მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ამბობს, რომ პროფესიული ჭიდაობა "ყალბია", უნარი, ათლეტიზმი და ტრავმის რისკი ძალიან რეალურია. თუკი ხელობის მტკნარი გასართობი ღირებულების მიღმა იყურები, შეიძლება მოგხიბლავდეს რთული, მძლავრი და მაღალი საფრენი მანევრები, რომლებსაც პროფესიონალი მოჭიდავეები ასრულებენ და მოწადინებული ხარ, რომ თავად გამოსცადო ისინი. ეს სტატია აღწერს ფიზიკურ და გონებრივ მომზადებას და ინსტრუქციებს, რომლებიც საჭიროა მოჭიდავეთა სვლის უსაფრთხოდ მცდელობამდე, ათი კლასიკური მანევრის აღწერილობასთან ერთად, რათა უკეთ გაიგოთ და დააფასოთ ისინი. თუმცა, არ სცადეთ ეს ნაბიჯები, თუ არ გაწვრთნილი და ზედამხედველობით პროფესიონალი.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მზადება
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ ექსპერტებს
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სწავლობთ და აკეთებთ საჭიდაო მოძრაობებს, თქვენ ალბათ გინახავთ ისინი WWE და/ან ჭიდაობის სხვა არენიდან ტელევიზიაში. თუმცა, ჩვენ გირჩევთ, შეცვალოთ ყურების მეთოდი.
- დიდი ყურადღება მიაქციეთ როგორ შეასრულოთ მოძრაობა. უყურეთ (ხელახლა) უყურეთ სხეულისა და ხელის პოზიციონირებას, ხტუნვისა და სადესანტო მეთოდებს და როგორ "ყიდიან" მოჭიდავეები თავიანთ ნაბიჯებს. დაიცავით მოძრაობისას გადამალული უსაფრთხოების ზომები.
- ასევე უყურეთ ძველ ჭიდაობის ვიდეოებს და შოუებს. შეამჩნიეთ მსგავსება და განსხვავება ტექნიკასა და სტილში.
- წადი ჭიდაობის პირდაპირ ეთერში. მიუხედავად იმისა, რომ სპექტაკლები ადგილობრივი და დაბალი კალიბრისაა, ჭიდაობის შოუს პირდაპირ ყურება პროფესიონალ მოჭიდავეთა სირთულისა და მანევრირების რეალურ განცდას მისცემს. ნახეთ, როგორ მუშაობს ორი მოჭიდავე ერთად, რათა წარმატებით და უსაფრთხოდ შეასრულონ მოძრაობები. ესაუბრეთ რამოდენიმე მოჭიდავეს თუ გექნებათ შანსი და გამოთქვით სწავლისადმი თქვენი ინტერესი. მათ შეიძლება ჰქონდეთ კარგი წინადადებები.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ თქვენი სხეული
რასაკვირველია ძალზე მნიშვნელოვანია ვარჯიში, მაგრამ წინააღმდეგობის გაწევა და მოქნილობა ასევე მნიშვნელოვანია. კარგი პროფესიონალი მოჭიდავეები არა მხოლოდ აწევენ წონას, არამედ აკეთებენ კარდიო, გაწელვას და იოგასაც კი!
- თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება ასევე გაზრდის თქვენს დაცვას დაზიანებისგან.
- თუ საშუალო სკოლაში ხართ, ბუნებრივია ჭიდაობის გუნდში გაწევრიანება, მაგრამ ზოგადად ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის მდგომარეობას და კონტროლს.
- ზოგიერთი ვარჯიში მოიცავს: სკამს პრესას; აზიდვები; დიპლომატიური; biceps curls; ხელის ჩამორთმევა; მაჯის რულონები; ფეხის ტალღები; ფეხის გაფართოება; ჩაჯდომები; ფეხის პრესი; მხრები აიჩეჩა; და 4-გზა კისრის პრესი.
- ზოგიერთი კარდიო ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ, მოიცავს: გაზომილი დროით 5 კმ სირბილი; 10 x 400 მეტრიანი ინტერვალით გარბენი; 30-წუთიანი აღდგენითი სირბილი; და სხვა კარდიო აქტივობები, როგორიცაა ცურვა და ველოსიპედი.
- ივარჯიშეთ, მაგრამ დრო დაუთმეთ გამოჯანმრთელებას. ეს არის დრო, როდესაც თქვენი კუნთები (გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ჩათვლით) გამოჯანმრთელდება და გაძლიერდება.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რისკები
მოჭიდავეების ყურადღებით ყურება მოგაწვდით უკეთეს დეტალებს და ზუსტ დროს, რომელიც საჭიროა ჭიდაობის წარმატებული შესრულებისათვის. კარგი იდეაა, დაიწყოთ იმ მოჭიდავეთა მანევრებით, რომლებსაც თქვენ უყურებთ, ალბათ თქვენს მეგობრებთან ერთად ეზოში. თუმცა, ნუ ეცდებით სანამ სათანადოდ არ გაწვრთნით.
პრაქტიკა, მომზადება და პრაქტიკა ჭიდაობის მანევრების ვარჯიშს უფრო უსაფრთხო გახდის. თუმცა, გამოცდილ პროფესიონალებსაც კი შეიძლება ჰქონდეთ ტრაგიკული ბედი ამის გაკეთებისას
მე –3 ნაწილი მე –3: პრაქტიკის რგოლში შესვლა
ნაბიჯი 1. შედით ჭიდაობის სკოლაში
თუ არ იცით, სცადეთ დაუკავშირდეთ სპორტსმენთა ასოციაციის ოფისს თქვენს ქალაქში.
- მოძებნეთ სკოლები, რომელთა ისტორიაც ეფექტურია. სწორედ აქ იგრძნობა სპორტსმენთა ასოციაციასთან დაკავშირების სარგებელი.
- იყავით რეალისტური თქვენი მიზნებით. თუ თქვენ ოცნებობთ გახდეთ WWE ვარსკვლავი, ჭიდაობის ადგილობრივი სკოლები ნამდვილად არ არის გასავლელი. პროფესიონალების უმეტესობა დაესწრება აშშ -ის ძირითად სკოლებს, რომლებსაც მართავენ ყოფილი პროფესიონალი მოჭიდავეები, რომლებსაც აქვთ დიდი ისტორია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ჭიდაობის ადგილობრივი სკოლა ვერ უზრუნველყოფს სასარგებლო და სახალისო გაკვეთილებს და გახდის თქვენ დიდ მოჭიდავეს, თუ ნიჭიერი ხართ.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რას წააწყდებით
ყველა ჭიდაობის სკოლა განსხვავებული იქნება, მაგრამ პროფესიონალ მოჭიდავეებთან რეგულარული სწავლების სესიები ბევრ გართობას მოგანიჭებთ. თქვენ ერთად იმუშავებთ რინგზე და მის ფარგლებს გარეთ უნარების გამომუშავებაზე (მაგ. გასაუბრება და პერსონაჟების შექმნა).
ითხოვეთ გულწრფელი აზრი თქვენი უნარების შესახებ. მოჭიდავე ინსტრუქტორებს არ ერიდებათ თავიანთი მოსაზრებების გამოთქმა, ამიტომ მკაცრი უნდა იყოთ. ჩათვალეთ, რომ ეს არის მძიმე სიყვარული, რომ შეძლოთ საჭიდაო მოძრაობების უსაფრთხოდ და ეფექტურად შესრულება, საჭიროა ზუსტი სიზუსტე ყოველ ჯერზე
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ უსაფრთხოდ კონკურენცია
თუ ხვდებით, რომ თქვენს ჭიდაობის სკოლაში უსაფრთხოება არ არის მთავარი პრიორიტეტი, იპოვეთ ახალი სკოლა. ნუ გარისკავთ თქვენს და თანაკლასელების უსაფრთხოებას.
ნაბიჯი 4. შეადარეთ თქვენი აზრები თქვენს მოწინააღმდეგეს
ჭიდაობის სვლის ვარჯიშის დაწყებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პროფესიული ჭიდაობის სვლა ყოველთვის მოითხოვს სრულყოფილ შესრულებას ორივე მხრიდან. დაიწყეთ ნელა და მიეჩვიეთ საკუთარ თავს და დაამყარეთ ურთიერთნდობა თქვენს მეგობარ პარტნიორებთან.
მოჭიდავეები ფიქრობენ, რომ მეტოქე პარტნიორია. მათ უნდა ივარჯიშონ და განახორციელონ სვლა ერთად, რომ იყვნენ წარმატებულები, ისევე როგორც კალათბურთის გუნდი
მე -3 ნაწილი 3: გაეცანით ძირითად მოძრაობებს
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ და წარმოიდგინეთ ეს მოძრაობები, მაგრამ ნუ გააკეთებთ მათ სათანადო პრაქტიკის გარეშე
გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული აღწერილობები და ნაბიჯები, როგორც მითითება, რომ გაეცნოთ იმ 10 საჭიდაო მანევრის სირთულეებს, რომლებიც ისწავლება ჭიდაობის სკოლაში.
იფიქრეთ ამ განყოფილებაზე, როგორც მომხმარებლის სახელმძღვანელოზე, სანამ თქვენი მეგობარი გასწავლით მის გამოყენებას. ეს სტატია არის მოსამზადებელი ინსტრუმენტი და არა ექსპერტი ხელმძღვანელობის შემცვლელი, რადგან ეს მოძრაობები შეიძლება საშიში იყოს თქვენთვის და სხვებისთვის
ნაბიჯი 2. გაიცანი Suplex
ამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯის რამდენიმე ვარიაცია არსებობს. კომპლექსი კეთდება მოწინააღმდეგის თავზე აწევით, ზურგის თაღით და დაცემით მოწინააღმდეგის ზურგზე დარტყმით.
- ჩაკეტეთ მკლავები მოწინააღმდეგის მენჯს უკნიდან.
- მუხლები მოიკეცე, თეძოები აიწიე და მოწინააღმდეგე ასწიე მაღლა.
- დაარტყი ზურგს და დაარტყი მოწინააღმდეგეს შენი ზემოდან მოწინააღმდეგის ზურგში.
ნაბიჯი 3. ვისწავლოთ Spear
შუბი არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური თავდასხმა, მსგავსი ((ამჟამად არალეგალური) ამერიკული ფეხბურთის დაძლევის მეთოდს, რომლის საშუალებითაც შენი თავი მეტოქეს მკერდში უნდა ჩაარჭო მის დასამარცხებლად.
- გაიქეცი მდგარი მოწინააღმდეგისკენ.
- დაიწიეთ თქვენი სხეული და სრიალი მოწინააღმდეგის სხეულის შუაგულისკენ. სცადეთ მოწინააღმდეგის მუცელი მხრებით დაარტყათ, თავი კი გვერდით დაიჭიროთ.
- გამოიყენეთ თქვენი მკლავები, რათა დაგეხმაროთ მოწინააღმდეგის ხალიჩაზე ასვლას.
ნაბიჯი 4. შეიტყვეთ მეტი ანდრე სლემის შესახებ
ანდრე სლემი არის პრაქტიკული ლიფტინგი და სლემი, უკვდავყოფილი ჰალკ ჰოგანისა და ანდრე გიგანტის მიერ Wrestlemania III– ში.
- მდგარი მოწინააღმდეგის პირისპირ, დაიჭირეთ მკლავი თქვენი არა დომინანტური ხელით და ასწიეთ იგი დომინანტური ხელით ფეხებს შორის.
- დაიხურეთ თავი, როდესაც აწიეთ მოწინააღმდეგე და მხარზე დაადო.
- დაატრიალეთ მოწინააღმდეგე თქვენი დომინანტური ხელით და გააგრძელეთ ტრიალი მოწინააღმდეგის დარტყმისას.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ DDT– ს „დიახ“და „არა“
ეს მანევრი კეთდება მეტოქის თავის ჩაკეტვით (რომელიც თქვენსკენ არის მიმართული), შემდეგ კი მას ურტყამთ ისე, რომ მისი თავი დაეცემა პირველად ხალიჩაზე, როდესაც ორივე დაცემთ.
- მოწინააღმდეგის პირისპირ, ჩაკეტეთ მოწინააღმდეგის თავი წინიდან, შემოხვიეთ მკლავები მოწინააღმდეგის თავზე ერთი წელის გვერდისკენ.
- უკან დაიხიე და მოწინააღმდეგის სახე ჩააგდე ხალიჩაზე.
- დაეცემა თქვენი პერსონაჟი როდესაც დაეცემა, რათა გამოიყურებოდეს უნიკალური
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ საჭრელი
ამ ნაბიჯის მრავალი ვარიაცია კარგად არის ცნობილი, მაგალითად Diamond Cutter ან RKO. ეს მოძრაობა კეთდება მეტოქის ყბის მხარზე გადაწევით (უკნიდან) და პირქვე დაარტყით.
- ხელები მოათავსეთ მოწინააღმდეგის კისრის უკანა მხარეს. ირონია ისე, რომ შენ ხარ მოწინააღმდეგის წინ და ხელები მის თავზეა.
- გაიყვანეთ თქვენი მოწინააღმდეგის ნიკაპი მხრის მხარზე, რომელიც მიდის თქვენი მოწინააღმდეგის თავზე.
- დაარტყი ფეხები წინ, დაეცე ზურგზე და მოწინააღმდეგის სახე ხალიჩაზე დაარტყი.
ნაბიჯი 7. გააკეთე ბოსტონის კრაბი
ეს არის ცნობილი საკეტი ნაბიჯი, როდესაც მოწინააღმდეგე ზურგზეა. თქვენ ატრიალებთ თქვენს მოწინააღმდეგეს, იკეცებით მის თავზე და უკან იწევთ ფეხს.
- როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე მუცელზეა, დადექით მას, მოუჭირეთ მოწინააღმდეგის თეძოები და მის ფეხებს მიმართეთ. თუ თქვენი მოწინააღმდეგე ზურგზეა, დაითვალეთ ორივე ფეხი მეტოქის პირისპირ და გადააბიჯეთ მეტოქეზე, როცა მას ატრიალებთ და სხეულს დაატრიალებთ.
- დაიჭირეთ თითოეული ფეხი და ჩაკეტეთ თითოეული ხბო თქვენს ბიცეპსსა და ზედა ნეკნებს შორის.
- აწიეთ და გაიყვანეთ თითოეული ფეხი თქვენსკენ, ხოლო მოწინააღმდეგის ქვედა ზურგზე დაიხურეთ.
ნაბიჯი 8. იყავით ჭკვიანი Sharpshooter– ის გამოყენებისას
ერთ -ერთი ყველაზე ცნობილი დასრულების ნაბიჯი კეთდება, როდესაც მეტოქე ზურგზე დგას შუა რგოლში. ეს ნაბიჯი აერთიანებს ბოსტონის კრაბის ელემენტებს ფიგურის ოთხი ფეხის საკეტით.
- მიჰყევით ბოსტონის კირჩხიბის ნაბიჯებს, მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ მოწინააღმდეგის ფეხები ერთმანეთში დაიხუროთ, ერთი ფეხი მოათავსეთ მოწინააღმდეგის ფეხებს შორის მუხლზე.
- გადააჯვარედინეთ მეტოქის ფეხები ამ მუხლზე და დაიწყეთ აწევა, მოზიდვა და ჩაჯდომა.
ნაბიჯი 9. გაანათეთ მატჩი ბრწყინვალე ოსტატის კომბინირებული სვლით
ამ ნაბიჯს აქვს მრავალი ვარიაცია, რომელშიც თქვენ ურტყამთ მოწინააღმდეგის თავს მუხლებით ან ფეხებით, რასაც მოჰყვება მოწინააღმდეგის თავი ხალიჩაზე დარტყმა.
- როდესაც თქვენი მეტოქე რგოლის კუთხეში ეცემა, გაიქეცით მისკენ და დაარტყით ყბას მუხლით ან ქვედა ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ გაუშვათ თქვენი მოწინააღმდეგის მუხლი მეორე ფეხიზე. ამ მოძრაობას მარტო შეუძლია Shining Wizard.
- შემოახვიე ხელები მოწინააღმდეგის კისერზე, თავი დაადო გვერდით და სხეული მოიკეცა შენს უკან. გაუშვით რამდენიმე ნაბიჯი წინ მოწინააღმდეგის გაყვანისას.
- დაარტყით ფეხები წინ და როცა დაცემთ, მოათავსეთ მოწინააღმდეგის სახე ხალიჩაში.
ნაბიჯი 10. ტრიალეთ Hurricanrana– ით
Hurricanrana არის ძალიან სპორტული ნაბიჯი, რომელიც გულისხმობს მეტოქის მხრებზე ხტუნვას, შემდეგ მოწინააღმდეგის გადატრიალებას და ხალიჩისკენ მიზიდვას.
- გაიქეცი მდგარ მოწინააღმდეგესთან და გადახტი ისე, რომ თითოეული შენი ფეხი დაეშვას მოწინააღმდეგის თითოეულ მხარზე.
- ამავდროულად, გადააჯვარედინეთ ტერფები მოწინააღმდეგის თავზე და გადააბრუნეთ სხეული ერთ მხარეს.
- გამოიყენეთ ეს მბრუნავი მოძრაობა თქვენი მეტოქის დასატრიალებლად, როდესაც ის თქვენთან ერთად ზურგზე დაეცემა.
ნაბიჯი 11. გახსენით საიდუმლო მოძრაობა 619
ეს არის ყველაზე აკრობატული ნაბიჯი ამ სტატიაში. 619 კეთდება თოკზე გადატრიალებით, როდესაც იკავებს თავს, შემდეგ ურტყამს მეტოქეს სახეში, როდესაც უკან ბრუნდება რგოლში.
- მოათავსეთ თქვენი მოწინააღმდეგე ისე, რომ ისინი თოკზე დაეშვნენ შუაში, აუდიტორიის წინაშე.
- გაიქეცი მეტოქისკენ, მაგრამ ერთ -ერთი მხარისკენ.
- ჯერ ფეხებით გადახტეთ ზედა და შუა თოკებს შორის. დაიჭირეთ ზედა თოკი ერთი ხელით და შუა თოკი მეორე ხელით, როდესაც მათ გაივლით.
- გამოიყენეთ თოკის მოქნილობა თქვენი სხეულის რგოლში დასაბრუნებლად. მოათავსეთ და შეაერთეთ ფეხები ისე, რომ მუხლები მოარტყათ მოწინააღმდეგის მუხლებს.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ ბოლომდე არ გესმით, ეს ნაბიჯი (სხვა დანარჩენებთან ერთად) ხუმრობა არ არის. თქვენ შეიძლება სერიოზულად დაშავდეთ ან თუნდაც მოკლათ, თუ არ გესმით რას აკეთებთ.
გაფრთხილება
- ჭიდაობა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. Ფრთხილად იყავი!
- ამ ნაბიჯების შესრულებამდე უნდა ივარჯიშოთ პროფესიონალური ზედამხედველობის ქვეშ.
