თუ გსურთ სწრაფად მოიცილოთ ხმა სიგარეტის მოწევისა და გაციების გარეშე, შეეცადეთ გააღიზიანოთ თქვენი ხმოვანი კვანძები. გაასუფთავეთ ხმა ყვირილით, სიმღერით, ჩურჩულით, ხველებით, ყელის გაწმენდით, ან სპორტული თამაშის ან ხმამაღალი მუსიკალური კონცერტის ყურებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები და სასმელები, რომლებიც თქვენს ხმას გიხშობს (მაგალითად, მჟავე, მარილიანი და ცხიმიანი საკვები, ან სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს და ალკოჰოლს). ან, მიეცით თავს უფლება იყოთ ცხელი, ცივი და ხმამაღალი ხმები.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ხმების გარკვევა
ნაბიჯი 1. იყვირე ბალიში
ყვირილი მანამ, სანამ არ ამოისუნთქავთ, თქვენი ხმის ჩახშობის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. ეძებეთ სქელი ბალიშები, რომ ჩაახშოთ თქვენი ყვირილის ხმა. თუმცა, უმჯობესია ყვირილი, როდესაც არავინ არის საკმარისად ახლოს მოსასმენად და შემდეგ ინერვიულოთ ამაზე. განაგრძეთ ყვირილი სანამ არ გახეთქავთ და შეწყვიტეთ თუ თავს ცუდად გრძნობთ.
ნაბიჯი 2. იმღერე კარაოკეზე
პროფესიონალი მომღერლები, როგორც წესი, ათბობენ ხმას გამოსვლამდე, ხოლო სამოყვარულო მომღერლები კარგავენ ხმას ძალიან ხმამაღლა და მაღალ სიმაღლეზე მღერის. გაატარეთ ღამე მეგობრებთან ერთად კარაოკეზე სიმღერით, რათა ხმა მხიარულად მოკლას. იმდენად ხმამაღლა მღერა, რომ იგი ავსებს მთელ ოთახს, შეიძლება დააზარალოს ან შეშუპდეს თქვენი ვოკალური ხმები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი ლარინგიტი.
ნაბიჯი 3. ჩურჩულით რამდენადაც შეგიძლიათ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჟღერდეს როგორც ხმის დამზოგავი მეთოდი, ჩურჩული რეალურად ბევრად მეტ ზეწოლას ახდენს ვოკალურ ბორკილზე, ვიდრე ჩვეულებრივი ხმა. ჩურჩული ასევე იძლევა მშრალ ეფექტს, რომელსაც შეუძლია ხმის ჩახშობა. ჩურჩულით ყოველ შესაძლებლობას წარმოაჩინეთ, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ საუბარი საიდუმლოდ, ან დაიწყოთ საუბარი წყნარ ადგილას (ბიბლიოთეკის მსგავსად).
ნაბიჯი 4. სცადეთ გაასუფთაოთ ყელი ან ხველა
ხველა ან ყელის გაწმენდა ახდენს ზეწოლას ხორხზე, რითაც გამორიცხავს ხმას. ხმამაღალი ხველა ჩვეულებრივ იწვევს ლარინგიტს, როგორც მოკლე, ისე გრძელვადიან. თქვენი ხმის სწრაფად მოსაშორებლად, ხველების ან განმეორებითი გაწმენდის მიზეზი, სანამ თქვენი ხმა არ გახრწნილი და ჩქარდება.
ნაბიჯი 5. წადი კონცერტზე ან სპორტულ ღონისძიებაზე
გაათავისუფლეთ ხმაური მხიარულად კონცერტებზე ან სპორტულ ღონისძიებებზე. გათავისუფლდით, იმღერეთ, ან ყვირილი რაც შეიძლება ხმამაღლა და ხშირად. მიუხედავად იმისა, რომ ხმის დაკარგვა ჩვეულებრივ განიხილება რისკი ამ სახალისო გამოცდილებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ის წარმატებად აქციოთ, თუკი სწორედ ამას ისახავთ მიზნად.
ღამის კლუბში სიარულს, დემონსტრაციაში მონაწილეობას ან კარტზე თამაშს ასევე შეუძლია ხმის გამოყენება სრულად გაზარდოს
3 მეთოდი 2: საკვებისა და სასმელის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გახეხეთ ძმარი და ლიმონის წვენი
ხმის ჩამხშობის გაღიზიანებისა და ხმის დაკარგვის გამოწვევის მიზნით, გააკეთეთ თეთრი ძმრისა და ლიმონის წვენის ნარევი. ჩაასხით ჭიქაში 50 მლ ძმარი და 50 მლ ლიმონის წვენი, შემდეგ აურიეთ. გახეხეთ სითხე 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადააფურთხეთ და სურვილისამებრ გაიმეორეთ.
თუ სითხე ძალიან ძლიერია, დაამატეთ 50 მლ წყალი
ნაბიჯი 2. დალიეთ კოფეინიანი და ალკოჰოლური სასმელები
კოფეინს და ალკოჰოლს აქვს დეჰიდრატაციული ეფექტი სხეულზე და ხდის ყელს მშრალ და ქავილს. ჯანსაღ ხმოვან ბგერებს სჭირდებათ ტენიანობა ვიბრირებისთვის და სწორად დახურვის მიზნით, წინააღმდეგ შემთხვევაში მიღებული ხმა ჰგავს გაშმაგებულ, ჩახლეჩილ ხმას. ასე რომ, ისიამოვნეთ მეგობრებთან ერთად ღამით კაფეში ან ბარში და დალიეთ ბევრი ალკოჰოლური სასმელი ან სასმელი, რათა ხმაური სწრაფად გაქრეს.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ცხიმიანი, ცხარე ან მჟავე საკვები
საკვების ან სასმელების მაღალი მჟავიანობის შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავის მომატება, რაც თავის მხრივ აღიზიანებს ხმოვან კვანძებს და იწვევს ლარინგიტს. ცხიმოვან ან ცხარე საკვებს ასევე აქვს იგივე ეფექტი. ისე, რომ ხმა სწრაფად დაიკარგოს, სცადეთ მოიხმაროთ:
- ფორთოხლის ოჯახის ხილი
- Პომიდვრები
- Შემწვარი საკვები
- წითელი ხორცი
- ყველი
ნაბიჯი 4. მიირთვით ნატრიუმით მდიდარი საკვები
ნატრიუმის მაღალი შემცველობის მქონე საკვები არ არის კარგი ხმისთვის, რადგან მარილს აქვს საშრობი ეფექტი. იმისათვის, რომ ხმის ჩამხშობი საკმარისად მშრალი იყოს ხმის ჩახშობის მიზნით, შეარჩიეთ ბეკონი მარილის მაღალი შემცველობით (ასევე ცხიმიანი, ხმაურის შემსუბუქების კიდევ ერთი ელემენტი). ნატრიუმით მდიდარი სხვა საკვებია:
- ჩიფსები
- დამარილებული არაქისი
- მარილიანი სოიოს სოუსი
- მყისიერი წვნიანი
- მწნილები
3 მეთოდი 3: დამხმარე გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. ჩართეთ გამაცხელებელი
გათბობის სისტემა შთანთქავს ტენიანობას ჰაერიდან, რაც ოთახს აშრობს. ამ სიმშრალეს შეუძლია ორგანიზმის გაუწყლოება, მათ შორის ყელისა და ხმოვანი ჩხირების ჩათვლით. ხმაურის სწრაფად მოსაშორებლად, გამორთეთ გათბობა თქვენს ოთახში ან სახლში ასატანს და დატოვეთ ღამით.
ნაბიჯი 2. იგრძენით გრილი, მშრალი ჰაერი
ცივმა და მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გააღიზიანოს ხორხი და გააღიზიანოს ვოკალური ხმები და დაიხრჩოს ხმა. თუ ცივ კლიმატში ცხოვრობთ, ისიამოვნეთ ზამთრის ჰაერით (მაგალითად, თხილამურებით სრიალი) ან გაისეირნეთ გარეთ. თუ თბილ კლიმატში ცხოვრობთ, ჩართეთ კონდიციონერი რაც შეიძლება ცივად.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ხმის მოცულობა თქვენს გარემოში
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაადუნოთ ხმა, გაზარდოთ მოცულობა თქვენს სახლში ან სამსახურში ისე რომ ავტომატურად დაგჭირდეთ ხმამაღლა საუბარი ან ყვირილი კომუნიკაციისთვის. ადამიანები ცდილობენ გააძლიერონ 3 დეციბელი ბგერა გარემოს ყოველ 10 დეციბელ ზრდაზე. ჩართეთ მუსიკა ან ითამაშეთ ფილმი ფონზე, ან შეარჩიეთ ინსტრუმენტული მუსიკა, თუ გჭირდებათ კონცენტრირება ყურადღების გაფანტვის გარეშე.
