ლიპოსაქცია, რომელსაც ზოგჯერ სხეულის ძერწვას უწოდებენ, მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული კოსმეტიკური ქირურგიის პროცედურაა. ეს პროცედურა გულისხმობს პლასტიკურ ქირურგიას სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად სპეციალური ხელსაწყოს საშუალებით შეწოვის გზით. ლიპოსაქციის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სფეროა თეძო, დუნდულოები, ბარძაყები, მკლავები, მუცელი და მკერდი. თუ ახალი ხართ ან განიხილავთ ლიპოსაქციას, უნდა იცოდეთ, რომ გამოჯანმრთელება შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული და დრო სჭირდება, მაგრამ თუ თქვენს მდგომარეობას მისცემთ სრულ გამოჯანმრთელების შანსს, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ პროცედურის შედეგებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2: აღდგენა ოპერაციის შემდეგ
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან პოსტოპერაციული ინსტრუქციის შესახებ
ლიპოსაქცია არის ქირურგიის ინვაზიური ტიპი და შეიძლება ჰქონდეს გართულებები. თქვენ უნდა მოუსმინოთ ექიმის პოსტოპერაციულ მითითებებს და გკითხოთ ყველაფერი, რისი კითხვაც გსურთ. ეს ხელს შეუწყობს კარგი გამოჯანმრთელებას და ამცირებს გართულებების რისკს.
- შესაძლოა თქვენ უნდა გკითხოთ გამოჯანმრთელების შესახებ ოპერაციის დაწყებამდე ბოლო კონსულტაციაზე, რათა გაიგოთ ყველაფერი.
- დარწმუნდით, რომ ვინც თან ახლავს ოპერაციას, ასევე ექცევა ექიმის მითითებებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ მიაქცევთ ყურადღებას, რადგან ძალიან სუსტი ხართ ოპერაციის შემდეგ ან ანესთეზიის გამო
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ საკმარისი დრო დასვენებისთვის
ორივე სტაციონარული ან ამბულატორიული ქირურგია მოითხოვს რამდენიმე დღიან დასვენებას. როგორც წესი, შეგიძლიათ დაბრუნდეთ სამსახურში ან სკოლაში რამდენიმე დღის შემდეგ.
- ესაუბრეთ ექიმს იმაზე, თუ რამდენი დასვენება გჭირდებათ.
- გამოჯანმრთელების პერიოდი პირდაპირ კავშირშია ქირურგიული არეალის ზომასთან და ექიმის ამოღებული ცხიმის რაოდენობასთან. თუ საოპერაციო ტერიტორია საკმარისად დიდია, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დასვენება.
- ოპერაციის დაწყებამდე მოამზადეთ სახლი და საძინებელი. დამხმარე გარემო, მათ შორის კომფორტული ლეიბი, ბალიშები და თეთრეული, დაგეხმარებათ ეფექტური დასვენებისა და გამოჯანმრთელებაში.
ნაბიჯი 3. ატარეთ შეკუმშვის ტანსაცმელი
ოპერაციის შემდეგ, ექიმი გამოიყენებს სახვევს და შესაძლოა შეკუმშვის სამოსს. სახვევები და შეკუმშვის ტანსაცმელი დაგეხმარებათ შეკუმშოს ქირურგიული ადგილი, შეაჩეროს სისხლდენა და შეინარჩუნოს ოპერაციის კონტურები.
- არიან ექიმები, რომლებიც არ უზრუნველყოფენ შეკუმშვის ტანსაცმელს. თქვენ უნდა შეიძინოთ იგი ოპერაციის დაწყებამდე ან დაუყოვნებლივ. ბაფთით და შეკუმშვის ტანსაცმლის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში.
- შეკუმშვის ტანსაცმელი აუცილებელია. მისი გამოყენება მიზნად ისახავს ოპერაციის შემდგომ სხეულის მხარდაჭერას და შეშუპებისა და სისხლჩაქცევების შემცირებას, ასევე სისხლის მიმოქცევის გაზრდას გამოჯანმრთელების მხარდასაჭერად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ შეკუმშვის სამოსის შეძენა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია საოპერაციო სხეულის არეალისთვის. მაგალითად, ბარძაყებზე ლიპოსაქცია რომ გქონდეთ, დაგჭირდებათ ორი შეკუმშვის სამოსი თითოეული ბარძაყისთვის.
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაციის შემდგომი ბაფთის ტარება ორი კვირის განმავლობაში, ხოლო ადამიანების უმეტესობას აცვიათ შეკუმშვის სამოსი რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანტიბიოტიკები ინფექციის თავიდან ასაცილებლად
ოპერაციის შემდეგ ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიბიოტიკები ინფექციის რისკის შესამცირებლად. თქვენ უნდა მიიღოთ დადგენილი ანტიბიოტიკები სანამ არ ამოიწურება, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში გართულებების შესაძლებლობა არსებობს.
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ანტიბიოტიკები შეიძლება არ იყოს საჭირო ლიპოსაქციის შემდეგ, ასე რომ, ჯერ ეს ექიმთან განიხილეთ. შესაძლებელია, რომ თქვენ გქონდეთ გარკვეული პრობლემები, როგორიცაა ჰერპესი, რომელიც მოითხოვს მედიკამენტების მიღებას ინფექციისა და გადაცემის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 5. ტკივილისა და შეშუპების მკურნალობა მედიკამენტებით
ოპერაციის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი, დაბუჟება და შეშუპება. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ექიმის მიერ დანიშნულ ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებთან ერთად.
- ოპერაციის დასრულებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ დაბუჟება და ჩხვლეტა ნორმალურია, ისევე როგორც ტკივილი. თქვენი კანი ასევე შეიძლება იყოს შეშუპებული და დალურჯებული.
- ადამიანების უმეტესობას უკეთესი განწყობის დრო სჭირდება 1-2 კვირა. შეიძლება დაგჭირდეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები მთელი ამ ხნის განმავლობაში ან კიდევ უფრო მეტხანს.
- მიიღეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი. იბუპროფენს ასევე შეუძლია შეამციროს ქირურგიასთან დაკავშირებული შეშუპება.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებლები, თუ თქვენ მიერ აღებული ურეცეპტო მედიკამენტები არ მუშაობს.
- აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ურეცეპტოდ და დანიშნულებისამებრ წამლები.
ნაბიჯი 6. იარეთ რაც შეიძლება მალე
თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი ტემპით მოძრაობა რაც შეიძლება მალე. სიარულს შეუძლია თავიდან აიცილოს სისხლის შედედება ფეხებში, რაც შეიძლება ფატალური იყოს. მსუბუქი მოძრაობა ასევე ხელს შეუწყობს აღდგენის დაჩქარებას.
მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდირებულია რაც შეიძლება მალე იაროთ ან მსუბუქად იმოძრაოთ, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ დაძაბულ საქმიანობას ოპერაციიდან მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ
ნაბიჯი 7. ქირურგიული ჭრილობის მკურნალობა
თქვენი ქირურგიული ჭრილობა შეიძლება იყოს ნაკერი. ქირურგიული ჭრილობის მოვლა ხელს შეუწყობს ინფექციის რისკის მინიმუმამდე შემცირებას.
- ჭრილობის ადგილი შეიძლება იყოს ღია და წყლიანი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ეს ნორმალურია და ზოგიერთმა ექიმმა შეიძლება მილის ჩასმა ჭრილობის ადგილიდან სითხის გადინების მიზნით.
- დაფარეთ ქირურგიული ჭრილობა ექიმის მითითების მიხედვით, სახვევის შესაცვლელად.
- გაწმინდეთ ჭრილობის ადგილი სახვევის შეცვლით საჭიროებისამებრ.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი 48 საათის შემდეგ, მაგრამ ნუ გაიჩერებთ სანამ ნაკერები არ მოიხსნება.
- შეცვალეთ სახვევი სუფთაზე და შხაპის შემდეგ კვლავ ჩაიცვით შეკუმშვის სამოსი.
- არ დატოვოთ ჭრილობის ადგილი მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ მინიმუმ 12 თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8. ამოიღეთ ნაკერი
სხეულს შეუძლია შეითვისოს ზოგიერთი სახის ნაკერი, მაგრამ არის ნაკერი, რომელიც უნდა მოიხსნას ექიმმა. ამოიღეთ ნაკერი იმ დროს, როდესაც ექიმი გირჩევთ.
- ექიმი გეტყვით რა სახის ნაკერი მოგცემთ პოსტოპერაციული ინსტრუქციის მიცემისას.
- კანის შთამნთქმელი ნაკერების ამოღება არ არის საჭირო. ნაკერი თავისით წავა.
ნაბიჯი 9. დააკვირდით გართულებების ნიშნებს
შეშუპება, ტკივილი, სისხლჩაქცევები და თუნდაც გამონადენი ჭრილობიდან არის ბუნებრივი ეფექტები ლიპოსაქციის შემდეგ. ქირურგიას აქვს თანდაყოლილი რისკები, ასე რომ დააკვირდით გართულებების ნიშნებს, როგორიცაა ინფექცია. სიფხიზლეს შეუძლია შეამციროს სერიოზული გართულებების რისკი სიკვდილამდე. სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს აღმოაჩენთ.
- ინფექციის ნიშნებია ძლიერი შეშუპება, ტკივილი ან სითბო ქირურგიულ ადგილას, ჩირქის ან სისხლის გამონადენი ჭრილობიდან და ცხელება.
- თუ თქვენ გაქვთ ქოშინი ან სუნთქვის გაძნელება, ეს შეიძლება იყოს ემბოლიის ნიშანი, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც ცხიმი იშლება პროცედურის დროს.
- თუ თქვენ ხედავთ მოყვითალო გამონადენს ქსოვილის არეში, რომელიც ამოღებულია, ეს არის სერომის სიმპტომი. სერომა არის სითხის დაგროვება კანის ქვეშ, რომელიც იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს.
- თუ თქვენ განიცდით ხანგრძლივ პარესთეზიას, რომელიც არის შეგრძნება ჭრილობის არეში, მიმართეთ ექიმს. პარესთეზია შეიძლება იყოს მუდმივი.
- თუ შეამჩნევთ, რომ ჭრილობის მიდამოში კანი გაუფერულებულია ან აქერცლილია, ეს შეიძლება იყოს კანის ნეკროზის ნიშანი, ან ლოკალიზებული სიკვდილი დაზარალებულ კანზე.
ნაბიჯი 10. იცოდეთ როდის შეგიძლიათ ნახოთ შედეგები
შეშუპების გამო შესაძლოა ლიპოსაქციის შედეგები დაუყოვნებლივ არ ნახოთ. ცხიმის ნარჩენებს ასევე რამდენიმე კვირა სჭირდება პოზიციის დასადგენად და ამ პერიოდში კონტურის გაურკვევლობაა. მაგრამ თქვენ შეძლებთ დაინახოთ გარკვეული შედეგები ოპერაციიდან 6 თვის განმავლობაში.
- ლიპოსაქციის შედეგები შეიძლება სამუდამოდ არ გაგრძელდეს, განსაკუთრებით თუ წონაში იმატებთ.
- თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ, თუ შედეგები არ არის ისეთი დრამატული, როგორც მოსალოდნელი იყო.
მეთოდი 2 დან 2: წონის შენარჩუნება ოპერაციის შემდგომ
ნაბიჯი 1. აკონტროლეთ თქვენი წონა
ლიპოსაქციის ოპერაცია სამუდამოდ აშორებს ცხიმოვან უჯრედებს, მაგრამ თუ წონაში მოიმატებთ, შედეგები შეიძლება შეიცვალოს ან ცხიმი დაუბრუნდეს შეწოვის არეს. ასე რომ, შეინარჩუნეთ წონა ისე, რომ ოპერაციის შედეგები დარჩეს ისე, როგორც გსურთ.
- სხეულის წონა უნდა დარჩეს სტაბილური. ნახევარ კილოგრამამდე მომატებას ან შემცირებას არ აქვს მნიშვნელოვანი ეფექტი, მაგრამ ამაზე მეტი თანხა ცვლის ოპერაციების შედეგებს.
- წონა შეიძლება შენარჩუნდეს აქტიური ცხოვრების წესით და ჯანსაღი კვებით.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი და რეგულარული კვება
ჯანსაღი, დაბალანსებული და რეგულარული კვება დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში. საკვები, რომელიც შეიცავს ზომიერ ცხიმს, რთულ ნახშირწყლებს და მდიდარია ნუტრიენტებით, საუკეთესო არჩევანია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.
- მიიღეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა 1,800–2200 კალორიით ყოველდღიურად, თქვენი აქტივობის დონის მიხედვით.
- თქვენ მიიღებთ საკმარის კვებას, თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ ოთხ ჯანსაღ ხუთს სრულყოფილად. ეს ნუტრიენტები ხუთი კვების ჯგუფიდან მოდის, კერძოდ, ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ცილა და რძის პროდუქტები.
- თქვენ გჭირდებათ 150–200 გრამი ხილი დღეში. მათი მიღება შეგიძლიათ მთელი ხილის ჭამით, როგორიცაა ჟოლო, მოცვი ან მარწყვი, ან სუფთა ხილის წვენის დალევით. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ სხვადასხვა სახის ხილს, რათა მიიღოთ სხვადასხვა სახის ნუტრიენტები და საერთოდ არ მიიღოთ დამუშავება. მაგალითად, მთლიანი კენკრის ჭამა ბევრად უფრო ჯანსაღი იქნება, ვიდრე კენკრის ტორტების ჭამა.
- თქვენ გჭირდებათ 350-450 გრამი ბოსტნეული დღეში. მისი მიღება შეგიძლიათ ბოსტნეულის ჭამით, როგორიცაა ბროკოლი, სტაფილო ან წიწაკა, ან სუფთა ბოსტნეულის წვენის დალევით. დარწმუნდით, რომ ირჩევთ სხვადასხვა ბოსტნეულს, რათა მიიღოთ სხვადასხვა სახის საკვები ნივთიერებები.
- ხილი და ბოსტნეული ბოჭკოს კარგი წყაროა. ბოჭკოვანი ასევე დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში.
- თქვენ გჭირდებათ 150–250 გრამი მარცვლეული დღეში და აქედან ნახევარი უნდა იყოს მთლიანი მარცვლეული. შეგიძლიათ მიიღოთ მარცვლეული და მარცვლეული ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, მარცვლეულის პასტა ან პური, შვრიის ფაფა ან საუზმის მარცვლეული. მარცვლეული უზრუნველყოფს B ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას.
- თქვენ გჭირდებათ 150-200 გრამი ცილა დღეში. ცილის მიღება შესაძლებელია უცხიმო ხორცისგან, როგორიცაა ძროხის, ღორის ან ფრინველის ხორცი, ასევე მოხარშული პარკოსნები, კვერცხი, არაქისის კარაქი, ან თხილი და თესლი. ცილა ასევე ხელს უწყობს კუნთების მშენებლობას და შენარჩუნებას.
- თქვენ გჭირდებათ 200-300 გრამი ან 350 მლ რძის პროდუქტი დღეში. რძის პროდუქტების მიღება შესაძლებელია ყველის, იოგურტის, რძის, სოიოს რძის ან ნაყინისგან.
- მოერიდეთ ნატრიუმის გადაჭარბებულ რაოდენობას, რომელიც გვხვდება ნაყარი დამუშავებულ საკვებში. თქვენი გემოვნების კვირტი ასაკთან ერთად შემცირდება და შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი მარილი. სცადეთ გამოიყენოთ ალტერნატიული მცენარეები, როგორიცაა ნიორი ან მწვანილი, რათა თავიდან აიცილოთ ჭარბი ნატრიუმი და თავიდან აიცილოთ წონის მომატება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს
თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკლებას, უმჯობესია თავი აარიდოთ არაჯანსაღ ან უსარგებლო საკვებს, რომელიც ძირითადად ცხიმებითა და კალორიებით არის სავსე. კარტოფილის ჩიფსები, ნაჩო, პიცა, ჰამბურგერი, ტარტი და ნაყინი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
- თავი შეიკავეთ დახვეწილი ნახშირწყლებისგან, რომლებიც შეიცავს სახამებელს, როგორიცაა პური, კრეკერი, მაკარონი, ბრინჯი, საუზმის მარცვლეული და საკონდიტრო ნაწარმი. ამ საკვების შემცირებამ შეიძლება შეინარჩუნოს წონა.
- იცოდეთ საკვებში დამალული შაქარი, რომელსაც შეუძლია წონის მომატება.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში
ზომიერი ინტენსივობის დაბალი ზემოქმედების გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა და ასევე დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში. სანამ დაიწყებთ, განიხილეთ თქვენი გეგმები კარდიოს შესახებ თქვენს ექიმთან და პროფესიონალ ფიტნეს ტრენერთან.
- თქვენ უნდა მიიღოთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში ყოველდღე ან კვირის უმეტეს დღეებში.
- თუ თქვენ ახლახან იწყებთ მუშაობას ან გჭირდებათ დაბალი მოქმედებების შესრულება, ვარიანტებია სიარული და ცურვა.
- წონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა სახის კარდიო ვარჯიში. სიარულისა და ცურვის გარდა, გაითვალისწინეთ სირბილი, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედით სიარული ან ელიფსური მანქანით ვარჯიში.
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ ძალისმიერი ვარჯიში
გულსისხლძარღვთა ვარჯიშის გარდა, ძალისმიერი ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში და ლიპოსაქციის შედეგების შენარჩუნებაში.
- ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და შესაძლოა პროფესიონალ ტრენერთან, რომელსაც შეუძლია შეიმუშაოს გეგმა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებსა და საჭიროებებს.
- სცადეთ იოგა ან პილატესი სტუდიაში ან ინტერნეტში. ამ დაბალი ზემოქმედების აქტივობებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების გაძლიერებას და გაჭიმვას და ამავდროულად წონის კონტროლს.
