მოზარდობის ცხოვრება ყოველთვის ადვილი არ არის. ბევრი მოზარდი განიცდის სტრესს სკოლაში, სახლში და მეგობრების შეძენაში. გარდა ამისა, მოთხოვნა იყოს საუკეთესო იყოს მათთვის დიდი. კარგი ამბავი ის არის, რომ ახალგაზრდებს, რომლებსაც შეუძლიათ აიღონ პასუხისმგებლობა, შეუძლიათ მიიღონ დახმარება სხვადასხვა ადგილას სხვადასხვა გზით. ძირითადად, პასუხისმგებელი მოზარდი არის მოზარდი, რომელმაც იცის საკუთარი თავი და ემორჩილება წესებს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: აიღეთ პასუხისმგებლობა სწავლასა და მუშაობაში
ნაბიჯი 1. გულმოდგინედ ისწავლეთ
მიუხედავად ინტელექტის დონისა, წარმატება სკოლაში ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია იყო საუკეთესო. სწავლა შეიძლება გულისხმობდეს ძალისხმევას, მაგრამ ეს ძალისხმევა საბოლოოდ ანაზღაურდება შრომით, განათლებითა და გამჭრიახობით.
- დაასრულეთ საშინაო დავალება, მაშინაც კი, თუ ჯერ არ იცით როგორ გააკეთოთ ეს. ბევრი მასწავლებელი მზად არის შეაფასოს გაწეული ძალისხმევა, მიუხედავად იმისა, რომ პასუხი არ არის სწორი.
- შეარჩიეთ ძირითადი / საგანი, რომელიც მოგწონთ და გულმოდგინედ შეისწავლეთ. სკოლა შეიძლება იყოს სახალისო მოგზაურობა ცოდნის გაზრდისას.
- ესაუბრეთ თქვენს მასწავლებელს, რადგან მას ყოველთვის სურს საუკეთესო თქვენთვის. მას უყვარს თქვენი სწავლა, გართობა და წარმატების დანახვა.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ სამუშაო
შესაძლოა თქვენ დაიწყოთ სტაჟიორად მუშაობა რესტორანში ან სასურსათო მაღაზიაში, მაგრამ ეს სამუშაო ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე როგორ იქცევით სამსახურში. დამსაქმებლებს შეუძლიათ დაინახონ, ხართ თუ არა ჭკვიანი, მზრუნველი და მზად ხართ იმუშაოთ საკმარისად, რომ მიიღოთ ხელფასი.
- მოამზადეთ ბიოგრაფია, რომელიც შეიცავს თქვენს ყველა მიღწევას სამუშაოს ძიებისას. ბიოდატა არის ჩანაწერი, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას თქვენს შესახებ, რათა მიიღოთ სამსახურში.
- მოდი გასაუბრებაზე სწორი გარეგნობით, რადგან შეგიძლია მხოლოდ ერთი პირველი შთაბეჭდილება მოახდინო.
- გაიღიმე და იყავი საკუთარი თავი. ბევრ ადამიანს მოეწონება ის, ვინც ხარ, რადგან სჯერა შენი.
3 ნაწილი 2: ჯანმრთელობისა და ჰიგიენის დაცვა
ნაბიჯი 1. წადი ექიმთან
დაიწყეთ კარგი ჩვევების გაკეთება მცირე ასაკიდან. ერთ -ერთი მათგანია ჯანმრთელობის შენარჩუნება. რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს და სტომატოლოგს, რათა იცხოვროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ფიქრის გარეშე. მიიღეთ შემდეგი რჩევები თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:
- მიირთვით ჯანსაღი საკვები. არ მიირთვათ უსარგებლო საკვები და სწრაფი კვება. მიეჩვიეთ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამის ჩვევას.
- მიეჩვიეთ ვარჯიშს დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რათა იგრძნოთ თავი და გამოიყურებოდეთ უკეთესად.
- მოერიდეთ უკანონო ნარკოტიკებს. არალეგალურმა ნარკოტიკებმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ფიზიკური და გონებრივი განვითარება და დიდი საფრთხე შეუქმნას თქვენს სიცოცხლეს. თავი შეიკავეთ არალეგალური წამლებისგან, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს
თინეიჯერობის პერიოდში თქვენ შეიძლება შეექმნათ სიტუაცია, როდესაც შემოგთავაზებთ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს. ბევრი მიზეზი არსებობს იმისა, თუ რატომ ცდილობენ მოზარდები ნარკოტიკების მოხმარებას, იქნება ეს თანატოლების ზეწოლა თუ უბრალოდ მიღების სურვილი, პრობლემებისგან თავის დაღწევა, თუ უბრალოდ ცნობისმოყვარე. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარებას შეუძლია სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე, როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- ნებისმიერი ასაკის ნარკოტიკების გამოყენებამ ან ალკოჰოლის არასრულწლოვანმა მიღებამ შეიძლება სერიოზული სამართლებრივი პრობლემები შეგიქმნათ.
- ალკოჰოლის მიღებამ/ნარკოტიკების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მართვის მოწმობის დაკარგვა, მშობლების დასჯა, ან თუნდაც რეაბილიტაციის პერიოდი. თქვენ შეიძლება დააპატიმრონ კიდეც ხელისუფლებამ. ყველა ეს შედეგი მოგართმევთ იმ თავისუფლებას, რომელიც ამჟამად გაქვთ.
- ალკოჰოლის მიღებამ ან ნარკოტიკების გამოყენებამ შეიძლება აიძულოს თქვენ გააკეთოთ ან თქვათ ის, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდით/თქვან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ადამიანმა თქვენი ურთიერთობა და ზიანი მიაყენოს.
- ალკოჰოლმა და ნარკოტიკებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მუდმივი პრობლემები, განსაკუთრებით მოზარდის სხეულში, რომელიც ჯერ კიდევ ვითარდება. თქვენ ასევე შეიძლება გახდეთ ნარკომანი/ალკოჰოლი.
- ეცადეთ არ გაატაროთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც სვამენ ალკოჰოლს ან იყენებენ ნარკოტიკებს. გარდა ამისა, ასევე მოერიდეთ მოვლენებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ალკოჰოლურ სასმელებს ან ნარკოტიკებს.
ნაბიჯი 3. შეეგუეთ სუფთა ცხოვრებას
მოზარდები ყოველთვის ფიზიკურად იცვლებიან, რადგან ისინი განიცდიან ძალიან მნიშვნელოვან ჰორმონალურ ცვლილებებს. ასე რომ, რეგულარულად უნდა დაიბანოთ და თქვენი სხეული სუფთა იყოს. ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან კონსულტაციისა ან მშობლების კითხვის შესახებ, რაც გაწუხებთ ან ეჭვი გეპარებათ.
- ჩვევად იქონიეთ კბილების გახეხვა, სახის დაბანა და რეგულარული შხაპის მიღება თქვენი სხეულის სისუფთავის შესანარჩუნებლად.
- შეგიძლიათ ჩაიცვათ სხვადასხვა სტილში, მაგრამ გახადეთ ჩვეული, რომ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად. საკუთარ გარეგნობაზე ზრუნვა ნიშნავს საკუთარი თავის მიმართ ზრუნვას ისე, რომ შენი გარეგნობა სხვების წინაშე ღირსეულად ჩაითვალოს.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი სუფთა ტანსაცმელი
სუფთა ტანსაცმლის ტარება არის სისუფთავის შენარჩუნების და სხვების მიმართ ნდობის გამოვლენის საშუალება.
- ჰკითხეთ თქვენს მშობლებს, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ ტანსაცმელი სწორად, რადგან ერთ დღეს შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი ტანსაცმლის დაბანა.
- იყიდეთ შესაბამისი კოსტუმი ან კაბა, რათა მოემზადოთ შემდეგი სამუშაოსთვის, დაესწროთ ოჯახურ შეკრებებს და სხვა მნიშვნელოვან საქმიანობას.
- ასევე, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც აჩვენებს ვინ ხართ. პასუხისმგებლობის გრძნობა არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა იცვალო გარკვეული ფორმით, არამედ კარგად იცოდე როგორ ჩაიცვი სათანადოდ და საკუთარი პიროვნების შესაბამისად.
ნაბიჯი 5. მიეჩვიეთ სუფთა და მოწესრიგებულ ცხოვრებას
ყოველთვის შეინახეთ თქვენი ოთახი მოწესრიგებული. მშობლებს არ სჭირდებათ თქვენი ოთახის გაწმენდა, რადგან ისინი არ არიან მოახლეები. გარდა იმისა, რომ მოწიფული ხართ, არეული ოთახის მოწესრიგება არის საშუალება აჩვენოთ, რომ თქვენ აფასებთ მათ დროს და მათ გრძნობებს.
- ჩამოკიდეთ ტანსაცმელი კარადაში ან შეინახეთ უჯრაში. თქვენი ტანსაცმელი უფრო მიმზიდველად გამოიყურება, თუკი ლამაზად ჩამოკიდებული ან დაკეცილი.
- გაიღვიძეთ საწოლი. მოწესრიგებული საწოლი გიბიძგებთ ღამით სწრაფად დაიძინოთ.
- დაალაგეთ არეული ნივთები. შესთავაზეთ ჭურჭლის გაკეთება სადილის შემდეგ, სარეცხის გაკეთება ან იატაკის გაწმენდა, რათა მიეჩვიოს სახლის საქმეებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დაიცავით თქვენი დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი სხვებთან მიმართებაში
მშობლები ყოველთვის ელიან საუკეთესოს შვილებისთვის. ისინიც ბავშვები იყვნენ, ასე რომ ისინი მიხვდებიან რას განიცდი. მშობლებთან ურთიერთობისას თქვენ გეტყვით რა არის კარგი და რა არის ცუდი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ კარგი ურთიერთობა მათთან.
- თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს მშობლებს სად და ვისთან ერთად მიდიხართ, რადგან ისინი ნამდვილად ზრუნავენ თქვენს უსაფრთხოებაზე.
- ასევე უთხარით იმ სიხარულსა და მწუხარებას, რასაც გრძნობთ. მათ სურთ თქვენთან ერთად აღნიშნონ ბედნიერი მომენტები და თავს ვალდებულად თვლიან დაგეხმარონ, როდესაც თავს განიცდიან.
- მოიძიეთ რჩევა მშობლებისგან. მათ შეუძლიათ რჩევების მიცემა, სახალისო ისტორიის გაზიარება, ან გამოსავლის პოვნა.
ნაბიჯი 2. დაამყარეთ კარგი ურთიერთობა თქვენს მშობლებთან
თქვენი მშობლები დააფასებენ თქვენ, რომ დრო დაუთმეთ იმის გასაზიარებლად, რასაც განიცდით. უთხარით მათ ის, რაც თქვენ მიგაჩნიათ მნიშვნელოვანი, რათა მათ თავი იგრძნონ ჩართულობაში, მაგრამ ნუ ჩახვალთ ძალიან დეტალურად.
- მოუყევით სასაცილო ინციდენტს, რომელიც დაგემართათ ლანჩზე ან თქვენს მიერ ჩაბარებული გამოცდის შესახებ.
- ჰკითხეთ მათ საქმიანობას, მეგობრებს და გეგმებს. მოსმენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საუბარი.
ნაბიჯი 3. მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ საკუთარ თავს
თანაგრძნობა ნიშნავს იმას, რომ შეძლო საკუთარი თავის სხვის ადგილზე ჩადგომა. ემპათია ეგოისტობის საპირისპიროა. თანაგრძნობა გეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ემოციური ჯანმრთელობა და დაამყაროთ მეგობრობა.
- პატივი ეცი სხვა ადამიანებს, თუნდაც ის არ გცემდეს პატივს. ამ გზით მას შეუძლია ისწავლოს სხვების პატივისცემა.
- ნუ გაბრაზდები სხვა ადამიანებზე. დააკვირდით თქვენს ქცევას, მაშინაც კი, როდესაც სირთულეების წინაშე დგახართ.
- დაეხმარეთ სხვებს რამდენადაც შეგიძლიათ. სხვების დახმარება არ ნიშნავს რაღაცის მიცემას, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს გულწრფელი, მოსმენილი ან რჩევების მიცემით.
Რჩევები
- არ შეიცვალო სხვა ადამიანებისთვის. თქვენ უნიკალური ადამიანი ხართ. სხვების პატივისცემა უნდა დაიწყოს საკუთარი თავის პატივისცემით.
- იყავით მეგობრები ყველასთან, გარდა მათ ვინც ჩაერთვება უკანონო ან არაეთიკურ ქმედებებში, როგორიცაა არალეგალური ნარკოტიკების გამოყენება ან კორუფცია.
- გარკვეულ სიტუაციებში სარკაზმი მაინც მისაღებია, მაგალითად მეგობრებთან ხუმრობისას. თქვენ შეიძლება სასაცილო იყოთ, თუ სიტუაცია დაუშვებს.
- ზოგჯერ, თქვენი ემოციები "დაირღვევა". გაბრაზებული, სევდიანი, აღელვებული ან გაღიზიანებული არის ადამიანური რამ და არა ცუდი.
- პოზიტიური საქმეების კეთება და პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობა უფრო ბედნიერს და პასუხისმგებლიანს ხდის.
- არ შეგაწუხოთ მეგობრებმა, რომლებიც გეუბნებიან, რომ არ გინდა ნარკოტიკების, ალკოჰოლის ან ქურდობის მიღება. ნებისმიერ სიტუაციაში, ნუ მისცემთ თქვენს მეგობრებს საშუალებას, რომ ხელი შეგიშალოთ თქვენ იყოთ საუკეთესო.
- https://teens.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
- https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-drug-abuse/art-20045921
-
https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview?page=2
