არავის უნდა იყოს დამარცხებული. საბედნიეროდ, ცოტა დრო და ენერგია, არავინ უნდა იყოს დამარცხებული! ვინც არ უნდა იყოთ, თქვენი ცხოვრების შეცვლა ისეთივე ადვილია, როგორც გადაწყვეტილების მიღება, რომ თქვენ ხაზს გაუსვამთ და ცვლილებას შეიტანთ ეხლა რა ნუ მისცემ უფლებას ადამიანებს გითხრათ, რომ თქვენ ხართ დამარცხებული - პირიქით, იგნორირება გაუკეთეთ მათ წვრილმანებს და ეცადეთ იყოთ ყველაზე ბედნიერი და საუკეთესო ადამიანი. დასაწყებად იხილეთ ქვემოთ ნაბიჯი 1!
ნაბიჯი
მეთოდი 3 – დან 3: თქვენი ცხოვრების კონტროლის აღება
ნაბიჯი 1. პატივი ეცი საკუთარ თავს
თუ მხოლოდ ერთი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, ეს არის ის. როდესაც ადამიანები ნამდვილად აფასებენ და პატივს სცემენ საკუთარ თავს, ეს ცხადი ხდება გარშემომყოფებისთვის. ეს ადამიანები შეიძლება არ იყვნენ ყველა აღფრთოვანებული და ხალისიანი, მაგრამ ყველა გამოირჩევა ისეთი პატივისცემისა და ნდობის გრძნობით, რომ აშკარაა, რომ ისინი თავს დამარცხებულად არ თვლიან. დაიწყეთ იფიქრეთ საკუთარ თავზე კარგ, ძვირფას რამეებზე - რაში ხართ კარგი, როგორ გსიამოვნებთ და ასე შემდეგ. იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი უნიკალური სიძლიერე და ნიჭი, გაცილებით გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის სიყვარული და იმ ადამიანების შემჩნევა, რომლებსაც შესაძლოა თქვენი დამცირება მოინდომონ.
თუ გაწუხებთ და ძნელია საკუთარ თავში ღირებულების პოვნა, სცადეთ შემდეგი სავარჯიშო. აიღეთ ფურცელი და შუაზე დახაზეთ ვერტიკალური ხაზი. ზედა ერთ მხარეს, დაწერეთ "დადებითი", ხოლო მეორე მხარეს ზედა, დაწერეთ "მინუსები". დაიწყეთ შესაბამისი ველში დადებითი და უარყოფითი ატრიბუტების ჩაწერით. ყოველი დაწერილი "კონუს "თვის სცადეთ ჩაწეროთ ორი" დადებითი ". როდესაც შეავსებთ "პრო" ველებს, შეჩერდით და გადახედეთ თქვენს დაწერილს. თქვენს პოზიტიურ თვისებებს უნდა შეეძლოს ნეგატივის მინიმუმამდე შემცირება
ნაბიჯი 2. დაუთმეთ დრო თქვენს ჰობისა და ინტერესებს
ადამიანები, რომლებიც დროს უთმობენ იმას, რაც უყვართ, უფრო ადვილად უყვართ საკუთარი თავი. გართობა და კმაყოფილება, რომელსაც იღებთ ჰობიებითა და ინტერესებით დაკავებით, დიდია თავდაჯერებულობის ამაღლებისა და საკუთარი თავის ღირსების შესახებ ცნობიერების ასამაღლებლად. თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, შეეცადეთ გაატაროთ ცოტა დრო ყოველდღე ან კვირაში აკეთოთ რაიმე პოზიტიური და სახალისო, რომელიც გიყვართ. თუ შეგიძლია სხვა ადამიანებთან ერთად ჰობი გააკეთო, კიდევ უკეთესი - მეგობრებს შეუძლიათ შენი ჰობის გართობის დონე აამაღლო "გართობიდან" და "მოდი გავაკეთოთ ისევ რაც შეიძლება მალე".
- ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო ან სკოლის მდგომარეობა არ არის იდეალური. ძნელია იპოვო ახალი სამსახური, რომელიც გიყვარს ან ახალი მეგობრების ჯგუფი იპოვო სკოლაში, მაგრამ ეს არ არის ძნელი, მაგალითად, ყოველ ღამე პიანინოზე ვარჯიშის დროს, თუ მუსიკა გიყვარს.
- ეცადეთ განახორციელოთ უნარებზე დაფუძნებული აქტივობები, რომელთა გაუმჯობესებაც დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ ტელევიზორის ყურება და ვიდეო თამაშების თამაში სახალისოა, ისინი, როგორც წესი, არ გვთავაზობენ თვითგანვითარების სერიოზულ პოტენციალს.
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ ფიზიკურად აქტიური
გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, თქვენი სხეულის მოპყრობას შეუძლია რეალური გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ საკუთარ თავს ემოციურად. ნაჩვენებია, რომ ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიურ ნივთიერებებს, რომელსაც ენდორფინი ეწოდება ტვინში, რაც დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ პოზიტიურად და ოპტიმისტურად. ხშირად დაუთმეთ დრო და ენერგია ფიტნესს, დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ უფრო მოდუნებული, თავდაჯერებული და ენერგიული. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ვარჯიში დეპრესიის განკურნებასაც უწყობს ხელს. ყველა ეს თვისება ვარჯიშს შესანიშნავ ვარიანტს უქმნის იმ ადამიანებს, რომლებიც ეძებენ საერთო განწყობის გაუმჯობესებას.
გასაგებად რომ ვთქვათ, თქვენ არ გჭირდებათ პროფესიონალი სპორტსმენის სხეული, რომ იყოთ ბედნიერი. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას სჭირდება ფიტნესზე განსხვავებული, ამერიკის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები გვირჩევენ, რომ მოზარდებმა მიიღონ კვირაში დაახლოებით 1.25 - 2.5 საათი კარდიო ვარჯიში (ინტენსივობის დონის მიხედვით), გარდა ვარჯიშის, ორი ან მეტი დღის განმავლობაში. კვირა კვირა
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ სამსახურში ან სკოლაში
ყველაზე ადვილია თავი კარგად იგრძნოთ, როდესაც წარმატებული ხართ პირად ან პროფესიულ მიზნებში. თუ თქვენ არ ხართ იმ მცირერიცხოვან იღბლიანთა შორის, რომელთაც აქვთ თავისუფალი და მდიდრული ცხოვრების საშუალება, თქვენ გაქვთ პროფესიული მოვალეობები - ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ნიშნავს სამუშაოს ან სკოლას. გააკეთე ყველაფერი, როცა შეასრულებ ამ პასუხისმგებლობას. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთესი იმიჯის მოპოვებაში, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს დაწინაურება, კარგი შეფასება და ასე შემდეგ, რაც თავის მხრივ გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მოკვლა კმაყოფილების გრძნობის მცდელობისას (მაგალითად, არ გამოტოვოთ თქვენი პირველი შვილის დაბადება, რომელიც რამდენიმე საათით აიძულებს თქვენს სამუშაო მაგიდას), მაგრამ თქვენ უნდა გქონდეთ ჩვეული შრომა და აკეთებ ყველაფერს, რასაც აკეთებ.
- თუ თქვენ უბრალოდ დაკარგეთ სამუშაო, ნუ იქნებით მორცხვი - სამაგიეროდ, გულმოდგინედ ეცადეთ იპოვოთ სხვა, უკეთესი სამუშაო. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ არსებობს ძველი გამონათქვამი: "სამსახურის ძებნა სამსახურია".
- გაუფრთხილდით იმ ადამიანებს, რომლებიც ხელს გიწყობენ სამსახურიდან ან სკოლიდან დროებითი სიამოვნებისთვის გამოტოვოთ. მიუხედავად იმისა, რომ გასართობი აქტივობები ყოველთვის კარგი იდეაა, ის, ვინც მუდმივად იგნორირებას უკეთებს მათ პასუხისმგებლობას იაფ მღელვარებაზე, არის დამარცხებულის განმარტება.
ნაბიჯი 5. იყავით პასუხისმგებელი სოციალური არსება
ადამიანები სოციალური არსებები არიან - ჩვენ უნდა გავატაროთ დრო ერთმანეთთან. სინამდვილეში, სოციალური გაყვანა ზოგადად განიხილება, როგორც დეპრესიის ერთ -ერთი გავრცელებული ნიშანი. თუ ბოლო დროს განიცდი განცდას ან დეპრესიას, მეგობართან ან ოჯახის წევრთან შეხვედრა, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ, კარგი საშუალებაა ნეგატიური ფიქრებისგან თავის დასაღწევად. შუადღის გატარებამ უახლოეს ადამიანებთან ერთად გაერთეთ, შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს მსოფლმხედველობას ცხოვრებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მეგობრებთან ერთად დროის გატარება თითქმის ყოველთვის კარგი იდეაა, ეცადეთ არ იფიქროთ ექსკლუზიურად უარყოფით ემოციებზე და ფიქრებზე, როდესაც მათთან ხართ. კარგ მეგობარს სიამოვნებით გესაუბრებოდა შენზე არსებულ სერიოზულ პრობლემაზე, მაგრამ მეგობრებზე ემოციური პრობლემების "დაღვრის" ჩვევა მათთვის დამთრგუნველი იქნება. ამის ნაცვლად, ეცადეთ ესაუბროთ ოჯახის წევრს, სანდო მისაბაძ მაგალითს, მაგალითად მასწავლებელს, უფროსს ან რელიგიურ ლიდერს, რომელიც გიცნობთ, ან პროფესიონალ მრჩეველს
ნაბიჯი 6. დაგეგმეთ თქვენი მომავალი
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გრძელვადიანი პასუხისმგებლობის გეგმები, უადვილდებათ მოკლე დროში სიამოვნების მიღება, რადგან მათ არ სჭირდებათ ამდენი ფიქრი ხვალინდელ პრობლემებზე. თუ მუშაობთ, ნუ გადადებთ საპენსიო დაზოგვას - არასოდეს ინანებთ, რომ დაზოგავთ ადრეულ ასაკში, მაშინაც კი, თუ თავიდან მხოლოდ მცირედი დაზოგვა შეგიძლიათ (დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შეინახოთ). თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, ცოტა დრო დაუთმეთ თქვენი გეგმების შემდგომ განათლებას ან მუშაობას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "გავაგრძელებ სწავლის შემდეგ საფეხურზე დამთავრების შემდეგ, თუ დავიწყებ სამსახურის ძებნას?"
როდესაც თქვენ იცით ამ ორ კითხვაზე პასუხი, დაიწყეთ თქვენთვის სასურველი სამსახურის ან სამსახურის ძებნა. არასოდეს არის ნაადრევი მომავლის დაგეგმვის დასაწყებად. გარდა ამისა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გეგმები, თუ თქვენ იგრძნობთ განსხვავებას
ნაბიჯი 7. გარშემორტყმული იყავი კარგი ადამიანებით
ადამიანები, რომლებთანაც ჩვენ ვთანამშრომლობთ, შეუძლიათ ჩვენი ჩამოყალიბება. მათ შეუძლიათ შეცვალონ ჩვენი პრიორიტეტები, გაგვაცნონ ადამიანები და საგნები, რომლებსაც სხვაგვარად არ შევხვდებოდით და, ზოგადად, ჩვენი ცხოვრება გამდიდრდეს. თუმცა, როდესაც ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც არიან უმიზნო, არ აქვთ ჰობი და აქვთ ცხოვრებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება, ადვილია დამახინჯებული შეხედულების მიღება მნიშვნელოვანზე. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი, რომ თქვენ ატარებთ პირად დროს, ნუ შეგეშინდებათ შეზღუდოთ ამ ადამიანებთან გატარებული დრო, სანამ თქვენი ცხოვრება მოწესრიგდება. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ როდესაც საკუთარ თავთან ერთად მოაგვარებთ საქმეს, თქვენ მოულოდნელად დაკარგავთ ინტერესს მათთან დროის გატარების მიმართ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, ეძებეთ ეს უარყოფითი დამოკიდებულება იმ ადამიანებში, ვისთანაც დროს ატარებთ:
- საკუთარი თავის უარყოფითი სურათი (მაგალითად, კომენტარები, როგორიცაა "რატომ არ შემიძლია არაფრის გაკეთება სწორად?")
- თქვენზე უარყოფითი შეხედულებები (მაგ. კომენტარები, როგორიცაა: "უჰ, შენ ისევ.")
- ჰობის ნაკლებობა ან პირადი ინტერესები
- ჰობი და ინტერესები ეხება მხოლოდ ნარკოტიკების მოხმარებას, "ზარმაცი" საქმიანობას და ა.
- უმოძრაო ცხოვრების წესი (მაგალითად, დივანზე გატარებული ბევრი დრო, ტელევიზიის ყურება და ა.
- პირადი მიმართულების ან მიზნის ნაკლებობა
ნაბიჯი 8. არ მოუსმინოთ მოძულეებს
ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ იდარდო იმაზე, თუ რას ფიქრობენ წვრილმანები შენზე. თუ ვინმე გაგრძნობინებს თავს ცუდად საკუთარი სიტყვებით, თქვენ არ გჭირდებათ ამის მიღება. ამის ნაცვლად, აცნობეთ მათ რა გავლენას ახდენს მათი კომენტარები თქვენს გრძნობებზე. თქვით ისეთი მარტივი, როგორიც არის: "გაჩუმდი. თავი დაანებე ჯიგარს!" ჩვეულებრივ საკმარისია იმისთვის, რომ ხალხს აცნობოს, რომ თქვენ არ მოგწონთ მათი ნეგატიური დამოკიდებულება. თუ ისინი არ შეიცვლებიან, აღარ გაერთოთ მათთან ერთად! თქვენ არ უნდა გრძნობდეთ თავს ვალდებულად გაატაროთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც გძულთ (რა თქმა უნდა, აუცილებელი ფუნქციების მიღმა, როგორიცაა ქორწილები, დაბადების დღეები და ა. შ.).
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ ძალიან დიდი ყურადღება მიაქციოთ სხვა ადამიანების უარყოფით კომენტარებს, თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად უგულებელყოთ სხვა ადამიანების წინადადებები. თუ ვინმე იცნობთ და პატივს სცემთ თქვენს შეშფოთებას თქვენს მიმართ, მოუსმინეთ. შეიძლება ამას აზრი არ აქვს, მაგრამ ის შეიძლება იყოს განმანათლებელი - ერთადერთი გზა ამის გასარკვევად არის მოსმენა
3 მეთოდი 2: სოციალური მოვლენების დაპყრობა
ნაბიჯი 1. გჯეროდეთ თქვენი შესაძლებლობების
ყველაზე დიდი რისი გაკეთება შეუძლიათ ადამიანებს, რომლებიც საკუთარ თავს დამარცხებულად თვლიან სოციალური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, არის თავდაჯერებულობის მოპოვება. როდესაც გჯერათ, რომ სოციალური მოვლენები არ არის საშინელი და რომ თქვენ გაქვთ ის, რაც გჭირდებათ უცნობ ადამიანებთან სასაუბროდ, ამის გაკეთება ბევრად უფრო ადვილი გახდება. ინტერნეტში არის უამრავი სახელმძღვანელო, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ სხვადასხვა რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა (მათ შორის ვიკი როგორ უნდა იყოთ თავდაჯერებული. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ზოგადი რჩევა, რომელსაც ნახავთ:
- გაატარეთ რამდენიმე წუთი წარმოიდგინეთ, რომ გაერთობით მომავალ სოციალურ ღონისძიებაზე. წარმოიდგინეთ რა თქვით და რა გააკეთეთ, შემდეგ გამოიყენეთ ეს როგორც სახელმძღვანელო.
- წარმოიდგინეთ სოციალური წარუმატებლობა, როგორც მაგალითი, საიდანაც შეგიძლიათ ისწავლოთ.
- მოუსმინეთ ოპტიმისტურ ან ოპტიმისტურ მუსიკას, რომ "გაამჟღავნოთ" სოციალურ ღონისძიებაზე წასვლამდე.
- არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იფიქროს იმაზე, რისი ბრალიც შეიძლება იყოს. გადადით სოციალურ ღონისძიებაზე, რომელიც გაწუხებთ!
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს?" უმეტეს სოციალურ მოვლენებში პასუხი არის: "არც ისე ბევრი".
ნაბიჯი 2. პოზიტიური
თუ თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს სხვების ნაცვლად თქვენი ბედნიერებისთვის, თქვენ არ მოგიწევთ ფიქრი საშინელ დროზე იმ სოციალურ ღონისძიებებზე, რომელსაც ესწრებით. შეეცადეთ დადებითად იფიქროთ, როდესაც მიდიხართ სოციალურ ღონისძიებაზე, რომლის გეშინიათ. ნუ იფიქრებ იმაზე, რაც შეიძლება არ იყოს კარგად - სამაგიეროდ, იფიქრე იმაზე, რაც შეიძლება კარგად იყოს! იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებსაც შეხვდებით, რა კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა და გართობა შეგიძლიათ. საერთოდ, თუ არ გაგიმართლათ, რეალობა უფრო ახლოს იქნება ამ შესაძლებლობასთან, ვიდრე საკუთარი თავის შერცხვენით და უკმაყოფილებით შეშფოთება.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ სხვა ადამიანებს საკუთარი თავის შესახებ
როდესაც სოციალურ ღონისძიებაზე ვერაფერს იფიქრებთ, თითქმის არასოდეს არ არის არასწორი, სხვას ჰკითხოთ საკუთარი თავის შესახებ. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მათი სათქმელით და ინარჩუნებს საუბარს აქტიურ და საინტერესო. მათ მოსმენისას შეგიძლიათ მოკლე პასუხების გაცემა, როგორიცაა: "ოჰ?", "უჰ-ჰა", "დიახ?" და ა.შ. რათა აჩვენოთ, რომ უსმენთ შეფერხების გარეშე.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მაცდური იყოს პერსონალურ დეტალებში შესვლა, შეეცადეთ შემოიფარგლოთ თქვენი კითხვებით მცირე საუბრებით, სანამ ვინმეს არ გაიცნობთ. მაგალითად, თუ თქვენ უბრალოდ შეხვდით უცნობ ადამიანს წვეულებაზე, თქვენ შეიძლება დაუსვათ მსგავსი კითხვები, "საიდან ხარ?", "რა ისწავლე?" და, "ნახე ფილმი, რომელიც ახლახან გამოვიდა ? " შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთი კითხვები, როგორიცაა: "რამდენს იღებ, გადასახადებამდე?", "კარგი ურთიერთობა გაქვს დედასთან?" და, "ჩვეულებრივ კოცნი უცნობებს წვეულებებზე?"
ნაბიჯი 4. იყავით ღია იმაზე, რაც მოგწონთ და არ მოგწონთ
როდესაც სოციალურ ღონისძიებაზე ხართ, არ უნდა იგრძნოთ, რომ საკუთარ თავზე უნდა მოატყუოთ "მორგების" მცდელობაში. სანამ ზრდილობიანი და მეგობრული ხარ, არ არის აუცილებელი ყველაფერში დაეთანხმო. იმის ნდობა, რომ თავაზიანად არ დაეთანხმო ვინმეს, აჩვენებს, რომ შენ აფასებ მათ იმდენად, რამდენადაც გულახდილი იქნები მათთან. მეორეს მხრივ, ვიღაცასთან გამუდმებით თანხმობა შეიძლება აიძულოს მათ იფიქრონ, რომ თქვენ ცდილობთ კეთილგანწყობის მოპოვებას.
ფაქტობრივად, თავაზიანი უთანხმოებები და დებატები შეიძლება გამოიწვიოს საინტერესო და სულიერი საუბრები. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით საუბარს მსუბუქი გულით. ნუ დაამცირებ თავს შეურაცხყოფისა და მუშტების სროლით, რათა დაამტკიცო შენი აზრი. დაიმახსოვრე, თუ სუფთა ლოგიკით ვერ დაამტკიცებ რომ მართალი ხარ, ალბათ არ ხარ
ნაბიჯი 5. ნუ გაზიარებთ ზედმეტად
თუ თქვენ ნამდვილად გსიამოვნებთ ვინმესთან საუბარი, შეიძლება იყოს მაცდური სერიოზული თემის წამოწყება, რომ გაიგოთ რას ფიქრობენ თქვენზე. გარკვეულ დონეზე, თქვენ უნდა გაუძლოთ ამ სურვილს, სანამ ნამდვილად არ გაიცნობთ ადამიანს. ძალიან სერიოზულ ან ემოციურ თემაზე მსჯელობა იმ ადამიანთან, რომელსაც თქვენ კარგად არ იცნობთ, შეიძლება მოკლას საუბრის იმპულსი, გახადოს უხერხული ურთიერთობა ან გამოიწვიოს უეცარი და იძულებითი საგნის შეცვლა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე საგანი, რომელთა თავიდან აცილებაც გჭირდებათ უცნობთან ან ნაცნობთან ახლო მეგობრის ნაცვლად:
- ემოციური პრობლემები გაქვთ
- ურთიერთობის სირთულეები
- ბოლოდროინდელი პირადი დაკარგვა
- საშინელი საგნები (სიკვდილი, გენოციდი და ა.
- ძალიან ვულგარული საგნები (ბინძური ხუმრობები და ა.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ესაუბრებით ადამიანს
თუ გაწუხებთ სოციალური ურთიერთობები, გექნებათ, დაიმახსოვრეთ ეს, რაც არ უნდა საშიში იყოს, ადამიანი, რომელთანაც უნდა ესაუბროთ, არის ადამიანი, ისევე როგორც თქვენ! ადამიანებს აქვთ იმედები, ოცნებები, შიშები, ხარვეზები და სხვა ყველაფერი, ასე რომ ნუ დაიჭერთ იმაში, რომ ისინი სრულყოფილები არიან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება იმ პირის სასაუბრო უნარებს, ვისთანაც საუბრობ - ის შეიძლება იყოს ან არ იყოს ძალიან მოსაუბრე, ასე რომ, თუ საუბარი უხერხულია, საკუთარ თავს არ უნდა დააბრალო.
დაიმახსოვრე, როგორი მშვიდი და კონტროლირებულიც არ უნდა იყოს ადამიანი მასთან საუბრისას, დღის ბოლოს, მან ჯერ შარვალი ერთ ფეხიზე უნდა დაიდო. თუ ვინმე შეგაშინებთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ვიფიქროთ იმ ადამიანზე ნაკლებად სერიოზულ კონტექსტში (მაგ. საცვლები, წინდების ყიდვა, ტელევიზორის ყურება მუცელზე ჩიპებით და ა
ნაბიჯი 7. დამშვიდდით
სტრესულ სოციალურ ღონისძიებებში, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული, მაგრამ ეს არის ყველაზე ჭკვიანი არჩევანი. დასვენება გაადვილებს თითქმის ყველაფერს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას - გექნებათ უკეთესი იუმორის გრძნობა, საუბრები ბუნებრივად წავა, სხვა ადამიანებთან მიახლოება ნაკლებად აშინებს და სხვა. თუ თქვენ გაქვთ პირადი ტექნიკა ან ჩვევა, რომელსაც იყენებთ დასვენებისთვის, ამის გაკეთება სტრესული სოციალური მოვლენის წინ შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს.
- ყველა განსხვავებულია, მაგრამ ზოგად ტექნიკას შეუძლია ადამიანების უმეტესობას დაისვენოს. მაგალითად, ბევრს მიაჩნია, რომ რამდენიმე წუთის მედიტაციამ შეიძლება გაუადვილოს მათ დასვენება. სხვებისთვის, ვარჯიში ან დასასვენებელი მუსიკის მოსმენა შეიძლება იყოს მთავარი.
- დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ დაისვენოთ.
მეთოდი 3 -დან 3: სასიყვარულო ცხოვრების დაწყება
ნაბიჯი 1. აქტიურად მოძებნეთ პარტნიორი
არავინ არავის უპოვია პარტნიორი, როცა მთელი დღე მშვიდად იჯდა თავის ოთახში. რომანტიკული პარტნიორის მოსაძებნად, თქვენ უნდა შეისწავლოთ სამყარო თქვენს გარშემო, რაც ნიშნავს გასვლას და საქმეების გაკეთებას იქ, სადაც შესაძლოა შეხვდეთ უცნობ ადამიანებს. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო - თუ თქვენ შეძლებთ დაარწმუნოთ თქვენი მეგობრები, რომ ერთად წავიდნენ, გექნებათ ვისთანაც ესაუბრებით მაშინაც კი, თუ ახალ ადამიანებს არ შეხვდებით.
- ფაქტიურად უთვალავი რამ არის რისი გაკეთებაც შეგიძლია ახალი ადამიანების შესახვედრად. ზოგი აშკარაა (როგორიცაა ბარებში სიარული, სოციალური კლუბები, წვეულებები და ასე შემდეგ), ზოგი კი არა. მაგალითად, წიგნის კლუბის ან კლდეზე ასვლის ღონისძიების მასპინძლობა და მეგობრების მოწვევა მეგობრების მოსაწვევად შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ახალი ადამიანების შესახვედრად. Იყავი კრეატიული! ყველაფერი, რასაც თქვენ აკეთებთ, რომელიც მოიცავს სხვა ადამიანებს, შეიძლება იყოს ვინმესთან შეხვედრის საშუალება.
- არ იქნება საკმარისი იმის თქმა, რომ ახალი ადამიანების გაცნობის ერთადერთი გზა არის გარეთ გასვლა და საქმეების კეთება, სადაც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ალბათობაა. თუ თქვენ არ გაგიმართლათ შეხვდეთ ვინმეს ჩვეულებრივ ადგილებში და სიტუაციებში, სცადეთ ახალი ადგილები და საქმიანობა, სანამ არ შეხვდებით ახალ ადამიანებს.
ნაბიჯი 2. მიუახლოვდით სხვებს უყოყმანოდ
როდესაც საქმე ეხება თარიღის მიღებას, სპონტანური და მტკიცედ ყოფნა ჩვეულებრივ უზარმაზარი ძალაა. თითქმის ყველა ნერვიულობს იმ ადამიანზე საუბრის პერსპექტივაზე, რომელიც მოსწონს. თუმცა, გაცნობის წარმატების ერთ -ერთი გასაღები არის სწრაფი და გადამწყვეტი მოქმედება. თუ გრძნობთ, რომ იზიდავთ ვიღაც იმავე ოთახში, მიუახლოვდით მას და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ საუბარი! ეს აჩვენებს თვითდაჯერებულობის მაღალ დონეს, რაც, ბევრისთვის, ძალიან მიმზიდველია
ნუ დაელოდებით და ნუ დაკარგავთ დროს იმაზე ფიქრით, თუ როგორ მიუახლოვდეთ სრულყოფილებას. თქვენ ყოველთვის ვერ იქნებით წარმატებული მიახლოების გარეშე, მაგრამ უფრო წარმატებული იქნებით ვიდრე პირიქით. გარდა ამისა, იმ შემთხვევებშიც კი, როდესაც საქმეები არ მიდის თქვენს გზაზე, თქვენ შეხვდებით მეტ ადამიანს ამ გზით
ნაბიჯი 3. გულწრფელად თქვით, რომ გსურთ კვლავ ნახოთ ერთმანეთი
თუ თქვენ ახლახან შეხვდით ვინმეს და იგრძენით მოზიდვის პირველი დარტყმა, ნუ მისცემთ უფლებას, რომ გაიქცეს! ამის ნაცვლად, აცნობეთ მას, რომ გსურთ მისი ხელახლა ნახვა უახლოეს მომავალში. შემთხვევების 99.9% -ში ყველაზე უარესი სცენარია, რომ თქვენ მიიღებთ პასუხს "არა მადლობა". თუმცა, თუ თქვენ არასოდეს ჰკითხავთ, არის 100% შანსი რომ ინანოთ!
ამ ეტაპზე, თქვენ არ გჭირდებათ შემოგთავაზოთ რომანტიკულ კონტექსტში შეხვედრის მოწვევა. უბრალოდ თქვით მსგავსი რამ: "ჰეი, შენ უნდა მოხვიდე, როდესაც ჩვენ ბოულინგს ვთამაშობთ." ეს არის დაბალი წნევის გზა, რომ გააგრძელოს წინადადებების შეხვედრა. თუ ის დაინტერესებულია, ის ჩვეულებრივ გააკეთებს ერთ – ერთ ორ რამეს: მიიღებს, ან უარყოფს, მაგრამ დაასაბუთებს მიზეზებს და იტყვის, რომ მას სიამოვნებით შეხვდებოდა ერთმანეთი სხვა დროს
ნაბიჯი 4. ნუ იქნებით სასოწარკვეთილი უარყოფის შემდეგ
ეს დიდი საქმეა - ვერაფერი ვერ გამორთავს რომანტიკულ ნაპერწკალს ისე, როგორც ძალიან მალე. არასოდეს იყო ის ვინც ვერ მიიღებს პასუხს "არა" -ს. თუ ვინმეს არ სურს თქვენთან საუბარი ან ნახვა, ეს ნორმალურია - ისინი თავისუფალი ნების მქონე ადამიანები არიან, ისევე როგორც თქვენ. უბრალოდ შეცვალეთ თემა ან უბრალოდ შემთხვევით წადით! ნუ ეცდებით მოიგოთ ვინმეს სიყვარული მას შემდეგ, რაც უარი თქვით. ის არასოდეს მუშაობს და ჩვეულებრივ უხერხულია ორივე მხარისთვის.
უარყოფის ნგრევის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ თავი აარიდოთ ემოციურ ჩარევას იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც არც ისე ახლობელი ხართ. ამ გზით, თუ თქვენ მიიღებთ "არა" პასუხს, ეს არ არის დიდი საქმე. სხვა არჩევანი გაქვს
ნაბიჯი 5. შეხედე ისე, როგორც შენ გინდა რომ გნახო
ნუ შეაწუხებთ გარეგნობას სადმე წასვლამდე, სადაც შეიძლება შეხვდეთ ადამიანებს. მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ პირადი ჰიგიენისა და მოვლის საფუძვლებს, ჩვეულებრივ სოციალურ სიტუაციებში დანარჩენი ჩვეულებრივ თქვენზეა. ეცადე ისე ჩაიცვი, რომ გგონია რომ კარგად გამოიყურება და თავს კარგად გრძნობ. თუ ფიქრობთ, რომ ადამიანი, რომელსაც სარკეში ხედავთ, გამოიყურება მოწესრიგებული, ლამაზი და/ან მომხიბვლელი, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება რომანტიკულ შესაძლებლობებთან მიახლოება წარმატებისთვის საჭირო ნდობით.
აქ დიდი გამონაკლისი არის ფორმალური და ნახევრად ფორმალური მოვლენებისთვის. გარკვეული ადგილები და ღონისძიებები (როგორიცაა ქორწილები, კარგი რესტორნები და ა.შ.) მოითხოვს ჩაცმის გარკვეულ ფორმალობას. ამ სიტუაციაში, შემთხვევით ჩაცმულობამ შეიძლება მიუთითოს პატივისცემის ნაკლებობა, ასე რომ, თუ დარწმუნებული არ ხართ, დაუკავშირდით იმ ადგილის თანამშრომელს, რომელსაც სტუმრობთ, რომ ნახოთ, არის თუ არა ჩაცმის კოდი
ნაბიჯი 6. იყავით გულწრფელი
ადამიანების უმეტესობამ ძალიან კარგად იცის როდის ატყუებენ. ამიტომ, თქვენ არასოდეს უნდა შეეცადოთ „გაყალბოთ“ის ურთიერთობა, რომელიც გაქვთ იმ ადამიანთან, რომელიც რომანტიკულად გიზიდავთ. პატიოსნება ყოველთვის საუკეთესო არჩევანია. ნუ იქნებით ისეთი ადამიანი, ვინც ვინმეს აცდუნებს ყალბი, ყვავილოვანი კომპლიმენტებით ან გამოამჟღავნებთ თავხედურ და ამპარტავან პიროვნებას, როდესაც თქვენ ცდილობთ რომანტიკული შესაძლებლობების მიღწევას. საბოლოოდ, თქვენ მოგიწევთ დაიცვან თავი ამ ადამიანის გარშემო, ამიტომ უმჯობესია იყოთ თავიდანვე დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი უცებ არ გაეცნობიან თქვენს ნამდვილ პიროვნებას.
უპირველეს ყოვლისა, ვინმეს რომანტიკულად მიახლოება პატიოსნების გარეშე ასევე ძალიან უპატივცემულოა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ვიქნებოდი გაბრაზებული თუ დამცირებული, თუ ვინმე მოატყუებდა მხოლოდ ჩემთან დაახლოების მიზნით?"
ნაბიჯი 7. შეადგინეთ გეგმები თარიღისთვის
თუ ბევრს ესაუბრებით იმ დონემდე, როდესაც იგრძნობთ ძლიერ მიმზიდველობას, შეიძლება მოისურვოთ ამ პირისათვის პაემანზე თხოვნა დიდი ხნის ლოდინის გარეშე, ან რისკავთ გაგზავნით შეტყობინებას, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული. არ არის საჭირო ბრწყინვალება ვიღაცის გამოთხოვისას. თუმცა, თქვენ უნდა გქონდეთ გეგმა. ეს მეთოდი ბევრ რამეს აჩვენებს: რომ თქვენ კარგად გააზრებული გაქვთ გადაწყვეტილება, დარწმუნებული ხართ და რომ გაქვთ კარგი იდეები გართობის შესახებ. შეიძლება ითხოვოთ ვინმესგან, რომელსაც არ აქვს რაიმე კონკრეტული საქმიანობა - თავიდან აიცილოთ ეს წინასწარ დაგეგმვით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე იდეა შესანიშნავი პირველი პაემანისთვის:
- ლაშქრობა სცენურ ადგილებში (ან სცადეთ გეოქეშირება)
- ხელოვნების პროექტების ერთად შექმნა (მაგ. ფერწერა, ჭურჭელი და ა.
- ხილის კრეფა ველურში ან ბაღში.
- Სანაპიროზე წასვლა
- ითამაშეთ კონკურენტუნარიანი სპორტით (თუ მოგწონთ რისკი, სცადეთ პეინტბოლის მსგავსი)
- ნუ წახვალ კინოში (ეს შესანიშნავი საქმიანობაა, მაგრამ პირველი პაემანისთვის მოგინდება რაღაცის გაკეთება, სადაც შეგიძლია ესაუბრო მას). ამის ნაცვლად, ეცადე უყურო მას ღია ცის ქვეშ, მანქანიდან ან სახლში.
Რჩევები
წაიკითხეთ ეს სტატია wikiHow ექსპერტთა რჩევებისთვის, თუ როგორ უნდა გახდეთ უკეთესი იმაში, რისი გაკეთებაც გსურთ
გაფრთხილება
- ნუ იქნები სულელი ცხვარი, რომელიც მიჰყვება ბრბოს. იყავი ის ვინც ხარ და ის ვინც გინდა რომ იყო. ეს ნიშნავს, რომ არ მოუსმინოთ მეინსტრიმ მუსიკას მხოლოდ იმისათვის, რომ იყოთ ბრბოს ნაწილი..
- ნუ იმედგაცრუებთ: თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი ძალისხმევით.
