თუ გსურთ იყოთ ოლიმპიური სპორტსმენი, თქვენ უნდა გააკეთოთ სწორი საქმეები. ეს იქნება გრძელი და რთული მოგზაურობა, მაგრამ ღირს, თუკი წარმატებული იქნებით. თუ თქვენ მზად ხართ ერთგული იყოთ თქვენი სპორტისა და საკუთარი თავის წინაშე მრავალი წლის განმავლობაში, შეიძლება უკვე გქონდეთ მომავალი ოლიმპიური სპორტსმენის აზროვნება. მას შემდეგ, რაც მედალზე ოცნებობდით, რატომ აღარ უნდა ელოდოთ? Მოდი!
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: მომზადება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი ფიზიკური მომზადება
ადვილია ოლიმპიური სპორტსმენის ნახვა ტელევიზიით და შემდეგ ფიქრი: "მე ეს შემიძლია!" თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას დიდი საჭმლის პაკეტით თქვენს კალთაში და 2 ლიტრი კოკა კოლა თქვენს გვერდით, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. ეს არის სერიოზული საქმე. ეს არის ის, რასაც ხალხმა მიუძღვნა მთელი ცხოვრება. Სერიოზულად?
როგორც ითქვა, ზოგიერთი ოლიმპიური სპორტი მოითხოვს სხვადასხვა დონის ფიტნესს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ 400 მეტრზე ცურვა 4 წუთში, ნუ ოფლიანობთ. ბევრი სხვა რამის გამოცდა შეგიძლიათ. რა გიხდება?
ნაბიჯი 2. აირჩიე შენი სპორტი
ასე რომ, ეს ასეა: შეიძლება დაგჭირდეთ სპორტის არჩევა, რომელსაც დიდი ხანია აკეთებთ. ეს ნათქვამია 10 000 საათის პრაქტიკაზე, 10 წელი არ არის 100% სიმართლე, მაგრამ რეალობა შორს არ არის. ოლიმპიადაზე ასპარეზობამდე სპორტსმენები ძირითადად ვარჯიშობენ 4 -დან 8 წლამდე, ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ ის, რასაც უკვე მიეჩვიეთ!
- საერთოდ, გსურთ დაიწყოთ რაც შეიძლება ადრე. თუმცა, არსებობს გაფრთხილება: დაიწყეთ ძალიან ადრე და თქვენ ან დაიწვებით ან მიაღწევთ პიკს ადრე. თუმცა, თუ სპორტით, რომელიც გაინტერესებთ, საშუალო ასაკი უფრო მაღალია, ეს შეიძლება თქვენთვის პრობლემა არ იყოს. ოსკარ სვანი (მსროლელი) 72 წლისაა!
- სიძულვილი გითხრათ, მაგრამ ავტომატური დისკვალიფიკაციის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. თუ თქვენ ხართ 183 სმ სიმაღლე, ვერ შეუერთდებით ტანვარჯიშის ქალთა გუნდს. თუ ბრმა ხარ, არ აპირებ მშვილდოსნობას - ასეთი რამ. გასაკვირი არ არის, არა?
- კიდევ ერთი გასათვალისწინებელია თქვენი სპორტის პოპულარობა. თუ კაცი ხარ, კალათბურთის თამაშის შანსი გაქვს 45,487 -დან 1 -ჯერ. ქალებისთვის, თქვენ გაქვთ იგივე შანსი, რაც მამაკაცებს კალათბურთში, მაგრამ თქვენი საუკეთესო შანსი არის ხელბურთი - გქონდეთ შანსი "1 40 -დან". დაფიქრდით თქვენს სპორტზე!
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ვარჯიში ყოველდღე
Ყოველ დღე. ზოგჯერ დღეში ორჯერ! მაშინაც კი, თუ თქვენ არ "ვარჯიშობთ", თქვენ უნდა აკეთოთ ისეთი რამ, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ ოლიმპიური სპორტსმენი. ეს შეიძლება იყოს დასვენება, როგორც რუტინის ნაწილი (რაც აუცილებელია), მოქნილობისა და სიძლიერის განხორციელება (მაგალითად, არა მხოლოდ გულსისხლძარღვთა სიძლიერე), თქვენი დიეტის ექსპერიმენტები და ა. ყოველთვის არის რაღაც გასაკეთებელი!
- აიღეთ, მაგალითად, წონის ამწეები. უგუნურებაა დღეში 10 საათის წონის აწევა - ეს რა თქმა უნდა არის ოლიმპიადაზე "არ" ასპარეზობის საშუალება (და უახლოეს საავადმყოფოში "მოხვედრის" საშუალება). მაგრამ ისინი მძიმედ იტვირთებიან, ვთქვათ, 2 საათის განმავლობაში - შემდეგ გაატარეთ კიდევ 8 საათი გამოჯანმრთელებისთვის, რეაბილიტაციისთვის და დასვენებისთვის. ეს, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს სრულ განაკვეთზე.
- შეინარჩუნეთ თვითცნობიერება. თქვენ იცით ძველი გამონათქვამი: "პრაქტიკა გვმატებს სრულყოფილებას?" ისინი ცდებიან. ივარჯიშეთ ჩვევების ან გადაწყვეტილებების მიღებისას. თუ თქვენ გამორთავთ გონებას და განაგრძობთ ვარჯიშს, თქვენ ვერაფერს ისწავლით თქვენი სხეულის მიერ გადადგმული ნაბიჯებიდან. თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ თქვენი პოზა, ჩვევები და როგორ შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ (და როგორ უნდა განვითარდეთ). ეს არის მწვრთნელის უპირატესობა, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი თქვენგანაც უნდა იყოს. ამიტომ…
ნაბიჯი 4. იპოვნეთ მწვრთნელი
თუ თქვენ მოგცემთ ფუნჯს და ისწავლით ხატვას, ამის გაკეთება ნამდვილად შეგიძლიათ. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ყოველდღიურად და შესაძლოა გახდეთ საკმაოდ კარგი. მაგრამ თქვენ არ იცით როგორ გააკეთოთ ექსპერიმენტები. თქვენ არ იცით სხვა ტექნიკა, რომ სცადოთ. თქვენ არ იცით სად არის თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები. და შესაძლებელია, რომ ფუნჯი დადოთ და ტელევიზორს უყუროთ. სწორად მიხვდა მნიშვნელობა?
თქვენ უნდა მიიღოთ მწვრთნელი. მაშინაც კი, თუ სოლოში საუკეთესო მოცურავე/მორბენალი ხარ, არავინ იცის, თუ არ გყავს მწვრთნელი და კავშირები. მწვრთნელები არა მხოლოდ მოგცემენ მოტივაციას, რჩევებს და კრიტიკას, ისინი ჩაგიტარებენ კონკურსებში და იმოქმედებენ როგორც შენი აგენტი
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ სამუშაო
Დიახ მართლა. Შევინარჩუნოთ ის. ან თუ სამუშაო ძალიან მოუქნილია და თქვენ განიცდიან, მაშინ ნუ. შემდეგ მოძებნეთ მოქნილი სამუშაო. ოლიმპიადა ძალიან ძვირია. თქვენ უნდა გადაიხადოთ მწვრთნელი, აღჭურვილობა, შემდეგ მოგზაურობა და ეს მხოლოდ სამი დიდი რამ არის. ბევრი ოლიმპიური სპორტსმენის მშობელი იმედოვნებს, რომ გაკოტრდება, რათა მთავრობამ შეძლოს მათი დახმარება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი ფული მოძრაობს.
- თუ შეგიძლიათ, იპოვნეთ სამუშაო, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს პრაქტიკას - მაგალითად, სპორტული დარბაზში ან აუზში მუშაობა. თუ შეგიძლია, გახდი მწვრთნელი! ასე მუშაობ იგრძნობ, რომ ნამდვილად არ მუშაობს. და დარწმუნდით, რომ დრო ძალიან მოქნილია - თქვენ დაგჭირდებათ დრო ვარჯიშისთვის.
- ცნობისთვის, ოლიმპიური სპორტსმენი, თუნდაც წარმატების მიღწევა, არ არის მაღალანაზღაურებადი სამუშაო. ინდონეზიის ლიგის ფეხბურთელებს, რომლებიც იშვიათად თამაშობენ, შენზე მაღალი ხელფასი აქვთ. ბევრი იწყებს სამუშაოს (სამხედრო, მწვრთნელი, მიმტანიც კი) და როდესაც ისინი სრულყოფილებას მიაღწევენ, მაინც აქვთ ნორმალური, კარგად ანაზღაურებადი სამუშაოები. თუ გინდა ოლიმპიადაზე იყო, ამას ფულის გამო არ აკეთებ.
ნაბიჯი 6. ოცნება
იცით, როგორ ამბობენ ხალხი, თუ გინდა იყო მსახიობი, სხვა გეგმები არ შეგიძლია? რა მოხდება, თუ გსურთ იყოთ ისეთი რამ, რასაც ძალისხმევა სჭირდება, მხოლოდ ეს უნდა გქონდეთ, სხვა არაფერი? ოლიმპიური სპორტსმენი იყო ასე. თქვენ უნდა გქონდეთ ის ისე, რომ ჭამა, ძილი და სუნთქვა ამისთვის გაკეთდეს. თქვენ უნდა იოცნებოთ მასზე ყოველ ღამე. ეს არ არის მხოლოდ ჰობი.
ეს იქნება ერთადერთი, რაც აიძულებს ამის გაკეთებას. დადგება დღეები, როცა ვარჯიშობ ასე ძლიერად, როცა დგახარ, დღეები როცა საერთოდ არ გინდა სხეულის მოძრაობა, შემდეგ გაიღვიძებ და ბოლოს ივარჯიშე. ოცნების გარეშე, თქვენ დანებდებით და ბევრი ასეთია
ნაწილი 3 3 -დან: სერიოზულობა
ნაბიჯი 1. კონკურენცია
კარგია მწვრთნელი გყავდეს, ყოველდღე ივარჯიშო და სერიოზულად მოეკიდო ამას, მაგრამ შენი უნარები უნდა გამოსცადო. ბევრ სპორტში ეს არის ერთადერთი გზა დონის გასაზრდელად და საბოლოოდ ცნობილი გახდომისთვის (ბევრ ოლიმპიურ სპორტს არ აქვს "ცდა"). დაიწყეთ თქვენი ქალაქიდან, პროვინციის დონეზე და ბოლოს ეროვნული!
რაც უფრო ხშირად აკეთებთ რამეს, მით უფრო მეტად შეეგუებით მას. წარმოიდგინეთ, როდესაც ოლიმპიადა იყო თქვენი პირველი შეჯიბრი! ბევრ კონკურსში მონაწილეობა - თუნდაც მცირე მასშტაბით - გონებრივად მოგიმზადებთ
ნაბიჯი 2. უყურეთ თქვენს ცხოვრებას 24 საათი 7 დღე
თქვენ არ ვარჯიშობთ დღეში რამდენიმე საათში - თქვენ ვარჯიშობთ 24 საათი 7 დღე. ყველაფერი რასაც აკეთებთ - "ყველაფერი" განსაზღვრავს თქვენს განვითარებას, შესრულებას და წარმატებას. ის მოითხოვს მონდომებას, დაჟინებას, მოთმინებას, გონებრივ სტაბილურობას და დისციპლინას. აი მიზეზი:
- შენი დიეტა. ყველაფერი რასაც თქვენ ჭამთ თქვენზე მოქმედებს. ძალიან ბევრი ნახშირწყლების არასწორი დროს მიღება თქვენს ვარჯიშებს არასწორად აქცევს. ზედმეტი კოფეინი გიშლით ძილს. თავიდან აიცილეთ ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა რამ, რაც 110%–ით გიშლის ხელს.
- ძილი. ოლიმპიურ სპორტსმენებს უნდა ეძინოთ მინიმუმ - მინიმუმ - 8 საათი დღეში. შეუძლებელი იქნება თქვენი სხეულის გაწვრთნა ძილის გარეშე.
- თქვენი ცხოვრების წესის ჩვევები. თუ გიყვართ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება, ეს თქვენთვის არ არის. Დატოვე.
ნაბიჯი 3. იშოვე ფული
თუ დიდი ხანია კონკურსში მონაწილეობთ, შესაძლებელია თქვენი აღიარებაც მოხდეს. მას შემდეგ რაც გახდებით ცნობილი, შეგიძლიათ მიიღოთ ფული თქვენი ძალისხმევისთვის. ეს ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს ქვეყანაზე, მაგრამ საუკეთესო სპორტსმენები ჩვეულებრივ იღებენ რაღაცას მათი დახარჯული დროისათვის. ეს ფული მოვა სპონსორობის სახით ან თქვენი მთავრობისგან.
ამიტომ, იყავით მენპორას ნაწილი ნებისმიერი მიზნით. რაც უფრო მეტს იცნობ, მით უკეთესი
ნაბიჯი 4. დასახეთ მიზნები
რეალური, მიღწევადი, მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნები. თქვენ გჭირდებათ მიზნები, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც არ არის "იყავით მაგარი" ან "ივარჯიშეთ ყოველდღე". ბევრი რეკორდი უნდა მოიხსნას. ბევრი მატჩია მისაღები. დასახეთ თქვენი მიზნები ამ კვირისთვის. დასახეთ თქვენი მიზნები ამ თვისთვის. და დასახეთ ამ წლის მიზნები. ეს იქნება მოტივაცია თქვენთვის.
ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენ გაუმკლავდებით უამრავ ციფრს. იქნება ეს უფრო სწრაფად, უფრო რთულად, თუ მეტის გაკეთებაში, მასში არის რიცხვი. ასე რომ მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავს და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თუ თქვენ იცით საიდან დაიწყოთ, თქვენ იცით რამდენად შორს ხართ და რა შორს შეგიძლიათ წახვიდეთ
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ საკუთარი თავი რეალისტურად
ბევრი დიდი სპორტსმენი. მილიონობით ადამიანი დიდ სამყაროში. იმის გასარკვევად, ხართ თუ არა ნამდვილად ოლიმპიური კვალიფიკაცია, თქვენ უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს რეალისტურად. როგორ ადარებ სხვებს? რამდენი დრო დაგჭირდათ შედარების დასაწყებად? ღირს თუ არა გატარებული დრო? რამდენად პროგრესირებთ? რისი მიღწევაა შესაძლებელი? რა თქვა თქვენმა მწვრთნელმა ამის შესახებ?
მნიშვნელოვანია ამის რეგულარულად გაკეთება. რასაკვირველია, ეს არ არის სახალისო - მაგრამ ეს ხდება მაშინ, როდესაც სერიოზულ ხდები. თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ სად დგახართ. თქვენ უნდა მიიღოთ წინადადებები და გამოიყენოთ ისინი უკეთესობისკენ. ეს ყველაფერი მიზნად ისახავს თქვენი გონების დამშვიდებას, არა? ასე რომ, თქვენი კარგი ფიზიკური მდგომარეობის გარდა, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობაც კარგია
ნაბიჯი 6. გაუშვით თქვენი სოციალური ცხოვრება
ოლიმპიადა არ არის უმნიშვნელო. არის შემთხვევები, როდესაც თქვენ მხოლოდ ვარჯიშობთ უკეთესობისკენ. ეს ის მომენტია, რომელიც თქვენი დროის უმეტეს ნაწილს იკავებს! შემდეგ მოდის დრო, როდესაც ოლიმპიადამდე მხოლოდ ექვსი თვეა დარჩენილი და ეს არის „მთელი შენი ცხოვრება“. დაემშვიდობეთ თქვენს მეგობრებს (თქვენი მეგობრები არიან თქვენი მწვრთნელი და თანაგუნდელები, ასე რომ არ არის საჭირო). დაივიწყეთ შაბათის საღამოს შოუ. დაივიწყეთ ზარმაცი კვირა დილა. საქმე გაქვს გასაკეთებელი.
ეს არ არის ადვილი საქმე. იქნება მომენტები, როდესაც იგრძნობთ, რომ ძალისხმევა არ ღირს. სწორედ მაშინ უნდა ებრძოლო ამ ფიქრებს. თქვენ არ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს. თქვენ შეგიძლიათ შეიკრიბოთ ფილმის საყურებლად თქვენს ძველ მეგობრებთან ერთად მოგვიანებით
ნაბიჯი 7. ტკივილის გაგება
არ უნდა გიყვარდეს, მაგრამ უნდა იცოდე, გაუძლო და ხანდახან ითხოვო კიდეც. თქვენ უნდა დაისველოთ ყინულის კუბების ქვაბში, გაოფლიანოთ სანამ თითქმის არ გამოგივათ, გაიქცეთ სანამ არ ამოიღებთ. თქვენ თითქმის უნდა გინდოდეთ. ეს გახდება ყოველდღიური საქმე. რაღაც მომენტში თქვენ ვერ შეძლებთ ხელების აწევას თავზე მაღლა. თუმცა, ტკივილი გაქრება და როდესაც ის კვლავ განმეორდება, ის აღარ იქნება ისეთი ცუდი, როგორც ადრე.
ტრავმები აქ არ არის უმნიშვნელო. ჩვენ ვსაუბრობთ წლების განმავლობაში ვარჯიშის დაკარგვაზე, თუკი თქვენ დაშავდებით. და ხანდახან, ცოტა ტკივილი სჭირდება უფრო დიდი ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. თუ შეგიძლია აქედან რაღაც ამოიღო, "ფრთხილად იყავი". არასოდეს დააზარალოთ საკუთარი თავი ისე, რომ არ გამოჯანმრთელდეთ. იცოდეთ რისი მიღება შეუძლია თქვენს სხეულს და რა არა. და ფრთხილად იყავი
მე -3 ნაწილი 3: მედლებისკენ სწრაფვა
ნაბიჯი 1. მონაწილეობა მიიღოთ ეროვნული დონის ჩემპიონატში
თითოეული სპორტის ეროვნული დონის ჩემპიონატი არის კიდევ უფრო მაღლა გასვლის გასაღები. იქ ნახავთ ოლიმპიურ თამაშებს და უზრუნველყოფთ თქვენი ცხოვრების მომდევნო რამდენიმე წელს. მას შემდეგ რაც ჩაერთეთ რამდენიმე სხვა უმნიშვნელო შეჯიბრში, დროა ჩაერთოთ დიდებში ან დატოვოთ.
ყველა სპორტი ერთნაირი არ არის. სპორტის ზოგიერთ სახეობას აქვს ოლიმპიური ცდები. მაგრამ ეროვნულ გუნდში ყოფნა, თუმცა არ არის ოლიმპიური სპორტსმენის გარანტია, ძალიან კარგი ნაბიჯია
ნაბიჯი 2. გაიარეთ და დომინირეთ ოლიმპიური ცდები
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სპორტს არ აქვს ცდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ოლიმპიური შესარჩევი გამოცდების ჩაბარება. იქ თქვენ უნდა იყოთ საუკეთესო ყველა მონაწილეს შორის - არა მხოლოდ ამის გაკეთება კარგად. მას შემდეგ რაც თქვენ ხართ ზევით, თქვენ უკვე ოფიციალურად ხართ! ᲕᲐᲣ! შეხედე სად ხარ ახლა.
ნაბიჯი 3. მიეჩვიეთ მოგზაურობას
მატჩებს შორის, ვარჯიშსა და სხვადასხვა სასწავლო ცენტრის მონახულებას შორის, თქვენ ყოველთვის იქნებით მოძრაობაში. ამას არა მხოლოდ ბევრი ფული სჭირდება, არამედ შეიძლება დამღლელიც იყოს. ძნელია შეინარჩუნო ურთიერთობა და შემაშფოთებელია ჩემოდნით ცხოვრება - მაგრამ შეხედე ნათელ მხარეს, ბევრს ხედავ!
ინდონეზიის ოლიმპიური სასწავლო ცენტრი ჯაკარტაშია. გარდა ამისა, თქვენ ასევე იმოგზაურებთ მთელს მსოფლიოში. ხშირია მომავალი ოლიმპიური სპორტსმენების მონახულება კონკურენტებსა და მათ სავარჯიშო მოედნებზე, რათა გააცნობიერონ როგორია საერთაშორისო სცენაზე. ამაღელვებელი
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ
Არ ვხუმრობ. ბევრი ოლიმპიური სპორტსმენი უფრო მოდუნებულია ოლიმპიადის მახლობლად. "უფრო მეტი დასვენება" აქ, რა თქმა უნდა, უფრო რთულია, ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანებს შეუძლიათ. თქვენ არ გსურთ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს, დაიწვათ ან გარისკოთ. ასე რომ, ისიამოვნეთ. უმძიმესი რამ მოდის. თქვენ იმსახურებთ თავისუფალ დროს ახლავე.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ
ოლიმპიადაზე წარმატების მიღწევის მნიშვნელოვანი ნაწილი წარმოსახვაა. წარმოიდგინეთ პროცესის თითოეული ნაბიჯი და როგორ გსურთ მისი მუშაობა. წარმოიდგინეთ თქვენი მომენტის ყოველი ინჩი, თქვენი სხეულის ყოველი მოძრაობა, ყოველი ღიმილი, რომელსაც კამერისთვის აკეთებთ. დაწყებამდე ყველაფრის ფიქრი თქვენს თავში შეიძლება დაგამშვიდოთ თქვენც. და არ შეგეშინდეთ თქვენი თამაშის ნაწილია!
თითოეულ სპორტსმენს აქვს საკუთარი რიტუალი. თქვენი რიტუალი შეიძლება იყოს მედიტაცია, იოგა, ან თქვენი საყვარელი სიმღერის სიმღერა. რაც თქვენ გგონიათ ზუსტად ის არის რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ. თქვენ გაიგებთ მას, როდესაც გასინჯავთ
ნაბიჯი 6. შეინახეთ იგი თქვენს გულში
იაფი ჟღერს, მაგრამ ეს სიმართლეა. ბუნებრივი ნიჭის მქონე ადამიანებიც კი მარცხდებიან, როდესაც მათ არ აქვთ გამარჯვება გულში. საშუალო სპორტსმენს, რომელსაც სურს მოიგოს ყველაფერზე მეტად ამქვეყნად, შეუძლია დაამარცხოს სპორტსმენი, რომლის გონებაც 1,600 კილომეტრითაა დაშორებული, თუ ის სხვაგან იქნებოდა. ასე რომ დარგე იგი საკუთარ თავში. ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის გადამწყვეტი.
კარგი, თუ გსურთ რაიმე უფრო მეცნიერული, ჩვენ გვაქვს: ბრიტანული კვლევა ამბობს, რომ ეს არ არის ნიჭი საკუთარ თავში, რომელიც განსაზღვრავს ყველაფერს.”გამოცდილების, პრეფერენციების, შესაძლებლობების, ჩვევებისა და პრაქტიკის განსხვავებები წარმატების განმსაზღვრელია.” ასე რომ, თუ თქვენ არ გჯერათ მოჩვენებითი სიტყვების, მეცნიერება ამტკიცებს ამას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ დაბადებული იმისათვის, რომ იყოთ საუკეთესო, შეგიძლიათ იყოთ საუკეთესო
Რჩევები
- Არ დანებდე! Მიაწექი შენით. თქვენ არასოდეს იცით, რამდენად შორს შეგიძლიათ წინსვლა.
- ყოველთვის გააკეთე საუკეთესო.
- ოჯახის წევრების დახმარება დაგეხმარებათ.
- რწმენა, როგორც უკვე ითქვა, ყველაზე მნიშვნელოვანია. ეს უნდა გქონდეს ყველაფერზე დიდი.
- თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი ფული ხარჯებისა და სასწავლო აღჭურვილობისთვის.
- თქვენ მზად უნდა იყოთ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ეს არ არის ხუმრობა. დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.
- თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული შესაძლებლობები, თქვენ მაინც შეძლებთ მონაწილეობის მიღებას, ასე რომ იპოვეთ კლუბი ან ორგანიზაცია, რომელიც დაგეხმარებათ.
გაფრთხილება
- დაზიანებები არის მუდმივი საფრთხე, არასოდეს ივარჯიშოთ იმაზე ძლიერად, ვიდრე თქვენ შეძლებთ, მაშინაც კი, თუ თქვენი მწვრთნელი ამას გეუბნებათ. დაჭიმულობა, კუნთების კრუნჩხვები, მოტეხილობები, ტვინის დაზიანება და სხვა. არასოდეს მისცეთ ნება სხვას გითხრათ, რომ გააკეთოთ რამე თქვენს საზღვრებს მიღმა, თუ არ ხართ ზარმაცი;).
- ფსიქიკური აშლილობები შეიძლება მოხდეს, თუ ვარჯიშზე დაშავებული ხართ. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე შენი ცხოვრების 20 წელი გაატარო ტრენინგში, მხოლოდ იმისთვის, რომ დაკარგო ან დაკარგო შენი ფეხებისა და მკლავების ფუნქცია.
