ძილი არის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის დატენვის მიზნით, რათა შეძლოთ მთელი დღის განმავლობაში იყოთ აქტიური. თქვენ უბრალოდ იძინებთ თუ ღამით გძინავთ, ეს აქტივობები ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის და შეუძლია გააუმჯობესოს ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა. ისლამში ძილი რეკომენდირებულია ისე, რომ სხეული სწორად ფუნქციონირებდეს. ამასთან, არსებობს გარკვეული წესები და მეთოდები, რომლებიც უნდა დაიცვან ისე, რომ შეძლოთ ჯანმრთელი ძილი და რელიგიური მითითებების შესაბამისად.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ძილისთვის მომზადება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე ძილის მნიშვნელობა
ყველა დამეთანხმება, რომ ძილი ჯანმრთელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. საშუალო ზრდასრულ ადამიანს უნდა ეძინოს მინიმუმ 8 საათი ღამით, მოზარდებს კი დაახლოებით 10 საათი. ისლამი მოუწოდებს ადამიანებს დაიძინონ, რათა მათ შეძლონ მოძრაობა და კარგად და უსაფრთხოდ მუშაობა, რადგან ძილის ნაკლებობა გამოიწვევს სხვადასხვა ნეგატიურ ეფექტს. წინასწარმეტყველმა მუჰამედმა (ალლაჰმა მშვიდობა და კურთხევა მისცეს) უთხრა იბნ უმარს, მის ერთ -ერთ თანამგზავრს, რომელიც მთელი ღამე ლოცულობდა: "ილოცე და დაიძინე ღამითაც, რადგან შენს სხეულს აქვს უფლება შენზე".
- წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: "თუ რომელიმე თქვენგანს უძილდება ლოცვის დროს, დაე დაიძინოს მანამ სანამ ძილიანობა არ გაქრება". [საჰიჰ ბუხარი No. 210]
- აიშამ, წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam- ის ცოლმა, უთხრა ქალს ბანი ასადიდან, რომელიც მასთან ერთად იჯდა. მოვიდა წინასწარმეტყველი sallallaahu 'alaihi wa sallam და თქვა: "ვინ არის ეს?" აიშამ უპასუხა:”ის ასეა და ის. მას არ სძინავს ღამით, რადგან ის მუდმივად ლოცულობს. [მუსნად აჰმად No..25244]
ნაბიჯი 2. მიიღეთ განწმენდა საკუთარი თავის გასაწმენდად
ვუდუ არის ისლამის თვითგამწმენდი რიტუალი, რომელიც ტარდება წყლის გარკვეული ნაწილის გარეცხვით. ეს ჩვეულებრივ კეთდება ლოცვის წინ, მაგრამ ასევე შესრულებულია ძილის წინ. წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam- მა თქვა: "როდესაც გინდა დაიძინო, მიიღე აბდუცია ისევე როგორც შენ იღებ აბლაციას ლოცვისთვის." [HR ბუხარი და მუსულმანი]
სალმან ალ ფარისე მოგვითხრობს, რომ მან მოისმინა წინასწარმეტყველ სალალაჰუს ალაჰი ვაჰ სალამი: "… სიწმინდის მდგომარეობაში ძილი იგივეა, რაც მთელი ღამე ლოცულობ."
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ თქვენი ჩვეული რეჟიმი ძილის წინ
ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია, მოიცავს კომფორტული ტანსაცმლის ტარებას (პიჟამაში), სახის დაბანა, კანზე პროდუქციის წასმა, თბილი აბაზანის მიღება, კბილების გახეხვა და ა.შ. ისლამში სისუფთავე ძალიან მნიშვნელოვანია. აბუ მალიკ ალ ასიარმა თქვა, რომ წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: "სისუფთავე რწმენის ნაწილია."
რეკომენდებულია კბილების გახეხვა ძილის წინ. სტომატოლოგის რჩევის გარდა, აისია ასევე მოგვითხრობს, რომ წინასწარმეტყველმა თქვა: "სივაკს (სივაკის ხის ტოტი კბილების გახეხვისთვის) შეუძლია პირის ღრუს გაწმენდა და გაწმენდა და კმაყოფილია ალლაჰით." (მოთხრობილია ნასაისა და იბნ ხუზაიმას მიერ; დამოწმებულია შეიხ ალ-ალბანის მიერ)
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ლოცვები
დატვირთული და გრძელი დღის შემდეგ ალაჰის გახსენება კომფორტს მოუტანს მუსულმანთა უმეტესობას. არ დაგავიწყდეთ იშას ლოცვის შესრულება, რომელიც არის ბოლო (მეხუთე) სავალდებულო ლოცვა ერთ დღეში. საღამოს, თქვენ შეგიძლიათ ილოცოთ 2 -დან 12 -მდე რაკაათი ტაჰაჯუდ ლოცვისთვის. ეს ასევე ცნობილია როგორც ღამის ლოცვა და არის რეკომენდირებული სუნე ლოცვა. ხუთი ყოველდღიური ლოცვისგან განსხვავებით, ტაჰაჯუდ ლოცვის გამოტოვება არ არის ცოდვა, მაგრამ ეს ლოცვა რეკომენდირებულია, რადგან წინასწარმეტყველ მუჰამედ სალლალაჰუს ალაჰი ვა სალამ თქვა:”სამოთხეში იქნება სასახლე მათთვის, ვინც ასრულებს ტაჰაჯუდ ლოცვას."
- ზოგი ურჩევნია გამთენიისას გაიღვიძოს საღამოს ლოცვების შესასრულებლად. ეს რეკომენდირებულია, თუ დღის ბოლოს ყოველთვის გრძნობთ დაღლილობას. ფაჯრამდე ლოცვას ვიტრის ლოცვა ეწოდება.
- კაცმა ჰკითხა წინასწარმეტყველს sallallaahu 'alaihi wa sallam: "როგორ გავაკეთოთ ღამის ლოცვა?" წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam- მა უპასუხა: "ორი რაქატი არის ორი რაქატი და თუ გათენების გეშინია, შეასრულე ვიტრის ლოცვა 1 რაკატამდე". მოთხრობილია იმამ ბუხარის მიერ. შეხედეთ ალ ფათს, 3/20.
- ტაჰაჯჯუდის ლოცვის შესრულების შემდეგ იდეალური დროა სალოცავად, სთხოვეთ ალლაჰს დახმარება და ხელმძღვანელობა და ითხოვეთ პატიება დაშვებული შეცდომებისთვის.
ნაბიჯი 5. დაიძინე იშას ლოცვისთანავე
თუ თქვენ შეასრულეთ იშას ლოცვა, დაუყოვნებლივ უნდა დაიძინოთ ისე, რომ დილით გაიღვიძოთ. წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: "ადამიანმა არ უნდა დაიძინოს იშას ლოცვის წინ, ან ისაუბროს მის შემდეგ" [Sahih იმამ ბუხარი no. 574]. საღამოს მეგობრებთან ან ოჯახთან შეხვედრა დაუშვებელია და არ არის რეკომენდებული, გარდა საგანგებო სიტუაციებისა.
წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam– მა თქვა, რომ დილით სამუშაოს შესრულება იქნება ალაჰისთვის სასიამოვნო. მიზანშეწონილია არ იმუშაოთ ღამით და ისარგებლოთ ღამის ძილისთვის
ნაბიჯი 6. დააყენეთ მაღვიძარა, რათა გაიღვიძოთ ფაჯრის ლოცვისთვის
ფაჯრი არის პირველი ლოცვა და დღის დასაწყისი, რომელიც ჩვეულებრივ სრულდება მზის ამოსვლამდე 1 საათით ადრე. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დროულად გაიღვიძოთ და არ გამოტოვოთ ფაჯრის ლოცვა, დააყენეთ მაღვიძარა ფაჯრის ლოცვის დრომდე რამდენიმე წუთით ადრე. წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: "ვინც ლოცულობს მზის ამოსვლამდე [Fajr] და მზის ჩასვლამდე [Asr], არ შევა ჯოჯოხეთში." [HR მუსულმანი] და "ვინც ლოცულობს ორ ცივ დროს (ანუ ფაჯრი და ასრი) შევა სამოთხეში". [HR ბუხარი და მუსულმანი]
- გამთენიისას დილით გაღვიძება შეიძლება ბევრი ადამიანისთვის ადვილი არ იყოს (თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ადრე ადგომას), განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამინდი ცხელია. თქვენ უნდა დაიძინოთ იშას ლოცვის შესრულებისთანავე, რათა ადვილად გაიღვიძოთ გათენებამდე.
- არასოდეს იყოს ცდუნება გამოტოვო ფაჯრის ლოცვა. ღმერთი არასოდეს ითხოვს ბევრს ყველაფერს, რასაც აძლევს. ასე რომ, არასოდეს დაივიწყოთ, რომ ლოცვა არის პირველი, რაც უნდა განიკითხოს (შემოწმდეს) აღდგომის დღეს.
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ თქვენი გონების მოდუნება და მოემზადეთ დასაძინებლად
შექმენით მშვიდი და მშვიდი ატმოსფერო, რათა კარგად დაიძინოთ. გამორთეთ შუქები, სანთლები და მოწყობილობის ეკრანები და გახადეთ ოთახი რაც შეიძლება მშვიდი. თქვენ უნდა დაისვენოთ და შეინარჩუნოთ გარემო მშვიდი და მოდუნებული, რათა სწრაფად დაიძინოთ.
ნაბიჯი 8. შეამოწმეთ სახლი ძილის წინ
წინასწარმეტყველმა მუჰამედმა თქვა: "დახურეთ ჭურჭელი, მიამაგრეთ წყლის კონტეინერები, დახურეთ კარები და გამორთეთ შუქები, რადგან სატანას არ შეუძლია გახსნას წყლის ჩანთები, კარები და ჭურჭელი." ძილის წინ, დარწმუნდით, რომ ყველა ფანჯარა და კარი მჭიდროდ არის დახურული საკუთარი თავის დასაცავად. ასევე გამორთეთ შუქი, სანთლები და შუქი სხვა წყაროებიდან. თუ სასმელი და საკვები დარჩა, უნდა დაფაროთ და შეინახოთ.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ ძილის წინ მძიმე საკვების მიღებას
მეცნიერულად, სხეული ვერ შეძლებს მსხვილ და მძიმე საკვების მონელებას დაწოლისას და ამან შეიძლება რამდენიმე საათის განმავლობაში ვერ დაიძინოს. ყოველთვის ისიამოვნეთ უბრალო და მსუბუქი ვახშმით, რათა თქვენი სხეული უფრო სწრაფად შეიწოვოს და გაგიადვილოთ ძილი.
წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: "ჭარბი ჭამა კატასტროფაა". (სიუაიბ ალ იმანი ბაიჰაკიდან) და "მორწმუნე ჭამს ერთი ნაწლავით (კუჭი), ხოლო ურწმუნო ჭამს შვიდი ნაწლავით (კუჭი)" [HR. მუსულმანი]
ნაბიჯი 10. გაეცანით როგორ დაიძინოთ ისლამში
ძილი ყოველთვის არ უნდა გაკეთდეს ღამით. დღის განმავლობაში ხანმოკლე ძილმა შეიძლება აღადგინოს ენერგია დღის კარგად გასაგრძელებლად. ეს ძილი შეიძლება გაკეთდეს 15-30 წუთის განმავლობაში და არა უმეტეს ამ რაოდენობისა, რადგან ძალიან დიდხანს ძილმა შეიძლება თავბრუსხვევა გამოიწვიოს გაღვიძებისთანავე.
ჩაძინება ზუჰურის შემდეგ არის სუნა. ბევრ ჰადიდში არის ნახსენები, რომ წინასწარმეტყველ მუჰამედ სალლალაჰუს ალაჰი უელამ და მისმა თანამოაზრეებმა ამ დროს დაიძინეს
ნაწილი 2 2: ძილი
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ სუფთა ადგილას
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას საწოლში სძინავს, თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ ყველგან, სანამ ადგილი კომფორტული და სუფთაა. ძილის წინ, რეკომენდებულია საწოლის გაწმენდა ისე, რომ ის იყოს სუფთა და შესაფერისი ძილისთვის. წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: "თუ ადამიანი აპირებს დაიძინოს, ნება მიეცით გაწმინდოს საწოლი ქსოვილით, რადგან მან არ იცის რა მოხდება მისი დატოვების შემდეგ …"
ასევე რეკომენდირებულია შეცვალოთ ფურცლები, ბალიშები და საბნები კვირაში ერთხელ მაინც, რათა დაიძინოთ სუფთა ადგილას. მოძებნეთ სტატიები wikiHow როგორ უნდა დაიბანოთ ფურცლები
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ ძილის სწორი პოზიცია
მიზანშეწონილია დაიძინოთ მარჯვენა მხარეს ქიბლასკენ. როდესაც წინასწარმეტყველი მუჰამედ sallallaahu 'alaihi wa sallam იწვა დასაძინებლად, ის იწვა სხეულის მარჯვენა მხარეს და მარჯვენა ხელი მარჯვენა ლოყის ქვეშ მოათავსა.
- ისლამი არ იძლევა მუცელზე ძილს, რადგან ეს არის სატანის ძილის გზა. როდესაც წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam დაინახა, რომ ვიღაც ეძინა მუცელზე, მან თქვა: "ეს არის დაწოლის საშუალება, რომელიც ალაჰს არ მოსწონს". მუცელზე ძილი ასევე არაჯანსაღი აღმოჩნდა და შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი ქოშინი (სუნთქვის დარღვევის ტიპი) და/ან კისრის ტკივილი.
- კუჭის გარდა, შეგიძლიათ დაიძინოთ სხვა პოზიციებზე, მაგალითად თქვენს მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს (თუმცა რეკომენდირებულია მარჯვნივ გადახრა) ან ზურგზე.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ყურანის რამდენიმე ლექსი ძილის წინ
ბევრი სურა არსებობს, რომელთა წაკითხვაც ძილის წინ შეიძლება. ყურანის სურების კითხვა არ არის სავალდებულო, მაგრამ მას ბევრი ჯილდო აქვს და შეიძლება გაგიადვილოთ ძილი. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ქვემოთ მოცემული ყველა სურა ძილის წინ, ან წაიკითხოთ ბოლო 3 სურა, დაწყებული სიტყვით "ყული", რადგან ისინი სწრაფად იკითხება და უზრუნველყოფს კარგ დაცვას ძილის წინ.
-
წაიკითხეთ თავმჯდომარის ლექსი (სურა ალ ბაკარა: 255).
წინასწარმეტყველ მუჰამედს sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: "მისი წაკითხვით [თავმჯდომარის ლექსი], ალლაჰი ყოველთვის დაგიცავთ ღამით და სატანა ვერ შეძლებს თქვენთან მიახლოვებას დილამდე." [მოთხრობილია ბუხარი]
-
წაიკითხეთ სურა ალ ბაკარას ბოლო ორი ლექსი.
აბუ მასუდ ალ ბადრიმ თქვა: მე მოვისმინე წინასწარმეტყველს, რომელიც ამბობს: "ვინც ღამით კითხულობს სურა ალ ბაკარას ბოლო 2 მუხლს, მას მიეცემა საკმარისი." [მოთხრობილია ბუხარისა და მუსლიმის მიერ]
-
წაიკითხეთ სურა ალ მულკი.
წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam- მა თქვა: "სურა ალ მულკი არის მფარველი საფლავის ტანჯვისგან" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 და Nasai]. მან ასევე თქვა:”ყურანში არის სურა, რომელიც მხოლოდ 30 მუხლისგან შედგება. ეს სურა იქნება დაცვა ყველასთვის, ვინც წაიკითხავს მას სამოთხეში მოთავსებამდე (ანუ სურა ალ მულკი) "[ფათჰულ კადირი 5/257, შაჰიჰულ ჯამი '1/680, ტაბრანი ალ აუსატში და იბნ მარდავაიჰში].
-
წაიკითხეთ სურა ალ კაფირუნი.
გადმოცემულია, რომ ნაუფალ ალ ასიჯაიმ თქვა: ალლაჰის მოციქულმა - მშვიდობა და ალლაჰის ლოცვა იყოს მასზე - მითხრა: "წაიკითხე ყულ იაა აიუჰალ კააფირუნი (სურა ალ კაფირუნი) და წადი დაიძინე მისი წაკითხვის შემდეგ, ეს მართლაც ასეა სურა გათავისუფლებს შირკისგან. "[მოთხრობილია აბუ დაუდისა და ტირმიდის]
-
წაიკითხეთ ყურანის ბოლო სამი სურა (სამი ყული).
აიშასგან იყო გადმოცემული, რომ როდესაც წინასწარმეტყველი sallallaahu 'alaihi wa sallam დასაძინებლად მიდიოდა ყოველ ღამეში, მან ხელები ასწია ერთმანეთზე და ააფეთქა მათ, შემდეგ წაიკითხა Qul huwallaahu ahad (სურა ალ იხლასი), Qul a'uudzu birabbil falaq (სურა ალ Falaq) და Qul a 'udzuu birabbinnaas (სურა ან ნას). შემდეგ მან ხელები აიფარა მთელ სხეულზე, რომლის მიღწევაც შესაძლებელი იყო, დაწყებული თავიდან, სახიდან და სხეულის წინა ნაწილიდან. მან ეს სამჯერ გააკეთა. [HR. ბუხარი]
ნაბიჯი 4. ილოცეთ ძილის წინ
თქვენ გირჩევთ თქვათ ნებისმიერი სახის ლოცვა ამ ხნის განმავლობაში, მაგრამ ჩვეულებრივი ლოცვა ძილის წინ არის Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}, რაც ნიშნავს "შენი სახელით, ოლაჰ, მე ვკვდები და ვცოცხლობ".
- ბევრი ლოცვაა სხვა ჰადისებში, რომლებიც უფრო გრძელია და შეიძლება წაიკითხოთ ძილის წინ. როდესაც წინასწარმეტყველი sallallaahu 'alaihi wa sallam იწვა დასაძინებლად, ის აყენებდა მარჯვენა ხელს ლოყის ქვეშ და კითხულობდა Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) რაც ნიშნავს: ღმერთო, მომაცილე შენი სასჯელისგან იმ დღეს, როცა აღადგენ შენს მსახურებს. [HR აბუ დაუდი 4/311].
- დაამატეთ ნებისმიერი ლოცვა, რომელიც გსურთ თქვენი სიტყვების გამოყენებით ძილის წინ. მაგალითად, მადლობა ალაჰს იმისთვის, რომ დაგეხმარათ მთელი დღის განმავლობაში და მიგიყვანათ ისლამისკენ. სთხოვეთ ალაჰს დაგიდასტუროთ ისლამი, მოითხოვეთ დაცვა და სიამოვნება და ითხოვეთ დახმარება და დახმარება. და ბოლოს, აღიარე ყველა ცოდვა, რაც კი ოდესმე ჩაგიდენია და ითხოვე შენდობა.
ნაბიჯი 5. გაარკვიეთ როგორ გაუმკლავდეთ უძილობას
ზოგჯერ ღრმა ძილი ხდება ძალიან იშვიათი რამ. თუ ვერ იძინებ, გააკეთე ზიკრი და ილოცე რომ დაგაძინოს. იბნ სუნიტი ამბობს, რომ ზაიდ ბინ ტაბიტმა თქვა: მე შევჩივლე წინასწარმეტყველ sallallaahu 'alaihi wa sallam სირთულეს ძილისგან, რომელსაც მე განვიცდი. წინასწარმეტყველმა sallallaahu 'alaihi wa sallam თქვა: თქვი: ო, ალაჰ, ვარსკვლავები გამოჩნდნენ და თვალები დახუჭეს, შენ კი ცოცხალი ხარ, არავის ეყრდნობი და ყველას იცავ. ვისაც არასოდეს სძინავს და არ სძინავს. ო, ნივთიერება, რომელიც ცოცხალია და მუდმივად ზრუნავს არსებებზე, დამამშვიდე ჩემი ღამე და დახუჭე თვალები. ო, ალლაჰ, მომაშორე ჩემი ტკივილი. '
- სავსებით ნორმალურია, რომ ზოგჯერ გიჭირთ ძილი 1 ან 2 ღამე, მაგრამ თუ თქვენ გიჭირთ ყოველდღიურად დაძინება და ეს გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან კონსულტაცია. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები, რათა კარგად დაიძინოთ.
- მოერიდეთ საქმიანობას და სიტუაციებს, რომლებიც გაღვიძებს. მიუხედავად იმისა, რომ მიმზიდველია, ელექტრონული მოწყობილობის ეკრანები ცნობილია, რომ ადამიანს ფხიზლობს. საძილე გარემო ასევე უნდა იყოს მშვიდი და ბნელი, რათა ტვინმა აღიაროს, რომ ძილის დროა.
- იცოდე, რომ ეშმაკი ყოველთვის შენთანაა, როცა გძინავს. როდესაც ძნელია ძილი, ბევრი ადამიანი მიდრეკილია შეცვალოს აზრი კუფრზე. ეს მდგომარეობა დაუყოვნებლივ უნდა მოგვარდეს ალლაჰის თავშესაფრის ძიებით.
ნაბიჯი 6. გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, როცა ცუდი ოცნება გაქვთ
შემაშფოთებელი სიზმრები და კოშმარები ხშირია ძილის დროს, მაგრამ მაინც საშინელი! ნათქვამია, რომ აბუ ქოთადამ თქვა, რომ წინასწარმეტყველმა თქვა:”ტკბილი სიზმრები მოდის ალლაჰისგან და ცუდი ოცნებები სატანისგან. თუ რომელიმე თქვენგანს აქვს ცუდი სიზმარი, რომელიც აშინებს მას, აფურთხებს მის მარცხენა მხარზე და ეძიებს ალლაჰს ბოროტებისგან თავშესაფარს, მაშინ ეს მას ზიანს არ აყენებს.” (მოთხრობილია ბუხარის No3118; და მუსლიმის მიერ, No2261).
ალაჰმა ასევე შექმნა სველი ოცნებები (ihtilam) გაათავისუფლა სექსუალური დაძაბულობა გაუთხოვარი მუსულმანებისთვის, რათა მათ არ შერცხვეს ან დამნაშავედ იგრძნონ თავი ამის გამო
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ზედმეტ ძილს
არ არსებობს კონკრეტული დრო ძილისთვის. ადამიანებს ჩვეულებრივ სძინავთ 5-8 საათი, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებსაც მაინც შეუძლიათ ნორმალური ფუნქციონირება ნაკლები ძილით, ხოლო სხვებს მეტი ძილი სჭირდებათ. ამასთან, მუსულმანმა არ უნდა დაიძინოს საჭიროზე მეტ ხანს და გამოტოვოს ლოცვა ძილის გამო.
შექმენით ძილის განრიგი და დაიცავით იგი მკაცრად ისე, რომ გაიღვიძოთ და დაიძინოთ გარკვეულ დროს რეგულარულად
ნაბიჯი 8. გაიღვიძეთ ალლაჰის ხსენებით
ახალი დღის შეხვედრის შესაძლებლობა ალლაჰის კურთხევაა. თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ალაჰი იმ ლოცვით, რომელიც გინდათ იმ დროს. ლოცვა, რომელიც ხშირად ნათქვამია გაღვიძებისთანავე არის "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), რაც ნიშნავს "ჩვენთვის დიდებას, და იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ვადიდებთ და გვახსენებ მისთვის აღდგა ".
