თუ გსურთ იყოთ სპორტსმენი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა რჩევები. ეს სტატია განმარტავს როგორ!
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ
თქვენ იგრძნობთ მოწყენილობას და მოწყენილობას, ასე რომ გსურთ შეწყვიტოთ ვარჯიში, თუ აირჩევთ სპორტს, რომელიც არ გაინტერესებთ.
განსაზღვრეთ თქვენი უპირატესობა: გსურთ ვარჯიში ინდივიდუალურად ან გუნდში. თითოეულ ვარიანტს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ასე რომ, არჩევანის გაკეთებამდე ყურადღებით გაითვალისწინეთ. თუ გსურთ გუნდურად იმუშაოთ, შეუერთდით კლუბს, როგორიცაა ფეხბურთის, ფუტსალის, ფრენბურთის ან კალათბურთის კლუბი. ჩოგბურთი და ბადმინტონი არის ინდივიდუალური სპორტი, რომელსაც დიდი მოთხოვნა აქვს
ნაბიჯი 2. მოიძიეთ დეტალური ინფორმაცია შერჩეული სპორტის შესახებ
არჩევანის გაკეთებისთანავე ისწავლეთ სპორტის შესახებ (ინფორმაციის მოძიების, წიგნების ან სხვა საშუალებების ინტერნეტში მოძიების გზით). გამოყავით დრო, რომ შეისწავლოთ ახალი სტრატეგიები და ტექნიკა მწვრთნელისგან ან გამოცდილი ადამიანისგან.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ ფიზიკურად და გონებრივად
იმუშავეთ თქვენი უნარების გაუმჯობესებაზე, კონსტრუქციული კრიტიკის მიღებაზე და დაჟინებაზე. მაგალითად, თუ გსურთ გახდეთ პროფესიონალი ჩოგბურთელი, ნუ მოელით, რომ შეძლებთ სრულყოფილი მომსახურების გაწევას გულმოდგინე ვარჯიშის გარეშე. დაადგინეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია საკუთარი თავის განსავითარებლად.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ თანმიმდევრულად
თქვენ რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ, თუ გსურთ იყოთ კარგი რომელიმე სპორტში. გარდა იმისა, რომ გაიგებთ ინფორმაციას თქვენი სპორტის შესახებ, გაარკვიეთ რომელი კუნთების ვარჯიში გჭირდებათ იმისათვის, რომ მოიგოთ მატჩები. სხვადასხვა სპორტი მოითხოვს კუნთების განსხვავებულ ძალას.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჯანსაღი დიეტა.
სავარჯიშო რუტინები უნდა იყოს მხარდაჭერილი ჯანსაღი დიეტით. არ აწარმოოთ ჯანმრთელობისთვის მავნე დიეტური პროგრამა. არ შეუკვეთოთ ტელევიზიით დაწინაურებული საკვები. მოძებნეთ ინფორმაცია ჯანსაღი კვების ნიმუშების შესახებ და გამოიყენეთ ისინი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ყველა საკვების ჯგუფის სწორი ნაწილის მოხმარებით.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ გარკვეული ფორმულა, რომ იყოთ წარმატებული სპორტსმენი
თქვენ მხოლოდ შემდეგი უნდა გააკეთოთ: მოიძიეთ ინფორმაცია, განავითარეთ უნარები, ივარჯიშეთ, მიიღეთ ჯანსაღი დიეტა. გამოწვევაა გეგმის თანმიმდევრულად შესრულება და დაჟინების დემონსტრირება. ერთ დღეს თქვენი ბრძოლები ანაზღაურდება!
ნაბიჯი 7. გაწევრიანდით სპორტულ გუნდში ან ლიგაში
დაუკავშირდით დასასვენებელ ცენტრს ან სკოლის ადმინისტრაციის თანამშრომლებს თქვენთვის საინტერესო სპორტული გუნდის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად. თუ ასეა, მოითხოვეთ ახალი წევრების მოსმენის თარიღი. მოემზადეთ ისარგებლეთ თქვენი ახლად ათვისებული უნარებით!
ნაბიჯი 8. განიხილეთ სხვა სპორტი, რომ სცადოთ ახალი ან განსხვავებული აქტივობები
ბევრი ადამიანი ვერ გახდება სპორტსმენი, რადგან ისინი მოწყენილნი არიან სპორტით ან სავარჯიშო პროგრამით, რომელიც მუშაობს. თუ ამას განიცდით, გახსენით გონება და შეისწავლეთ სხვა ვარიანტები.
Რჩევები
- დაიმახსოვრე, რომ ერთ ღამეში ვერ გახდები წარმატებული სპორტსმენი. ასე რომ, შეარჩიეთ თქვენთვის საინტერესო სპორტი და გულმოდგინედ ივარჯიშეთ!
- დარწმუნდით, რომ ირჩევთ სპორტს თქვენი ჰობის მიხედვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიში შუა გზაზე შეწყდება ისე, რომ სპორტსმენის ოცნება არ ახდეს.
- არ დანებდე ადვილად! ზოგიერთი სპორტი უფრო რთულია და არიან ადამიანები, რომლებიც სპორტსმენები ხდებიან ბუნებრივი ნიჭის გამო, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის სპორტსმენი ადვილი არ არის. ამიტომ, გულმოდგინედ ივარჯიშეთ უნარების გასაუმჯობესებლად, რათა სპორტული აქტივობები უფრო სახალისო იყოს! ვარჯიშის დაწყებისთანავე შეარჩიეთ მარტივი მოძრაობები და თანდათან გაზარდეთ ისინი, სანამ არ შეძლებთ უფრო რთული მოძრაობების გაკეთებას!
- სპორტსმენი არ ნიშნავს იმას, რომ კონკრეტულ სპორტში უნდა გამოხვიდე. ამის ნაცვლად, განსაზღვრეთ სპორტი, რომელიც გაინტერესებთ, გაზარდეთ თქვენი ცოდნა და ივარჯიშეთ თანმიმდევრულად.
- თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ მაღალ შეფასებებს. ზოგადად, დაბალი კლასების მქონე ან აკადემიური მოსწრების მქონე მოსწავლეებს არ აქვთ უფლება მიიღონ მონაწილეობა სპორტულ ღონისძიებებში, როგორიცაა შეჯიბრებები ან პრაქტიკა სკოლაში. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ სპორტსმენის ოცნებას მხარს უჭერს კარგი შეფასება. თუ თქვენი აკადემიური მოსწრება არადამაკმაყოფილებელია ან აუდიტის მოთხოვნები არ დაკმაყოფილდა, შეისწავლეთ უფრო მეტი ან შეისწავლეთ მომავალ წელს.
- მათთვის, ვისაც ვარჯიში არ უყვარს, გამოყავით დრო, რომ გააკეთოთ ბიძგები დღეში რამდენჯერმე ან იაროთ სარბენი ბილიკით სახლში.
გაფრთხილება
- ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს, თუ პირველად ვარჯიშობთ. გახსოვდეთ, რომ ფიზიკური უნარ -ჩვევებისა და სიძლიერის გაუმჯობესებას დრო და თანმიმდევრული პრაქტიკა სჭირდება.
- დარწმუნდით, რომ აირჩევთ კონკრეტულ სპორტს, რადგან ის სახალისოა!
- არ ივარჯიშოთ მხოლოდ სხვა ადამიანების სურვილების შესასრულებლად.
- ნუ ტრაბახობ ვარჯიშით.
- გაჩერდით, თუ კუნთი გტკივა, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ახალი ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე.
- ნუ გადატვირთავთ სანამ არ ამოწურავთ.
