ნარცისიზმი ან ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა (NPD) ხშირად იჩენს თავს ქარიზმატულ და მეგობრულ პიროვნებად, მაღალი თვითშეფასებით. თუმცა, როდესაც ის მიმზიდველი პიროვნება გაქრა, დარჩა მხოლოდ ეგოისტი. ძალიან რთულია ასეთი ადამიანის გვერდით ყოფნა. ნარცისიზმი ერთ -ერთი ყველაზე რთული აშლილობაა ფსიქოლოგებისთვის წარმატებით სამკურნალოდ. თუ ნარცისიზმის მქონე ადამიანი არის ოჯახის წევრი, თქვენი უფროსი სამსახურში, ან ის, ვინც თქვენ ძალიან ზრუნავთ, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ დაუახლოვდეთ მათ. თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ისე, რომ ნება მიეცეთ იყოთ გარშემო ან თუნდაც იცხოვროთ ვინმესთან, ვისაც აქვს ნარცისიზმი, მაგრამ ეს ადვილი არ იქნება.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ნარცისისტთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ჯერ განსაზღვრეთ ღირს თუ არა მასთან მიახლოება
ამ ტიპის ადამიანი არ არის დაინტერესებული თქვენი მოსმენით და თითქმის არ ზრუნავს თქვენს საჭიროებებზე. ნარცისიზმის მქონე ადამიანი გრძნობს, რომ მან ყველაფერი იცის. ამიტომ, მისი თქმით, მისი გადაწყვეტილება არის ყველაზე გონივრული. ის ელოდება, რომ თქვენ ყოველთვის ეთანხმებით მას. თუ თქვენ ხართ ნარცისისტულ ადამიანთან ურთიერთობაში, დიდია შანსი, რომ მოხდეს ბრძოლა იმაზე, თუ ვის აქვს მეტი ავტორიტეტი და ვის აქვს მეტი ძალა თქვენს ურთიერთობაში.
- ასეთი ადამიანი ემოციურად დაინტერესებულია იმ ურთიერთობით, რომელშიც არის და გაბრაზდება ნებისმიერ კრიტიკაზე. შესაძლოა მან ადრე დაამთავრა ურთიერთობა მხოლოდ წვრილმანების გამო. თუ გადაწყვეტთ ურთიერთობის შენარჩუნებას, როგორ შეგიძლიათ გადარჩეთ და არ დაშავდეთ?
- გადაწყვიტეთ, არ შეგიძლიათ ან არ დატოვებთ ადამიანს. თუ ის ახალი ნაცნობია, ალბათ ჯობია მიატოვო.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დაპირისპირებას
თქვენ ვერ შეძლებთ ვინმეს ნარცისიზმით დაარწმუნოთ, რომ ის დამნაშავეა. ფრთხილად შეარჩიეთ ის საკითხები, რომელთა განხილვაც მნიშვნელოვანია და ნუ დაკარგავთ დროს და ენერგიას იმ საკითხების განხილვაში, რომლებიც ეხება პირის ქცევას, რადგან ისინი ნაკლებად სავარაუდოა შეიცვალოს.
- თუ თქვენი პარტნიორი მონოპოლიზებს საუბარს ოჯახური შეკრებების დროს და შეგაწუხებთ სისულელეების თქმისთვის, ნუ მიიღებთ გულთან ახლოს. მიიღეთ ზომები მომდევნო ოჯახის შეკრებაზე, შესაძლოა, მისცეს ადგილი უფრო მშვიდი ოჯახის წევრის გვერდით, რომელსაც სიამოვნებს სხვისი სამარცხვინო ისტორიების მოსმენა.
- თუ პრობლემა თქვენს ურთიერთობაში არის თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებასთან, მაგალითად, რომ არ გინდათ ის თქვენთან ერთად მართოს, რადგან ის წვეულებაზე სვამს, უბრალოდ იყავით მარტივი და პირდაპირი. თავისუფლად დატოვეთ იგი თქვენს გადაწყვეტილებასთან დაკავშირებით რაიმე ახსნის გარეშე. ეს არის ადამიანების ქცევა, რომლებიც განიცდიან ნარცისიზმს. ასე რომ, ის მიხვდება ამას და მიიღებს კიდეც უკეთესს, ვიდრე თუ თქვენ ცდილობთ შეეხოთ მის გულს.
ნაბიჯი 3. შექმენით მნიშვნელოვანი ურთიერთქმედება
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ნარცისიზმს, სარგებლობენ რაღაცის მიღწევით და ტრაბახობენ ამით. დაისახეთ მიზნები, რომლებიც აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნილებებს, რაც ასევე შეიძლება იყოს სიამაყე ამ ადამიანისთვის.
თუ გჯერათ, რომ თქვენი ნარცისისტი ქმარი არ გაასუფთავებს თქვენს ეზოს და შემოგარენს, შესთავაზეთ მწვადების მასპინძლობა. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ნარცისიზმს, საკუთარ თავს ხედავენ სოციალურ ლიდერებად. ასე რომ, ისეთმა ღონისძიებამ, როგორიცაა მწვადი, მიაქცია მას ყურადღება, რომელიც მას სურდა. ჰკითხეთ მის აზრს, რა უნდა გააკეთოს, შემდეგ შესთავაზეთ დახმარება, როგორიცაა სახლის შიგნით გაწმენდა და სასმელების მომზადება. აამაღლეთ იგი თავისი სიძლიერით, სთხოვეთ მას გაასუფთაოს სახლი. ბედის ირონიით, თქვენ შეიძლება მიიღოთ იმაზე მეტი, ვიდრე ელოდით, თუ შესთავაზებთ მას იმუშაოს გარე პროექტზე, როგორიცაა აუზის, ყვავილების ბაღის ან შადრევნის მშენებლობა. ეს მას წვეულების დროს ტრაბახის საშუალებას მისცემს
ნაბიჯი 4. იცოდეთ რას ფიქრობს ადამიანი მნიშვნელოვანი
გახსოვდეთ, ნარცისიზმის მქონე ადამიანი სავარაუდოდ ვერ გაიგებს ან არ დააფასებს თქვენს სენტიმენტალურ ქმედებებს ან განცხადებებს. ის ალბათ უარყოფს ამ ყველაფერს იმ დამოკიდებულებით, რომელიც, თქვენი აზრით, გულუბრყვილოა და გაწყენინებს.
ამის ნაცვლად, ისწავლეთ ის, რაც ადამიანს მიაჩნია, რომ მნიშვნელოვანია. შემდეგ მიეცი მას პრაგმატული საჩუქარი დრო ან ფული, რომელსაც ის გაიგებს, როგორც შენი სიყვარულის ნამდვილ გამოხატვას
ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ მას თერაპიაზე წასვლა
ნარცისიზმთან დაუყოვნებლივ გამკლავების ყველაზე ეფექტური საშუალებაა თერაპია. ფსიქოთერაპიას შეუძლია დაეხმაროს ვინმეს ნარცისიზმში, შეცვალოს საკუთარი თავის სურათი თვალებში და თავისი ადგილი მსოფლიოში. ამის შემდეგ, მან უფრო მკაფიოდ დაინახა თავისი ნამდვილი შესაძლებლობები. ეს მას დაეხმარება მიიღოს საკუთარი თავი და გაითვალისწინოს სხვების აზრი.
- თუმცა, რადგანაც ნარცისიზმის მქონე ადამიანი მიაჩნია, რომ თავი უმანკოდ მიიჩნია, ის ხშირად ვერ ხვდება, რომ მას დახმარება სჭირდება ან ქცევის შეცვლა სჭირდება.
- ფსიქოთერაპია დაეხმარება ნარცისიზმის მქონე ადამიანს უკეთესად დაუკავშიროს სხვებს, რათა მას ჰქონდეს ბედნიერი პირადი და პროფესიული ურთიერთობები.
- ნარცისიზმის მქონე ვინმეს დარწმუნება, რომ ნახოს ფსიქიატრი, შეუერთდეს თერაპიის ჯგუფს და განაგრძოს მცდელობა, სანამ რეალური ცვლილებები არ მოხდება, ძალიან რთულია. თუ ნარცისიზმის მქონე ადამიანი აღიარებს, რომ მას სჭირდება ფსიქოლოგიური დახმარება, ეს ჩვეულებრივ დაკავშირებულია დეპრესიასთან ან თვითმკვლელობის იდეასთან. ამ ტიპის ადამიანი, როგორც წესი, თავს იკავებს იმ საკითხების განხილვაში, რომლებიც მოითხოვს მისი ქცევის შეცვლას.
- ნარცისიზმის განკურნება არ არსებობს. არსებობს მხოლოდ მედიკამენტები ნარცისიზმის სიმპტომების ან გვერდითი ეფექტების გასაკონტროლებლად, როგორიცაა დეპრესია.
მე –3 მეთოდი 3 – დან: ნარცისიზმის მქონე პიროვნების მახასიათებლების ცოდნა
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ ადამიანის ბავშვობა
ნარცისიზმს ჩვეულებრივ განიცდიან მამაკაცები მოზარდობისას ან როდესაც ისინი იზრდებიან. ექსპერტებმა ჯერ კიდევ ვერ დაადგინეს ნარცისიზმის ზუსტი მიზეზი, მაგრამ ერთი ვარაუდი არის, რომ არსებობს მშობლების რამდენიმე ტიპი:
- ძალიან კრიტიკული აღზრდის სტილი. ამგვარმა აღზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებს დიდების წყურვილი ზრდასთან ერთად.
- მშობლობა, ეს ძალიან დიდება. მეორეს მხრივ, ზედმეტი ქება -დიდება შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებმა იგრძნონ თავი ძალიან სრულყოფილად და ბევრი რამის უფლება აქვთ ამ სრულყოფის გამო.
- როგორც ჩანს, აღზრდა, რომელიც აერთიანებს მეტისმეტად კრიტიკული აღზრდის ორ უკიდურეს ელემენტს და ბევრ ქებას, უფრო სავარაუდოა, რომ ბავშვს განუვითარდეს ნარცისიზმი.
ნაბიჯი 2. შენიშნეთ, თუ ადამიანი გრძნობს, რომ ყველაფერი რასაც აკეთებს უნდა იყოს სწორი
ნარცისიზმის მქონე ადამიანს შეიძლება თავდაპირველად ჰქონდეს მაღალი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა, ასევე შეუსაბამო შესაძლებლობები. დროთა განმავლობაში, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ეს ნამდვილად გამომდინარეობს მისი რწმენიდან, რომ ყველაფერი რასაც ის აკეთებს არის სწორი და რომ მისი ღირებულებები უკეთესია ვიდრე სხვისი.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, თუ ადამიანი გრძნობს, რომ ის არის ყურადღების ცენტრში, სადაც არ უნდა იყოს
ადამიანი, რომელიც განიცდის ნარცისიზმს, იგრძნობს, რომ ის არის ყურადღების ცენტრში ყველაფერზე, რაც ხდება მის გარშემო და ის შეეცდება ამის შენარჩუნებას ნებისმიერ ფასად. ეს მოიცავს საუბრის მონოპოლიზაციას.
ნაბიჯი 4. მიაქციეთ ყურადღება ადვილად გაბრაზდება თუ უყვარს შეურაცხყოფა და გინება
როდესაც ნარცისიზმის მქონე ადამიანი არ იღებს იმ განსაკუთრებულ მკურნალობას, რომელსაც გრძნობს, რომ იმსახურებს, ის უფრო გაბრაზდება და შეურაცხყოფს ან ლანძღავს.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ, არის თუ არა იგი ამპარტავანი ან ქედმაღალი
ნარცისიზმის მქონე ადამიანი ხშირად განიხილება როგორც ამპარტავანი, ამპარტავანი ან ეგოისტი. ამგვარი ადამიანი ქვემოდან უყურებს მათზე ქვემოდან (რომელთანაც ის ძირითადად ყველაა) და შეუძლია სხვების ჩამოყვანა ქვემოთ, რათა თავი აიმაღლოს. ის მოახდენს სხვების მანიპულირებას იმის მისაღებად, რაც მას სურს.
ნაბიჯი 6. გაითვალისწინეთ, თუ თანაგრძნობა არ არის დიდი
ალბათ, ნარცისიზმის მქონე ადამიანთან ყოფნის ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ მას არ შეუძლია თანაგრძნობა სხვებთან მიმართებაში და არ აქვს განზრახვა ისწავლოს თანაგრძნობის უნარი.
ნაბიჯი 7. გაითვალისწინეთ, არის თუ არა მისი პასუხი კრიტიკაზე გადაჭარბებული
ის არ შეეცდება დააკმაყოფილოს სხვების მოთხოვნილებები. სინამდვილეში ის შეიძლება გაბრაზდეს კიდეც, თუ ვინმემ რამე უთხრა მის შესახებ, რადგან ის ამას კრიტიკად აღიქვამდა.
- წარსულში ექსპერტები თვლიდნენ, რომ ნარცისიზმის მქონე ადამიანებს ჰქონდათ მაღალი თვითშეფასება, რადგან რეალურად გრძნობდნენ, რომ დაბალი თვითშეფასება ჰქონდათ. დღეს ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ ნარცისიზმის მქონე ადამიანებს მოსწონთ ფანტაზია და ნამდვილად სჯერა მათი სიდიადის. ისინი თვლიან, რომ ისინი იმსახურებენ ყველას ქებას, თუნდაც მიღწევის არანაირი მტკიცებულება არ იყოს.
- ამიტომ, კრიტიკის მიღებისას, ნარცისიზმის მქონე ადამიანები დიდი ალბათობით ზედმეტად რეაგირებენ მასზე, ან აგრესიულებიც კი გახდებიან.
ნაბიჯი 8. გაითვალისწინეთ, აქვს თუ არა მას არარეალური მოლოდინი
ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ნარცისიზმს, ექნებათ გადაჭარბებული რწმენა საკუთარი თავის მნიშვნელობის, სიდიადის, მიღწევების და შესაძლებლობების მიმართ, მანიპულირებადი ქცევა, რომელიც მოელის მორჩილებას, აღტაცებას და ქებას ყველასგან და წარმატების, ძალაუფლების, ინტელექტის, სილამაზის ან სხვა რამის შეპყრობილობას. სრულყოფილი მატჩი, რომელიც თითქმის ზღაპარს ჰგავს.
ის მოითხოვს, რომ მიიღოს ან მისცეს რაიმე საუკეთესო ხარისხის მის მიხედვით
ნაბიჯი 9. ყურადღება მიაქციეთ იმ ურთიერთობას, რაც ადამიანს აქვს
ნარცისიზმის მქონე ადამიანებთან ცხოვრება ან მუშაობა რთულია. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ნარცისიზმს, აქვთ პრობლემები გარშემომყოფებთან, იქნება ეს საყვარელი ადამიანები, თანამშრომლები თუ თანაკლასელები.
თუ ის შენიშნავს რაიმე ხარვეზს, ნამდვილსა თუ წარმოსახვით, თავის სრულყოფილ სამყაროში, დეპრესია არ არის იშვიათი. ზოგიერთ ადამიანში ამან შეიძლება თვითმკვლელობის იდეაც კი გამოიწვიოს
ნაბიჯი 10. მიაქციეთ ყურადღება, იყენებს თუ არა ის ხშირად ნარკოტიკებს ან სასმელს
როდესაც ცხოვრება არ მიდის ისე, როგორც მას სურს, ნარცისიზმის მქონე ადამიანი ჩვეულებრივ იყენებს ნარკოტიკებს ან ბევრს სვამს. დიდი ყურადღება მიაქციეთ რამდენს და რამდენად ხშირად სვამს ის და იყენებს თუ არა ის ნარკოტიკებს.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე და სხვებზე
ნაბიჯი 1. ეძებეთ ემოციური მხარდაჭერა სხვაგან
უბრალოდ უარი თქვით თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებზე, ეს ადამიანი არ დაკმაყოფილდება. იპოვნეთ მეგობარი ან სხვა ნდობით აღჭურვილი პირი (მაგალითად, ნათესავი, მრჩეველი ან მოძღვარი), რომელსაც შეუძლია მოუსმინოს და გააცნობიეროს თქვენი გრძნობები, როდესაც თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი იმედგაცრუება. შექმენით მეგობრების ქსელი, რომლებსაც შეუძლიათ შეავსონ ემოციური სიცარიელე თქვენს ცხოვრებაში.
- თუ თქვენი ქმარი ან ცოლი ნარცისისტია, ის შეიძლება არ იყოს ბედნიერი, როდესაც დაწინაურდებით ან დაწინაურდებით სამსახურში, რადგან ეს არ ახდენს მასზე პირდაპირ გავლენას. მან შეიძლება ეს უარყოფითად ჩათვალოს, რადგან ამჯერად ის არ იყო მისი საქმისთვის შექებული. მოემზადეთ მისგან უსიამოვნო პასუხის მისაღებად.
- განათავსეთ თქვენი ბედნიერი გრძნობები სიტყვების საშუალებით სოციალურ მედიაში ან დაურეკეთ მეგობრებს, რომლებიც შესაბამისად გაგამხიარულებენ.
ნაბიჯი 2. გაეცანით ნარცისიზმს და ადამიანს, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს
ყველა ადამიანი უნიკალურია. ასე რომ, გარდა იმისა, რომ ისწავლით ნარცისიზმის შინაარსს, ისწავლეთ როგორ მოქმედებს ნარცისიზმი ადამიანზე. რაც უფრო მეტად გესმით მისი, მით უფრო მეტად შეძლებთ მასთან ადაპტირებას, რათა მიიღოთ უფრო ხშირად მიღებული შედეგები ან პასუხები.
- შეეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ მისი პასუხი კონკრეტულ სიტუაციასა თუ მდგომარეობაზე, შემდეგ შექმნათ სცენარები, რომ მიიღოთ სასურველი შედეგი ან პასუხი. ისწავლეთ როგორ აღიქვამს ის თქვენ რეალურად და ეცადეთ რაც შეიძლება კომფორტულად მოერგოთ ამ შეხედულებას.
- ნუ შეცვლი იმდენად, რომ იმედგაცრუებული ხარ საკუთარი თავით, არამედ შეეგუე საკუთარ თავს ისეთი პირობების შესაქმნელად, რაც ბედნიერს გახდის. დაიმახსოვრე რჩევა, რომელსაც მშობლები ყოველთვის აძლევენ ადამიანებს, რომელთაც სურთ დაქორწინება. თქვენი პარტნიორი მოგცემთ ყველაფერს, რაც გსურთ, თუ ის თვლის, რომ ეს მისი საკუთარი იდეაა.
- რაც უფრო უკეთ აღიარებთ და ესმით ნარცისიზმის მქონე ადამიანი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ დაარღვევთ მის მიერ შექმნილ ფსიქოლოგიურ კედელს, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მასზე. ეს სარგებელს მოუტანს ორივე მხარეს.
ნაბიჯი 3. არ დანებდეთ მოქმედებების შეგრძნებას ან შეხებას
თქვენ ალბათ ისწავლეთ, რომ ნარცისიზმის მქონე ადამიანები უკეთ პასუხობენ არაემოციურ მოთხოვნებს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ისეთი მოქმედებების გაკეთება, რომლებიც თქვენი გულის სიღრმიდან მოდის.
- ფაქტობრივად, ის შეიძლება ბედნიერიც კი იყოს, თუკი ის შეძლებს იამაყოს სიყვარულის ნიშნით, რომელიც თქვენ მის ლანჩზე დადეთ თავის თანამშრომლებთან. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, თქვენ ალბათ ვერ მიიღებთ მადლობას, როდესაც ის სამსახურიდან ბრუნდება სახლში.
- ქმედებები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მათზე ზრუნავთ, შეასრულებს თქვენს მოთხოვნილებას, რომ გიყვარდეთ ვინმე შეურაცხყოფის გარეშე, სანამ არ მოელით, რომ ის თქვენს ქმედებებს გრძნობებით უპასუხებს ან იგივეს გააკეთებს თქვენთვის.
ნაბიჯი 4. მოიძიეთ რჩევა სხვა წყაროებიდან
თქვენ უკვე სწორ გზაზე ხართ ნარცისიზმის საფუძვლების შესწავლით. არსებობს მრავალი წიგნი ან სხვა რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ რთული ურთიერთობის გადარჩენაში.
ნაბიჯი 5. გაუზიარეთ სხვებს
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც დაზარალდა მისი დამოკიდებულებით. გაუზიარე მეგობრებს და თანამშრომლებს, რომლებიც ასევე ცდილობენ მასთან ურთიერთობის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით ბავშვებს
თუ მას უკვე ჰყავს შვილი, დარწმუნდით, რომ ბავშვი უსაფრთხოდ ცხოვრობს ნარცისისტულ მშობელთან ერთად. მშობლებს, რომლებიც განიცდიან ნარცისიზმს, ხშირად უყვართ შევიწროება, როგორც ფიზიკურად, ასევე სიტყვიერად. მიაქციეთ ყურადღება, უჭირს თუ არა ბავშვს მშობლების ქცევის გამო თანადგომა. ეცადეთ იპოვოთ გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ ან ასწავლოთ ბავშვს როგორ გაერთოს ისე, რომ მას არ ჰქონდეს მშობლების ნარცისიზმი.
