მართლა გაწუხებთ ახლობლები? არ მაინტერესებს მისი ხმის გაგონება, მისი ფიგურის დანახვამ შეძლო თქვენი სისხლი ადუღებულიყო. ვინაიდან თქვენ არ ირჩევთ თქვენი ოჯახის წევრებს, თქვენი გონების შენარჩუნების ერთადერთი გზაა პრაქტიკაში რეაგირება და რეაგირება სხვადასხვა რთულ სიტუაციებზე, რომლებსაც ისინი ხშირად იწვევენ. ოჯახის ყველა მოვლენის თავიდან აცილება არ ჩანს გონივრული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გაქვთ პრობლემები ოჯახის სხვა წევრებთან. არ ინერვიულოთ, ყოველთვის არსებობს შემაშფოთებელი ნათესავებთან გამკლავების გზები, ყოველ შემთხვევაში ისე, რომ თქვენი გონიერება და კომფორტი შენარჩუნდეს, როდესაც ოჯახურ ღონისძიებებზე უნდა დაესწროთ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გარდაუვალი ურთიერთქმედება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით როგორ მოიქცევით
სანამ ნათესავთან გაატარებ დროს, კარგად დაფიქრდი, როგორ მოიქცევი მის თანდასწრებით. შესაძლოა თქვენ და თქვენს ახლობლებს წარსულში დიდი ჩხუბი გქონდათ. კიდევ ერთხელ გაიხსენეთ რა იყო ჩხუბის უკან; დარწმუნდით, რომ ამჯერად თქვენ აღარ ჩახვალთ იმავე ბრძოლაში.
ერთი მხრივ, თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც არ არის რელიგიური და იშვიათად თაყვანს სცემს. მეორეს მხრივ, თქვენი დეიდა არის ადამიანი, რომელიც ძალიან რელიგიურია და ხშირად განსჯის თქვენს რწმენას; მისი აზრით, თქვენ ერთადერთი კანდიდატი ხართ ჯოჯოხეთის მკვიდრთათვის. მასთან კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ არ წამოაყენებთ რელიგიურ თემებს მის წინაშე
ნაბიჯი 2. პაუზა საუბრის დაწყებამდე
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ნამდვილად არ მოგწონთ ის ადამიანი, ვისთანაც საუბრობთ; ნუ ლაპარაკობ და არ რეაგირებ ფიქრის გარეშე, ღრმად ჩაისუნთქე სანამ ლაპარაკს დაიწყებ. თუ გიჭირთ მასზე უარყოფითი კომენტარების შენახვა, უმჯობესია დატოვოთ საუბარი.
თქვით: "უკაცრავად, მე პირველად მივდივარ ტუალეტში" ან "მე პირველად სამზარეულოში მივდივარ, კარგი? ვინ იცის, არის ვიღაც, ვისაც დახმარება სჭირდება"
ნაბიჯი 3. ითხოვეთ მხარდაჭერა სხვებისგან
თუ თქვენ ნამდვილად გიჭირთ ახლობელთან ადაპტაცია, უთხარით თქვენი ოჯახის სხვა წევრს (მაგალითად, თქვენს ქმარს ან ძმას), რომ გსურთ შეამციროთ ნათესავებთან ურთიერთობის სიხშირე. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ თავი დააღწიონ შემაძრწუნებელ სიტუაციას, როცა დაგჭირდებათ.
ადრე შექმენით კონკრეტული სიგნალები, რომლებიც მხოლოდ თქვენ და თქვენს "გამაძლიერებლებს" ესმით. მაგალითად, როდესაც დაგჭირდებათ მისი დახმარება, დაუკავშირდით მას თვალით და გააკეთეთ ხელის მოძრაობა, რაც ნიშნავს: "დამეხმარე ამ სიტუაციიდან!"
ნაბიჯი 4. ისიამოვნეთ დროით
არ არის საჭირო შეწყვიტოთ ოჯახურ ღონისძიებებზე მოსვლა მხოლოდ ერთი ადამიანის გამო. ფოკუსირება მოახდინეთ ხარისხიანი დროის გატარებაზე თქვენს ოჯახთან ერთად და ისიამოვნეთ აქტივობებით, რომლებიც გაახარებთ. მაშინაც კი, თუ შემაშფოთებელი ნათესავი თქვენს ოთახშია, შეეცადეთ სხვა რამეზე გაამახვილოთ ყურადღება. თუ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მას, შექმენით საგანგებო გეგმა სიტუაციიდან თავის დასაღწევად (მაგალითად, ეზოში ძაღლთან თამაში).
თუ არ გინდათ მის გვერდით დაჯდომა სადილის მაგიდასთან, შესთავაზეთ სავიზიტო ბარათების იდეები და ყველას დასხეთ ბარათის პოზიციიდან გამომდინარე. განათავსეთ თქვენი სახელი რაც შეიძლება შორს თქვენი ახლობლების სახელებიდან
ნაბიჯი 5. დაკავდით თქვენი ახლობლებით
შემაშფოთებელი ნათესავების "აღმოფხვრის" ერთ -ერთი გზაა მათი დაკავება ოჯახურ ღონისძიებებზე. თუ სადილი მზარეულია, სთხოვეთ მათ დაეხმარონ ხახვის დაჭრაში ან სუფრის გაშლაში. დაე მათ დაიკავონ საკუთარი თავი და გააკეთონ როგორც სურთ. ისინი სულ ცოტა ხნით გაქრებიან თქვენი მხედველობიდან და შეწყვეტენ შეწუხებას.
იპოვნეთ გზები, რომ ჩართოთ თქვენი ნათესავები ოჯახურ ღონისძიებებში, ასევე დაიკავოთ ისინი დაკავებული
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ იუმორი
თუ სიტუაცია ძალიან სტრესული ან არასასიამოვნოა, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ იუმორი დაძაბულობის განმუხტვისა და განწყობის შესამსუბუქებლად. გააკეთეთ შემთხვევითი კომენტარები, რომლებიც აჩვენებს, რომ თქვენ არ მიიღებთ სიტუაციას ძალიან სერიოზულად.
თუ თქვენი ბებია გეუბნებათ, რომ სვიტერი ჩაიცვათ, უთხარით მას: „ვფიქრობ, ჩემს კატასაც სვიტერი სჭირდება. არც მინდა რომ გაცივდეს!"
ნაბიჯი 7. ყოველთვის გქონდეთ "გადაუდებელი დახმარების" სტრატეგია
თუ თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ახლობლებთან ურთიერთობა, შეიარაღდით "გადაუდებელი სამაშველო" სტრატეგიით, როდესაც იგრძნობთ, რომ გჭირდებათ ოჯახური ღონისძიებიდან გაქცევა. თქვენ შეიძლება შეძლოთ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს დარეკოს (ან პირიქით) და თქვას, რომ არის გადაუდებელი შემთხვევა, ან აღიაროთ, რომ თქვენი შინაური ცხოველი ავად არის. შეიმუშავეთ ნებისმიერი სტრატეგია, რომელიც თქვენი აზრით იმუშავებს; შეიარაღდით პოტენციური საბაბებით, როდესაც დაიწყებთ ნათესავების ყელში.
3 ნაწილი 2: ჯანსაღი საზღვრების შექმნა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ განმეორებით დებატებს
შესაძლოა თქვენ და თქვენს ბიძას განსხვავებული პოლიტიკური შეხედულებები ჰქონდეთ. იმავე დებატების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია არ ჩაერთოთ პოლიტიკურ საუბრებში. ეცადეთ არ წამოიწყოთ პოლიტიკური თემები ოჯახურ ღონისძიებებზე. თუ ბიძაჩემმა განიხილა ეს პირველი და გამოიწვია თქვენი პასუხი, კარგად დაფიქრდით რა სახის პასუხია ყველაზე შესაფერისი. პოლიტიკის გარდა, ისეთი თემები, როგორიცაა ფეხბურთი ან განათლება არის ის თემები, რომლებიც საკმაოდ სარისკოა დებატების დასაწყებად.
თქვით:”ჩვენ შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ არ ვეთანხმებით” ან”მე ნამდვილად არ მინდა ამაზე საუბარი. ეს არის ჩვენი ოჯახის მოვლენა. მოდით ვიმხიარულოთ და აღარ დაგვჭირდეს იგივე დებატები.”
ნაბიჯი 2. იმოქმედეთ გონივრულად
ყველაფერს არ სჭირდება რეაგირება ან წინააღმდეგობის გაწევა. როდესაც თქვენი ბიძაშვილი ამბობს რამეს, რაც ნამდვილად გაწყენინებთ, ძნელი იქნება გააკონტროლოთ ბრძოლის სურვილი. როდესაც ასეთი სიტუაცია ხდება, შეეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ და ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "ღირდა თუ არა დრო და ენერგია ბრძოლის დასაწყებად?". კარგად დაფიქრდით, შეიცვლება თუ არა თქვენი კომენტარები მოგვიანებით თქვენი ბიძაშვილის აზროვნებას, თუ კიდევ უფრო გაამძაფრებს მას?
ხანდახან საჭიროა კბილების ღრმად გახეხვა და თქმა: "კარგი, შენ გაქვს შენი აზრის უფლება"
ნაბიჯი 3. პრობლემის გადაჭრა, რომელიც წარმოიქმნება
თუ რაიმე მიზეზით გაუარესდა თქვენი ურთიერთობა მასთან, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე მოაგვაროთ საკითხი. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ახლობლის ერთპიროვნული საუბარი; იმ შემთხვევისთვის, შეეცადეთ გულახდილად და ღიად გადმოგცეთ ერთმანეთის პრეტენზიები. ნათესავებთან ურთიერთობისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტონი არის თავაზიანი, მშვიდი და არა შეურაცხმყოფელი.
- რაც უფრო მალე მოგვარდება კონფლიქტი, მით ნაკლები სიძულვილი გაჩნდება.
- მზად იყავი პატიებისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ სიტუაციის იგნორირება ან თითქოს არაფერი მომხდარა, მაგრამ ისწავლეთ სხვა ადამიანის პატიება, ყოველ შემთხვევაში, ასე რომ თქვენ უფრო მშვიდად იგრძნობთ თავს შემდეგ.
ნაბიჯი 4. თქვით "არა"
თუ თქვენს ახლობელს, როგორც ჩანს, თქვენგან "რაღაც" სურს (ფული, საცხოვრებელი ადგილი და ა.შ.), თავისუფლად თქვით უარი. გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უარი თქვათ. თუ გსურთ ამის განხილვა პირველ რიგში, თქვენ ასევე გაქვთ უფლება სთხოვოთ მათ დაელოდონ თქვენს გადაწყვეტილებას.
არ არის საჭირო საბაბების პოვნა. უბრალოდ თქვი: "ბოდიში, მე არ შემიძლია დაგეხმარო". დაიმახსოვრე, შენ არ გჭირდება მისი ახსნა
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ პასიურ-აგრესიული ქცევის მანიპულაციურ ტაქტიკას
ალბათ, თქვენი გაღიზიანების ერთ-ერთი წყაროა ნათესავების პასიურ-აგრესიული ქცევა, რომლებიც ხშირად ადარებენ თქვენ სხვა ნათესავებს (”ვაიმე, ჭკვიანო რანგგა, დიახ, შენ მოახერხე ინტერფეისის შესვლა. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ მანიპულირება მათი პასიურ-აგრესიული ქცევებით. თუ ეს მოხდება, განიხილეთ რაც შეიძლება შორს ყოფნა მათგან. შეამცირეთ კომუნიკაციის სიხშირე და დაუკავშირდით მათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად გჭირდებათ. დაიმახსოვრე, მათი სიტყვები არ განსაზღვრავს ვინ ხარ. ეს არ ეხება თქვენ, ეს ეხება მათ პიროვნებას.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ მანიპულირებთ, მოძებნეთ საუკეთესო სტრატეგია საუბრისგან თავის დასაღწევად (”მე ვფიქრობ, რომ დედაჩემს ჩემი დახმარება სჭირდება სამზარეულოში” ან”აჰ, მე მინდა კილასთან ერთად ვითამაშო, ჩვენ ერთმანეთი არ გვინახავს ცოტა ხანში!”. საუბარი
ნაბიჯი 6. დაიცავით ოჯახის წესები
თუ გაწუხებთ შემაწუხებელ ნათესავებთან საზღვრების დადგენა, აცნობეთ მათ, რომ თქვენი ოჯახის წესები კვლავ მოქმედებს. თუ ის ხშირად შეურაცხყოფს თქვენს შვილს (მაგალითად, თქვენი ბავშვის შეკვეთა ან მისი არაჯანსაღი საკვებით შევსება), ნათლად მიუთითეთ, რომ ეს ქცევა ეწინააღმდეგება თქვენს ოჯახში არსებულ წესებს. ასევე ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ თქვენი ოჯახის წესები ვრცელდება როგორც სახლში, ასევე მის გარეთ.
იყავით გულწრფელი და პირდაპირი, როდესაც ახლობლებთან ერთად განიხილავთ ნივთებს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „დიანს ეკრძალება სახლში შოკოლადის ჭამა. ეს წესი აქაც მოქმედებს, ასე რომ ნუ მისცემთ მას შოკოლადს.”
ნაბიჯი 7. შეძლებისდაგვარად მართეთ რთული სიტუაცია
თუ თქვენი ნათესავი აკეთებს იმას, რისი პატიებაც ძნელია, დაადგინეთ პირადი საზღვრები, რამაც შეიძლება თავი უფრო დაცულად და კომფორტულად იგრძნოთ. ეს შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ არ მოიწვიოთ ის ოჯახურ ღონისძიებებზე, მთლიანად გაწყვიტეთ მასთან ურთიერთობა, ან ოჯახის სხვა წევრებს არ მოუყვეთ თქვენი ურთიერთობის გაუარესების შესახებ. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ თავი უფრო დაცულად და კომფორტულად იგრძნოთ და არა თქვენი ნათესავის "დასჯის" მცდელობაზე.
- ოჯახის წევრებთან სიტუაციის გაზიარებისას თქვენი გადაწყვეტილება მაქსიმალურად ობიექტური გახადეთ. დაიმახსოვრე, რაც არ უნდა ცუდად მოგეჩვენოს სიტუაცია, ოჯახის სხვა წევრები შეიძლება არ დაეთანხმო და დარჩეს კარგ ურთიერთობაში შენს ნათესავთან.
- თქვენ შეიძლება ფიქრობთ შემაშფოთებელ ნათესავთან შესვენების შესახებ თქვენი გონების შენარჩუნების მიზნით. დაიმახსოვრე, ამგვარმა ქმედებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას, ისევე როგორც შენ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შენი სიძულვილის მართვა
ნაბიჯი 1. კარგად გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
თუ იცით, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ მეორე დღე შემაწუხებელ ნათესავებთან ერთად, მაინც დარწმუნდით, რომ მოდიხართ "ბრძოლის ველზე" მაქსიმალური მომზადებით. თუ ისინი კარგად ახერხებენ თქვენი აგრესიულობის პროვოცირებას, შეიარაღდით ადექვატური დასვენებით ღამით. თუ ის საოჯახო საშობაო წვეულებაზე ცუდ განწყობაზე დაგაყენებთ, ნუ დააყოვნებთ, პირველ რიგში სახლში წასვლის ნებართვას ითხოვთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე დაიცავთ დიეტას; სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ემოციური სტაბილურობა.
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრე, მათი საქციელი შენთან აბსოლუტურად არაფერ შუაშია
თუ ვინმე ამცირებს, ავიწროებს ან ამბობს ცუდს თქვენს შესახებ, ეს არის სრული ანარეკლი იმისა, თუ ვინ არის ის და არა ის, ვინც შენ ხარ. ყოველთვის დაიმახსოვრე ვინ ხარ და დაიცავი ეს რწმენა. ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ წაშალო ეს სიტყვები გონებიდან და შეახსენო საკუთარ თავს: "ეს არ არის ჩემზე, ეს არის საკუთარი თავის პროექცია".
- ზოგჯერ ადამიანს შეუძლია ძალადობრივად მოიქცეს, რადგან ის პირად პრობლემას ებრძვის. ეს ჩვეულებრივ ხდება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება, ემოციურად არასტაბილურები არიან ან განიცდიან დეპრესიას.
- არიან ადამიანები, რომლებიც ასე იქცევიან, მაგრამ ამას ვერ ხვდებიან. მათთვის ასეთი საქციელი სრულიად ნორმალურია და არ არის მცდარი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით; ერთ -ერთი მათგანია, როდესაც ისინი აერთიანებენ თავიანთ კონკურენტუნარიან ბიზნეს სტილს პირად ცხოვრებასთან.
- ზოგი ადამიანი იზრდება თანაგრძნობის უნარის გარეშე. გენეტიკური ფაქტორების გარდა, გარემოსდაცვითი მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი იზრდება, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს მის თანაგრძნობის უნარზე.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ შენ ვერაფერს გააკეთებ მათ შესაცვლელად
თქვენ ხშირად წარმოიდგენთ ბედნიერ ოჯახებს, რომლებიც ყველა შვებულებას ერთად ატარებენ. მაგრამ უცებ მოდის შენი ნათესავების ჩრდილი და ანადგურებს ყველაფერს. შეამცირეთ თქვენი ფანტაზიები. იყავით მადლიერი და მიიღეთ თქვენი ოჯახი ისეთი როგორიც არის, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ თქვენი ნათესავები
იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის იყოთ განმსჯელნი და სკეპტიკურად განწყობილი თქვენი ნათესავების მიმართ, შეეცადეთ განავითაროთ თანაგრძნობა და ისწავლოთ მათი მიღება. მოუსმინეთ ყურადღებით, როდესაც ისინი საუბრობენ და შეეცადეთ გაიგოთ მათი თვალსაზრისი.
ისწავლეთ ახლობლების სიყვარული. ღრმად ამოისუნთქე, შეხედე შენს ნათესავს, შემდეგ უთხარი საკუთარ თავს:”მე გხედავ და ვხედავ იმ ტანჯვას, რომელსაც განიცდი. შეიძლება მე ნამდვილად არ მესმის რას გრძნობ, მაგრამ მე ვიცი, რომ პრობლემა იქ არის. ახლა თქვენმა პრობლემამ იმოქმედა ჩემს ცხოვრებაზე და მე ეს ნებით მივიღე.”
ნაბიჯი 5. იპოვეთ ბედნიერების მიზეზები
შესაძლოა თქვენთვის, გაფართოებულ ოჯახთან ერთად შეკრება ჯოჯოხეთს ჰგავს, მით უმეტეს, რომ თქვენი გამაღიზიანებელი ნათესავებიც იქ არიან. მაგრამ შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი თვალსაზრისი. საოჯახო ღონისძიებებზე დასწრებით, თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ საყვარელ ძმისშვილებს ან არ მოგიწიოთ მთელი დღის განმავლობაში საჭმლის მომზადება, რადგან საჭმელი უკვე სუფრაზეა.
იპოვნეთ ისეთი რამ, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოთ, სანამ მოვლენების ადგილამდე მიხვალთ. ამ გზით, თქვენ იქნებით უკეთეს განწყობაზე, როდესაც მიხვალთ ღონისძიების ადგილას
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ფსიქოლოგს ან პროფესიონალ მრჩეველს
თუ თქვენ გიჭირთ ცხოვრების გაგრძელება თქვენი ნათესავებისგან ცუდი მოპყრობის შემდეგ, განიხილეთ ფსიქოლოგის ან პროფესიონალი მრჩეველის ნახვა. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ჩაერთო შენს გრძნობებში, იპოვო საუკეთესო საშუალება მდგომარეობის დასაძლევად, შეხედო სამყაროს სხვა პერსპექტივიდან და გაუმკლავდე ნებისმიერ ფსიქოლოგიურ აშლილობას, რომელსაც შესაძლოა განიცდი.
