სპორტული დარბაზში სიარულის ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ, ახალი სავარჯიშო რუტინის დაწყება შეიძლება შემაძრწუნებელი გამოცდილება იყოს. თქვენ უნდა იდარდოთ არა მხოლოდ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით, როდესაც დარბაზში ვარჯიშობთ სუსტი სპორტული დარბაზის წევრების წინაშე. არ ინერვიულოთ - სპორტული დარბაზის ყველა ახალი წევრი განიცდის ამას. რამდენიმე ძირითადი რჩევით, ლამაზად - თუნდაც სექსუალურად - აღარ არის რთული საქმე ვარჯიშის დროს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: გამოიყურეთ შესანიშნავად ვარჯიშის დროს
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით კომფორტისთვის
რაც შეეხება ტანსაცმლის არჩევას ვარჯიშისთვის, კომფორტი უმთავრესია. ყოველთვის ჭკვიანური იდეაა აირჩიოთ ისეთი ქსოვილები, რომლებიც კომფორტულად აცვიათ მოძრაობისას, მოხრისას, ოფლიანობისა და ადგომისას - თუკი თავს უკეთ გრძნობთ სპორტული დარბაზში, თქვენც უკეთ გამოიყურებით. იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ მჭიდრო ტანსაცმელს, როგორიცაა ჯინსი, ვინილი, პოლიესტერი და მსგავსი, შეარჩიეთ სუნთქვის მასალები, როგორიცაა ბამბა, ბამბუკი და ადამიანის მიერ შექმნილი ბოჭკოები, რომლებიც განკუთვნილია სპორტული ტანსაცმლისთვის, რათა გაგრილოთ და კომფორტულად იგრძნოთ ვარჯიშის დროს.
- ქსოვილები, რომლებიც "შლის ტენიანობას" საუკეთესო არჩევანია ვარჯიშისთვის. ეს ქსოვილები (ჩვეულებრივ ხელოვნური) ამოიღებს ოფლს ქსოვილიდან, ასე რომ მას შეუძლია აორთქლდეს იმის ნაცვლად, რომ ის თქვენს სხეულს დაუჭიროს.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, გამოიყენეთ ფენები. ჩაიცვით სუნთქვის რამდენიმე ნაჭერი, შემდეგ ამოიღეთ გარე ფენა, როდესაც თქვენი სხეული გაცხელდება და დაიწყებს ოფლს.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ თქვენი სხეულის ორიგინალური ფორმა
როდესაც სავარჯიშო დარბაზში ხართ, უფრო მეტი თავისუფლება გაქვთ განსაზღვროთ რამდენად მჭიდრო ან ღიაა თქვენი ტანსაცმელი. გამოიყენეთ ეს მაქსიმალურად! მაგალითად, თუ თქვენ ბუნებრივად მომრგვალებული ქალი ხართ, კარგად მორგებული სპორტული ბიუსჰალტერი და იოგას შარვალი, რომელიც თქვენს მრუდებს შეესაბამება, ხელს შეუწყობს ამ ბუნებრივი აქტივების ხაზგასმას. მეორეს მხრივ, თუ გამხდარი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ შიშველი შუასადების ტარება, რათა აჩვენოთ თქვენი ტონირებული მუცელი. იდეალური ჩაცმულობა იცვლება სხეულის ტიპის მიხედვით - ყველა ოდნავ განსხვავებულია!
დარწმუნებული გზა, რომელიც არ გამოავლენს თქვენს ფიგურას არის ერთი ფერის ჩაცმის ტარება - ეს თითქმის ყველას აძლევს "პირქუშ" იერს (როგორც პიჟამოში). უფრო უსაფრთხო გზაა ნეიტრალური ფერის ტარება (შავი, ნაცრისფერი და სხვა) ფერად ტანსაცმელთან ერთად - ეს ქმნის შესაბამის კონტრასტს თქვენი ფიგურის ხაზგასასმელად
ნაბიჯი 3. ატარეთ აქსესუარები, რომლებიც შთანთქავენ ოფლს
მათ, ვინც ბევრს ოფლიანობს, შეიძლება მათთვის სასარგებლო იყოს ტანსაცმლის ტარება, რომელიც შთანთქავს ოფლს. თავსაბურავები, სამაჯურები, კოჭები, ბანდალები, თავსაბურავები და სხვა აქსესუარები გეხმარებათ ოფლის დონის კონტროლში, რათა უზრუნველყოთ თქვენი გარეგნობის საუკეთესოდ ვარჯიშის დროს.
დამატებითი ეფექტისთვის, თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ ანტიპერსპირანტი დეოდორანტის გამოყენება ოფლიანობის შესამცირებლად და სხეულის სუნის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 4. შეინახეთ სპორტული დარბაზი სუფთა
სპორტული დარბაზში კარგი გარეგნობა არ არის მხოლოდ ის ტანსაცმელი, რომელსაც თქვენ ატარებთ - ეს ასევე არის ის, თუ როგორ იქცევით და ატარებთ საკუთარ თავს. მაგალითად, ჰიგიენის ნებისმიერი პრობლემა გამოჩნდება, როდესაც მოძრაობას და ოფლიანობას იწყებთ. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ საკითხზე ზრუნვა საკუთარი თავის და გარშემომყოფების სასიკეთოდ. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი რჩევა ჰიგიენის შესახებ, რათა გამოიყურებოდე და იგრძნო თავი მშვენივრად სპორტული დარბაზში:
- გაწმინდეთ თქვენი კანი და თმა ყოველდღე ან ყოველ რამდენიმე დღეში.
- ვარჯიშის დასრულების შემდეგ მიიღეთ შხაპი.
- დაფარეთ ნაკაწრები, ნაკაწრები ან ნაჭრები შესაფერისი ბაფთით.
- ვარჯიშის დასრულების შემდეგ გაწმინდეთ ზედმეტი ოფლი სადეზინფექციო საშუალებით.
ნაბიჯი 5. მაქსიმალურად გამოიყენეთ გაჭიმვა
ბევრი ადამიანისთვის ვარჯიშის დაწყებამდე და/ან შემდეგ ჩვევაა. თუმცა, თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ სექსუალურად, ეს თქვენი ყველაზე დიდი შანსია! გაჭიმვები გაძლევთ სრულყოფილ შესაძლებლობას, დაიხუროთ, დაატრიალოთ და გადააბრუნოთ ისე, რომ გამოაჩინოთ თქვენი ფიგურა. ნუ იქნები მორცხვი - არ არსებობს არანაირი საბაბი, რომ არ გამოიყურებოდე მაქსიმალურად კარგად, როცა ხარხარ.
თუ თქვენი სპორტული დარბაზი გთავაზობთ იოგას კლასებს, სცადეთ დარეგისტრირება. იოგას მთავარი კომპონენტი არის მოქნილობა, ასე რომ თქვენ ბევრს გაჭიმავთ და ზოგი მათგანი ბუნებრივად გიჩვენებთ. გარდა ამისა, მჭიდრო ტანსაცმელი საკმაოდ ხშირია იოგას გაკვეთილების დროს
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ მისაღწევი სავარჯიშო მიზანი
მოდით ვიყოთ გულწრფელები - ადამიანების უმეტესობა არ გამოიყურება სექსუალურად, როდესაც ისინი რთულ ვარჯიშს ასრულებენ. როდესაც ცდილობთ გაზარდოთ გულმკერდის ვარჯიშის კიდევ ერთი გამეორება ან დაასრულოთ ნახევარ მარათონის ბოლო მეოთხედი მილი, დიდი შანსია, რომ ოფლიანდებით, წუწუნებთ, აირბინებით და დაიშლებით. იმისთვის, რომ კვლავ კარგად გამოიყურებოდეთ, შეარჩიეთ სპორტული მიზანი, რომლის შესასრულებლად სერიოზული ძალისხმევა არ არის საჭირო. გონივრული ძალისხმევით სპორტული დარბაზის ვარჯიშების დასრულება სინამდვილეში მშვენივრად გამოიყურება; და თქვენ არ მიიღებთ ამ სახეს, როდესაც თქვენ თითქმის სეირნობთ ფინიშის ხაზზე ან დათმობთ ბოლო გამეორებას.
თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშს
მაღალი. თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ მშვენივრად, უნდა დაიცვათ დელიკატური წონასწორობა იმ სპორტის არჩევას შორის, რომელიც ძალიან იოლია - ის, რაც თითქმის ძალისხმევის გარეშე გამოიყურება - და ის, რაც ძალიან რთულია.
ნაბიჯი 1. იცოდეთ სავარჯიშოების ტიპები, რომლებიც აჩვენებს სხეულის გარკვეულ ნაწილებს
გაქვთ სხეულის კონკრეტული ნაწილი საამაყოთ - ძალიან სექსუალური ნაწილი? თუ ასეა, აჩვენე! აქ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე პოტენციური "სამიზნე" და რამდენიმე სავარჯიშო, რომელსაც შეუძლია მათი ხაზგასმა:
- Sleeves: Bicep curl, tricep extension, წინამხრის დახვევა
- თეძოები: ჩაჯდომა, მკვდარი ლიფტი
- ფეხები: ჩაჯდომები, ლაუნჯები, სირბილი, ველოსიპედი
- გულმკერდი: სავარძლის პრესი, ფრენა, დახრილობა/დაცემა პრესი
- მუცელი: გახეხეთ, დაჯექით
- უკან: გაიყვანეთ ზემოთ, რიგი
ნაბიჯი 2. სწორად მოათავსეთ სხეული
რაც არ უნდა მიმზიდველი იყოთ ბუნებრივად, თქვენ გამოიყურებით დამწყებ სპორტდარბაზში, თუ არასწორად ხართ განლაგებული იმ ვარჯიშისთვის, რომელსაც აკეთებთ. უფრო მეტიც, სხეულის არასწორი პოზიცია შეიძლება საშიში იყოს და პოტენციურად გამოიწვიოს გრძელვადიანი დაზიანებები. ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ თითოეულ ვარჯიშს აკეთებთ სხეულის სრულყოფილი ფორმით და პოზიციით. თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ გააკეთოთ კონკრეტული ვარჯიში უსაფრთხოდ, ესაუბრეთ სპორტული დარბაზის თანამშრომლებს. სავარჯიშო დარბაზში უთვალავი რაოდენობის გათვალისწინებით, ამ თემაზე აქ დეტალურად განხილვა შეუძლებელია. აქ მოცემულია სხეულის ძირითადი ფორმა და პოზიციონირების რჩევები დასაწყებად - ეს სია ნამდვილად არ არის ამომწურავი:
a#* ძალოსნობის დროს გამოიყენეთ მხოლოდ იმდენი წონა, რამდენიც შეგიძლიათ აწიოთ და შეამციროთ შეუფერხებლად და კომფორტულად.
Ნაბიჯი 1.
- შეინახეთ სხეული ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ყოველთვის ეცადეთ იყოთ სწორი, როდესაც დგახართ, იჯექით და მოძრაობთ, მაგრამ ნუ ჩაკეტავთ მუხლებს.
- ნუ იჩქარებთ და ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს თქვენი საზღვრების მიღმა.
- არ დატოვოთ კისერი და ზურგი მოხრილი ან დახრილი მდგომარეობაში, განსაკუთრებით კუნთების მუშაობისას.
ნაბიჯი 2. არ დაისვენოთ მანქანაზე
ქცევა, რომელიც ხშირად შემაძრწუნებლად ითვლება, მართლაც ძალიან ადვილად ავიწყდებათ. თუმცა, სხვა წევრებს არ მოეწონებათ, როდესაც დაგიჭერენ ამის გაკეთებას. კარდიო აპარატზე ან ვარჯიშის აპარატზე დასვენება ხშირად განიხილება როგორც ცუდი (განსაკუთრებით "სპორტული დარბაზის მოყვარულთათვის"), რადგან სხვა ადამიანებს გაუჭირდებათ აპარატის გამოყენება, თუ კონკრეტულად არ მოგთხოვთ გადაადგილებას. თქვენ ასევე წააწყდებით როგორც დამწყებ სპორტდარბაზში, ისე ეგოისტ ადამიანს. ასე რომ, მოერიდეთ ამის გაკეთებას, როდესაც იდეა გონებაში გადადის.
ამის ნაცვლად, დაისვენეთ ვარჯიშებს შორის დგომა, სიარული და, თუ გირჩევნიათ, გაჭიმვა. თუ თქვენ გეგმავთ ვარჯიშის გაგრძელებას აპარატზე, დატოვეთ ჩანთა ან პირადი ნივთები მის გვერდით - ეს არის "პრეტენზიის" საშუალება ისე, რომ სხვებმა ხელი არ შეუშალონ მას სავარჯიშოების მოკლე ნაკრებისთვის
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: გამოჩნდით როგორც მომხიბვლელი ქალი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სპორტული ბიუსჰალტერი
ერთ -ერთი მთავარი წესი იმ ქალებისთვის, რომელთაც სურთ ენერგიული ვარჯიშის გაკეთება არის ინვესტიცია სპორტულ ბიუსჰალტერში, რომელიც კომფორტულია და კარგად ჯდება. სპორტული ბიუსტჰალტერები მხარს უჭერენ მკერდს და ხელს უშლიან არასასურველ გადახტომას, რაც მათ ფასდაუდებელს ხდის ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა სირბილი, სირბილი, თოკზე ხტომა და ა. თუმცა, სპორტული ბიუსტჰალტერები მჭიდროდ უნდა მოერგოს, რათა მიიღონ სარგებელი - ძალიან მჭიდრო ან ძალიან ფხვიერი ბიუსტჰალტერები არასასიამოვნოა ტარებაზე და შეიძლება არ გამოიყურებოდეს კარგად.
სპორტული ბიუსტჰალტერები არ ეხება მხოლოდ გარეგნობას - ზოგიერთ სპორტულ ბიუსტჰალტერს შეუძლია უზრუნველყოს დამატებითი კომფორტი თქვენი ვარჯიშის დროს, თქვენი სხეულისგან ოფლის გამოდევნით და გაგრილების შენარჩუნებით. ზოგიერთ თანამედროვე სპორტულ ბიუსტჰალტერს აქვს ადგილი ნივთების შესანახად
ნაბიჯი 2. ატარეთ ფხვიერი ტოპები ან მჭიდრო სავარჯიშო ტანსაცმელი
ქალებს აქვთ სპორტული დარბაზის ტანისამოსის ფართო არჩევანი-ზოგადად მისაღებია ფართო ტანსაცმელი (მაგალითად, მაისურები) და უფრო მჭიდრო სავარჯიშო ტანსაცმელი. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ გამოიყურებოდეთ მშვენივრად, სცადეთ ფენა (მაგალითად, სპორტული ქურთუკის ქვედა პერანგზე ან სინგელზე ტარება) და შეუხამეთ მას სწორი ფერი, თუმცა ეს ასე არ უნდა იყოს.
თუ ამ ტიპის ტანსაცმელი არ არის აკრძალული თქვენს სავარჯიშო დარბაზში მოქმედი წესებით, იქნებ გაითვალისწინოთ უფრო გამჭვირვალე ზედა ტანის ტარება (მაგალითად, მაისური და ა. ამასთან, ამგვარი უფროსი არ არის სავალდებულო მოთხოვნა, რომ შეძლოთ კარგად ვარჯიში
ნაბიჯი 3. ატარეთ შორტები ან შარვალი
ქალებს ქვედაბოლოც მრავალფეროვანი აქვთ - შარვალი, იოგას შარვალი, კოლგოტი, სპორტული შორტები და ასე შემდეგ, ყველა მისაღებია. ასე რომ, შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი. საერთოდ, შორტები უფრო მაგარია ვიდრე შარვალი, ამიტომ საუკეთესოდ შეეფერება კარდიო აქტივობებს, რომლებიც ბევრ ოფლს ასხამენ.
თუ გაწუხებთ ოფლის უხერხული ლაქები, ჩაიცვით მუქი ფერის შარვალი, როგორიცაა შავი ან მუქი ლურჯი - ოფლი არ იქნება ისეთი შესამჩნევი ამ ფერის შარვალზე
ნაბიჯი 4. არ გამოიყენოთ გამჭვირვალე მასალა
როდესაც გაწუხებთ თქვენი გარეგნობა, დაგავიწყდებათ, რომ სპორტული დარბაზი კარგია - ოფლი ნიშნავს მძიმე ვარჯიშს! თუმცა, ბევრმა ოფლმა შეიძლება ზოგიერთი ტანსაცმელი (განსაკუთრებით თეთრი ტანსაცმელი) ნახევრად გამჭვირვალე გახადოს. შედეგად, თქვენ მიიღებთ უხერხულ ზედმეტ ექსპოზიციას. ამიტომ ეცადეთ მუქი ფერის ან სქელი მასალის ტარება, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ეფექტი, თუ ბევრ ოფლს ელოდებით.
თუ სავარჯიშო დარბაზში მოგიწევთ გამჭვირვალე თეთრი ქსოვილის ტარება, გასაგები მიზეზების გამო, უმჯობესია ნამდვილად დარწმუნდეთ, რომ აცვიათ ბიუსჰალტერი
ნაბიჯი 5. ნუ გაიკეთებ მაკიაჟს
ჯობია სპორტულ დარბაზში სიარულისას მაკიაჟი არ გაიკეთო. მძიმე მაკიაჟის გაკეთება არასასიამოვნოა ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით თუ ოფლს იწყებთ. უფრო უარესი, ოფლმა შეიძლება წაშალოს მაკიაჟი, დაგიტოვოთ დაბნეული და არეული სახე. მას შემდეგ, რაც თქვენ ჩვეულებრივ დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში მძიმე ვარჯიშისთვის (და არა საჩვენებლად), მაკიაჟი, როგორც წესი, არ გამოდგება.
გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ვარჯიშის დროს მაკიაჟის გაკეთება ასევე გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება უარესად გამოიყურებოდეს. მაკიაჟს აქვს პოტენციალი გადაკეტოს თქვენი ფორები ოფლის დროს და გამოიწვიოს მუწუკები, დაბლოკილი ფორები, მუწუკები და სხვა სახის ნაკლოვანებები, რომლებიც არ ქრება
ნაბიჯი 6. ნუ გაშლი თმას
თუ თქვენ გაქვთ გრძელი თმა, ვარჯიშის დროს მისი გაშვება ზოგჯერ შეიძლება იყოს პრობლემური. გაშვებული თმა ვარჯიშისას ან ვარჯიშის დროს შეიძლება ჩამოგივარდეს სახის წინ, დაბლოკოს თქვენი მხედველობა და გახდეს უმნიშვნელო ყურადღების გამახვილება (რომ აღარაფერი ვთქვათ თქვენს ბინძურ, მოუწესრიგებელ გარეგნობაზე). მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, არის შემთხვევები, როდესაც გაშლილი თმა იჭერს გარკვეული სახის სავარჯიშო აღჭურვილობას (როგორიცაა ძალოსნობის აპარატები), რაც სერიოზულ დაზიანებებს იწვევს. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ თმის ვარცხნილობის ფუნქციური და სისუფთავე ვარცხნილობა, როგორიცაა ცხენის კუდი ან ფუნთუშა.
თუ არ გსურთ შეაწუხოთ თმის პრობლემები, სხვა ვარიანტია გამოიყენოთ აქსესუარები, როგორიცაა თმის სამაგრები, ბანდა და თმის შესაკრავები, რათა შეკრული დარჩეს. თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა იყოთ კრეატიული ტანსაცმლის სტილით, რომელსაც ატარებთ
ნაბიჯი 7. არ აცვიათ სამკაულები
როგორც გაშლილ თმასთან ერთად, ხანდახან ზედმეტი სამკაულები შეიძლება საშიში იყოს, თუ სავარჯიშო დარბაზში ატარებთ. მიუხედავად იმისა, რომ უცნაური პატარა საკინძები და ბეჭდები ჩვეულებრივ არ წარმოადგენენ პრობლემას, ჰოოპ საყურეებს, სამაჯურებს, ყელსაბამებსა და კოჭებს შეუძლიათ საფრთხე შეუქმნან, თუკი ისინი გაართულებენ სწორად ვარჯიშს ან სავარჯიშო აღჭურვილობაში მოხვედრას. ყველაზე ჭკვიანური რამ არის სამკაულის სახლში დატოვება - გარდა იმისა, რომ არ ინერვიულოთ სამკაულებზე, თქვენ ასევე თავს არიდებთ იმას, რომ განიხილებოდეს როგორც ადამიანი, რომელიც მიმზიდველობას უფრო მეტად მისდევს, ვიდრე ვარჯიში.
კიდევ ერთი მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა წაიყვანოთ სამკაულები სპორტული დარბაზში არის ქურდობის შესაძლებლობა. თუ თქვენს სამკაულებს დატოვებთ საჯარო გასახდელში, არსებობს მისი მოპარვის შანსი, თუნდაც გასაღები გამოიყენოთ. თქვენი ძვირფასი ნივთების წინა მაგიდასთან დატოვება ასევე გონივრული ვარიანტია, მაგრამ ძვირფასეულობის დაკარგვის ან ქურდობის თავიდან აცილების უვნებელი გზა არის მისი შენარჩუნება სახლში
ნაბიჯი 8. მოიტანეთ ფუნქციონალური ჩანთა
სავსე, სავსე საფონდო საფულეს შეუძლია დაგიტოვოთ სპორტული დარბაზი - თქვენ არა მხოლოდ ატარებთ მუდმივ ბარიერს თქვენს ვარჯიშში, არამედ აწუხებთ მისი სისუფთავე თუ უსაფრთხოება. თუ თქვენ გჭირდებათ ჩანთის ტარება, სცადეთ გამოიყენოთ სპორტული დარბაზის პატარა, ფუნქციონალური ჩანთა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ჩანთები, როგორც წესი, უფრო მეტ ადგილს ინახავს ვიდრე საფულეები და გამოიყურება შემთხვევით მაშინაც კი, როდესაც ბინძურია ან სველია ოფლით.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: გამოჩნდი როგორც მომხიბვლელი ადამიანი
ნაბიჯი 1. ატარეთ კომფორტული და მაგარი ტანსაცმელი
ქალებთან შედარებით, მამაკაცებს აქვთ თითქმის ერთი და იგივე ვარიანტი სპორტული დარბაზში ჩაცმისას (რა თქმა უნდა, გარდა მაისურებისა) მამაკაცები ყველაზე მოდურად გამოიყურებიან სპორტულ დარბაზში, ფუნქციურ, კომფორტულ და გრილ ტანსაცმელში. ბევრი მამაკაცი ამჯობინებს უბრალო ბამბის მაისურების ჩაცმას, თუმცა, როგორც ყოველთვის, თანამედროვე ქსოვილები, რომლებიც შლის ტენიანობას, უფრო კომფორტული ვარიანტია და, როგორც წესი, კარგად გამოიყურება.
თუ გსურთ აჩვენოთ თქვენი ყდის, თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა აცვიათ ტანკი ან ყდის მაისური. ამ ტიპის მაისურს ხანდახან აქვს გრძელი ნაპრალები მუცლის და უკანა კუნთების გასამჟღავნებლად-თუმცა ზოგჯერ განიხილება როგორც "ძმაკაცი", ეს სტილი უზრუნველყოფს ჰაერის უფრო მეტ მიმოქცევას და ჩვეულებრივ აკრძალული არაა სპორტული დარბაზებში
ნაბიჯი 2. შეცდომა შორტების სიგრძეში
ზოგადად, მამაკაცები, რომლებიც ატარებენ შორტებს, რომლებიც ბევრად უფრო მოკლეა, ვიდრე ის, რაც ქალებს ეცვათ დარბაზში, ნაკლებად მისაღებია. ბარძაყების ზედა ნაწილის ჩვენება შეიძლება ჩაითვალოს მოდაში, გარდა საფეხმავლო გუნდის მამაკაცი წევრებისა. ასე რომ, თუ მიჩვეული ხართ შორტების ტარებას, საუკეთესო ვარიანტია გრძელი შარვალი. შორტებიც კი, რომლებიც მამაკაცის მუხლს გასცდება, ჩვეულებრივ არ განიხილება ძალიან ფხვიერი. ასე რომ, არ არის საჭირო იმის შეგრძნება, რომ გრძელი შარვლისგან თავი უნდა აარიდოთ.
ნაბიჯი 3. არ აიღო პერანგი
ზოგ მამაკაცს უყვარს მაისურების გაღება გასათბობად ხანგრძლივი სირბილისას ან ვარჯიშის დროს. ზოგჯერ უაზროდ მიიჩნევა ამის გაკეთება დარბაზში. სავარჯიშო დარბაზში მაისურის ამოღება, რაც იშვიათი არაა, თქვენზე უფრო დიდ შთაბეჭდილებას ახდენს როგორც "სულელურ" სნობზე, ვიდრე სხვა ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ. ასევე, თუ ვარჯიშის დროს ბევრს ოფლიანობთ, მაისურის ამოღება რეალურად უფრო მეტ ოფლს დატოვებს იქ, სადაც ვარჯიშობთ, რაც ამაზრზენია სხვა ადამიანების თვალში.
თუმცა, რა თქმა უნდა, აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი ადამიანი ფიცს ატარებს სპორტის გარეშე და ამტკიცებს მას, როგორც ძლიერ მოტივაციურ ფაქტორს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, მისაღებია თუ არა მაისურის გარეშე ვარჯიში თქვენს სპორტულ დარბაზში, ესაუბრეთ თანამშრომლებს ან უბრალოდ დააკვირდით სხვა წევრებს რამდენიმე დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ნუ ყიჟინა და ყვირილი
მაისურის ამოღების მსგავსად, ვარჯიშის დროს ზედმეტი ხმაური (განსაკუთრებით წონის აწევისას) შეიძლება ამპარტავანი ან ყურადღების მაძიებელი აღმოჩნდეთ. ამგვარი ქცევა თქვენს გარშემო მყოფებს ოდნავ თავხედურად მიაჩნიათ, დამატებითი ხმის გათვალისწინებით, რომელიც შეიძლება იყოს ცოტა უხერხული ან ბლეფი. მიუხედავად იმისა, რომ წუწუნი შეიძლება გარდაუვალი იყოს დაძაბული ვარჯიშის დროს, ეცადეთ თავი აარიდოთ წუწუნს ან ხმამაღლა ყვირილს, რათა არ შეგექმნათ არასწორი შთაბეჭდილება.
ნაბიჯი 5. ნუ აჩვენებთ არასაჭირო აღჭურვილობას ან აქსესუარებს
სპორტული დარბაზი არის სავარჯიშო და ვარჯიშის ადგილი - არა კონკურენცია გაუწიოს აღჭურვილობას დარბაზის სხვა წევრებს. შეგიძლიათ თან იქონიოთ ხელთათმანები, თავსაბურავები, აქსესუარები, საკითხავი მასალები, მუსიკალური ინსტრუმენტები და სხვა ყველაფერი, რაც თქვენს ვარჯიშს უფრო კომფორტულს ან პროდუქტიულს გახდის. თუმცა, ნუ მისცემთ ამ აქსესუარს ქედმაღლობის წყაროს. სავარჯიშო დარბაზში თქვენი ყურადღების ცენტრში არის კარგი ვარჯიში - ყველაფერი დანარჩენი უნდა იყოს მხოლოდ ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში.
სპორტული დარბაზის ერთ -ერთი უახლესი ტენდენციაა ვარჯიშის დროს სავარჯიშო ნიღბის გამოყენება. ეს ნიღაბი ნაწილობრივ ზღუდავს ჟანგბადის ნაკადს ფილტვებში მატარებლის ვარჯიშის დროს. ეს მოწყობილობა უნდა მოახდინოს ვარჯიშის ეფექტების სიმულაცია მაღალ სიმაღლეებზე შეზღუდული ჟანგბადით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი აცხადებს საოცარ შედეგებს, არსებობს მცირე (თუ რაიმე) მტკიცებულება იმის დასადასტურებლად, რომ ეს მოწყობილობები თქვენს ფილტვებს ეხმარება ჟანგბადის უფრო ეფექტურად გამოყენებაში, რაც მათ არა მხოლოდ უჩვეულო მოდის არჩევანს ხდის, არამედ შეიძლება ფულის დაკარგვაც იყოს
Რჩევები
- შეხედე შენს თავს სარკეში. თუ კომფორტულად გრძნობთ ქუჩაში ამ ტანსაცმლის ტარებას, თქვენ იპოვნეთ სწორი. თუ თქვენ აპირებთ გამოიყურებოდეთ, როდესაც გამოდიხართ სტილიდან, როდესაც გამოდიხართ სპორტული დარბაზიდან, ჩაცმული, დროა მოძებნოთ სხვა ალტერნატივა!
- ნუ ცემთ თავს ძალიან, თუ თქვენ გაქვთ "ცუდი დღე". სავარჯიშო დარბაზში მშვენივრად გარეგნობა ცხოვრებას გიადვილებს, მაგრამ ვის აინტერესებს, თუ ერთ მშვენიერ დღეს თქვენ არეულად გამოიყურებით? ყოველივე ამის შემდეგ თქვენ იქ ხართ დასაკლებად და ტონის გასაზრდელად!
გაფრთხილება
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ შესაბამისი ფეხსაცმელი სპორტული დარბაზისთვის. ამ ფეხსაცმელზე მეტი ფულის დახარჯვა ღირს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ისინი ზუსტად მოერგოს თქვენს ფეხებს და შექმნას კომფორტი.
- არ დახარჯოთ ბევრი ფული სპორტულ ტანსაცმელზე. საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ დარბაზში წასვლის თქვენი გადაწყვეტილება შეიძლება დიდხანს არ გაგრძელდეს. ასე რომ, სპორტულ ტანსაცმელზე ფულის დახარჯვა შეიძლება იყოს აბსოლუტური ნარჩენები. არა მხოლოდ ეს, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე შესანიშნავი გარიგება, თუ გარშემო ყიდულობთ.
