როგორც სამყარო ვითარდება, რაც უფრო მეტი შესაძლებლობა და არჩევანი გაქვთ, მით უფრო რთული იქნება იცოდეთ რა გსურთ. არის დრო, როდესაც ყველაფერი გასაგებია, მაგრამ ხანდახან გეჩვენება, რომ კვალს კარგავ. იმის გასარკვევად, თუ რა გსურთ სინამდვილეში-არა ის, რაც სხვა ადამიანებს სურთ ან რა უნდა გინდოდეთ-გამონახეთ დრო, რომ იპოვოთ პასუხი საკუთარ თავში. ასევე გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და ბედნიერად.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ლოგიკური აზროვნებით
ნაბიჯი 1. გამოყავით რა "უნდა" იყოს იმისგან, რაც გსურთ
ჩვენ ყველას გვაქვს გრძელი ხაზი, რაც სხვა ადამიანებს უნდათ ჩვენგან, რაც ეწინააღმდეგება იმას, რაც ჩვენ ნამდვილად გვსურს. ჩვენ უნდა გავრეცხოთ ჭურჭელი, ისევ სკოლაში წავიდეთ, ვიმუშაოთ და დავქორწინდეთ, მაგრამ ამ ყველაფერს ბედნიერება არ მოაქვს, რადგან ჩვენ ეს ნამდვილად არ გვინდა. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვცდილობთ ამის გაკეთებას, ჩვენ ენერგია დაგვრჩება და უნდა დავიწყოთ ისევ ისე, როგორც 5 ან 10 წლის წინ. ნუ დაკარგავთ დროს და ამიერიდან გაათავისუფლეთ იმისგან, რასაც გრძნობს როგორც "აუცილებელი".
ბევრ ჩვენგანს უჭირს განასხვავოს "უნდა" და "უნდა". თქვენ უნდა შეგეძლოთ განასხვავოთ განსხვავება და რაც მთავარია, აღარ გჭირდებათ სიტყვა "უნდა" თქვენს ლექსიკონში
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ, რომ შეგეძლოთ შიშის გარეშე ცხოვრება
ჩვენ ყველას გვაქვს შიშები, რომლებიც აბსტრაქტული და არამატერიალურია. შიში იმისა, რომ სხვა ადამიანები არ მოგვწონს ან არ მოგვცემენ პატივს, ეშინიათ სიღარიბეში ცხოვრების, ეშინიათ სამსახურის არ მიღების, მეგობრების არ ქონის და მარტოდმარტო ცხოვრების. იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, ახლავე მოიშორეთ ყველა ეს შიში.
რომ შეგეძლოთ დამოუკიდებლად იცხოვროთ და ყველას უყვარდეთ (გამუდმებით და არასოდეს შეიცვალოთ), რას გააკეთებდით? რაც გონზე მოდის ის არის რაც შენ გინდა
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით რა იწვევს თქვენ უკმაყოფილებას
ჩვენ ყველანი ბუნებით ძალიან გამოცდილი მომჩივნები ვართ. ჩვენ მშვენივრად ვიცით, რომ უბედურები ვართ, მაგრამ საშინელნი ვართ იმის გაგებაში, თუ რატომ და როგორ გამოვასწოროთ ის. თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, შეეცადეთ იპოვოთ პასუხი. რატომ გრძნობთ უკმაყოფილებას? მართლა რა გინდა? რა შეიძლება გაკეთდეს სიტუაციის გასაუმჯობესებლად?
თქვენი სამუშაო, მაგალითად. თქვით, რომ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ამჟამინდელი პოზიციით. შესაძლოა თქვენ არ გძულს თქვენი სამუშაო, უბრალოდ არ მოგწონთ გარკვეული ასპექტები, რომლებიც უნდა აღმოიფხვრას. რა შეიძლება შეიცვალოს თუ შეიძლება? როგორ შეცვლის ეს მცდელობა თქვენს ცხოვრებას?
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ იმ ნივთების სია, რომლებსაც მიიჩნევთ პრიორიტეტად
დაყავით ის კატეგორიებად, რომლებიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენ, მაგალითად ოჯახი/ურთიერთობები/კარიერა ან შესაძლოა გონებრივი/ემოციური/ფიზიკური და ა. ჩაწერეთ მინიმუმ 3 ერთეული თითოეული კატეგორიისთვის.
შეარჩიეთ ის, რისი განხილვაც გსურთ. გადაწყვიტეთ რა შეესაბამება და რა არა თქვენს პრიორიტეტებს. რომელი ვარიანტი საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს პრიორიტეტებს? ეს ვარიანტი, ალბათ, საუკეთესოა, რადგან თქვენ შეარჩიეთ ის ყველაზე მცირე კოგნიტური დისონანსით და შედეგები იქნება იმ ღირებულებების შესაბამისი, რომლებიც თქვენ მიგაჩნიათ ჭეშმარიტად
მე –3 ნაწილი მე –3: გულახდილად აზროვნებით
ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ ხვალინდელ დღეზე
მოდით, ერთი წუთით შევხედოთ რეალობას: თუ თქვენ გაქვთ წარსული ან აწმყოზე ორიენტირებული მსოფლმხედველობა, თქვენ დაგაფორიაქებთ იმ პირობებით, რომელშიც იყავით წარსულში ან აწმყოში, ნაცვლად იმისა, რომ მიიყვანოთ თქვენთვის სასურველი მიმართულებით. თუ არ იცით რა არის თქვენი მიზნები, შეიძლება ვერ მიაღწიოთ მათ, მაგრამ მომავალზე ფოკუსირებით, თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის უკეთეს სურათს მომდევნო 2, 5 ან 10 წლის განმავლობაში. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
თუ შეამჩნევთ, რომ ფიქრობთ თქვენს ყოფილზე ან იმ ფულზე, რომლის დახარჯვაც გსურთ ახალ მანქანაზე, გაჩერდით. ეს გონება არ არის მომავალზე ორიენტირებული. კვლავ ელოდებით თქვენს ყოფილ შეყვარებულს კიდევ 10 წელი? გსურთ შეიძინოთ ახალი მანქანა? თუ პასუხი დადებითია, მაშინ იქნებ ნამდვილად გინდათ გყავდეთ მანქანის მფლობელი (ან ისევ თქვენი ყოფილი მეგობარი ბიჭის.) თუმცა, თუ პასუხი არის "მე ასე არ ვფიქრობ", მაშინ იგნორირება გაუკეთეთ მას
ნაბიჯი 2. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან
უბრალოდ დაფიქრდი: რას აჩვენებ, რომ არ იცი? თქვენ თავს აჩვენებთ, რომ არ იცნობთ საკუთარ თავს? იმდენი ცნობიერება იმალება ჩვენი ფიქრების მიღმა, რომლის დანახვაც არ გვინდა. შესაძლებლობა და სიმართლე გამოვლინდება მაშინ, როდესაც ჩვენ შევწყვეტთ საკუთარი თავის მოტყუებას. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ ნახავთ თქვენს ნამდვილ მე -ს და იმას, რაც ნამდვილად გსურთ.
მაგალითად: ვთქვათ, თქვენ იყავით თქვენს სკოლაში მაგარი გოგონების ჯგუფში. ვარდისფერი ტანსაცმელი ყოველ ოთხშაბათს, იცინიან ნერვიულ სკოლის მოსწავლეებზე და შაბათ -კვირას გარყვნილებაში ატარებენ. თქვენ ჩამოყალიბდით, როგორც ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის სჭირდება პოპულარობა, პრესტიჟი და სილამაზე. თუ ეს სიმართლეა თქვენი გულიდან, კარგია. მაგრამ თქვენ ალბათ იმალებით იმათ, ვისაც სურს კარიერა მეცნიერებაში, ჩაცმის მოდურად და არა მხოლოდ რამდენიმე კარგი მეგობარი. იყავით გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ თქვენს სურვილებში?
ნაბიჯი 3. იგნორირება გაუკეთეთ თქვენს ინტელექტუალებს
ყველა "უნდა", რომელიც ზემოთ განვიხილეთ, ძირითადად ორი წყაროდან მოდის: სხვების მოსაზრებები და ჩვენი საკუთარი აზრები. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვა ადამიანები და ძალიან ძნელია აიძულოთ მათ იზრუნონ საკუთარ თავზე, მაგრამ თქვენ გაქვთ ძალა აკონტროლოთ თქვენი აზრები. რა თქმა უნდა, შენ და შენი გონება ორი განსხვავებული ქმნილება ხართ.
- დაფიქრდით იმაზე, რასაც "თქვენთვის სასიკეთოდ თვლით". ლანჩისთვის არ მოგწონთ სენდვიჩები ბოსტნეულით, მაგრამ ხანდახან თქვენც გინდათ. თქვენ არ გსურთ სწავლა გამოცდისთვის, მაგრამ მაინც სწავლობთ. გათავისუფლდით ამ აზროვნებისგან ერთი წუთით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გჭირდებათ ფიქრი ისეთ საკითხებზე, რომლებიც ლოგიკასთან არაფერ კავშირშია?
- თუ თქვენ ცხოვრობთ სამყაროში, რომელსაც არ აქვს შედეგები, სადაც არ უნდა იყოთ ჭკვიანი და არ უნდა გარისკოთ, არ უნდა იფიქროთ ძალიან, როგორ გსურთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით? რა განსხვავებულ გადაწყვეტილებებს მიიღებდით?
ნაბიჯი 4. განავითარეთ თქვენი იდეები
წინა საფეხურზე ჩვენ განვიხილეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე დაფუძნებული რაღაცის „სურვილი“და საკუთარი ფიქრების საფუძველზე „სურვილის“შესახებ. ჩვენ დავფარეთ გონება და ახლა, ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ სხვა ადამიანებზე. ჩვენ ვცხოვრობთ სოფელში, რომელსაც სამყარო ჰქვია, ამიტომ ვიღაცისთვის ცოტა სასაცილოდ ჟღერს, რომ თავი შეიკავოს ყველაფრისგან, რაც ხდება. ამის ნაცვლად, განავითარეთ საკუთარი იდეები იმ იდეების ნაცვლად, რასაც სხვა ადამიანები მოგცემენ. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ყველა თქვენი ამბიცია.
- ასევე იფიქრეთ იმაზე, თუ რას განსაზღვრავს თქვენთვის წარმატება. განსაზღვრეთ წარმატება თქვენივე შეხედულებისამებრ და არა ლექსიკონის განმარტებით ან განმარტებით, რაც მშობლებმა ჩაუნერგეს თქვენ დაბადებიდან. რა გადაწყვეტილებებს მიიღებდით, თუკი გინდათ თქვენი ცხოვრება იცხოვროთ ამ განსაზღვრებით?
- უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ პრესტიჟს. ძნელია პრესტიჟის იგნორირება, მაგრამ სცადე. დაივიწყეთ სტატუსი, რადგან ეს იდეა სხვა ადამიანებისგან ან ფართო საზოგადოებიდან მოდის. თუ სხვა ხალხი აღარ იქნებოდა გადამწყვეტი ფაქტორი (და არც უნდა იყოს), როგორ შეცვლიდა ეს რამ? თუ სტატუსი აღარ არის საკითხი, რას გააკეთებთ?
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადაწყვეტილებებზე ფიქრით
ნაბიჯი 1. იცოდე რომ ზუსტად იქ ხარ სადაც უნდა იყო
ყველაფერი რაც ხდება ამ ცხოვრებაში ძვირფასია და ყოველი გამოცდილება აყალიბებს თქვენს ცხოვრებას. ამიტომ, ყველაფერი რასაც განიცდი კარგია, ასე რომ მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ. თქვენ არაფერი აკლიათ და არ არსებობს თქვენთვის "საუკეთესო გზა", გარდა იმ გზისა, რომელზეც თქვენ მიდიხართ.
ეს შეიძლება ძნელი მისაღები იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფიქრობთ, რომ საქმეები კარგად არ მიდის. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს ცხოვრება მხოლოდ დროებითია. იქნება ეს სამუშაო თუ ემოციები, არაფერი სამუდამოდ გრძელდება. შეიძლება რთულ დროს გადიხართ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არასწორი გზა გაიარეთ. შესაძლოა, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ეს პირობა, რათა დაგეხმაროთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ
ნაბიჯი 2. დამშვიდდით
რადგან თქვენ უკვე იქ ხართ სადაც უნდა იყოთ, დაისვენეთ, კარგად იქნებით. ეს ცხოვრება გადაჭრის საკუთარ პრობლემებს, გარკვეულ მდგომარეობამდე მიყვანით, თუნდაც ამის შესახებ არ იცოდეთ. თუ თქვენ მუდმივად ხართ სტრესის ქვეშ, გამოტოვებთ იმ შესაძლებლობებს, რომლებიც თქვენს წინაშეა. ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია!
გარდა ამისა, ზოგჯერ თქვენი გრძნობები შეიძლება დაირღვეს რისხვით ან სხვა უარყოფითი ემოციებით. სცადეთ მედიტაცია, იოგას ვარჯიში ან შესვენება ღრმა სუნთქვის დროს. მას შემდეგ რაც უარყოფითი ემოციები გაქრება, თქვენ შეძლებთ კიდევ ერთხელ ნათლად აზროვნებას
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცადოს ის
მას შემდეგ რაც მიაღწევთ დასვენების მდგომარეობას იმის ცოდნით, რომ კარგად ხართ, ერთ დღეს ყველაფერი თავისთავად მოხდება. ალბათ გსმენიათ, რომ ურთიერთობა მოულოდნელად ვითარდება. ეს ასევე ეხება სურვილებს. თუ ყოველთვის ფხიზლად და მოდუნებული ხართ, თქვენ შეძლებთ დაინახოთ ის შესაძლებლობები, რომლებიც თქვენს გზაზე მოდის და იგრძნობთ, რომ ეს არის სწორი შესაძლებლობა.
Ვინ იცის? შესაძლოა, შესაძლებლობა, რომელსაც ელოდებოდით, თქვენთვის ღია იყო. საკუთარი თავის დასვენების საშუალებას გაძლევთ გახსნათ თქვენი ჰორიზონტი იმის საპოვნელად, რასაც ეძებდით
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ არავინ არასოდეს არის "გაზრდილი" ან "ყველაფერი იცის"
"არსებობს ხუმრობა წარსულიდან", რატომ ეკითხებოდა მოხუცი პატარა გოგონას, თუ რა სურს იყოს ის როცა გაიზრდება? რადგან მოხუცს სურდა იდეების პოვნა. ასე რომ, თუ თქვენ ვერ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს, როგორც დიდს, ისე პატარას, ნუ სცემთ საკუთარ თავს თავს. ადამიანურია ბევრი სურვილი.
