გრძნობთ თავს შერიდებულად მეგობრებისა თუ თანამშრომლების მიერ? ზოგჯერ, ისინი ასე იქცევიან, რადგან ვინმე იქცევა აღმაშფოთებლად, განსაკუთრებით ჯგუფში ურთიერთობისას. არსებობს მრავალი მიზეზი, უმნიშვნელო თუ ძირითადი, რომ სხვა ადამიანებმა შეიძლება თქვენი საქციელი შემაშფოთებლად მიიჩნიონ. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დამოკიდებულება ისე, რომ ატმოსფერო კომფორტული იყოს თქვენი მეგობრებისთვის და თქვენთვის.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. პატივი ეცი სხვა ადამიანების პირად საზღვრებს
ყველას აქვს შეზღუდვები პირადი შეღავათების მიხედვით, რომელიც თქვენ უნდა იცოდეთ და პატივი სცეს. პიროვნულ საზღვრებზე გავლენას ახდენს კულტურული ფონი და ინდივიდუალური სურვილები.
ნაბიჯი 2. ნუ ისაუბრებთ სხვა ადამიანებზე ზურგს უკან, მით უმეტეს, თუ თქვენ არასოდეს განიხილეთ ეს საკითხი ამ ადამიანთან
ეს ნაბიჯი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ურთიერთობისას, მაგალითად მეგობართან ან საყვარელთან.
ნაბიჯი 3. ნუ მიაგდებთ ვინმეს ძალიან ხშირად მისალმებისას
სინამდვილეში, არ შეეხოთ მას, თუ მას არ აქვს მნიშვნელობა. სხვაგვარადაა, თუ ის კარგი მეგობარია და თავს კარგად გრძნობს, როდესაც მას ეხვეწები. თუ არა, შეასრულეთ მისი სურვილი.
ნაბიჯი 4. ნუ აიძულებ თავს ან მოდი დაუპატიჟებლად
შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები და ნუ იქნებით ძალიან მომთხოვნი. პატივი ეცით სხვა ადამიანების კონფიდენციალურობას, მაგალითად, არ დაურეკოთ მათ ყოველდღე.
ნაბიჯი 5. ნუ გამოიყენებთ სხვა ადამიანების ნივთებს ნებართვის გარეშე
მაშინაც კი, თუ ეს არ არის კერძო საკუთრება, სხვა ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ შეურაცხყოფა, თუ შეეხებით ნივთებს, რომლებიც პირად სფეროებშია. თუ გსურთ რაღაცის სესხება, ჯერ ნებართვა სთხოვეთ და დაელოდეთ როდის მოგცემთ მას.
ნაბიჯი 6. ნუ ჩაერევით სხვა ადამიანების საქმეში
თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ჩართვა სხვა ადამიანების საუბრებში, მაგალითად კითხვით: "რას ლაპარაკობ?" თუ თქვენ გესმით მხოლოდ ბოლო წინადადება, როდესაც ვინმე ესაუბრება მეგობარს, ნუ ჰკითხავთ რას ლაპარაკობენ.
ნაბიჯი 7. იყავით თავმდაბალი
თავდაჯერებულობა არ ნიშნავს ქედმაღლობის გამოვლენას. ნუ დაიკვეხნით თქვენი მოქმედებებით ან სიტყვებით, მაგალითად, აჩვენეთ თქვენი სიმდიდრე ან თქვით თქვენი წარმატების ისტორიები. არიან ადამიანები, რომლებიც საჭიროებენ იმის დამტკიცებას, რომ ის და მხოლოდ ის არის უდიდესი. ეს ქცევა ცნობილია როგორც ქედმაღლობა. გარდა იმისა, რომ ძალიან უხერხულია, ამპარტავანი ხალხი გახდება სასაცილო, თუკი ასე განაგრძობენ ქცევას. იმის მაგივრად, რომ დიდებულად ჩაითვალოს, ამპარტავნება გეჩვენებათ პათეტიკურად, შემაწუხებლად და მორიდებულად.
ნაბიჯი 8. ნუ ეცდებით ყურადღების მიქცევას და იყავით ყურადღების ცენტრში
ნაბიჯი 9. ნუ შეასწორებთ სხვებს გრამატიკული/არასწორი სიტყვების, არასწორი მეტყველების ან არასწორი საგნების გამო, რადგან ბევრს არ მოსწონს გამოსწორება
ნაბიჯი 10. ნუ შეეგუებით წუწუნს
გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვა ადამიანები. ისინი შორს დარჩებიან, თუ ბევრს წუწუნებთ. ასევე თუ გააგრძელებ საკუთარი თავის კრიტიკას. ეს ქცევა არ ავლენს თავმდაბლობას, რადგან თქვენ ზრუნავთ მხოლოდ საკუთარ თავზე. ბუნებრივია, რომ ხანდახან არ გაქვს თავდაჯერებულობა და გსურს გამოხატო შენი გრძნობები. თუმცა, ეცადე დაძლიო იგი და იყო პოზიტიური ადამიანი. ამისათვის წაიკითხეთ სტატია wikiHow "იყავით ოპტიმისტი".
ნაბიჯი 11. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გადაიტანთ სხვებს ყურადღებას კარებთან საუბრით, ხალხის გადაკეტვით (როგორიცაა მაღაზია, სავაჭრო ცენტრი ან აეროპორტი), ან თქვენს შვილს საჯაროდ დარბის
ასევე, ნუ იმღერებთ და არ უკრავთ სიმღერებს იმდენად ხმამაღლა, რომ ისინი სხვებს შეურაცხყოფენ. განიხილეთ თქვენი მოქმედებების გავლენა სხვებზე, ისე რომ თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას.
ნაბიჯი 12. იყავით თავაზიანი და იყავით ჯანმრთელი
მიიღეთ ჩვევა ნაგვის გადაყრა ნაგავში. ნუ აფურთხებ საზოგადოებაში. დაიფარეთ ცხვირი და პირი მკლავით, როდესაც ხვრინავთ ან ხველებთ. გახეხეთ და/ან გაიარეთ ძაფები ჭამის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ცუდი სუნი. დაიცავით თქვენი სხეული ყოველდღიურად დაბანისა და სუფთა ტანსაცმლის ტარებით.
ნაბიჯი 13. ნუ იქნებით ზედმეტად მხარდამჭერები
თუ ნერვიულობ, შეიძლება გსურდეს მარტო ყოფნა, ასე რომ სხვა არავინ შეგაწუხებს. როდესაც ვინმე არის ძირს, ნუ ეცდებით გაამხნევოთ მათთან ახლოს ყოფნით (თუ ამას არ ითხოვენ). ჰკითხეთ მას სჭირდება თუ არა კომპანია, მაგრამ არ აიძულოთ მას უარი თქვას. განიხილეთ საკითხები, რომლებიც მას დეპრესიას უქმნის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ამას იწყებს.
ნაბიჯი 14. ნუ გააკეთებთ განმეორებით მოძრაობებს, რომლებიც არღვევს სიმშვიდეს
თქვენ არ გჭირდებათ ყურადღების მიქცევა გარკვეული მოძრაობების განმეორებით შესრულებით, მაგალითად, თმის ხშირი დაჭერით, ხმაურით, რომელიც სხვებს აწუხებს ფანქრით მაგიდასთან შეხებით, პირის ღრუში ყინულის კუბების ღეჭვით, ფეხსაცმლის ჩაცმით. იატაკი არაერთხელ და სხვები. გაჩერდით, თუ ვინმე მოგთხოვთ გაჩერებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დაკარგოთ მეგობრები.
ნაბიჯი 15. ნუ გადაწერ სხვა ადამიანებს
ბევრი ადამიანი გრძნობს გაღიზიანებას და დისკომფორტს, თუ თქვენ მიბაძავთ მათ ქცევას. ეს ჩვევა გეჩვენებათ, რომ არ გაქვთ საკუთარი თავის პატივისცემა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა.
ნაბიჯი 16. არ გააგზავნოთ და არ გაუგზავნოთ ტექსტური შეტყობინებების ასლები ან ჯაჭვური წერილები მრავალ ადამიანს
გარდა იმისა, რომ უსარგებლონი არიან, ისინი თავს გაღიზიანებულად და გაღიზიანებულად იგრძნობენ.
ნაბიჯი 17. ნუ კამათობთ, რომ უსარგებლოა
ბევრს არ უყვარს კამათი. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ თქვათ, რომ არ ეთანხმებით განსახილველ თემაზე პრეტენზიულობის გარეშე. ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ ყველაზე ჭკვიანები არიან, ჩვეულებრივ მაღიზიანებენ. თქვენ შეიძლება იკამათოთ/იმსჯელოთ ვინმესთან/ზოგიერთ ადამიანთან, თუ სიტუაცია სწორია და ის მზად არის უპასუხოს, მაგრამ ეს ღირსეულად გააკეთეთ. ნუ აიძულებ ვინმეს კამათში. თუ მას არ სურს მსჯელობა, პატივი ეცი მის სურვილებს.
ნაბიჯი 18. საუბარი არის ორმხრივი კომუნიკაციის ფორმა, რომელსაც ახორციელებს ორი ან მეტი ადამიანი ერთმანეთისთვის შეტყობინებების გაგზავნით და მიღებით
საუბრები სახალისოა, როდესაც ყველას შეუძლია თავისუფლად და ღიად წვლილი შეიტანოს იმ თემის/თემის შესახებ, რომელიც განიხილება საერთო სიკეთისთვის. მას შემდეგ რაც ერთი ადამიანი იწყებს დომინირებას/დომინირებას საუბარში, მეორე პირი იძულებულია გაჩუმდეს. თუ თქვენ განაგრძობთ საუბარს, მეორე ადამიანი გაღიზიანდება და არ სურს საუბრის გაგრძელება. ამიტომ, ეცადე უფრო მეტად მოუსმინო ვიდრე ისაუბრო. საუბრის დაწყებამდე იფიქრეთ იმაზე, რისი თქმაც გსურთ. არ შეუშალოთ ხელი, როდესაც ვინმე საუბრობს, თუნდაც მხოლოდ იმის დასამახსოვრებლად, რისი თქმაც სურს. დაიმახსოვრე ციტატა ძალიან პოპულარული გზავნილიდან, "სჯობს გაჩუმდე და სულელურად მოგეჩვენოს, ვიდრე ლაპარაკი და სულელურად ჟღერს". ისწავლეთ აქტიური მოსმენა და გაიგეთ სხვა ადამიანების შეხედულებები. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ მრავალფეროვანი ახალი იდეის მოფიქრებაში, ასე რომ თქვენ გახდებით სასაცილო პარტნიორი სასაუბროდ.
ნაბიჯი 19. ნუ ბუზღუნებთ საუბრის დროს
სხვა ადამიანი გაღიზიანდება, თუ თქვენი ხმა ძლივს ისმის იმ დონემდე, რომ მას არაერთხელ დასჭირდება კითხვის დასმა, რაც ახლახან თქვით. თუ თქვენ ძალიან სწრაფად ლაპარაკობთ გაურკვეველი არტიკულაციით, სხვა ადამიანმა შეიძლება უბრალოდ დაუქნია თავი და გაიღიმოს, რადგან მას არ ესმის, მაგრამ არ მოგთხოვთ ხელახლა ახსნას.
ნაბიჯი 20. ნუ ხუმრობ და ნუ განიხილავ მხოლოდ ვინმესთან ერთად, როდესაც შენთან არის მესამე პირი, რადგან ამგვარი მოპყრობა მათ უგულებელყოფის გრძნობას აჩენს
ამის ნაცვლად, ახსენით განსახილველი თემა ან რაზე გსურთ საუბარი. ჩვეულებრივ, მესამე ადამიანი არ განიცდის აღშფოთებას სიტუაციის წინაშე, მაგრამ თუ ეს განმეორებით ხდება საუბრის დროს, მას შეიძლება აღარ მოისურვოს თქვენთან საუბარი, რადგან გრძნობს უყურადღებოდ.
ნაბიჯი 21. ნუ გააკეთებთ იმას, რაც სხვა ადამიანებს მიაჩნიათ, რომ ცუდია მაშინაც კი, თუ ისინი ამას ვერ ხედავენ
ნაბიჯი 22. არ დაუსვათ ტრივიალური კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ითამაშოს თამაში
ამის ნაცვლად, დიდი ყურადღება მიაქციეთ სწავლის გაგრძელებას და საჭიროებისამებრ დასვით კითხვები.
ნაბიჯი 23. ნუ გადაჭარბებ რეაგირებას ან ზედმეტად შურს
ძალიან მნიშვნელოვანია დამოკიდებულების შენარჩუნება. თუმცა, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ როგორც არამეგობრული და ამპარტავანი, თუ კრიტიკული ხართ და ვერ შეძლებთ თანაგრძნობას. იპოვეთ ბალანსი ორ უკიდურესობას შორის.
ნაბიჯი 24. აპატიე იმ ადამიანს, ვინც შეგაწუხათ და ნუ იქნებით წყენა, რათა მოგვიანებით გაზარდოთ იგი სამაგიეროს გადახდის მიზნით ან თავი დამნაშავედ იგრძნოთ
იყავი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია სხვების გაგება და პატიება.
ნაბიჯი 25. ნუ წარმოაჩენ თავს სრულყოფილად
ბოდიში მოიხადეთ, თუ სხვას იმედგაცრუების ან გაბრაზების გრძნობას აყენებთ. თუ ცდებით, აღიარეთ და თავმდაბლად მოიხადეთ ბოდიში. ეს დამოკიდებულება სხვებს უფრო მეტად აფასებს და ენდობა თქვენ.
ნაბიჯი 26. ნუ დაამცირებთ სხვებს დაცინვით ან უხეშობით
ნაბიჯი 27. არ მისცეთ რჩევა სხვა ადამიანებს, რომლებიც მართავენ მანქანას, მაგალითად შეახსენეთ მათ ყურადღება მიაქციონ საგზაო ნიშნებს ან იყვნენ ფრთხილად
თუ მას უკვე აქვს მართვის მოწმობა, მან იცის როგორ მართოს. თუ არა, რატომ გსურთ იყოთ მგზავრი?
ნაბიჯი 28. ნუ შეახსენებთ ვინმეს იმას, რისი გაკეთებაც არ შეუძლიათ
მაგალითად, თუ თქვენ შესთავაზებთ მას არაქისის შემცველ კვებას და ის უარს იტყვის, ნუ იტყვით: "ოჰ, დიახ, დამავიწყდა, შენ ალერგიული ხარ არაქისზე". კიდევ ერთი მაგალითი, თქვენ ეკითხებით მეგობარს, რომელსაც სიმაღლის ეშინია: "რატომ არ მიდიხარ ატრაქციონზე?" ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ის ნამდვილად გაბრაზდება თქვენზე.
ნაბიჯი 29. არ შეუშალოთ ხელი ცეცხლმოკიდებულ ადამიანებს, რომ უთხრან თავიანთი ამბავი მხოლოდ იმისთვის, რომ მიუთითონ თავიანთი შეცდომა
არაუშავს, რომ შეიტანო ინფორმაცია, მაგრამ შეაწყვეტინო ვიღაცას, ვინც ლაპარაკობს, რადგან შენ გინდა რომ რაღაც არასწორი გამოასწორო, ყველაზე ცუდი გზაა ისტორიის მოსასმენად.
ნაბიჯი 30. ნუ შეურაცხყოფთ და არ დასცინით სხვებს
მეგობრობაში ერთმანეთის გაღიზიანება ნორმალურია და ნორმალურად ითვლება, მაგრამ ბევრი ამას ზედმეტად აკეთებს. სხვების შეურაცხყოფა ან დაცინვა არ არის მეგობრების საშუალება.
ნაბიჯი 31. დარწმუნდით, რომ გესმით ეთიკა
ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ კარგი მანერები, თავს არიდებენ, რადგან ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც იგნორირებას უკეთებენ წესებსა და ეთიკას, ძალიან შემაშფოთებელი და უსიამოვნოა. ისწავლეთ სხვების რწმენის პატივისცემა.
ნაბიჯი 32. იცოდეთ, რომ თქვენ გააღიზიანებთ სხვა ადამიანს, თუ თქვენ აკეთებთ შემდეგს ორს:
(ა) იმოქმედოს შემთხვევით ისე, რომ შეურაცხყოფილი იყოს, (ბ) იყოს ემოციური და შემაწუხებელი მცირე საკითხების გადაჭარბებით და ადვილად შეურაცხყოფილი იყოს ძალიან წვრილმანებით. ამ პრობლემების გადასაჭრელად გადაწყვეტილებები: (ა) ნუ იმოქმედებთ თვითნებურად, (ბ) ნუ იქნებით ძალიან მომთხოვნი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გაქვთ უფლება გააკონტროლოთ სხვა ადამიანები.
ნაბიჯი 33. დაფიქრდით სხვისი აღქმაზე, რასაც ამბობთ
მაშინაც კი, თუ თქვენ ამბობთ რაიმე გონივრულ და დამხმარე, თქვენი ხმის ინტონაციას შეუძლია გამოხატოს გაღიზიანება, რისხვა, დაცინვა, თავხედობა, ამპარტავნება ან ნებისმიერი სხვა გრძნობა, რომელიც ქმნის უარყოფით შთაბეჭდილებას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მსმენელს. ისწავლეთ როგორ გაიგოთ სახის გამომეტყველება და სხეულის ენა და შემდეგ ისარგებლეთ ამით თქვენს გარშემო მყოფთა რეაქციების შემჩნევით და გამოვლენით. როგორც კი მეორე ადამიანი აღელვებული გამოიყურება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ რასაც აკეთებთ ან ამბობთ.
Რჩევები
- ნუ მიაქცევთ თქვენს მეგობრებს დიდ ყურადღებას. ეს ნაბიჯი მათ ცნობისმოყვარეობას ხდის და თქვენთან მიდის.
- არ ისაუბროთ სხვა ადამიანების ნაკლოვანებებზე, როგორიცაა თვალის მდგომარეობა, ყურები ან ცუდი მეხსიერება.
- ნუ დააკოპირებ იმას, რასაც შენი მეგობარი აკეთებს, რადგან ეს საქციელი მას ნამდვილად აღაშფოთებს.
- ნუ მისცემთ უარყოფით კომენტარებს აშკარა მიზეზის გარეშე.
- ნუ გააგრძელებთ იმ თემების განხილვას, რომლებიც არ აინტერესებთ თანამოსაუბრეს.
