თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ სხვა ადამიანები იყვნენ თქვენს მიმართ კეთილგანწყობილნი, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მისცეთ მათ მიზეზი, რომ იყვნენ თქვენს მიმართ კეთილგანწყობილნი. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ადამიანებში კარგი ქცევა და დამოკიდებულება ამ ძირითადი წესის დაცვით: მოექეცით სხვებს ისე, როგორც გსურთ რომ მოგექცნენ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა
ნაბიჯი 1. იყავით საკუთარი თავი
ადამიანებს უადვილდებათ იყვნენ მეგობრულნი ვიღაცის მიმართ, ვინც არის ჭეშმარიტი, პატიოსანი და არ ავლენს თავს.
საკუთარი თავის ნაწილია დარჩეს ავთენტური, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ წინაშე მოდის ან ტენდენციები. ბუნებრივია, რომ გსურთ ექსპერიმენტების ჩატარება და ახალი რაღაცეების გამოცდა, რათა გაარკვიოთ რა მოგწონთ და რა არ მოგწონთ და რა გიქმნით თავს კარგად და კომფორტულად
ნაბიჯი 2. ილაპარაკე თავმდაბლად
ხშირად ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ ტრაბახი ან საკუთარი თავის გამოკვეთა, განიხილება როგორც ნაკლებად მეგობრული ან ნაკლებად კეთილი, ვიდრე თავმდაბალი ადამიანები. რაც უფრო ხშირად აფასებთ სხვა ადამიანებს, მით უკეთესად აღიქვამენ ისინი თქვენ.
- ხშირად ჩვენ ვცდილობთ სხვა ადამიანებზე მოვახდინოთ შთაბეჭდილება, რომ მათ მოგვწონს. იმის ნაცვლად, რომ აჩვენოთ რამდენად საინტერესო შთაბეჭდილება შეგვიძლია მოვახდინოთ სხვა ადამიანებზე, ეცადეთ გულახდილად და გულწრფელად ისაუბროთ საკუთარ თავზე, როდესაც სხვა ადამიანები გისვამენ კითხვებს. თუმცა, შეეცადეთ იყოთ კონცენტრირებული სხვა ადამიანზე, რათა მან თავი დაფასებულად იგრძნოს.
- დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ შეაჯამოთ თქვენი მეგობრის ნათქვამი. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ მას და, რა თქმა უნდა, ის დააფასებს მას.
ნაბიჯი 3. დაუძახეთ მას თავისი სახელით
გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანებისთვის, მისი სახელი არის "ყველაზე ტკბილი" და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც მას ესმის, როდესაც სხვა ადამიანები მას ესაუბრებიან. ურთიერთობის დამყარების ყველაზე სწრაფი გზაა მისი სახელის გამოყენება ან საუბარი.
- საუბრისას მისი სახელის გამოყენება ან ხსენება მას აგრძნობინებს, რომ ზრუნავს, აფასებს და პატივს სცემს. გარდა ამისა, თქვენზე დადებითი შთაბეჭდილება დიდხანს გაგრძელდება.
- იმ სახელებისათვის, რომელთა წარმოთქმაც ძნელია, სთხოვე პირს მათი წარმოთქმა. ნუ მორცხვი - ის ბედნიერი იქნება და მადლობას მოგახსენებთ კითხვისთვის.
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ თქვენი თანაგრძნობა
სხვებისადმი კეთილი და გახსნილი იქნება ბევრი ადამიანი თქვენთან უფრო ახლოს.
- თანაგრძნობის და, თუნდაც, მყიფე მხარის გამოვლენით, შეგიძლიათ წაახალისოთ ვინმე, რომ თქვენთან უფრო ახლოს იყოს.
- აჩვენე მიღება. ცხოვრებაში ბევრი განსხვავებაა (მაგ. ცხოვრების წესი, რასა, ორიენტაცია და სხვა). რაც უფრო მეტად აღიარებთ და აფასებთ სხვებს და რაც უფრო მეტად შეძლებთ გამოიჩინოთ უფრო კეთილი და დამხმარე დამოკიდებულება, მით უკეთესი შთაბეჭდილება გექნებათ სხვებზე.
- გამოიჩინეთ თქვენი თავაზიანობა და გაგება, ასევე კარგი დამოკიდებულება.
- ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების 'გამოსწორებას'. როდესაც თქვენ მოისმენთ პრობლემის შესახებ, ის ბედნიერი იქნება და დაგაფასებთ, როდესაც გკითხავთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ პრობლემის მოგვარებაში. დაუსვით ღია კითხვები (მაგ. კითხვები, რომლებიც იწყება კითხვით სიტყვა "როგორ" ან "რატომ"), რათა მას დაეწყო ფიქრი იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასახმარებლად.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ მისცეთ
აჩვენე შენი სიკეთე მრავალმხრივ. მაშინაც კი, თუ არავინ იცის ამის შესახებ, თქვენ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ იმ სიკეთისთვის, რასაც აკეთებთ. გარდა ამისა, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ სიკეთეს, რომელსაც ადამიანი აკეთებს, შეუძლია სიკეთე და ბედნიერება მოუტანოს ამ ადამიანს.
სიკეთის კეთების მრავალი გზა არსებობს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შემოწიროთ ტანსაცმელი უსახლკაროებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იჯდეთ და თან ახლდეთ მოხუცებს მოხუცთა თავშესაფარში. დაუთმეთ გზას სხვა მძღოლები, როდესაც მიდიხართ ავტომაგისტრალით ან ყიდულობთ ვინმეს ყავას
მე –3 ნაწილი მე –3: სიკეთის გამოხატვა არავერბალურად
ნაბიჯი 1. გაიღიმე
მეგობრული დამოკიდებულების გამოხატვა არის პირველი ნაბიჯი იმისთვის, რომ შენი მეგობარი კომფორტულად იგრძნოს თავი შენთან შეხვედრისას.
აჩვენეთ ტკბილი ღიმილი, დაისვენეთ, როგორც არის და ნუ გეჩვენებათ იძულებული
ნაბიჯი 2. ოდნავ დაიხარე მეორე პირისკენ
პოზის ჩვენებით, რომელიც ასახავს თქვენს მიმზიდველობას ვიღაცის მიმართ, მას შეუძლია დაინახოს რამდენად კარგი ხართ მისთვის.
დაჯექით თქვენი სხეული ოდნავ დახრილი წინ (მეორე პირი) და ხელები თქვენს გვერდებზე. მკერდის წინ დაკეცილი მკლავები წარმოქმნიან შთაბეჭდილებას, რომ თქვენ დახურული ადამიანი ხართ ან გსურთ "საკუთარი თავის დაცვა"
ნაბიჯი 3. ყურადღებით მოუსმინეთ
დარწმუნდით, რომ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ხელზე არსებულ ჩატზე. დაუსვით კითხვები იმის დასანახად, რომ დაინტერესებული ხართ და უსმენთ იმას, რაც სხვა ადამიანმა უნდა თქვას. ამ გზით, თქვენი მეგობრები იგრძნობენ, რომ თქვენ ხართ ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, ენდოთ და ესაუბროთ. ხანდახან ადამიანებს უბრალოდ სურთ მოუსმინონ.
- დაუსვით კითხვები იმ პირს, ვისთანაც საუბრობთ, რათა თავი განსაკუთრებულად იგრძნოს.
- მოუსმინეთ საუბარს, თითქოს დეტექტივის თამაშს თამაშობთ. თქვენი მიზანია იპოვოთ წარმოდგენები იმის შესახებ, თუ ვინ არის ადამიანი სინამდვილეში (მაგალითად, მისი პიროვნება ან ხასიათი). ამით თქვენ უფრო იზიდავთ მას და ის უფრო თბილი და გახსნილი იქნება თქვენთვის.
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ სხვა ადამიანს თვალის კონტაქტი
კარგი მსმენელები ავლენენ თვალის კონტაქტს საუბრის ხანგრძლივობის დაახლოებით 75%. თქვენ არ გჭირდებათ სხვა ადამიანის მზერა, მაგრამ აჩვენეთ, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ საუბრით.
შეხედეთ სხვა ადამიანს მანძილზე მის თვალებს შორის ან ცხვირის ხიდს შორის, ან ყურის გვერდით
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ სხვას რას ფიქრობს თქვენზე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის არ ხართ განსაკუთრებული ან მოსალოდნელი სხვებისგან, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს რას ფიქრობენ თქვენზე სხვა ადამიანები (თქვენი მეგობრების წრეში). ასევე ჰკითხეთ, გეჩვენებათ ღია და მეგობრული, თუ დახურული და ცივი ხართ. ვინ იცის, მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენ ვერ ხვდებოდით, რომ თქვენ სხვა ადამიანებს უთმობდით-შესაძლოა-არამეგობრულ ან ცივ შთაბეჭდილებას.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი სახის გამომეტყველება, როდესაც აქტიურად უსმენთ, დიდ ზრუნვას გამოხატავს სხვა ადამიანის მიმართ. თუმცა, სხვა ადამიანმა ან სხვა ადამიანმა შეიძლება შეხედოს თქვენ, თითქოს გაბრაზებული ან არამეგობრული ხართ.
- შესაძლოა თქვენ ყოველთვის გვთავაზობთ დახმარებას სხვებს, რადგან თქვენ ნამდვილად გინდათ დახმარება და გულწრფელი ხართ, მაგრამ შეიძლება სხვები ამას სხვაგვარად თვლიან, თითქოს გგონიათ, რომ სხვა ადამიანები საკუთარ საქმეს კარგად ვერ აკეთებენ. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ ან გააცნობიეროთ ეს საკუთარ თავს, თუ არ ჰკითხავთ.
- შეინარჩუნეთ ემოციები და მოემზადეთ თქვენი მეგობრისთვის, რომელიც პირდაპირ გეტყვით, რომ მას ან სხვას აქვს განსხვავებული შთაბეჭდილება, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენდით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკუთარი თავის პატივისცემის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. პატივი ეცი საკუთარ თავს
ადამიანებს უფრო მეტად მოსწონთ და პატივს სცემენ, თუ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის პატივისცემას.
შეეცადეთ იყოთ თავდაჯერებული, მეგობრული, გულწრფელი და თავდაჯერებული
ნაბიჯი 2. იყავით სასიამოვნო ყველას მიმართ
არაპირდაპირი ურთიერთდამოკიდებულების თეორია ვარაუდობს, რომ მაშინაც კი, თუ ვიღაცის მიმართ კეთილგანწყობილი ხარ და ის შენს სიკეთეს სიკეთით არ დაგიბრუნებს, სხვა იქნება შენთან კეთილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხვა ადამიანები სავარაუდოდ დაინახავენ თქვენს სიკეთეს, შექმნიან თქვენზე უკეთეს შეხედულებას და თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ.
- სხვების მიმართ კეთილგანწყობა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მისცეთ უფლება სხვებს ისარგებლონ ან შელახონ თქვენი თვითშეფასება. დაიმახსოვრე, რომ მაინც შეგიძლია უარი თქვა ან თქვა უარი; უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ამას არ აკეთებთ უხეშად ან თავაზიანად.
- ეცადეთ იყოთ მტკიცე და კეთილი, მაგრამ არ იმოქმედოთ იოლად, როდესაც გჭირდებათ რაღაცის უარყოფა ან უარის თქმა. მოკლედ და გულახდილად დაასახელეთ თქვენი მიზეზები ვინმეს მოთხოვნაზე უხეში ახსნის გარეშე.
ნაბიჯი 3. იყავით სასიამოვნო მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ უსამართლოდ გეპყრობიან
თუ ვინმე დამამცირებელი ან არაკეთილგანწყობილია თქვენთან, გახსოვდეთ, რომ თქვენი აღქმა არსებული სიტუაციის მხოლოდ ნაწილია. თქვენ არ შეგიძლიათ სწორად განმარტოთ მისი ქმედებები. უარყოფითად მოქმედება, რადგან ის გამოწვეულია არასწორი ვარაუდით, მხოლოდ უფრო მეტ უარყოფით აზრს მოგცემთ.
- მაგალითად, იყავით კეთილგანწყობილი თქვენი თანამშრომლის მიმართ, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ის თქვენს იდეას "იღებს". შესაძლოა, მას უბრალოდ ცუდი დღე ჰქონდა და მთლიანად დაავიწყდა თქვენი სახელის ჩასმა სამუშაო წვლილის სიაში.
- გაარკვიეთ, რატომ არ იქცევიან სხვა ადამიანები თქვენს მიმართ კეთილგანწყობილნი. თუ აღმოჩნდებით პრობლემის წინაშე და ვერ გადაჭრით მას, ეცადეთ იყოთ ზრდილობიანი და გაგებული ადამიანის მიმართ, თუნდაც ეს არ იყოს ადვილი.
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, რომ შენ არ გაქვს პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანების მსგავსად
საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გავლენა მოახდინოთ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები თქვენ თქვენ და თქვენ უნდა მიიღოთ ის, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც შეიძლება ვერ შეძლონ თქვენთან მეგობრული იყოს ამა თუ იმ მიზეზის გამო.
ხშირად პირველი შთაბეჭდილებები იქმნება ან აგებულია ადამიანის კომპეტენციის (მაგ. კონკრეტულ სფეროში) და კეთილგანწყობის საფუძველზე
ნაბიჯი 5. ნუ ეცდებით ყველაფერი გააკეთოთ ვინმესთვის
ისწავლეთ განსხვავება სხვა ადამიანებისადმი კეთილგანწყობისა და მათთვის არაფრის კეთებას შორის. თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ყველას განებივრება ან ემსახურება.
იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ მოიპოვოთ სხვა ადამიანების მიერ იმის გაკეთება, რაც მათ სჭირდებათ, შეეცადეთ გაატაროთ დრო სხვა ადამიანებთან გონივრულად. თქვენ უფრო მეტად პატივს სცემთ საკუთარ თავს და სხვები უფრო მეტ პატივს გცემენ
ნაბიჯი 6. ამოიცანით და თავი აარიდეთ მეგობრებს, რომლებიც ყოველთვის უარყოფით გავლენას ახდენენ
ზოგჯერ, რაც არ უნდა შეეცადოთ იყოთ კეთილგანწყობილი და დაუმეგობრდეთ ვინმეს, ის არ არის სწორი ადამიანი და არ შეცვლის თქვენს ქცევას ან დამოკიდებულებას თქვენს მიმართ. იყავით მეგობრებთან ერთად, რომლებიც მხარს უჭერენ და სურთ საკუთარი თავი კარგად იგრძნონ და თავი აარიდეთ მეგობრებს, რომლებიც ხშირად უარყოფით გავლენას ახდენენ ან სხვებს აწამებენ.
- მიაქციეთ ყურადღება, ხშირად დამცირდება თუ არა ადამიანი, დასცინის თქვენს ნაკლოვანებებს და გრძნობთ თავს ბედნიერად თუ სევდიანად, როდესაც ის გვერდით არის. თუ თქვენ მასთან სევდიანი ხართ, ის შეიძლება არ იყოს ძალიან კარგი მეგობარი.
- თავი შეიკავეთ პიროვნებისგან და ნუ დაიწყებთ კონტაქტს. ასევე, ეცადე ჯანსაღი მეგობრობა დაამყარო სხვა ადამიანებთან.
- იყავით მეგობრული, ზრდილობიანი და კეთილი მასთან, თუკი ნამდვილად გსურთ მისი ნახვა და ნუ იტყვით ცუდს მის შესახებ სხვა ადამიანებზე.
