ცუდი სუნთქვა არის პრობლემა, რომელიც ზოგჯერ ადამიანების უმეტესობას აწუხებს, ავადმყოფობისას ან ჭამის შემდეგ. შეერთებულ შტატებში 40 მილიონზე მეტ ადამიანს აქვს უფრო სერიოზული მდგომარეობა: ქრონიკული ჰალიტოზი (მუდმივი ცუდი სუნთქვა), რაც იწვევს თავდაჯერებულობის ნაკლებობას და სოციალიზაციის შიშს. საბედნიეროდ, სუფთა სუნთქვის შენარჩუნება ჩვეულებრივ ადვილია, თუ თქვენ დარჩებით სუფთა, სწორად ჭამთ და საჭიროების შემთხვევაში იყენებთ პირის ღრუს გამაგრილებელს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: დაიცავით თქვენი პირი სუფთა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები და ენა დღეში ორჯერ მაინც
კბილების გახეხვა აღმოფხვრის ბაქტერიას, რომელიც იწვევს უსიამოვნო სუნს და ხელს უშლის სუნიანი და დაზიანებული კბილების წარმოქმნას. ნუ დაივიწყებთ ენას, განსაკუთრებით უკანა მხარეს. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ენის დავარცხნას შეუძლია შეამციროს ცუდი სუნთქვა 70%-ით.
ნაბიჯი 2. ჭამის შემდეგ დაიბანეთ პირი წყლით
პირის ღრუში ჩარეცხვა დაგეხმარებათ საკვების ნაწილის მოშორებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ მაინც
ფლოსი ამოიღებს საკვების ნარჩენებს, რომლებსაც კბილის ჯაგრისი ვერ აღწევს. გარდა ამისა, ამ ძაფს ასევე შეუძლია მოიცილოს დაფა (ბაქტერიების ფენა, რომელიც წარმოიქმნება კბილების ირგვლივ). კიდევ ერთი გამოყენება არის პაროდონტის დაავადების (ღრძილების დაავადების) პრევენცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პირის ღრუს გამრეცხი დღეში ერთხელ მაინც
ეს დაიცავს კბილებს და კლავს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. გადაიტანეთ ხსნარი წრიული მოძრაობით თქვენს პირში 30-60 წამის განმავლობაში, შემდეგ კვლავ ჩამოიბანეთ პირი კიდევ 30-60 წამის განმავლობაში. გარგარი მნიშვნელოვანია ყელის უკანა და ლოყების შიგნით მისაღწევად - პირში ის ადგილები, რომელთა მიღწევა უფრო რთულია კბილის ჯაგრისით ან კბილის ძაფით.
- პირის ღრუს ფტორს კლავს ბაქტერიები. ფტორი ხელს უწყობს კბილების გაფუჭების თავიდან აცილებას.
- წყალბადის ზეჟანგით გარუჯვა კლავს პირის ღრუს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.
- მოერიდეთ პირის ღრუს სარეცხი ხსნარებს, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს. ასეთი ხსნარი გამოგიშრობთ პირს და გააუარესებთ თქვენს სუნთქვის პრობლემას.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ სტომატოლოგს ყოველ ექვს თვეში ერთხელ
სტომატოლოგი ჩაატარებს საფუძვლიან გაწმენდას, რათა თავიდან აიცილოს დაფის დაგროვება. ის ასევე შეისწავლის თქვენს პირს კბილების ან ღრძილების დაავადების არსებობის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. მას ასევე შეუძლია მიმართოს სხვა ექიმს, თუ ცუდი სუნთქვა არის სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი, როგორიცაა სინუსური ან ფილტვის ინფექცია, ბრონქიტი, მეტაბოლური დისფუნქცია, დიაბეტი, ან ღვიძლის ან თირკმლის დაავადება.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ჭამე, რომ შეინარჩუნო სუნთქვა სუფთა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
სითხის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე, რაც შეიძლება იყოს ცუდი სუნის მიზეზი. წყალს ასევე შეუძლია დაითხოვოს ნებისმიერი ქიმიური ნაერთი თქვენს პირში ან ღრძილებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით იოგურტი (შედედებული არაჟანი)
კვლევებმა აჩვენა, რომ 170 გრამი იოგურტი დღეში ხელს უწყობს პირის ღრუს სუნი გამომწვევი ნაერთების დონის შემცირებას. უპირატესობა მიანიჭეთ იოგურტს, რომელიც შეიცავს აქტიურ ბაქტერიებს Streptococcus thermophilus ან Lactobacillus bulgaricus.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ხილი და ბოსტნეული
ხილისა და ბოსტნეულის აბრაზიული ხასიათი ხელს უწყობს კბილების გაწმენდას. გარდა ამისა, მასში შემავალი ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები და მჟავები ხელს უწყობს კბილების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ყველაზე სასარგებლო საკვებია:
- ვაშლი - ვაშლი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი ღრძილებისათვის, ასევე ვაშლის მჟავას, რომელიც კბილების გათეთრებას უწყობს ხელს.
- სტაფილო - სტაფილო მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კბილის მინანქრის გაძლიერებას.
- ნიახური - ნიახურის ღეჭვა წარმოქმნის უამრავ ნერწყვს, რაც ეხმარება ბაქტერიების განეიტრალებას, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- ანანასი - ანანასი შეიცავს ბრომელინს, ფერმენტს, რომელიც ასუფთავებს პირს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ შავი, მწვანე ან მცენარეული ჩაი
ნაჩვენებია, რომ ეს ჩაი კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს და დაფას.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ კუჭის ტკივილს
კუჭის გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბურღვა, რაც ხელს უწყობს უსიამოვნო სუნს. ნუ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც კუჭს გატკენს, ან თუ ეს უკვე გააკეთეთ, გამოიყენეთ ანტაციდები. თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, სცადეთ ლაქტოზის ტაბლეტები.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ ხახვს, ნიორს ან სანელებლებს
ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. თუ მათ მიირთმევთ, თან იქონიეთ უშაქრო რეზინა, ან კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა, რათა შემდგომში გააღვივოთ პირი.
ნაბიჯი 7. ფრთხილად იყავით დაბალ ნახშირწყლების შემცველ დიეტებთან
დაბალ ნახშირწყლების შემცველი დიეტა იწვევს კეტოზს-მდგომარეობას, რომლის დროსაც სხეული წვავს ცხიმს (ნახშირწყლების ნაცვლად) ენერგიის მისაღებად. ეს შეიძლება კარგი იყოს თქვენი გასათხელებლად, მაგრამ ის ასევე გამოიმუშავებს ქიმიკატებს, სახელწოდებით კეტონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უსიამოვნო სუნს. ამ პრობლემის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. ან, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ სუნი ერთ -ერთი შემდეგი გზით:
- დალიეთ ბევრი წყალი კეტონების დასაშლელად.
- დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა ან დალიეთ უშაქრო პიტნა.
- პიტნის ფოთლები დაღეჭეთ.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: ცუდი სუნთქვის სხვა მიზეზების შეჩერება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი სინუსები
სინუსური ინფექციები ან ცხვირის შემდგომი წვეთები (ლორწოს გამოყოფა სინუსებიდან და უკან ყელში) არის ცუდი სუნთქვის ყველა შემთხვევის 10% -მდე. ამ მიმართულებით მუშაობის რამდენიმე გზა არსებობს:
- Წადი ექიმთან. შეიძლება დაგჭირდეთ ანტიბიოტიკები სინუსის ინფექციის სამკურნალოდ.
- გამოიყენეთ ურეცეპტო მედიკამენტები სინუსების გასაშრობად და ლორწოს დაგროვების თავიდან ასაცილებლად.
- სცადეთ მარილიანი სპრეი ლორწოს გასათხელებლად და გამოდევნა გაადვილდეს.
- სცადეთ სინუსების სარწყავი თქვენი სინუსების გასასუფთავებლად.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ ზოგიერთი მედიკამენტი იწვევს უსიამოვნო სუნს
ზოგიერთი მედიკამენტი გამოშრობს პირს, იწვევს უსიამოვნო სუნს, ზოგი კი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც პირდაპირ მიუთითებს უსიამოვნო სუნზე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ამ მედიკამენტებს:
- ბეთელი.
- ქლორის ჰიდრატი.
- ნიტრიტები და ნიტრატები.
- დიმეთილ სულფოქსიდი.
- დისულფირამი.
- ქიმიოთერაპიის ზოგიერთი პრეპარატი.
- ფენოთიაზინები.
- ამფეტამინები.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ მოწევა ცუდი სუნთქვის სამკურნალოდ
მოწევას შეუძლია პირით საფერფლის სუნი ასცეს. ერთადერთი მუდმივი გამოსავალი არის მოწევის დატოვება. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიტნა ან პირის ღრუს გამაგრილებელი საშუალება სუნი შენიღბოს.
მეთოდი 4 დან 4: გამოიყენეთ სუნთქვის გამაგრილებელი საშუალებები
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა თქვენი სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად
მოძებნეთ რეზინა ქსილიტოლით. პირის ღრუში არსებული ბაქტერიები ამ ხელოვნურ შაქარს მიეკვრება და არა კბილებს. საღეჭი რეზინი ასევე ნერწყვს აგაცილებთ, ხელს უშლის პირის სიმშრალეს და გამოდევნის ბაქტერიებს და საკვების ნაწილაკებს. დარწმუნდით, რომ რეზინა არ შეიცავს შაქარს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სუნთქვის სპრეი, სუნთქვის პიტნა ან პასტა
რაც არ უნდა აირჩიოთ, დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს შაქარს. მოძებნეთ ქსილიტოლი, როგორც შაქრის შემცვლელი. სპრეის გამოყენებისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი სპრეი არ შეიცავს ალკოჰოლს, რადგან ალკოჰოლი გაშრობს თქვენს პირს, რაც ხელს შეუწყობს უსიამოვნო სუნს. დაიმახსოვრე: პიტნა, სპრეი და პასტა მხოლოდ ნიღბავს უსიამოვნო სუნს; არ განკურნოს თუ მუდმივად იყენებთ პირის ღრუს გამაგრილებელს, აუცილებლად მიდით სტომატოლოგთან.
ნაბიჯი 3. სუნელების ღეჭვა გაგახალისებთ სუნთქვას
განსაკუთრებით ცერეცოს ფოთლები კარგი აღმოჩნდა სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად; ეს ფოთლები შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც ეფექტური აღმოჩნდა ცუდი სუნთქვის სამკურნალოდ. სხვა სანელებლები უნდა შეიცავდეს სალბს, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული თვისებები ცუდი სუნთქვის სამკურნალოდ, ან ევკალიპტის ზეთი. კამა და ოხრახუში მდიდარია ქლოროფილით, ასე რომ მათ შეუძლიათ სუნთქვა გაახალისონ. გარდა ამისა, ორივე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეკორაცია სხვადასხვა სახის კერძებისთვის.
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ თესლი ან ყლორტი
ქინძი, კარდამონი და ანისი გაგახალისებთ სუნთქვას, მაგრამ ძალიან ნუ დაღეჭავთ. განსაკუთრებით ანისში, სუნი ძლიერი და უსიამოვნოა, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ. თუ კარდამს ღეჭავთ, დარწმუნდით, რომ არ გადაყლაპოთ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ალკოჰოლური სასმელი სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად
ალკოჰოლი კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ უსიამოვნო სუნს, ამიტომ ეს სასმელები - განსაკუთრებით სასიამოვნო სურნელის მქონე - კარგი საშუალებაა მისი გასაახალგაზრდავებლად. რაც უფრო მაღალია ალკოჰოლის შემცველობა სასმელში, მით უფრო ეფექტური იქნება ის. დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილებთ ძალიან შაქრიან სასმელებს. შაქრის შემცველი სასმელები შაქრის ნარჩენებს ტოვებენ, რაც კიდევ უფრო მეტ ბაქტერიას გამოიმუშავებს.
ნაბიჯი 6. ჩამოიბანეთ საცხობი სოდა
საცხობი სოდა არის სუნთქვის ბუნებრივი გამაგრილებელი საშუალება. ჩაის კოვზი საცხობი სოდა აურიეთ ჭიქა წყალში და გაიხეხეთ მთელ პირში
