძლიათ დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს ტვინის შერყევა.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ მხრის ფონი მატჩის დროს
ეს მოძრაობა შეიძლება იყოს ძალიან მარტივი, მაგრამ გავლენა საკმაოდ მნიშვნელოვანი. ბურთის დრიბლინგი 3-6 მეტრამდე. როდესაც მეტოქე მოთამაშეს უახლოვდებით, მხარი მარცხნივ მიაბრუნეთ, თითქოს ამ მიმართულებით. შემდეგ, გადააბრუნეთ ბურთი 45 გრადუსით მარჯვნივ თქვენი მარჯვენა ფეხის გარედან.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ საპირისპირო მოძრაობა. დაიხარე მხრები მარჯვნივ, შემდეგ გადაატრიალე ბურთი 45 გრადუსით მარცხნივ მარცხენა ფეხის გარედან.
- მოწინააღმდეგე დამცველები იფიქრებენ, რომ თქვენ ერთი გზით მიდიხართ და მოგატყუებთ. სვლის დასრულების შემდეგ განაგრძეთ დრიბლინგი მეტოქესთან ერთად.
- სთხოვეთ პარტნიორს იმოქმედოს როგორც მოწინააღმდეგის მცველი. ივარჯიშეთ, სანამ წარმატებული ხრიკი არ შესრულდება 10 -ჯერ.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ კრუიფის შემობრუნება
ამ ნაბიჯის მიზანია თქვენი მეტოქის მოტყუება. ივარჯიშეთ დრიბლინგში 3-6 მეტრის გასაძლიერებლად. შემდეგ, თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ბურთს გადასცემთ. მოათავსეთ თქვენი დომინანტური ფეხი ბურთის წინ რამდენიმე სანტიმეტრით. შემდეგ, გაიყვანეთ თქვენი დომინანტური ფეხი, თითქოს ბურთს ურტყამთ.
- ნაცვლად იმისა, რომ პირდაპირ დაარტყათ ბურთი, თქვენ დაარტყით ბურთს თქვენი დომინანტური ფეხის შიგნით. დააგდეთ ბურთი გვერდზე, არა დომინანტური ფეხის უკან.
- გადაატრიალეთ სხეული საათის ისრის მიმართულებით ან ისრის საწინააღმდეგოდ, ეს დამოკიდებულია ფეხის დარტყმაზე. იპოვეთ ბურთი და განაგრძეთ დრიბლინგი სასურველი მიმართულებით.
- პრაქტიკაში, პარტნიორი უნდა მოქმედებდეს როგორც მოწინააღმდეგის მცველი. საიდუმლოდ შეინახეთ ხრიკები და ნახეთ შეძლებთ თუ არა მოწინააღმდეგის მოტყუებას. დაიმახსოვრე, ეს ნაბიჯი მოქმედებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც შენი მოწინააღმდეგე შენს წინ არის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბურთი დაეცემა მოწინააღმდეგის ფეხებს.
ნაბიჯი 4. დაეუფლეთ მაკრატლის მოძრაობას
კრუიფის შემობრუნების მსგავსად, ეს ნაბიჯიც მიზნად ისახავს თქვენი მოწინააღმდეგის დაცვას. ივარჯიშეთ დრიბლინგით 3-6 მეტრი სიჩქარისა და იმპულსის ასაშენებლად. მოათავსეთ მარცხენა ფეხი, ბურთის მარცხენა მხრიდან დაახლოებით 30 სმ. გაიგეთ მარჯვენა ფეხი, თითქოს ბურთს ურტყამთ. როდესაც მარჯვენა ფეხს ქვევით ატრიალებთ, გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხი ბურთის გარშემო, საათის ისრის მიმართულებით, ბურთთან შეხების გარეშე.
- რაუნდის დასრულების შემდეგ, მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი ბურთის მარჯვენა მხარეს. ასწიეთ მარცხენა ფეხი და დაარტყით ბურთი მარცხნივ.
- იმისათვის, რომ მოატყუოთ მოწინააღმდეგე მარჯვნივ, გადაუხვიეთ მარჯვენა ფეხით და დაარტყით მარცხნივ. თუ გსურთ თქვენი მეტოქე მარცხნივ გადააბრუნოთ, გადაუხვიეთ მარცხენა ფეხი და დაარტყით მარჯვენათი.
- თქვენ ასევე აკეთებთ ორმაგი მაკრატლის მოძრაობას (ორმაგი მაკრატელი) ჯერ მარჯვენა ფეხის ბრუნვით, შემდეგ კი მარცხენა ფეხის ბრუნვით. მას შემდეგ რაც ორივე რაუნდი ჩატარდა, გადადგით მარცხენა ფეხი და დაარტყით მარჯვენა მიმართულებით მარჯვენა ფეხით.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ Zico Cut მატჩში
ეს ნაბიჯი საშუალებას გაძლევთ აჯობა მოწინააღმდეგეს და გაარღვიოთ. დრიბლინგი დაახლოებით 3-6 მეტრი, რომ ააშენოს იმპულსი. მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი ბურთის მარჯვენა მხარეს 30 სმ. შემდეგ, აწიეთ მარცხენა ფეხის მარცხენა კიდე და შეეხეთ ბურთის მარჯვენა მხარეს (ორივე ფეხი ახლა ბურთის მარჯვნივ არის).
- შეინარჩუნეთ ბურთის კონტროლი თქვენი მარცხენა ფეხით, ხოლო სხეული საწინააღმდეგოდ გადაატრიალეთ, მარჯვენა ფეხი კი სხეულთან ერთად გადაიტანეთ.
- 360 გრადუსიანი ბრუნვის შემდეგ, მარცხენა ფეხით ბურთის კონტროლისას, კვლავ დაიწყეთ დრიბლინგი. მოწინააღმდეგეები დაიჭერენ და მოატყუებენ საპირისპირო მიმართულებით.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით. თქვენ უბრალოდ აყენებთ მარცხენა ფეხს, ხოლო მარჯვენაზე კონტროლს ინარჩუნებთ. გადაატრიალეთ თქვენი ტანი და მარცხენა ფეხი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, სანამ არ გააკეთებთ 360 გრადუსს. ამის შემდეგ განაგრძეთ დრიბლინგი.
Რჩევები
- გაუშვით დრიბლინგისას, რათა გაზარდოთ სპრინტის სიჩქარე.
- ივარჯიშეთ და კონკურენცია გაუწიეთ მეგობრებს.
- გაჭიმეთ ვარჯიშამდე და შეჯიბრებამდე.
- გადააბრუნეთ ბურთი უკან თქვენს გუნდს, თუ თქვენს უკან ძალიან ბევრი მეტოქეა.
- იყავით გუნდის მოთამაშე და გადააბარეთ ბურთი, როდესაც თქვენი გუნდის სხვა მოთამაშეებს გოლის გატანის მეტი შანსი აქვთ.
- მატჩის დაწყებამდე მიირთვით ბანანი, რათა მატჩის დროს არ მიიღოთ კრუნჩხვები. შეადარეთ თქვენი სათამაშო სიჩქარე მატჩს ისე, რომ არ განიცადოთ კრუნჩხვები და ძალიან სწრაფად დაიწვათ.
გაფრთხილება
- როდესაც მიდიხართ, დარწმუნდით, რომ ბურთი მოხვდება თქვენს შუბლზე და არა თქვენი გვირგვინი. სათაურების არაერთხელ და ხანგრძლივად გაკეთებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ტვინის ქიმიურ რეაქციებს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის სითხე ყოველთვის შენარჩუნებულია. არ მისცეთ თავს გონებაგაბნევის საშუალება. თუ სასწრაფო დახმარება გჭირდებათ, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.
- დარწმუნდით, რომ მიმოიხედე გარშემო. შემთხვევით ნუ მოარტყამთ სხვა ფეხბურთელს ფეხბურთის ბურთით.
