ფსიქოლოგები კვლავ კამათობენ, არის თუ არა ვიდეო თამაშების "დამოკიდებულება" სწორი ტერმინი, მაგრამ უმეტესობა თანხმდება, რომ ზედმეტმა თამაშმა შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. როდესაც თამაში, როგორიცაა World of Warcraft, იწყებს დიდ უარყოფით გავლენას თქვენს ცხოვრებაზე, დროა აღიაროთ, რომ თქვენ აღარ სარგებლობთ ამ ერთი შეხედვით უწყინარი სიამოვნებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: შეაჩერე WoW დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. შეუერთდით WoW დამოკიდებულ საზოგადოებას
ეწვიეთ reddit- ის "no WoW" საზოგადოებას ან ანონიმურ ონლაინ მოთამაშეებს სხვა მოთამაშეების რჩევისა და მხარდაჭერისთვის.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეალური ცხოვრების მხარდამჭერები
მიუახლოვდით მეგობრებს და ოჯახს, განსაკუთრებით მათ, ვისი ურთიერთობებიც დაიძაბა თქვენსმა დამოკიდებულებამ. სთხოვეთ მათ გაამხნევონ.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც გამოსადეგია, თუ დატოვებთ
იმდენი რამ არის რაც შენს ცხოვრებას უკეთესს ხდის მას შემდეგ რაც აღარ ხარ თამაშზე გატაცებული:
- მეტი შესაძლებლობა შეხვდეთ მეგობრებს და სცადოთ ახალი რამ
- ჯანსაღი ძილის გრაფიკი და აქტივობის დონე
- უფრო მკაფიო ფოკუსირება სამსახურში ან სკოლაში
- მეტი თანხის დახარჯვა ან დაზოგვა
- არ არის ზურგის ტკივილი, მაჯის ტკივილი ან თვალის დაძაბვა
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ, რაზე ხართ დამოკიდებული
ხშირ შემთხვევაში, ეს არის სოციალური ვალდებულება თქვენი მეგობრებისა და ასოციაციების მიმართ, კონტროლისა და ძალაუფლების დაკმაყოფილება და თამაშის სამიზნე, რომელსაც მუდმივად უნდა მისდევდეთ. იპოვნეთ გზა მიიღოთ იგი რეალურ ცხოვრებაში, ქვემოთ მოცემული წინადადებების გამოყენებით.
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს რეალური მიზნებისკენ
ყოველდღიური მიზნები და ჯილდოები ასევე კარგი მოტივაციაა პროდუქტიული საქმიანობისთვის, როგორიცაა ვარჯიში, რეალურ ცხოვრებაში სოციალური ინტერაქცია და სამუშაოს ძებნა.
სცადეთ HabitRPG, პროდუქტიულობის პროგრამული უზრუნველყოფა მოთამაშეებისთვის
ნაბიჯი 6. იპოვეთ განსხვავებული ჰობი
წაიკითხეთ წიგნი, ჩააგდეთ კალათბურთი რამდენიმე ხვრელში, ან სთხოვეთ რეალურ მეგობარს, ასწავლოს ის საქმიანობა, რომელსაც აკეთებს თავისუფალ დროს. სხვა ხაზგარეშე ვიდეო თამაშებიც კი ზოგჯერ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დროებითი ღონისძიება.
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ დამაკმაყოფილებელი აქტივობა
თუ თქვენ განიცდით სტრესს თქვენს ცხოვრებაში, შეცვალეთ ის აქტივობებით, რომლებიც კმაყოფილებას მოგანიჭებთ და არა მხოლოდ საკუთარი თავის ყურადღების გადატანით. ზოგიერთი კარგი იდეა მოიცავს:
- გაიარეთ კურსები ინტერნეტით ან საზოგადოებრივ კოლეჯში (ორწლიანი მოკლე კურსი).
- მოხალისე სუპის სამზარეულოში, ან შემოწირეთ ფული ერთი თვის WoW გამოწერის საფასურის საქველმოქმედო ორგანიზაციის ნაცვლად.
- შესთავაზეთ მეგობარს მოუსმინოს მის პრობლემას.
ნაბიჯი 8. ეწვიეთ თერაპევტს
იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია კოგნიტურ ქცევაში, რომელიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზრები და გრძნობები თამაშის შესახებ.
მე -2 ნაწილი 2: თამაშის თანდათანობით დატოვება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თქვენი შეკრებისგან
დატოვეთ ჯგუფი ერთი კვირით და უთხარით თქვენს ჯგუფს თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ ვერ მოხვალთ. კვირის ბოლოს განიხილეთ შესვენების გახანგრძლივება, ან დაიწყეთ "ერთი კვირით დასწრება, ერთი კვირა არყოფნის" ნიმუში.
შესვენების დროს იგნორირება გაუკეთეთ თქვენს მხიარულ მეგობრებს. მათ შეუძლიათ შენს გარეშე ცხოვრება
ნაბიჯი 2. აჩუქეთ თქვენი WoW ნივთები და ოქრო
მიეცით ნივთები უცნობებს, რომლებიც არ დაგიბრუნებენ, თუ თქვენ დაბრუნდებით. ეს შეამცირებს თქვენი მიღწევისა და მიღწევის გრძნობას.
ნაბიჯი 3. წაშალეთ თქვენი საყვარელი პერსონაჟები
მოემზადეთ გონებრივად და წაშალეთ თქვენი ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონის პერსონაჟი, რომელიც მოხსნის თამაშზე ემოციურ მიჯაჭვულობას.
ნაბიჯი 4. მშობელთა კონტროლის დაყენება
უმეტეს ოპერაციულ სისტემას აქვს მშობლის კონტროლის პარამეტრები, რომელიც აწესებს შეზღუდვებს ინტერნეტში შესვლისას ან სერფინგის დროს. სთხოვეთ მეგობარს აირჩიოს თავისი პაროლი და დაიმალოს იგი თქვენგან.
ნაბიჯი 5. ბლოკავს როუტერის პორტებს
შედით თქვენი როუტერის პარამეტრებში და მოძებნეთ მისი firewall ან პორტის პროტოკოლის პარამეტრები. დაბლოკეთ 1119 და 3724 პორტები და თქვენს უკაბელო ქსელში არავის შეუძლია წვდომა WoW– ზე.
თუ თქვენ ვერ პოულობთ ამ პარამეტრებს, მოძებნეთ ონლაინ ინსტრუქციები თქვენი როუტერის ბრენდისთვის
ნაბიჯი 6. წაშალეთ თამაში
ბევრი ყოფილი WoW ნარკომანი აღმოაჩენს, რომ მათ არ შეუძლიათ ზომიერად თამაში. ასე რომ, თამაშის წაშლა და ხელმოწერის ვადის გასვლა ხშირად უფრო უსაფრთხო ვარიანტია.
Რჩევები
- თუ თქვენ ცდილობთ დაარღვიოთ მეგობრის დამოკიდებულება, მან უნდა აღიაროს, რომ მას აქვს პრობლემა, სანამ ეს მოხდება. სთხოვეთ მას უპასუხოს ამ კითხვებს, რათა გაირკვეს, თუ რამდენად სავსეა მისი ცხოვრება თამაშით.
- ნუ გაანებივრებთ ამ დამოკიდებულებას ფორუმებით და სტატიებით, რომლებიც დაკავშირებულია Warcraft– თან. წაშალეთ ყველაფერი თქვენი სანიშნეებიდან.
