ქალი, რომელიც შენთან სასიყვარულო ურთიერთობაშია, გამოდის, რომ შეძლებისდაგვარად აკავშირებს დაპირებას, სანამ შეძლებს სხვა მამაკაცს. ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული "სიურპრიზი", რაც დამოკიდებულია მასთან ურთიერთობაზე. შესაძლებელია, რომ თქვენ განიცადოთ სხვადასხვა ემოცია. საბედნიეროდ, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი შეყვარებულის შოკიდან სხვა მამაკაცზე დაქორწინების მიზნით. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაამახვილოთ ყურადღება ადგომაზე და ცხოვრებაში დაბრუნებაზე, ასევე იმ ღალატის შედეგად გამოწვეული ჭრილობების ნარჩენებთან გამკლავებაზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: გაუმკლავდეთ "სიურპრიზებს"
ნაბიჯი 1. დაიცავით დისტანცია მისგან
თქვენ შეიძლება განადგურდეთ და გტკივათ ახალი ამბების გაგებისას. მაშინაც კი, თუ შეუძლებელია დაუყოვნებლივ არ დაუკავშირდეთ მას, შეეცადეთ თავშეკავება გამოიჩინოთ. განურჩევლად იმისა, თუ რა ტკივილს განიცდით, გახსოვდეთ, რომ მან მიიღო თავისი გადაწყვეტილებები.
- თავი შეიკავეთ მისთვის შეტყობინებების გაგზავნისგან. თუ თქვენ ვერ შეწყვეტთ ფიქრს რა უნდა თქვათ, დაუკავშირდით ახლო მეგობარს სასაუბროდ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი გრძნობები, თუ გსურთ.
- თვალი ადევნეთ მათ, არ დაუმეგობრდით მათ, ან მოერიდეთ მათთან ურთიერთობას სოციალურ მედიაში.
- ნუ ცდებით მათი სოციალური მედიის პროფილების მონახულებისკენ. თუ საბოლოოდ ცდები, არ იგრძნო თავი ცუდად მაშინვე. შეაჩერე ის, რასაც აკეთებ და იპოვე სხვა აქტივობა.
ნაბიჯი 2. ნუ გადაჭარბებ რეაგირებას
ამ სიტუაციაში შეიძლება უსამართლოდ მოგექცნენ, მაგრამ არაფრის მიუხედავად ნუ გააკეთებ. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ რაიმე საშიში ან უკანონო. ასევე, თქვენ არ უნდა თქვათ ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც არ არის საქებარი. ნუ დაუკავშირდებით მას მუდმივად იმისათვის, რომ ეჭვქვეშ დააყენოთ მისი სამართლიანობა ან ზნეობა.
- როდესაც თავს ღალატად გრძნობთ, თქვენ ჩვეულებრივ დაინახავთ სიტუაციას ერთი თვალსაზრისით, თუ ვინ არის დამნაშავე. ნუ მისცემთ უფლებას საწყის აზრებს და გრძნობებს წარმართონ თქვენი ქცევა.
- ნუ ჩავარდებით უბედურებაში და ნუ იქნებით ისტერიული. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აარიდოთ მას თავი, თუკი მას შეხვედრისას სავარაუდოდ ზედმეტად ემოციურ პასუხს აჩვენებთ.
- თუ გიჭირთ ემოციების და საკუთარი თავის გაკონტროლება, დაიცავით თქვენი ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინა. სტრუქტურირებული განმეორებითი აქტივობები შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სტრესში ხართ.
- არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი და ნარკოტიკები გაქცევის მიზნით. გარდა იმისა, რომ არაჯანსაღები არიან, ორივემ შეიძლება წაახალისოს თქვენ მოიქცეთ ისე, როგორც თქვენ ინანებთ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაამშვიდოთ თავი ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების, მედიტაციის, სირბილის ან სხვა აქტივობების საშუალებით, რამაც შეიძლება თქვენი გონება საკუთარ თავზე გაამახვილოს.
ნაბიჯი 3. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველაზე უარესი დასრულდა
ისევ და ისევ, ეს სულაც არ წაშლის იმ ტკივილს, რასაც გრძნობ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის გაგება, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჭრილობებიდან ამოსვლა და სიცოცხლეში დაბრუნება. თქვენ გსმენიათ ტრავმული ამბები და გამოცდილებამ მოგცათ საშუალება, გაბედულად შეხედოთ მკაცრ რეალობას და გათავისუფლდეთ უბედურებისგან.
- თუ უფრო პირდაპირი მიდგომა უფრო მიზანშეწონილად მოგეჩვენებათ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ გაქვთ არჩევანი ამ სიტუაციაში. თქვენ უნდა გაიღვიძოთ და გააცნობიეროთ, რომ საბოლოოდ შეგიძლიათ გამოჯანმრთელდეთ, თუნდაც ეს ამ მომენტში შეუძლებელი ჩანდეს.
- იყავი ამაყი, როდესაც ახერხებ გადარჩენას. როდესაც ჩრდილები გამოჩნდება მას შემდეგ, რაც თქვენ არ ფიქრობთ მათზე, მიულოცეთ საკუთარ თავს ადგომა და ცხოვრება, თუნდაც არ გგონიათ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ დამხმარე წყაროები
რაც არ უნდა რთულად ჟღერდეს, ის რასაც თქვენ განიცდით, შესაძლოა ღრმა მწუხარებას გამოიწვიოს. მწუხარება თავისთავად არის პროცესი, რომელიც უნდა გაიაროს და ამ მომენტში თქვენ გჭირდებათ სხვათაგან დამატებითი მხარდაჭერა. დაუკავშირდით მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც მწარე დაშორება განიცადა.
- გაამახვილეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად გატარებაზე, რომლებმაც შეიძლება გაგახაროთ. კარგი მსმენელები პოზიტიური დამოკიდებულებით არიან საუკეთესო ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებიან გამოჯანმრთელებაში. ასევე, დარწმუნდით, რომ გარშემორტყმული ხართ ადამიანებით, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გულახდილად ისაუბროთ, განკითხვის ან კრიტიკის შიშის გარეშე.
- იპოვნეთ ახალი მეგობრები. გაცნობისას ადამიანები ჩვეულებრივ ამჩნევენ, რომ მათი სოციალური ქსელი მცირდება. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს, თუ თქვენი მეგობრების უმეტესობა ასევე მეგობრობს თქვენს საყვარელთან. თავისუფლად დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, რომლებიც მოგწონთ, შემდეგ დაგეგმეთ მარტივი აქტივობები და ნახეთ, შეძლებთ თუ არა დაუყოვნებლივ დაუმეგობრდეთ მათ.
- ნუ მოგერიდებათ ღიად სთხოვოთ დახმარება. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, მაგალითად,”ჰეი! შემიძლია რამე გითხრა? ვფიქრობ, უფრო შვებას ვიგრძნობ და ვაფასებ თქვენს რჩევას.”
3 მეთოდი 2: ადექი და განაგრძე
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ შენი ურთიერთობა მასთან არ არის გამიზნული
პარტნიორთან განშორების ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ არის გაშვება. მაშინაც კი, თუ რომელიმე მხარე გაიზარდა, თქვენ მაინც დარჩებით და სპეკულაციაზე. ამასთან, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ურთიერთობა არ მუშაობს.
- დაფიქრდით იმაზე, თუ რას გრძნობდით მასთან შეხვედრისას. უმეტესწილად, ჩვენ ძალიან ბევრს ვფიქრობდით ჩვენს წინა ურთიერთობებში. ალბათ თქვენ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ თქვენს ურთიერთობას.
- აღიარეთ, რომ ის აღდგა და დაგავიწყდათ. შესაძლოა, თქვენ კვლავ იმედოვნებთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება და რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შანსი მასთან ურთიერთობის. მტკივნეულია ამ ოცნებების დატოვება ან მიტოვება, მაგრამ მისი ქორწინება არის საბოლოო პასუხი ყველა დანარჩენ კითხვაზე. მასთან ურთიერთობა დასრულდა.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ურთიერთობა განზრახული აქვს მუშაობას, მაინც მტკივნეულია მისი დატოვება. ამასთან, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ მასზე ხართ ორიენტირებული დისტანციის მოულოდნელი გამოჩენის გამო.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი ინტერესები
ყველას აქვს ის, რისი გაკეთებაც სურს, ცდილობს ან ესმის. შეარჩიეთ ერთი ან ორი აქტივობა, რომლის გამოცდა გსურთ ან უფრო ხშირად. მაგალითად, სცადეთ ეწვიოთ სპორტულ დარბაზს კვირაში სამჯერ, არა მხოლოდ კვირაში ერთხელ. როგორც ალტერნატივა, აირჩიე ახალი ჰობი.
- შეეცადეთ აირჩიოთ აქტიური და შემოქმედებითი აქტივობები. თქვენ შეგიძლიათ ინტერპრეტაცია გაუწიოთ ამ საქმიანობას რაც შეიძლება ფართოდ. არსებითად, აქტიური ყოფნა ეხმარება თქვენს სხეულს და გონებას უკეთესად იგრძნონ თავი, ხოლო შემოქმედებითი საშუალებების ქონა არის საშუალება თქვენი ემოციების გამოხატვისთვის.
- მაგალითად, იოგა ან მართვადი მედიტაცია არა მხოლოდ უკეთეს განწყობას გმატებთ, არამედ საშუალებას გაძლევთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს. ყოველკვირეულმა უბრალო აქტივობამ შეიძლება გზა გაუხსნას მეგობრების ჯგუფებთან შეხვედრას და ახალი ცხოვრების წესს!
- ალბათ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ გიტარაზე დაკვრა. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და სცადეთ! თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ადამიანები სასწავლებლად და პრაქტიკაში, უახლოეს მუსიკალურ მაღაზიასთან დაკავშირებით, ან ინტერნეტში ჯგუფების მოძიებით.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ ის, რისი მოლოდინიც შეგიძლიათ
მარტივი მაგალითია შვებულება. შექმენით ჯგუფური ელექტრონული ფოსტა ან ტექსტური შეტყობინება, მოიწვიეთ მეგობრები და გაუკეთეთ წინადადებები შაბათ -კვირას. შეარჩიეთ ადგილი, რომელიც შედარებით ახლოსაა ადამიანებისთვის (და არ ღირს ბევრი ფული). დანიშნეთ თარიღი შაბათ -კვირას ერთი თვით ადრე. ამ გზით თქვენ და სხვა მეგობრებს შეუძლიათ დაგეგმოთ მოგზაურობა. რა თქმა უნდა, მომავალ თვეში იქნება რაღაცის მოლოდინი!
თუ არ შეგიძლიათ დაგეგმოთ შვებულების მოგზაურობა, მოიწვიეთ მეგობრები შაბათ -კვირას და გაატარეთ დრო ერთად. ვიდეო თამაშების მარათონის მსგავსად ამაღელვებ აქტივობებს შეუძლიათ ყურადღების გადატანა და დამშვიდება
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ახალი პრიორიტეტი
ზოგჯერ ის, რაც გჭირდებათ არის "სასტიკი" ცნობიერება. ისარგებლეთ იმ თავისუფლებით, რაც ახლა გაქვთ, რათა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს მიზნებზე ცხოვრებაში. როდესაც დაიწყებთ ამაზე ფიქრს, დაუყოვნებლივ გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება. შეარჩიეთ მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ და ყოველ ჯერზე, როდესაც მასზე იფიქრებთ, იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია ამ მიზნის მისაღწევად და დაიწყეთ მოქმედება.
როდესაც სხვა მიზანს ეძებთ ცხოვრებაში, ეცადეთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს. იმის ნაცვლად, რომ ელოდოთ ვინმეს შეხვედრას, დაიწყეთ საკუთარი თავის გაცნობა იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც მოგწონთ. ამის გაკეთება უფრო ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხარ ისეთ ღონისძიებებზე, რომელიც მოიცავს იმას, რაც მოგწონს ან გაინტერესებს
ნაბიჯი 5. სცადეთ სხვასთან შეხვედრა
ზოგიერთი საშინელი რამ, რაც შეიძლება შეექმნას შეყვარებულის დატოვებისას არის სხვადასხვა ეჭვი საკუთარ თავში. შესაძლოა თქვენ უკვე კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ თქვენს უნარს ენდოთ ვინმეს ან შეინარჩუნოთ ურთიერთობა. მოიშორეთ ეს ეჭვი სხვასთან შეხვედრით.
- ისარგებლეთ დღევანდელი თავისუფლებით! თუმცა, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა გადახვიდეთ უფრო სერიოზულ ურთიერთობაში. სიმართლე ის არის, რომ თქვენ არ უნდა იყოთ სერიოზული ურთიერთობა დაუყოვნებლივ. თუმცა, თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გაეცნოთ იმ ტკბილ ბარისტას, რომლითაც ყოველთვის აღფრთოვანებული იყავით.
- თუ თავს ღალატად გრძნობთ და გიჭირთ სხვების ნდობა და არ ხართ მზად შეხვედრისთვის, გარკვეული დრო დაუთმეთ ემოციების მართვას და კვლავ ისწავლეთ სხვების ნდობა.
მეთოდი 3 -დან 3: ემოციებთან გამკლავება და მართვა
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით საკუთარ თავს მწუხარება
მწუხარება არის ბუნებრივი რეაქცია დანაკარგზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიტოვებული ხარ ვიღაცის მიერ, ვინც მართლა გიყვარს. არა მხოლოდ ცხოვრების პარტნიორი, ასევე გაქრა მომავლის იდეალები, რომლებიც შენ ააშენე მასთან ერთად. ასეთი დანაკარგის ტკივილის შეგრძნება გათავისუფლების მნიშვნელოვანი ნაწილია. გარდა ამისა, რისხვა, მწუხარება, შვება, შიში და დაბნეულობა ასევე აღდგენის პროცესის ნაწილია.
- მითხარი როგორ გრძნობ თავს. კარგი იდეაა ისაუბროთ იმაზე, რისი წინაშეც ხართ ამჟამად, როგორც მეგობრებთან, ასევე თერაპევტებთან.
- შეინახეთ პირადი დღიური. თქვენი აზრების ჩაწერა არის ძალიან მძლავრი გზა ემოციებისგან თავის დასაღწევად და თქვენი აზრების საკუთარ თავზე ფოკუსირებისთვის.
- გააცნობიერე, რომ არსებული ჭრილობები ჩაცხრება. მაშინაც კი, თუკი თქვენ ახლა ნამდვილად დაქვეითებული ხართ, თქვენი გული და გონება საბოლოოდ განიკურნება. თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენი განწყობა და ემოციები არ გაუმჯობესდა, გამონახეთ დრო შეხვდეთ ტრენინგს და დაელაპარაკეთ მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ კვლავ ენდოთ სხვას
შეყვარებულის დატოვებამ შეიძლება განადგურებისა და ღალატის გრძნობა დაგტოვოთ. თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, შეგიძლიათ ენდოთ ვინმეს აღარ, თუ არ გსურთ ახალი ურთიერთობების გახსნა. არსებობს "დავალებები", რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ თერაპევტთან ერთად ან დამოუკიდებლად, რათა მომავალში გამოჯანმრთელდეთ და კვლავ ენდოთ ვინმეს.
- იმუშავეთ თერაპევტთან, რომ გაიგოთ, როგორ განასხვავოთ ღალატის შიში მომავალი ურთიერთობებისგან. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ის, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ პოტენციური პარტნიორი არის ის ვისაც შეგიძლიათ ენდოთ (მაგ. დაპირებები, რომლებსაც ასრულებთ ან როგორ რეაგირებთ როცა დაუცველ მხარეს აჩვენებთ). ნახეთ, იღებს თუ არა ის პასუხისმგებლობას საკუთარ შეცდომებზე და ესმის თქვენი სურვილები, საჭიროებები და პირობები.
- ღალატის შემდეგ ეჭვი ზღუდავს სოციალურ ურთიერთობებს სხვებთან და ართმევს ახალ, უკეთეს და სრულყოფილ ურთიერთობებს.
ნაბიჯი 3. დაამუშავეთ ნებისმიერი არსებული უარყოფითი აზრი
შესაძლოა, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკმაოდ მძიმე ემოციებს იგრძნობთ. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ თავი გამოყენებულად, შერცხვენილი ან ღალატი. ზოგი ადამიანი, ვისაც მოულოდნელი განშორება ემუქრება, ხშირად გრძნობს, რომ ისინი არ არიან საკმარისად კარგები ან თუნდაც "გადაყრილი". ყურადღება მიაქციეთ, დაიწყებთ თუ არა საკუთარ თავს ნაკლებად მიმზიდველად ან მიმზიდველად. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ დაჭრა, დარტყმა და გაბრაზება. ნეგატიური აზრები, რომლებიც წარმოიქმნება, ნორმალურია მსგავს სიტუაციებში. თუმცა, ეცადეთ არ დაიჭიროთ იგი და დატოვოთ იგი ხელუხლებელი. ამ ემოციების დამუშავება შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ თუ ამას აკეთებთ, შეგიძლიათ ადგეთ და საკუთარ თავზე უკეთ იგრძნოთ თავი.
- პირველ რიგში, იგრძენით არსებული ემოციები და აღიარეთ რას განიცდიან. იმის ნაცვლად, რომ გადაიტანოთ თავი იმისგან, რასაც გრძნობთ, შეეცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს ეს კითხვები: „რა გრძნობები და შეგრძნებები მაქვს? რას ვფიქრობ? რას ვგრძნობ ჩემს სხეულზე (მაგ. შებოჭილობა გულმკერდის არეში, მუცლის ტკივილი, თავის ტკივილი და სხვა)? მაქვს თუ არა შეფასება რას ვგრძნობ? ვგრძნობ ამ გრძნობებთან ბრძოლის სურვილს?
- მიეცით საკუთარ თავს საშუალება იგრძნოს ემოციები. მაშინაც კი, თუ ეს გტკივა, გახსოვდეს, რომ შენი ემოციები არ მოგკლავს. იგრძენით წარმოშობილი ემოციები და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მოხდება, თუ ამ ემოციებს განვიცდი? მართლა აუტანელია ეს ემოცია? რა შემიძლია გავაკეთო, რომ ეს ემოციები უფრო ადვილად მივიღო (მაგ. ღრმა სუნთქვა, მედიტაცია, რელაქსაცია და ა.შ.)?”
- გაუმკლავდეთ ემოციებს. გააცნობიერე, რომ ეს ემოციები წარმოიქმნება იმიტომ, რომ შენი ყოფილი მეგობარი ბიჭი დაქორწინდა სხვა კაცზე. შეიძლება თავი შეყვარებულად იგრძნოთ, მაგრამ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში, ეს გრძნობები არსებობს, რადგან თქვენ რეაგირებთ მწარე გამოცდილებაზე. ასწავლეთ საკუთარ თავს ებრძოლოს ნეგატიურ აზრებს ხელახალი შეფუთვით და მტკიცებულებების ძიებით მათ საწინააღმდეგოდ.
- მაგალითად, თქვენ ყოველთვის ფიქრობთ, რომ ვეღარასოდეს ნახავთ სხვა ქალს. ჩაწერეთ ყველა მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ ეს ყალბია. თქვენ უნდა შეხვედროდით სხვა ქალებს, რომლებიც მოგეწონათ და გიყვარდათ, სანამ თქვენს ყოფილს გაიცნობდით. როდესაც ყავის მაღაზიას სტუმრობთ და ირგვლივ იყურებით, შეგიძლიათ შეხვდეთ ბევრ მიმზიდველ და მიმზიდველ ქალს. ამ პლანეტაზე მილიარდობით ადამიანია და დიდი შანსია, რომ გსურდეს ერთ მათგანთან შეხვედრა მაინც.
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება აღქმულ თავისუფლებაზე
ემოციური სტრესის მომენტებში, თქვენ მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ შვება. ახლა თქვენ აღარ უნდა იფიქროთ ურთიერთობაზე, რომელიც შესაძლოა ეჭვებით იყო სავსე. რაც არ უნდა იყოს, თქვენი ყოფილი მეგობარი ბიჭი გაიზარდა და ამან შეიძლება მოტივაცია მოგცეთ, უბედურებისგან დაბრუნდეთ.
გარდა ამისა, ადამიანები ხშირად ვერ ხვდებიან რამდენად ცუდი ურთიერთობაა სანამ არ დატოვებენ მას. გახსოვთ განმეორებითი პრობლემები, რომლებიც არასოდეს მოგვარებულა? ახლა თქვენ აღარ გჭირდებათ ამაზე ფიქრი
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან
ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება ცდილობთ თავი დააღწიოთ მარტოობისა და მიტოვების ემოციებს და გრძნობებს, რომლებიც ყოველთვის წარმოიქმნება. ხანდახან, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი ან დაარწმუნოთ თავი, შეხედოთ სიტუაციის პოზიტიურ მხარეს. თუმცა, ნეგატიური აზრები ყოველთვის ეკიდება ტვინს. ეს რაღაც ბუნებრივია. გრძნობები არის გრძნობები და ხშირად წარმოიქმნება მოულოდნელად.
- მაშინაც კი, თუ სიტუაცია არც ისე ცუდია და თქვენ ორნი ერთმანეთისგან განცალკევებულები ხართ კარგი ურთიერთობით, ის ფაქტი, რომ ის სხვა მამაკაცთან ერთად ბედნიერი იქნებოდა, არ იქნება ადვილი დავიწყება. გასაგებია, თუ ნერვიულობ ან გწყინს. ამგვარი რეაქცია ბუნებრივია და თქვენ შეიძლება რეალურად იმედგაცრუებული ან იმედგაცრუებული იყოთ. სინამდვილეში, უფრო ჯანსაღია ამ ემოციების მიღება და განცდა, ვიდრე მათი ჩახშობის მცდელობა ან ვითომდა თითქოს ყველაფერი რიგზეა. დაამუშავეთ თქვენი ემოციები და გადადგით ნაბიჯები უკეთესი განწყობისთვის, მაგალითად მეგობართან საუბარი ან კალათბურთის ყელში ჩაგდება თქვენი ემოციების გასანათებლად.
- დააკვირდით, არსებული ნეგატიური ქცევა ან დამოკიდებულება უარესდება თუ შენარჩუნდება. თუ თქვენ ყოველთვის გრძნობთ თავს ცუდად, სცადეთ თერაპევტის ნახვა.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს
გამოყოფის ჭრილობებს აქვს მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური ეფექტი. ყველა დაპროგრამებულია, რომ ჰქონდეს ძლიერი დამოკიდებულება რომანტიკულ პარტნიორთან. ეს აჩვენებს სიყვარულის პოტენციალს ან ძალას. როდესაც თქვენი ყოფილი ღიად აღიარებს სიყვარულს სხვის მიმართ, თქვენ იგრძნობთ ტკივილს. სცადეთ თერაპევტის ნახვა, თუ გიჭირთ თქვენი მწუხარების გადალახვა ან განაგრძობთ ყურადღების გადატანას ნებისმიერი ფიქრით.
- თერაპევტი ესაუბრა სხვადასხვა პიროვნებებს სხვადასხვა სახის ურთიერთობებზე და იცის როგორ დაგეხმაროს გაუმკლავდეთ გარკვეულ აზრებს.
- თერაპევტს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ცხოვრების კონცეპტუალიზაციაში ისე, რომ ის იყოს ჯანსაღი, მომავალზე ორიენტირებული და ბედნიერი.
