ვის არ სურს ჰქონდეს ნათელი, სუფთა და კაშკაშა კანი? სამწუხაროდ, ამ მიზნის მიღწევა არც ისე ადვილია, როგორც ხელის მობრუნება, მით უმეტეს, თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა და ადვილად აღიზიანებს ქიმიკატებს, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა კომერციულ სილამაზის პროდუქტებს. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კანის ჯანმრთელობა და გარეგნობა, ასევე გაწამებული აკნე მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: გაატარეთ კარგი კანის მოვლის რუტინა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მაკიაჟისა და კანის მოვლის საშუალებები, რომელსაც ეტიკეტი აქვს „არაკომედოგენური“ან „არააგენეტიკური“
როდესაც აპირებთ სახის საპნის, დამატენიანებლის, მაკიაჟის, წვერის ზეთის ან კანის მოვლის სხვა საშუალებების ყიდვას, შეამოწმეთ ეტიკეტზე არის თუ არა "არაკომედოგენური" ან "არააგენგენური". ორივე ტერმინი განმარტავს, რომ დაკავშირებული პროდუქტი არ შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაბლოკოს ფორები და გამოიწვიოს აკნე.
- იმისათვის, რომ თქვენი კანი იყოს სუფთა და ჯანსაღი, შეზღუდეთ პროდუქტის რაოდენობა, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებთ. მაგალითად, გაიკეთეთ მაკიაჟი მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში.
- საჭიროების შემთხვევაში, ჩაატარეთ კვლევა, რომ იპოვოთ პროდუქტები, რომლებიც მთლიანად დამზადებულია ბუნებრივი ან ორგანული ინგრედიენტებისგან.
- არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებმაც გაიარა ვადის გასვლის თარიღი, ან პროდუქტები, რომელთა ფერი და არომატი შეიცვალა. ფრთხილად იყავით, ვადაგასულ პროდუქტებს შეუძლიათ კანის გახეთქვა და ინფიცირება.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ თქვენი სახე დილით და საღამოს ძილის წინ
გაღვიძებისთანავე, დაუყოვნებლივ გაწმინდეთ თქვენი სახე რბილი გამწმენდი საპნით, რათა ჩამოიბანოთ დარჩენილი ზეთი, რომელიც დაგროვდა კანის ზედაპირზე ღამით. ამის შემდეგ, კვლავ დაიბანეთ სახე ღამით, რათა ჩამოიბანოთ დარჩენილი მაკიაჟი, მტვერი, ზეთი და ჭუჭყი, რომელიც დაგროვდა დღის განმავლობაში.
- გაწმენდისას ნუ იხეხავთ სახეს ძალიან უხეში მოძრაობით. ამის ნაცვლად, ნაზად შეიზილეთ სახის ზედაპირი თითებით, შემდეგ დაასხით წყალი, რომ ჩამოიბანოთ. ამის შემდეგ, მსუბუქად დაასველეთ სახის ზედაპირი რბილი პირსახოცით, რომ გაშრეს.
- გამოიყენეთ გამწმენდი საპონი, რომელიც ბუნებრივია, ნაზი და შესაფერისი თქვენი სახის კანისთვის. მაგალითად, თუ თქვენი კანის ტექსტურა ძალიან მშრალია, გამოიყენეთ გამწმენდი საპონი, რომელიც უფრო სქელი და ტენიანია. თუ თქვენი კანი ძალიან ცხიმიანია, სცადეთ გამოიყენოთ ქაფის გამწმენდი საშუალება. თუ თქვენი კანი მიდრეკილია აკნესკენ, გამოიყენეთ გამწმენდი საპონი, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას.
- არ დაგავიწყდეთ ძილის წინ გაიწმინდოთ მაკიაჟი, რათა შემდეგ კანი არ გაჩნდეს აკნე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საპარსი კრემი და გაიპარსეთ თმის ზრდის მიმართულებით
ყოველთვის დაასველეთ საპარსი სპეციალური კრემით, ლოსიონით ან საპნით, რათა გაპარსვა გაუადვილდეს და გაღიზიანების რისკი შემცირდეს. ასევე, გამოიყენეთ საპარსი, რომელიც ჯერ კიდევ სუფთა და მკვეთრია და გაიპარსეთ თმის ზრდის მიმართულებით, პირიქით.
- გაპარსვას შეუძლია გააღიზიანოს კანი და თუ არ გაკეთებულა ფრთხილად, შეიძლება კანი დაზიანდეს ან იყოს მგრძნობიარე ინფექციის მიმართ.
- შეარჩიეთ საპარსი კრემი, რომელშიც ნათქვამია "დამატენიანებელი" ან "მგრძნობიარე კანისთვის" ინგრედიენტებით, რომლებიც უფრო მეტად მეგობრულია თქვენი კანისთვის.
ნაბიჯი 4. ატენიანეთ კანი შხაპის ან გაპარსვის შემდეგ
ვინაიდან თქვენი კანის გაწმენდას ან სახის თმების გაპარსვას შეუძლია მოაშოროს მის ზედაპირზე არსებული ბუნებრივი ტენიანობა, არ დაგავიწყდეთ ამ ტენიანობის აღდგენა დამატენიანებლის გამოყენებით თქვენი კანის ტიპისთვის. კერძოდ, გაწმენდის ან გაპარსვის შემდეგ ყოველთვის წაისვით დამატენიანებელი და როდესაც კანი მშრალად იგრძნობა.
- მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს და რისკავს კანს სიმშრალეს.
- თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, გამოიყენეთ წყალზე დაფუძნებული დამატენიანებელი, რომელიც უფრო მსუბუქია ტექსტურაში. მეორეს მხრივ, თუ თქვენი კანი ძალიან მშრალია, გამოიყენეთ ზეთზე დაფუძნებული დამატენიანებელი, რომელიც უფრო სქელია ტექსტურაში.
- წვრილი ხაზებისა და ნაოჭების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს ჰიალურონის მჟავას, ბუნებრივ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია კანის ელასტიურობა და დატენიანება. სხვა ბუნებრივი ინგრედიენტები, რომლებსაც შეუძლიათ შეინარჩუნონ გლუვი და მტკიცე კანი, არის სპილენძის პეპტიდი, ალფა-ლიპოინის მჟავა და თევზისგან მიღებული DMAE.
რჩევა:
თუ თქვენ გაქვთ კომბინირებული კანი, უმჯობესია გამოიყენოთ სხვადასხვა პროდუქტი კანის სხვადასხვა უბნებისთვის. მაგალითად, თუ მშრალი კანი მხოლოდ ცხვირის ირგვლივაა, გამოიყენეთ სქელი დამატენიანებელი ამ მხარეზე და უფრო მსუბუქი დამატენიანებელი დანარჩენ კანზე.
ნაბიჯი 5. ბანაობისთვის გამოიყენეთ თბილი წყალი და რბილი საპონი
ძირითადად, სხეულის კანის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სახის კანის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. ამიტომაც არ მიიღოთ აბაზანა ცხელი წყლით ან საპნით, რომელიც არ არის მეგობრული კანისთვის, რადგან ორივემ შეიძლება გაანადგუროს ბუნებრივი ზეთის ფენა, რომელიც კანს ნათელს და ჯანსაღს ხდის. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ თბილი წყალი და წაისვით რბილი საპონი.
- არ გახეხოთ კანი უხეში პირსახოცით ან ღრუბლით, რათა თავიდან აიცილოთ მშრალი და გაღიზიანებული კანი. დაიმახსოვრე, მშრალი კანი გამოიყურება მოსაწყენი და შეიძლება დაიწყოს ზეთის ჭარბი წარმოება. შედეგად, აკნეს პრობლემის თავიდან აცილება შეუძლებელია.
- გამოიყენეთ საპონი, რომელიც შეიცავს დამატენიანებელს, რომ გაასუფთაოთ კანი ისე, რომ არ გაშრეს.
ნაბიჯი 6. გაიხეხეთ კვირაში ერთხელ
აქერცვლის პროცესი შეიძლება გაკეთდეს კანის ზედაპირის ნაზად გაწმენდით კანის მკვდარი უჯრედების, ჭუჭყისა და მტვრის დაგროვების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ბაზარზე საკმაოდ ბევრი ამცირებელია, სცადეთ საკუთარი ხელით სახლში ბუნებრივი და უსაფრთხო პროდუქტისთვის.
მაგალითად, შეგიძლიათ აურიოთ 1 ს.კ. (12 გრამი) თეთრი შაქარი ან ყავისფერი შაქარი 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი. ამის შემდეგ, წაისვით ხსნარი კანში წრიული მოძრაობით და დაუყოვნებლივ კარგად ჩამოიბანეთ
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ბუნებრივად მოიშორეთ აკნე
ნაბიჯი 1. ხელები მოაცილეთ სახეს
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია, ეცადე გააკეთო ისე, რომ ხელებზე არსებული ჭუჭყი და ბაქტერია არ გადავიდეს სახეზე და გამოიწვიოს ანთება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს აკნე. გარდა ამისა, სახეზე კანზე შეხებამ შეიძლება მიკრობები გადაიტანოს თვალებში, ცხვირსა და პირში, რაც შემდგომში ავად გახდება.
- განაგრძეთ სახეზე კონტაქტის მქონე საგნების გაწმენდა, როგორიცაა მობილური ტელეფონები, სათვალეები, მზის სათვალეები და ბალიშები, მით უმეტეს, რომ მათ შეუძლიათ ბაქტერიების და ჭუჭყის გადატანა თქვენს კანზე.
- შეინახეთ თმა სუფთა, რათა თავიდან აიცილოთ ცხიმის დაგროვება, რომელიც იწვევს აკნეს.
ნაბიჯი 2. თავიდან აიცილეთ მუწუკების გაჩენის სურვილი
რაც არ უნდა დიდი ცდუნება იყოს, არასოდეს შეეხოთ ან არ გაწუროთ მუწუკები ისე, რომ ინფექცია არ გავრცელდეს უფრო ღრმად და უფრო რთული გახდეს მკურნალობა.
ნაოჭების გაჩენას ასევე შეუძლია დატოვოს ნაწიბურები, რომელთა ამოღება ძნელია
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე ბუნებრივი მკურნალობის მეთოდს შეეცდებით
თუ გსურთ გამოიყენოთ კოსმეტიკური საშუალებების ნაცვლად ბუნებრივი საშუალებები, მიმართეთ ექიმს ან დერმატოლოგს სათანადო რეკომენდაციებისთვის. პირველ რიგში, აუხსენით თქვენი სურვილი აკნეს მკურნალობა ბუნებრივად, შემდეგ ჰკითხეთ მათ აზრი თითოეული მეთოდის დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ, რომლის გამოცდა გსურთ.
დიდი ალბათობაა, რომ ექიმი გირჩევთ აკნეს საწინააღმდეგო ადგილობრივ მედიკამენტებს, მით უმეტეს, რომ ისინი არც თუ ისე ძვირია და საკმაოდ ეფექტურია. თუმცა, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ კომერციული პროდუქტები, არ დაგავიწყდეთ აცნობოთ ექიმს და მოითხოვეთ მათი აზრი, როგორც სამედიცინო ექსპერტი
ნაბიჯი 4. წაისვით ჩაის ხის ზეთი, როგორც აკნეს ბუნებრივი საშუალება
კერძოდ, მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ჩაის ხის ზეთს მინიმუმ 5% და წაისვით მცირე რაოდენობით ზეთი აკნესკენ მიდრეკილ კანზე დღეში ერთხელ. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები არ გამოჩნდება ისე სწრაფად, როგორც კომერციული სილამაზის პროდუქტები, კანის შეშუპება და სიწითლე უნდა შემცირდეს რამდენიმე დღის შემდეგ.
- ზოგი ადამიანი მგრძნობიარეა ჩაის ხის ზეთის მიმართ. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ ალერგიის ტესტის გაკეთება ყბის მხარეს მცირე რაოდენობით ზეთის წასმით. თუ თქვენი კანი იგრძნობა ქავილი ან წითლად გამოიყურება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ პროდუქტის გამოყენება!
- არასოდეს წაისვათ სუფთა მწვანე ჩაის ზეთი კანზე, რადგან ის მიდრეკილია გაღიზიანებისკენ.
რჩევა:
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი სამეცნიერო მტკიცებულება მისი ეფექტურობის შესახებ განცხადებების დასადასტურებლად, სიმართლე ისაა, რომ აკნე შეიძლება გაუმჯობესდეს პროდუქტების გამოყენების შემდეგ, რომლებიც შეიცავს ძროხის ხრტილს, თუთიას, მწვანე ჩაის ექსტრაქტს ან ალოე ვერა.
ნაბიჯი 5. წაისვით ალფა ჰიდროქსი მჟავა (AHA) კანზე დეფექტების დასაფარად
AHA არის ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს ციტრუსის ხილს და სასარგებლოა კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად და პორების ბლოკირების გასახსნელად. გარდა ამისა, AHA– ს ასევე შეუძლია გაანათოს კანი და შენიღბოს აკნე გამოწვეული მუქი ლაქები.
AHA– ს გამოყენების შემდეგ, თქვენი კანი შეიძლება ოდნავ გაწითლდეს ან გაღიზიანდეს. გარდა ამისა, მისი მგრძნობელობა მზის მიმართაც შეიძლება გაიზარდოს
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ ექიმს რეცეპტი აზელაინის მჟავის მაღალი დოზისთვის
აზელის მჟავა არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც გვხვდება მთელ მარცვლეულში და ცხოველურ პროდუქტებში. საერთოდ, აზელაინის მჟავის შემცველი პრეპარატები იყიდება აფთიაქებში ურეცეპტოდ, 10%კონცენტრაციით. მაქსიმალური შედეგის მისაღებად, სთხოვეთ ექიმს აზელაინის მჟავის რეცეპტი, რომლის კონცენტრაციაა დაახლოებით 20%.
წაისვით აზელაინის მჟავა დაზარალებულ მხარეზე დღეში ორჯერ, მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში
ნაბიჯი 7. სცადეთ ლუდის საფუარის დანამატის მიღება კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად გრძელვადიან პერსპექტივაში
ლუდის საფუარის გარკვეული ტიპი, რომელიც ცნობილია როგორც Hansen CBS, შეიძლება დაეხმაროს აკნეს, თუ მიიღება დანამატად. ამიტომ, სცადეთ შეურიოთ 2 გრამი საფუარი თქვენს საკვებსა და სასმელში, შემდეგ მოიხმარეთ 3 -ჯერ დღეში, სანამ კანი მთლიანად არ გათავისუფლდება აკნესგან.
რადგან ლუდის საფუარის დანამატებს ასევე აქვთ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაციები მათი გამოყენების შესახებ. ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა, რომელსაც უნდა გავუფრთხილდეთ, არის საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, როგორიცაა გაზების დაგროვება კუჭში, ასევე კრონის დაავადების მქონე ადამიანებში სიმპტომების გაუარესება. გარდა ამისა, ლუდის საფუარის დანამატებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ არტერიული წნევა MAOI– ებთან ერთად (ნარკოტიკების ჯგუფი, რომელიც გამოიყენება დეპრესიის სამკურნალოდ)
მეთოდი 3 დან 4: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, რომ თქვენი კანი დატენიანდეს
ძირითადად, კანი მხოლოდ სუფთა და კაშკაშა იქნება, თუ ის სწორად არის დატენიანებული, მით უმეტეს, რომ სიმშრალე აღარ არის პრობლემა, რაზეც უნდა ინერვიულოთ. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მოხმარებული წყლის ნაწილი საკმარისია, ეცადეთ თან იქონიოთ ბოთლი წყალი, სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ამრიგად, როდესაც თქვენ გწყურდებათ, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დალიოთ იგი. სცადეთ ეს მეთოდი და ნახეთ შედეგები თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის!
- სხვა სითხეები, როგორიცაა წვენები, ბულიონები, ჩაი და სოდა ასევე შედის თქვენი ყოველდღიური მიღების გაანგარიშებაში. თუმცა, გესმოდეთ, რომ წყალი კანისთვის საუკეთესო და ჯანსაღი ვარიანტია.
- ქალებმა უნდა მოიხმარონ დაახლოებით 3 ლიტრი წყალი, ხოლო მამაკაცებმა იდეალურად უნდა მოიხმარონ დაახლოებით 4 ლიტრი წყალი დღეში.
ნაბიჯი 2. მიირთვით საკვები, რომელიც სავსეა ამინომჟავებით, ვიტამინებით და მინერალებით
მერწმუნეთ, ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა არა მხოლოდ სხეულისა და გონების ჯანმრთელობისთვისაა სასარგებლო, არამედ თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვისაც. ზოგიერთი სახის საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს და ორგანიზმისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს წარმოადგენს:
- ამინომჟავებს შეუძლიათ ორგანიზმში კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირება, რომელიც არის ცილა, რომელიც ფუნქციონირებს ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად. ამინომჟავებით მდიდარი ზოგიერთი სახეობაა ქათამი, თევზი, საქონლის ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და თხილი.
- გაზარდეთ C ვიტამინის მოხმარება კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ბუნებრივად. კერძოდ, ვიტამინი C გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, მწვანე ბოსტნეულში, ბროკოლში, ბულგარულ წიწაკასა და პომიდორში.
- მოიხმარეთ საკვები, რომელიც შეიცავს თუთიის და სპილენძის მინერალებს, როგორიცაა ხორცი და ჭურვი. თუ ხორცის ჭამა არ გინდათ, ეცადეთ გაზარდოთ თხილი და მთლიანი მარცვლეულის მოხმარება.
- აკნეს ზრდასთან საბრძოლველად, მოიხმარეთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ცხიმოვანი თევზისგან, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და სარდინი, ასევე ნიგოზი და სელის თესლი. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები, რომლებიც შეიცავს სელის ზეთს, სელის თესლს ან თევზის ზეთს.
ნაბიჯი 3. დაიცავით კანი მზის დაზიანებისგან
გარეთ გასვლის წინ ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც შეიცავს მინიმუმ SPF 30. დაცვის მაქსიმალურად, დაფარეთ კანის რაც შეიძლება მეტი ზედაპირი ფხვიერი ტანსაცმლით, ქუდებით და მზის სათვალეებით. ასევე, ეცადეთ არ იყოთ მზეზე დილის 11 საათიდან საღამოს 3 საათამდე, მით უმეტეს, რომ შუქი ამ დროს ყველაზე ცხელია.
- თუ თქვენ აცვიათ რეგულარული ტანსაცმელი, წაისვით დაახლოებით 2 ჩ / კ. მზისგან დამცავი კრემი სახეზე, კისერზე და მკლავებზე. თუ საცურაო კოსტიუმს ატარებთ, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი. მზისგან დამცავი კრემი დაფარავს თქვენი კანის მთელ ზედაპირს.
- წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში ან უფრო ხშირად, თუ ცურავთ, ოფლიანობთ, ან ფიქრობთ, რომ ადრე დამცავი მზისგან დამცავი კრემი გაქრა.
ნაბიჯი 4. გქონდეთ ხარისხიანი ძილი ღამით, რათა თქვენი გარეგნობა უფრო სუფთა იყოს
მიზნის მიღწევის უზრუნველსაყოფად, თუნდაც იმისთვის, რომ ორგანიზმმა გაადვილოს ღამით დასვენება და დილით გაღვიძება, ეცადეთ ყოველთვის დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. გარდა ამისა, შექმენით გრილი, ბნელი საძილე გარემო, რომელიც აღჭურვილია რბილი საწოლებით, რათა გაზარდოთ თქვენი კომფორტი დასვენების დროს.
- თუ ზრდასრული ხართ, დაიძინეთ 7-8 საათი ყოველ ღამე. თუ თინეიჯერი ხართ, შეეცადეთ დაიძინოთ 9 საათი ყოველ ღამე.
- ძილის ნაკლებობა თქვენს კანს ფერმკრთალს და ბნელს გახდის. გარდა ამისა, თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ.
- დაღლილობა არის ერთ -ერთი ფაქტორი, რომელიც ართულებს სტრესის მართვას. შედეგად, აკნე ასევე გამოჩნდება შემდეგ.
რჩევა:
ძილის დროს გამოიყენეთ ატლასის ბალიში, რათა შეამციროთ ხახუნი სახის კანზე.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ სტრესის დონის მართვის გზები, რათა შეინარჩუნოთ კანი ნათელი და ბრწყინვალე
თუ თქვენი სტრესის დონე ძალიან მაღალია, რა თქმა უნდა, ყველაზე დიდი ზემოქმედება იგრძნობა კანს. მაგალითად, თქვენი კანი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს ვიდრე ჩვეულებრივ, ან თუნდაც დაიწყოს გამონაყარი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ნუ მისცემთ სტრესს ძალა თქვენს სხეულს და გონებას, განახორციელოთ სხვადასხვა აქტივობები, რომლითაც თქვენ ნამდვილად სარგებლობთ ყოველდღე.
თუ თქვენ გიჭირთ სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება, სცადეთ გონების მედიტაცია, ღრმა სუნთქვის ტექნიკა და/ან იოგა, რომ გაადვილოთ სტრესის მართვა
ნაბიჯი 6. დაანებეთ თავი მოწევას
გახსოვდეთ, მოწევა ჯანმრთელობისთვის მავნე ჩვევაა, მათ შორის თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის. ნაოჭების და ნაადრევი დაბერების სხვა სიმპტომების გამომწვევი რისკის გარდა, მოწევას ასევე შეუძლია კანი ფერმკრთალი და გაბრწყინდეს. გარდა ამისა, მოწევას შეუძლია გაზარდოს კიბოს გარკვეული ტიპები. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება ძალიან რთულია, შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად დაარღვიოთ ჩვევა.
- ჰკითხეთ ექიმს რეკომენდაციები მოწევის შეწყვეტისთვის შესაბამისი საშუალებების შესახებ, როგორიცაა საღეჭი რეზინა ან სპეციალური ფირები.
- უმჯობესია გქონდეთ დამხმარე სისტემა, როგორიცაა ნათესავები, მეგობრები, ან თუნდაც შესაბამისი დამხმარე ჯგუფები, რომ გაადვილოთ პროცესი.
ნაბიჯი 7. არ დალიოთ ალკოჰოლი ჭარბად ისე, რომ თქვენი კანის ჯანმრთელობა არ დაირღვეს
ნორმალურია ალკოჰოლის დროდადრო დალევა, მაგრამ თუ ამას ზედმეტად ხშირად აკეთებთ, თქვენი კანი შეიძლება გაუწყლოდეს და დაბნელდეს.
- ქალებისთვის, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ერთზე მეტი პორცია ალკოჰოლი დღეში. იმავდროულად, მამაკაცებმა უნდა შეზღუდონ ალკოჰოლის მოხმარება დღეში 2 პორციაზე.
- ალკოჰოლის ერთი პორცია უდრის 350 მლ ლუდს ABV (ეთანოლის შემცველობა) დაახლოებით 5%, 150 მლ ფერმენტირებული ღვინო ABV დაახლოებით 12%, ან 44 მლ ლიქიორი ABV დაახლოებით 40%(80 მტკიცებულება).
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: იცოდეთ სამედიცინო დახმარების მისაღებად შესაფერისი დრო
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ თქვენი კანის ჯანმრთელობა შელახულია. კანის პრობლემების სიმპტომების ზოგიერთი მაგალითი, რომელსაც უნდა გაუფრთხილდეთ და ექიმმა დაუყოვნებლივ უნდა გამოიკვლიოს არის კანი, რომელიც არის წითელი, შეშუპებული, ქავილი, ქერცლოვანი და გამონაყარი
იმის გამო, რომ ყველა ამ სიმპტომმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის კანის დაავადებები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რომ მიიღოთ ყველაზე შესაფერისი მკურნალობა.
- აცნობეთ ექიმს, თუ დაინტერესებული ხართ მკურნალობის ბუნებრივი მეთოდების გამოყენებით. სავარაუდოდ, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ მეთოდი, რომელიც უსაფრთხო და შესაფერისია თქვენი კანისთვის.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ როზაცეა, ეგზემა ან საფუარის ინფექცია.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი სახის კანი მთლიანად არ არის გაწმენდილი 4-8 კვირის განმავლობაში
კანის მოვლის მეთოდების უმეტესობა, მათ შორის ნატურალური, მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ აჩვენებს შედეგს. ამიტომ, თუ თქვენი კანის მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება 4-8 კვირის განმავლობაში, ეს ნიშნავს რომ თქვენ უნდა სცადოთ სხვა მეთოდი. ამისათვის მიმართეთ ექიმს და მოითხოვეთ მკურნალობის რეკომენდაციები, რომლებიც უფრო შესაფერისია თქვენი კანის მდგომარეობისთვის.
- აცნობეთ თქვენს ექიმს, რომ თქვენ იყენებთ სხვადასხვა ბუნებრივ მკურნალობას და თუ ეს შესაძლებელია, გსურთ გააგრძელოთ მათი გამოყენება.
- უთხარით ექიმს ყველა ის მეთოდი, რაც თქვენ სცადეთ.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს თუ გაგიჩნდებათ მუწუკები, რომლებიც ფართოდ იზრდება თქვენი სახის კანის ზედაპირზე
მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა ნატურალურ მეთოდს შეუძლია სახის გაწმენდა აკნესგან, ყველა არ არის შესაფერისი მათი გამოყენებისთვის, მით უმეტეს, თუ აკნე ფართოა და გავრცელებულია. უფრო სერიოზული მკურნალობის მისაღებად დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან სავარაუდოდ, თქვენ დაგჭირდებათ ანტიბიოტიკების მიღება კანის მდგომარეობის სამკურნალოდ შიგნიდან.
თუ თქვენი აკნე გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებებით, სცადეთ ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება მათ მოსაშორებლად
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ დერმატოლოგს, თუ კანი ან კისტოზური აკნე გამოჩნდება თქვენს კანზე
ფრთხილად იყავით, კვანძებსა და კისტოზურ აკნეს შეუძლია დაუყოვნებლივ დატოვოს ნაწიბურები. ასევე, ისინი შეიძლება არ იყოს განკურნებადი ადგილობრივი მედიკამენტებით, რადგან ისინი მდებარეობს ღრმად თქვენს კანში.სწორედ ამიტომ, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეამოწმოთ თქვენი კანის მდგომარეობა ექიმთან ან დერმატოლოგთან და მოითხოვოთ შესაბამისი მკურნალობის რეკომენდაციები.
მას შემდეგ, რაც კვანძოვანი ან კისტოზური pimple იღებს ფესვები ღრმად კანის, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ შეძლებთ მოშორებას მას ზეპირი მედიკამენტების მიღებით, როგორიცაა ანტიბიოტიკები ან ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები
ნაბიჯი 5. დაუყოვნებლივ მკურნალობა ალერგიული რეაქციები, რომლებიც წარმოიქმნება აქტუალურ სილამაზის პროდუქტების გამოყენების შემდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ალერგიული რეაქციები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა სახის სილამაზის პროდუქტების გამოყენების შემდეგ, მათ შორის სახის გამწმენდები, დამატენიანებლები და ეთერზეთები. თუ თქვენ განიცდით ამ სიტუაციას, არ ინერვიულოთ და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. კერძოდ, გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში (ER), თუ თქვენ განიცდით ერთ ან რამდენიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- სუნთქვის გაძნელება
- შეშუპება თვალების არეში, ტუჩებში ან სახეზე
- ყელის ვიწრო და შეშუპება იგრძნობა
- თავი ისე მსუბუქად მეჩვენება, რომ მსურს გავგიჟდე
